健美操习题集.doc

习题集
1. 填空题：
1、健美操是在 下，以 为基本手段，以 为基础，达到____、____和 的一项体育运动。
2、健身性健美操具有____、____、____、的特点。
3、人体运动有 个轴和面，它们分别为： 轴、 轴和 轴;面 面和 面。
4、健身美操比赛中，在七个裁判员的评分去掉 个最高分和最低分，中间____个分数的平均分，再减去____的减分即为运动员的最后得分。
5、学校健美操课根据其内容、性质可分为 课和____课。
6、健美操基本技术包括 技术、____技术、____技术 和____技术。
7、健身健美操的基本步伐有八类，它们分别是：____类、____类、____类、____类、____类、____类、____类、____类。
8、大众健美操比赛采用____示分的方法，成套动作满分为____分。裁判员的评分精确到____分。
9、健身房健美操课根据学员的能力和水平可分为____课、____课、____课。
10、健身健美操比赛的评分因素包括：____、____、____。
1. 是非题：
1、运动负荷越大，锻炼身体的效果越好。 （ ）
2、大众健美操比赛中，允许做手翻、滚翻和空翻类的动作。 （ ）
3、完成4个踏步需要一个八拍的音乐 （ ）
4、提示法和带领法是学校健美操常用的教学方法 （ ）
5、感冒、发烧者不宜参加健美操锻炼。 （ ）
6、在大众健美操比赛中，五个裁判员的评分，去掉1个最高分和最低分，中间3个分数的平均分即为运动员的最后得分。（ ）
7、仰卧直腿两头起是健美操锻炼最常用、最有效的肌肉调理方法 （ ）
8、三段式、四段式和五段式是健身房健美操教学课主要结构。 （ ）
9、患有心血管系统疾病的人不能参加健美操锻炼。 （ ）
10、对称性操化动作是竞技健美操主要的表现形式 （ ）
11、在有氧操锻炼中，出汗越多，减脂的效果越好 （ ）
12、一个八拍音乐只能完成2个侧并步 （ ）
13、连接法和递加循环法是健身房教学常用的教学方法 （ ）
14、讲解、示范法和完整、分解法是学校健美操教学重要的教学方法 （ ）
15、学校健美操课的结构分为：准备部分、基本部分和结束部分 （ ）
16、长时间反复做同一个动作是有氧操锻炼中增加运动负荷行之有效的方法 （ ）
17、大众健美操比赛中，如出现竞技健美操的难度动作可以适当加分 （ ）
18、适宜的运动负荷才能起到强身健体的作用。 （ ）
1. 选择题：
1、有氧运动的靶心率为最大心率的 。
A 30%——40% ； B 60%——80%； C 80%——90%
2、有氧操的一段音乐是由____拍组成。
A 8 ； B 16 ； C 32
3、属于学校健美操实践课的是____。

A 初级课； B 复习课； C 训练课
4、人体运动时最直接的供能物质是____。
A ATP； B 糖； C 蛋白质
5、____是健身健美操的主要表现形式。
A 动作复杂有难度； B 动作幅度大并有表演效果； C 动作对称且简单
6、不提倡仰卧直腿起动作作为锻炼腹部的手段是因为____。
A 强度太大； B 效果不好； C 会损伤腰部
7、属于低冲击力动作的是____。
A 侧交叉步； B 上步跳； C 开合跳
8、在人体的三大供能物质当中，热量最多的是____。
A 糖； B 蛋白质； C 脂肪
9、健身健美操比赛的音乐允许有 拍的前奏，音乐的速度不限。
A 1 ╳ 8 ； B 2 ╳ 8 ； C 4 ╳ 8
10、属于健身房健美操一般课型的是____。
A 复习课； B 高级课； C 考核课
11、强调健美操的弹动技术是为了____。
A 好看； B 安全； C 有活力
12、大众健美操的主要目的是____。
A 竞赛夺标； B 表演宣传； C 锻炼身体
1. 简答题：
1、过渡动作教学法——
2、半蹲技术——
3、健美操——
4、递加教学法——
5、身体控制技术——
五、论述题：
1、根据健身俱乐部丰富多彩的集体课程，请选择其中两种课程说明其运动特征和主要的功能。（22分）
2、现有四个动作：A 跑步；B “V”字步；C 侧交叉步；D 吸腿。请按32拍的原则，用缩写法写出三种不同的有氧操组合。（22分）
3、为什么在健美操锻炼中特别强调动作的“安全性和有效性”？ 学校健美操与健身房健美操在课的目的、形式和结构上有什么区别？ （21分）
1. 某单位组队参加健身健美操比赛，你将如何根据创编的先后步骤和流程开展选拔、组队和创编比赛套路工作？（21分）
4、一个45岁的正常人,其安静心率为80次/分钟, 请计算出其75%——80%安全、有效的有氧心率范围。 （21分）
健美操专选试题 (A 闭 卷 ) — 1 （考试时间为 45 分钟）
学号 :_______ 姓名 :________________ 成绩 :________________
题号
一
二
三
四
五
总分
得分

填空题： （每空 1 分，共 23 分）
1 、现代健美操起源于 20 世纪 年代初期，是由美国太空总属医院的 博士为太空人设计的体能训练项目。
2 、常用确定健身者的锻炼负荷主要方法有 和 。
3 、 根据健美操活动的目的和所要解决的主要任务可分类为： _______________________、________ 和 。
4 、大众健美操比赛中，自选成套动作的比赛时间为 ，成套动作记时是
从 到 。
5 ________、________ 、________ 、________ 、________ 、 和是目前国际流行的健身健美操教学法。
是非题： （每题 2 分，共 12 分）
1 、运动负荷的量越大，锻炼身体的效果越好。 （ ）
2 、运动中出汗越多，减脂的效果越好。 （ ）
3 、在大众健美操比赛中，裁判员的评分去掉 1 — 2 个最高分和最低分，中间 3 个分数的平均分即为最后得分。 （ ）
4 、大众健美操比赛中，掉物或装束散落将由裁判员减分。 （ ）
5 、大众健美操比赛中，不允许做手翻、滚翻和空翻类的动作。 （
6 、感冒、发烧者不宜参加健美操锻炼。 （ ）
选择题：（每题 2 分，共 8 分）
1 、在人体的三大供能物质当中，热量最多的是 。
A 糖 ； B 蛋白质 ； C 脂肪。
2 、有氧运动的靶心心率为最大心率的 。
A 30% —— 40% ； B 60% —— 80% ； C 80% —— 90% 。
3 、规定动作比赛的评分因素为表演和团队精神和动作的完成，其分值分别为 分。
A 4 和 6 ； B 5 和 5 ； C 6 和 4 。
4 、一段音乐是由 拍组成。
A 8 ； B 16 ； C 32 。
简答题 ： （ 每题 8 分 ， 共 16 分 ）
1 、健身健美操与竞技健美操的区别？（ 8 分）
2 、参加健美操锻炼时运动强度的自我监督？ （ 8 分）

健美操专选试题 (A 开 卷 ) — 2 （考试时间为 45 分钟）
学号 :__________________ 姓名 :________________ 成绩 :________________
论述题： （共 41 ）
1 、健美操的基本技术包括哪些内容？请选择其中两个基本技术说明其目的、要求及技术特点。（ 20 ）
2 、目前社会上流行的健身操锻炼形式多种多样，请选择其中两种形式说明其及运动特点和功能。（ 21 ）

作业习题

1 、健身性健美操与竞技性健美操的区别。
2 、 基本步伐分成几大类 ? 请写出所学的三级大众锻炼标准规定动作中的所出现的步伐名称。
3 、健美操与有氧操 , 减肥操的区别 ?
4 、有氧心率是怎样确定的 ? 一个 35 岁的人 , 其安静心率为 80 次 / 分钟 , 请计算出 65% 75% 的有氧目标心率范围。
5 、健美操运动的特点及其功能。
6 、运动保健在健美操练习中的运用。
7 、健身健美操练习的频度、时间长短、运动强度及监测是如何执行的？
8 、健身健美操有几种教学方法？试举例说明其中两种教学方法。
9 、健美操指导员应具备哪些素质？
10 、健身健美操减脂的原理，怎样减肥才科学？
11 、选择和运用健美操音乐时应注意什么问题？
12 、创编有氧健身操动作时 , 有哪些变化因素是可以考虑的
13 、请解释基础代谢率与人体的肥胖关系
14、 健美操有什么基本技术？它的主要目的是什么？
15、健美操基本技术有哪些内容？根据每一种技术的目的、要求，解释其技术特点。
16、如何理解有氧健身操动作的“安全、有效”原则
17、学校健美操和大众健美操有何区别
18、 创编一套健身性健美操的步骤。
19、目前社会上流行的健身操锻炼形式多种多样，请选择其中两种形式说明其及运动特点和功能
20、健身健美操是如何进行评分的？成套动作的评分因素包括什么内容？最后得分是如何计算的？
21、为什么在健美操锻炼中特别强调动作的 “ 安全性和有效性 ”
22、学校健美操课和健身房的健美操课有什么区别