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改善气虚体质的刮痧
养生保健，就是通过各种方式和方法，提升自体机能，增强体质，提高免疫力，预防疾病，从而达到保持青春，延缓衷老，延年益寿的一类生活方式！
中医体质学创始人王琦教授的《九种体质使用手册》彻底改变了人们对养生观念！本书将人体体质分为九类，分别是：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、血瘀质、痰湿质 、湿热质、气郁质、特禀质。让我们更清楚地认识自己的身体，才能更有针对性的调理，对症下药！今天跟大家一起交流一下，如何通过家庭疗法——“刮痧”来改善气虚体质！
【气的生成】：“气”是构成人体及维持生命活动的最根本、最微细的物质。先天精气，来自父母，脏府定位在肾（命门）；后天水谷之气，乃消化吸收之物质，脏府定位在脾胃；清气，呼吸而入，脏府定位在肺。
【什么是气虚】：气虚是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。
【气虚质的成因】：多由后天失养所致，如饮食失常、缺乏运动、起居不规律等；或因病后气亏、年老气弱；或先天禀赋不足，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食等。
【体质特征】
　　形体特征：肌肉松软，体型偏虚胖或胖瘦均有。
　　心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。
　　常见症状：肢体容易疲乏，精神不振，气短，懒言，语音低怯，易出汗，舌淡红、舌边有齿痕，脉象虚缓；或面色萎黄或淡白，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽。
　　适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。
　　易患疾病：感冒、疲劳综合征、贫血、内脏下垂、虚劳等病；或病后抗病能力弱，易迁延不愈。
【体质分析】
　　气是一身之动力，气虚则动力不足，感觉疲乏，精神不振；气虚则不能推动血液滋养头脑，出现头晕、健忘等。人体气有三个来源，分别是先天元气、脾胃吸收饮食精微之气和呼吸自然界的清气。所以，调理气虚质，要从培补元气、健脾益气、补气益肺入手。
肺主气，司呼吸，长期缺乏运动，引起肺气虚，表现出气短，上气不接下气，面色白而没有光泽；脾主运化，为气血生化之源，脾胃气虚，生化不足，则营养不良；肾为气之根，主纳气，肾气足则摄纳正常，肺之呼吸均匀，气道顺畅，肾气为肾精所化生，肾精则赖脾之运化的充养。
【气虚质的刮痧】
一、 刮痧手法：气虚质的体质虚弱，在刮痧时应以补法为主，即在刮痧操作时，力度要小些，速度要慢些，切忌用力过猛，以避免过度的消耗体内精液，造成虚脱。
二、 刮痧方法：采用治疗刮痧和保健刮痧相结合的方法。治疗刮痧（涂油刮）即通常裸露需要刮痧部位，涂上刮痧活血剂的刮拭，会有痧像呈现在皮肤表面，一般3——7天刮拭一次，每次20——30分种。保健刮痧（隔衣刮）则是平时隔着衣服刮痧，以疏通经络，调行气血为目的，可以每天刮拭一到二次，每次10——20分钟。
三、 刮痧原则：一般刮痧宜由上而下，由内而外，由阳（经）及阴（经）。
四、 刮痧操作：可分二步分开进行，具体如下：
第一步，宣肺理气。
1，刮拭背部督脉：从大椎穴经刮拭至至阳穴（平肩胛骨下缘连线处）。
2，刮拭背部膀胱经第一侧线（督脉旁开两个手指宽处）：从大杼穴经肺腧穴刮拭至膈俞穴（平肩胛骨下缘连线处）。
3，刮拭任脉：从天突穴（前正中线上，胸骨上端凹陷中）经膻中穴（两乳头连线的中点），疏通至腹部气海穴（前正中线上，脐下二指宽处）。
4，刮拭前胸部：从任脉向胸部两边刮拭。体瘦者可沿肋骨间隙，向两边刮拭。
5，刮拭手臂内侧上缘肺经：重点刮拭中府穴（腋前线处）。
以上每个部位刮拭30——36次。
第二步，健脾益胃，补气培元。
1，刮拭背部督脉：从至阳经命门穴（第二腰椎棘突下凹陷处）至腰阳关（第四腰椎棘突下凹陷处）。
2，刮拭背部膀胱经第一侧线：从脾俞穴（平第十一胸椎棘突下旁开两指）经胃俞穴（平第十二胸椎棘突下旁开二指）至肾俞穴（平第二腰椎棘突下旁开两指）。
3，刮拭腹部任脉：从上脘穴（脐上5寸）经中脘穴（脐上4寸）刮拭至下脘穴脐上三横指处）。
4，刮拭腹部胃经：重点刮拭天枢穴（脐旁三横指处）。
5，刮拭下肢胃经：从足三里（外膝眼下四横指、胫骨边缘膝下旁一指处）经条口穴（在小腿前外侧，当犊鼻下8寸，距胫骨前缘一横指）刮拭至下巨虚。
6，点按（或角刮）足底涌泉穴（足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处）。
以上每个部位刮拭30——36次，涌泉穴可点按50——100次.

【刮痧的作用机理】：
1，督脉主一身之阳气，任脉主一身之阴气，刮拭督脉和任脉可调节平衡一身之阴阳。
2，背部肺俞穴及胸部中府穴分别是肺之背俞穴和募穴，刮拭此两穴增强肺功能，宣肺理气。
3，刮拭脾俞穴，胃俞穴，肾俞穴，可增强脏腑机能，调节脾胃，补肾培元。疏通背部膀胱经可有效改善气虚。
4，膻中穴为“八会穴”之气会，也称“上气海”，与气海穴相对，一个在胸腔，一个在腹腔，上下流畅，循环相应，周流不息。
5，刮拭腹部任脉上脘，中脘，下脘可增强胃动力，加上天枢穴，调理胃肠，促进水谷精微之气的化生。
6，足三里穴是人体补气补血的养生要穴。健脾和胃、补气虚。“常灸足三里，胜吃老母鸡”可见其补益作用了。
7，涌泉穴是肾经起穴，强肾补气虚的重要穴位。
【注意事项】：
1，以上两步治疗刮痧可隔日进行操作，体虚者需慢慢调养，切不可贪心。
2，刮痧时如果穴位的具体定位把握不准也没有关系，刮痧操作时用刮痧板三分之一处的面刮拭，只在部位对了，穴位自然也会刮到。
3，治疗刮痧不必出痧。保健刮痧时，如在隔衣刮拭过程中出现疼痛需查看是否有痧的出现，如有痧的出现则就涂上刮痧活血剂，以避免皮肤受到伤害。
4，注意避风，防寒保暖，防止风邪，寒邪入侵。
5，刮痧后喝一杯温开水，可适当加点糖或盐，以补充人体所消耗的能量。
6，气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物，如小米、粳米、扁豆、红薯、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。
7，气虚质者的体能偏低，且过劳易于耗气，锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量。