1、第一节 评价自己的健康状况【学习目标】1.通过阅读文本、观看课件及相关素材，对自己的健康打分，能够尝试综合评价自己的健康状况，并关注健康问题。2.通过阅读文本、观看课件及相关素材，能够全面理解健康的定义，认识到心理健康对个体健康的重要意义【教学重点】全面理解健康的定义，并且认识到心理健康对个体健康的重要意义。【教学难点】学会调节情绪的技能，保持心理健康。【教材分析】评价自己的健康状况是人教版第八单元第三章了解自己增进健康中的第一小节。本节课主要涉及的内容有：全面认识健康的含义、关注自己的健康，养成良好的生活习惯和积极的生活态度。而在现实生活中，每一位同学都有自己对健康含义、生活习惯和生活态度的
2、感性认识。通过学习，可以矫正学生在实际生活中对自己健康的认识偏差，使得学生对自己健康的感性认识上升到理性的认识，从终身教育的角度出发，可以教会学生“学会做人、学会认知、学会做事、学会共处、学会生存。”【教学准备】1.教师准备：PPT课件、视频、图片2.学生准备：课前预习【教学内容】（一）提出问题，导入新课教师：同学们，你们认为自己健康吗？那么你是根据什么标准来评价自己的健康状况的？学生1：没有生病就是健康。学生2：体育成绩都达标就是健康。学生3：能吃得香、睡得好是健康。学生4：每天精神饱满、心情舒畅表示健康。教师：长期以来，人们有一种传统的健康观，认为健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病
3、就是健康。实际上，健康是一个积极的概念，世界卫生组织对健康定义为：健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。今天我们就来学习如何评价自己的健康状况。（二）给你的健康打分健康包括三个层次：1.躯体健康：指躯体的结构完好和功能正常。躯体健康具有相对性，人体通常不断地通过多种机制调节多种器官和组织的功能，以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡，由于环境不断变化，躯体与环境之间的平衡是相对的。2.心理健康：又称精神健康，指人的心理处于完好状态，包括正确地认识自我，正确地认识环境和及时适应环境。3.社会适应能力：即每个人的能力在社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个体
4、应有效地扮演与其身份相适应的角色。教师：因此，健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题，那么有什么办法可以比较全面、客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试P98的评价方法“给你的健康打分”。要求学生根据测试规则为自己打分，同时提醒学生注意以下问题：（1）强调个人单独完成测试。在测试过程中，不要与其他同学商量，应独立完成。（2）请同学根据自己的实际情况如实评价。教师应提醒学生，这个测试不是考试，只是想让学生了解自己的健康状况，如果不如实评分，结果将没有任何意义。（3）最后的总分仅供参考，并不是绝对的，请学生不要有任何思想负担。（4）如果学生不希望把自己的分数告诉别人，教师可以允许这
5、些学生保密，并让其他同学尊重别人的隐私。教师：打分后，请同学们通过小组讨论，分析这些题目，看看哪些题目是评价身体健康的，哪些是评价心理健康的，哪些是评价社会适应状态的？学生：评价身体健康的有第2、5、7、9、13、14、16、21、23。评价心理健康的有第1、3、4、6、7、17、18、20、24、25。评价社会适应的有第1、3、8、10、11、12、15、19、22。（讨论的结果并不一定要统一答案，有些题目确实不能严格区分。教师在组织讨论过程中应引导学生充分发表自己的意见。）（三）保持愉快的心情教师：心理健康与身体健康是紧密相连的，心理健康会对身体健康有很大的影响。例如，有调查表明，在机场从
6、事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期，失业者的血压也升高，在获得新工作后，血压又下降，这些都是由于精神压力过大，情绪不良所引起的疾病。但是，在日常生活中，每个人都会或多或少地出现一些情绪问题，如紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁等。当出现这些问题时，可以采取什么办法来调节情绪呢？同学们如果有什么好办法不妨让我们来共同分享。学生1：当我紧张时会听听音乐放松自己。学生2：当我烦恼时会向好朋友诉说，即使他不能帮我解决问题，也可以和我共同分担。学生3：当我不高兴时会去打乒乓
7、球，打一会儿就把不愉快的事都忘记了。学生4：当我觉得闷时，会到公园去，看看花草树木，一会儿就会心情舒畅。学生5：当我爸爸生气时，会抽很多的烟，这样气就会消了。教师：当我们有情绪问题时，可以通过很多种方法来调节情绪。同学们所讲的多种方法当中很多都是非常好也非常有效的，把这些归纳起来大致可以分为以下三种：方法一，当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。方法二，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场，或者用摔打枕头、打沙袋等方式，把积压在内心的烦恼宣泄出来， 这样也会有利于身心健康。但是，要注意宣泄的对象、地点和场合；方法也要适当，避免伤害别人。方法三，当你想得到一件东西，或者是想做某件事而未能成功时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的态度。同步播放一些调节情绪的方式的录像或动画。教师：调节情绪的方式一定要恰当。而有一些方法，如吸烟、饮酒、暴饮暴食等，都对健康有极大的伤害，是不可取的。【板书设计】第一节 评价自己的健康状况一、给自己的健康打分二、保持愉快心情
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