填空与简答.docx

1. (自卑)的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信。 (填空 )
2. (心理休闲)就是缓解紧张，颐养性情，释放心底欲望，获得心理愉悦，具有心理调适功能的休闲活动。 (填空 ) P196
3. (人际交往)就是人与人的交流和往来。 (填空 )
4. (心理健康)可以定义为：能采取积极有益的措施，不断调整人们的不良情绪与行为，达到适应当前和发展的社会环境的一种状态。 (填空 )P4
5. (安全感)是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处置时的有力或无力感，主要表现在确定感和可控制感。 (填空 )
6. (生理上的健康)是健康的自然基础，是个体生存的基础，也是人的种族整体生存和优化发展的基础。 (填空 )
7. (情绪)是人对各种认知对象的一种内心感受或态度体验。它是人们对于自己所处环境和条件对于自己的工作、学习和生活，对于他人行为的一种体验。 (填空 )
8. (压力)是指我们的身体对某种要求的非特异性反应。 (填空 )
9. (心理测试)是主要针对人的心理状况进行的一种测试活动，通过各种专业的测量工具和手段来了解受试者的心理状况、个性行为特征和社会适应能力。 (填空 )
10. (下丘脑)位于脑干，是机体内分泌系统的控制中枢， (填空 )
11. (咨询)一词的含义有询问、商议、建议、忠告和给人以帮助的意思。 (填空 )
12. (精神发泄)在心理学上又称“宣泄”，是一种有效的心理治疗方法。其具体方法是：创造一种环境，使受挫折的人可以自由表达他受压抑的情感。 (填空 )
13. (心理障碍)指没有能力按社会认为适宜的方式行动，以致其行为后果对本人或社会是不适应的。这种“没有能力”可能是器质性损害或功能性损害的结果，或两者兼而有之。 (填空 )
14. 1948年，联合国世界卫生组织(WHO)成立时，在其宪章中开宗明义指出，“健康”不仅是没有身体缺陷与疾病，还要有完整的生理、心理状态和较强的社会适应能力，1988年又在这一概念里增加了(道德标准)。 (填空 )
15. 人的心理健康的不可或缺的要求中，没有(心理疾病)，是维持个体正常生活的基本条件和保健要求。 (填空 )
16. 时间的有效性决定了你利用时间的方向性，时间的(高效性)决定了你做事情的效率。 (填空 )
17. 所谓(不良情绪)是指两种情形，一为过于强烈的情绪反应，二为持久性的消极情绪。 (填空 )
18. 消除时间压力源和有效管理时间的技能大致有两个方面。第一个方面是高效地利用每一天的时间，第二个方面是(长远打算)，有效地利用自己的时间。 (填空 )
19. 协调压力反应的两个途径是植物性神经系统和下丘脑一垂体一(肾上腺)系统。 (填空 )
20. 心理学家进行研究认为，人类个体进行社会交往的心理动因，即从产生行为动机的心理需要来看，可以分为三个方面：本能需要、合群需要和(自我肯定)的需要。 (填空 )
21. 压力反应过程中导致心肌疾病的机理是：一个方面是压力反应能产生(甘油三酯)，并导致冠心病；另一方面是压力反应引起的心肌缺氧和心肌电解质平衡的破坏。 (填空 )
22. 压力作用下的生理反应的总控制是人的 (大脑)，通过它协调各项人体生理机能以应对压力。 (填空 )
23. 一件事情是否是压力源取决于个体的认知即个体对事情的看法和评价，一些不合理的信念导致了压力的产生。因此，一个有效的消除或减少压力源的方法是(认知重建)，改变那些不合理的信念。 (填空 )
24. 植物性神经系统包括(交感神经)系统和副交感神经系统两个部分。 (填空 )
25. 智力反映出一个人认识事物和解决问题的能力，包括六大要素：观察能力、注意能力、记忆能力、思维能力、想象能力和(创造能力)。 (填空 )
26. (神经衰弱)是医疗卫生人员中极为常见的心理障碍。它的特点是容易兴奋，迅速疲倦，并常常伴有各种躯体不适感和睡眠障碍。 (填空 )

1. 常见的心理亚健康表现有哪些？ (简答 )P16
一、虚荣心；二、攀比心理；三、猜疑心理；四、悲观主义；五、自卑心理；六、恐惧心理；七、逃避心理；八、嫉妒心理；九、报复心理；十、挫折心理；十一、浮躁心理；十二、完美主义心理。
2. 当人们出现心理问题时，一般有哪三种解决途径？ (简答 )P182
（1）心理调适，适于日常生活中所出现的心理不适和轻度的心理障碍，可由个体自行完成。
（2）心理咨询，适于在心理发展过程中所遇到的轻度、中度的心理障碍，应由单位、社会的心理医生进行。
（3）心理治疗，适于重度的心理障碍和各种程度的心理疾病，要由医院的专科医生通过心理咨询、心理训练乃至适当药疗等手段进行。
3. 根据心理压力的释放形式和情感调节方式，可以把积极的心理休闲分为哪几种类型？ (简答 )P199
（一）简单便捷类休闲，包括程式性的心理休闲、转换性的心理休闲和互动性的心理休闲
（二）浪漫归真类休闲，包括怡情性的心理休闲和恣情性的心理休闲
（三）激情刺激类休闲，包括宣泄性的心理休闲和刺激性的心理休闲
4. 关于心理健康的标准，目前心理学界主要有哪些评判依据？ (简答 )P7
（一）统计学的常态分布
（二）社会规范
（三）心理疾病的症状
（四）个人心理体验
（五）心理成熟水平
（六）社会适应
（七）文化标准
5. 机体在面对压力时，大致是从哪三个方面作出应对准备的？ (简答 )P79
（1）将压力信号从大脑传输到腿和胳膊等行动部位的肌肉与骨骼，使之能够为突然地运动爆发做好准备
（2）将压力信号从大脑传输到心脏、肺等重要器官，提高心跳、血压、呼吸等方面的动能水平，给身体增加所能得到的能量与氧气供给；减缓胃肠运动，使机体能够获得更好的运动效能。
（3）将压力信号从大脑传输到下丘脑、肾上腺、甲状腺等器官，使之分泌激素以强化机体运动能力，加速新陈代谢。
6. 区分心理异常与正常的心理学原则有哪些？ (简答 )P6
（一）主观世界与客观世界的统一性原则
（二）心理活动的内在的一致性原则
（三）人格的相对稳定性原则
7. 人的情绪主要有哪几种形态？ (简答 )P141
（1）迟钝型。（2）暴躁型。（3）迁怒型。（4）转移型。（5）报复型。（6）麻木型。（7）保留型。
8. 如何正确进行人际交往，减轻医疗卫生人员工作压力？ (简答 )P169
（一）尽量改善、改变不利于心理健康的客观环境，保持乐观心态
（二）悦纳自己，保持良好的自我意识
（三）学会自我调适，有效调节不良情绪
（四）乐于合群，善于交往，不断补充心理营养
（五）拓展兴趣爱好，保持乐观心态
9. 心理健康的自我测试方法包括哪些内容？ (简答 )P214
一、你对挫折的承受能力
二、你的心理适应能力如何
三、你的心理状态是否健康
四、你目前是否有心理障碍
五、你是否有抑郁症倾向
六、你目前的生活方式是否健康
七、你是否需要克服害羞心理
八、你的心理年龄是多大
九、你是否经常被恐惧情绪所困扰
十、你是否有战胜困难的勇气
十一、你是如何缓解压力的

十二、你是如何应对烦恼的
十三、你是否时常感到疲惫
十四、你是否常常有孤独的感觉
10. 心理健康水平评估有哪些主要特征？ (简答 )P11
一、适应能力
二、应激耐受力
三、自制力（调控能力）
四、社会交往与人际关系的活动能力
五、心理创伤的康复力
六、道德愉快
11. 心理上的压力信号往往会先于人们对压力的察觉而出现。乔吉亚?威特金称这些心理上的信号为6D，它们分别是什么？ (简答 )P86
它们分别是防御、忧郁、混乱、挑衅、依赖和决策困难。
12. 心理咨询的作用是什么？ (简答 )P125
答：（1）建立新型的人际关系；
（2）认识内部冲突；
（3）纠正错误观念；
（4）深化求助者的自我认识；
（5）学会面对现实；
（6）增加心理自由度；
(7)帮助求助者做出新的有效行动。
13. 压力管理有主要内容是什么？ (简答 )P50
压力管理有三个主要内容：
第一是处理外部压力源，即较少或消除不适当的管理和环境因素；
第二是处理压力所造成的反应，即对压力的情绪、行为及生理等方面症状的缓解和疏导；
第三是改变个体自身的弱点，即改变不合理的信念、行为模式和生活方式。
14. 医疗卫生人员建立良好人际交往的原则有哪些？ (简答 )P172
（一）对人际交往要有清醒的认识
（1）交往是双向的，没有交流就没有了解。
（2）交往是平等的，只有尊重他人，才能使别人尊重自己。
（3）交往是有选择性的。
（4）交往的期望值不要太高。
（5）交往过程中要相互信任。
（二）把握成功的交往原则
（1）谦虚谨慎，摆正位置
（2）平等相待，真诚相处
（3）打开心窗，主动开放
（4）心理互换与相容
（5）合作协助，友好竞争
（6）合理的调节和控制自己的不良情绪
15. 医疗卫生人员人际交往的艺术有哪些？ (简答 )P175
（一）语言艺术
（二）非语言艺术
（三）学会有效地倾听
（四）努力建立良好的第一印象
（五）培养良好的个性特征
（六）加强交往，密切关系
（七）要提高心理素质
（八）学会合理变通

16. 自我调适心绪的心理学方法，主要有哪些？ (简答 )P149
（一）数颜色法
（二）情绪日记法
（三）不逃避现实法
（四）暗示调节法
（五）经常运动
（六）音乐缓解法
（七）合理饮食
（八）睡眠充足
（九）亲近自然
（十）自我平衡法
（十一）疏导宣泄法
17. 压力控制的途径主要有哪些？(简答) 
第一，维持一定的良性压力水平;
第二，消除不良的压力源;
第三，防止某些中性因素转化为压力源;
第四，培养应付那些不得不面对的情境的能力;
第五，寻求放松或转移要求。
18. 预防心理障碍的方法有哪些？(简答) 
 1.树立正确的人生观和世界观；
2.对自己的期望不宜过高；
3.学会自我调控情绪；
4.主动进行人际交往；
5.加强体育运动，培养学生的人际交往能力；
6.注意行为训练，养成良好的行为习惯；
7.加强心理教育；
8.加强心理咨询；
9.加强心理治疗。

19.设定目标应该遵循以下几个原则：
（1）建立清楚的目标；
（2）确定每个目标的优先权；
（3）找出可以在短时间内完成的工作；
（4）确定完成较小工作的时间；
（5）定期对目标进行评估。
20. 医疗卫生人员建立良好人际交往的原则有哪些？ (简答 )
答： 一、 对人际交往要有清醒的认识作为医疗卫生人员人际交往的主体一医疗卫生人员本人，在人际交往过程中要清醒地认识到以下几点：
（1）交往是双向的，没有交流就没有了解。只有开放自己，才能更有效地接近他人。
（2）交往是平等的，只有尊重他人，才能使别人尊重自己。在与他人进行交往时，要把双方放在平等的位置上，既不能觉得低人一头，也不能自高、自傲、高高在上，在交往中对自己要有信心，对别人要有诚心，平等互利交往，才有可能良好持久。
（3）交往是有选择性的。交往的双向性，决定了交往的互动性和选择性，并不是所有的人都适合你，要选择能够与你产生共鸣的人作为交往对象，不要一味地寻求数量的多少，一定要注意交往对象与自己是否真的可以持久交往，一厢情愿会造成两败俱伤。
（4）交往的期望值不要太高不要希望每个人都能成为你的知心朋友。"人生得一知己足矣。"有层次的交往中一定要避免因感情投人过多而回报较少造成的心理失落感。
（5）交往过程中要相互信任。美国哲学家和诗人爱默生曾经说道：-1你信任人，人们才对你重视。以伟大的风度待人，人们才表现出伟大的风度。"从积极的角度去理解他人的动机和言行，不要妄加揣测，不要以己之心度他人之腹。否则，交往是不会持久的。
(二）把握成功的交往原则
在人际交往的过程之中，除了要对人际交往有一个清醒的认识以外，还要掌握一些合理的交往原则：
（1）谦虚谨慎，摆正位置
要做到这一点的关键是正确认识和评估自己的过去，把过去的种种经历当作未来人生发展的基石，把医疗卫生人员合作作为人生的一个新起点，平静地看待周围的人和事，努力保持一种平和而理智的心态，谦虚待人，争取在自己的人生路上一路走好。
医疗卫生人员在现实生活中，如果不能清醒地认识自己，自我评价过髙或过低，就会产生心理负担。因为自我评价过高会产生盲目乐观、自以为是，这种自满心理不利于自身发展；自我评价过低，又会有自卑心理，埋没自己。所以必须唤醒医疗卫生人员的自我意识，帮助他们加深对自身的把握，认清自己的优势和不足，明确作为知识分子的价值和尊严。引导他们树立现代医疗卫生人员的形象，做到自尊、自信、自立、自强，以增强社会的责任感和使命感。
（2）平等相待，真诚相处
医疗卫生人员的性格特点决定了其人际交往的基础只能是人格平等，以诚相待。因此，在学习、生活、工作特别是困难面前，互帮互助。"善大，莫过于诚"，"人之相知，贵在知心"。热诚的赞许与诚恳的批评，都能使彼此间愿意了解、信任、倾诉、交心。
有社交问题的医疗卫生人员既害怕别人对自己的否定性评价， 为别人发现自己的缺点而焦虑不已，又可能夸大别人的缺点和不足， 不屑于与他人交往。因此，这些医疗卫生人员往往不能正确地评价自己和别人。家庭和社会有必要帮助有社交困难的医疗卫生人员重新客观、全面地审视自己和别人，从而能正确、客观地认识自己和他人，为克服社交问题奠定良好的心理基础。
（3）打开心窗，主动开放
每个人所隐藏的内心世界，正是别人希望发现的奧秘，一般来说，只有真诚开放了自己的内心，才能走进别人的心灵世界。当你对别人做出一个友好的行动来表示支持或接纳他时，他的心里就会产生一种压力，为保持自己的心理平衡，他便会对你报以相应的友好行为。善于与人交谈和一起娱乐、能恰当分配时间与人交往、参加集体活动等往往会取得思想上的沟通、感情上的融洽以及人际关系的稳固。
〔4〕心理互换与相容
两个人之间的心灵沟通在人际交往中十分重要。一方面，生活中常常由于种种原因而导致不能很好地理解别人。但当你站在别人的位置看问题时，就会了解别人的所言所行，获得许多从未有过的理解，便会觉得心理上的距离縮短了。另一方面，每个人都有保留自己意见和按照自己意愿去生活的权利，彼此只能用自己的思想去影响别人，而不可能强制改变别人。如果时时处处尊重和理解别人的选择，不过高要求别人，就可以减少误解。努力使自己心胸豁达，相互谅解，从而达到心理相容。
（5）合作协助，友好竞争
医疗卫生人员不是一个孤立的个体，鹤立鸡群的人往往会被看成"怪物"，医疗卫生人员生活的环境，使得彼此间的合作不可避免。"勿以善小而不为。"当你设身处地地为别人着想时，彼此合作的契机便已来临。
(6)合理地调节和控制自己的不良情绪
当医疗卫生人员在社交中遇到挫折或不顺心的事情时，出现不良的情绪是难免的，这时就要运用合理、恰当的方法控制和宣泄自己的不良情绪。调节情绪的方法很多，可以采取写日记，找人述说的方法宣泄自己的消极情绪，也可以用绘画的形式将自己当时、当地的心情描述出来，并将内心的想法、感受等绘画出来，贴在显眼的地方。此外，转移注意力或参加一些积极的活动也能有效地调节不良情绪。例如，听音乐、下棋、参加体育锻炼或自己喜欢的活动，都可以使自己从不良情绪中解脱出来，从而能平静地考虑和解决社交中出现的各种问题。值得注意的是，医疗卫生人员应养成良好的调节情绪的习惯。当不良情绪出现时，应马上考虑应对的方法，并坚持下去，如每日用15—20分钟在日记中写出自己在社交挫折后的感受等。同时， 要培养健全的生活情绪。健全的生活情绪，会与受外界刺激所引起的强度与其情境相称，作用时间因客观情况而转移的正常情绪反应。