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1、浅析乒乓球运动训练的心理训练 摘要：运动员的心理训练是现代运动训练的重要组成部分，它同传统的身体训练、技术训练、战术训练相结合构成了现代运动的完整体系。在乒乓球比赛中，我们可以看到乒乓球运动员展现出来的竞技状态与能力很大程度上受心理因素的影响。乒乓球运动员心理能量的发挥水平，往往成为决定比赛胜负的重要条件。本篇论文主要通过文献资料法、专家访谈法、网上查询法等研究方法，对乒乓球运动中的心理训练进行研究。通过研究乒乓球运动心理训练的概念、意义、重要性、训练方法及其影响因素，探讨出乒乓球运动心理训练的科学方法，以便对乒乓球运动员的心理训练提供一定的参考依据. 关键词：乒乓球运动 运动心理
2、 心理训练 心理训练的依据 1.前言 在当今的乒乓球运动中，心理训练水平的高低、科学性与否直接决定了乒乓球运动员在训练与比赛中心理素质的高低。许多竞赛事实证明，国际水平的运动竞赛，不仅是运动员身体素质、技术、战术的竞争，更主要的是心理机能的较量。今天，在国际竞赛场上，对于一个高水平运动员来说，参赛运动员之间在身体素质和技术水平方面，他们的差距甚小，竞赛的胜负往往取决于他们的心理优势，心理水平的发挥是竞赛取胜的重要因素。本文主要针对研究探讨乒乓球运动中心理训练的心理学基础，及其影响因素，分析心理训练的科学方法。运动竞技场上不仅是运动员比高低，争胜负的场所，而且也是 比心理水平，争
3、心理优势的场所。运动员在竞赛中心理上有许多表现形态，在这些不同的表现形态中，存在许多共同的心理特点，研究和掌握竞赛中的运动员心理特点及心理训练方法，对于提高运动员的心理机能和素质具有十分重要的意义。 2.研究方法 2.1 文献资料法：查阅文献资料、专业书籍，从中得到相关研究内容。 2.2 专家访谈法：访问咨询乒乓球运动专业人士，获取资料。 2.3 网上查询法：上网查询专业资料，获取信息。 2.4综述法：归纳综述已有文献资料。 3.心理训练与运动员心理因素的关系 乒乓球运动员进行心理训练，是为了提高其自身的心理素质与心理能力，调动相应的心理因素，使其训练更加科学化和高效率。
4、心理因素是心理训练的根据与基础。随着心理因素对运动员技术发挥的影响得到人们的重视，世界各国都非常重视对运动员心理学的研究，并进行大量的心理训练实践，从而保证运动员能稳定地在竞技场上发挥自己应有的技术水平。从许多实践中我们看到，心理训练对运动员取得好成绩是有很大帮助的。在乒乓球比赛中，乒乓球运动员在消耗巨大身体能量的同时，也必须付出巨大的心理能量。因为在身体训练的过程中，在对身体施加生理负荷的同时，也施加了心理负荷。如果乒乓球运动员没有良好的心理准备状态，就不能顺利的完成训练任务。 4.影响乒乓球运动员竞技力发挥的心理因素 4.1 心理能量的促进与抑制作用 在紧张激烈的竞赛中，乒乓球员
5、要使自己的运动能力充分发挥出来，就要有充足的心理能量，（即是精神力量）。乒乓球运动员能量充分动员的表现是兴致勃勃，积极要求参战，情绪振奋，信心十足，力量倍增，而焦虑、气愤、慌乱、则是缺乏能量的表现。 乒乓球员心理能量充足，处于促进状态。（高能量积极状态），在竞赛中就会感到头脑清醒、身体灵活有力、肌肉放松、反应及时、注意集中，这时运动员的竞技力就会明显得到提高。相反，如果心理能量不足（处于低能量消极状态），他们的行动就会明显地表现出迟缓、反应不及时、缺乏果断力、肌肉紧张、注意分散，从而使技力下降。 运动员运动能量的动员，可以通过从高到低的强度连续变量来实现。研究表明，乒乓球运动最好成绩往往出
6、现在高能量积极感觉区域（见表1、表2）。由表1、表2所见，乒乓球运动员心理能量动员与其感觉、注意力和情绪状态有密切关系。 表 1: 能量状态与感觉状态的两维模型： 高能量积极感觉 高能量消极感觉 低能量消极感觉 低能量积极感觉 高能量 低能量 A D C B 不乐观感觉 乐观感觉 表 2: 能量感觉与肌肉、心理状态相关表 ： 肌肉放松 心理状态平衡 注意集中 心理控制好 心理控制好 心理焦虑 视野狭窄 呆板不适 肌肉紧张 心理不稳定 注意不集中 视野
7、狭窄 肌肉放松 心理镇静 注意不集中 视野狭窄 高能量 低能量 A D C B 不乐观感觉 乐观感觉 4.2 动机的适宜水平 运动员充分发挥竞技力和获得最佳成绩，是在动机水平不高不低、即适宜水平（中等程度）时取得的。不同的运动项目，运动员动机的最适宜水平也是存在差别的。一般认为，运动较简单的，动机最适宜水平相对较高，运动越复杂动机适宜水平就越低。 4.3 心理紧张、焦虑情绪 在运动竞赛条件下，经常会看到运动员由于产生紧张、焦虑情绪而不能有效地发挥竞技力。运动员在比赛过
8、程中出现紧张、焦虑，多是由于失败的预感或怕失败的一种表现，这和一个人对成败的社会后果的理解有密切关系。另外也与观众产生的特殊气氛，比赛的性质、胜败的意义，竞赛对手的能力有关。运动员在竞赛时紧张、焦虑程度很高，他又力图取得好成绩，这时，在应激条件下失调的可能性较大，活动通常会受到破坏，不会取得好成绩。 4.4 心理的饱和与耐性 运动员心理的饱和与耐性是影响竞技力发挥的重要因素，在竞赛中运动员有时要进行较长时间的持续拼搏，要付出巨大的心理能量，需要具有高度集中的注意，顽强的意志，敏锐观察，准确的判断等等，这就要求运动员要有较高的耐性。心理饱和就是运动员逃避参与比赛和厌倦运动活动的心理状
9、态。运动员产生心理饱和对竞技力发挥有很大影响，因为逃避比赛和厌倦参加运动活动的心理，这些强烈的心理活动，都会与竞技力发挥造成尖锐的抗衡，从而破坏运动活动的动机。 5.目前乒乓球运动训练的心理训练方法 5.1乒乓球运动员的一般心理训练方法 5．1．1注意力集中训练： 5．1．1．1视觉守点法： 即选择一个固定的视觉目标，对其仔细观察几秒后，闭上眼睛努力回忆被观察对象的形象，通过回忆起来的形象某些地方还不太清楚，就睁开眼睛看看，然后在闭眼回忆，如此重复数次，直到十分清晰地回忆出现被观察对象的形象为止。 5.1.1.2 觉追踪法： 即选择一个活动的物体作为视觉目标进行观察。每天进行
10、几次这种训练，经过一段时间后，便会有良好的效果。 5.1.1.3 意守法： 即把注意力集中在所要完成的动作上去，不为外来刺激和内在因素所干扰。尤其要善于从焦虑的思考状态中把注意力转移到自身动作的感知或集中于当前的活动上；也可把自己的注意力集中于那些即将到来的活动任务或比赛策略上。 5.1.1.4 低声发令法： 即教练员以极其微弱的、勉强能让运动员听清的声音发出命令，让运动员执行，迫使运动员高度集中注意力。这种方法持续运用的时间不宜太长。 5.1.2 念动训练: 念动训练不仅可以促进战术的形成和巩固，而且能有效地集中注意力，消除心理障碍，增强信心，使乒乓球运动员从紧张和焦虑中
11、解放出来，振奋精神，斗志昂扬地去参加比赛。 教学训练中进行念动训练，必须在形成精确的运动表象的基础上进行，既可以在练习前进行，也可在练习后和休息期间进行。 5.1.3 意志训练:意志训练在运动员的整个训练过程中占有重要地位。 我国许多优秀运动员在参加重要的国际比赛中所创造的优异成绩，与他们“为国争光，振兴中华”的强烈愿望是分不开的。 5.1.4自生训练法： 这是一种积极的自己知道的心理训练方法，望运动员掌握了这种方法，能逐渐产生自动反应能力。当出现紧张状态时，身体会放松，是整个身体和大脑恢复到协调状态。 5.2 乒乓球运动员准备具体比赛的心理训练方法 5.2.1 模拟训练：针
12、对乒乓球比赛中可能出现的情况或问题进行实战的反复练习，为乒乓球运动员参加比赛做好适应性准备。模拟训练分为实景模拟和语言、图象模拟两类。 5.2.2 放松训练：运用一定的套语进行引导，使肌肉放松，心理平静，从而调节植物性神经系统的技能，使其由强变弱，然后再运用带有一定愿望的套语进行自我动员，使其重新振奋精神，进入最佳竞技状态。 5.2.3 心理适应调节法：乒乓球训练和比赛中，运动员常因受到种种环境条件的影响而导致心理活动发生异常变化，这就需要乒乓球运动员学会进行心理适应调节，以便排除由于训练和比赛的环境变化而引起的异常心理变化。 6.结论与建议 6.1 结论 6.1.1 乒乓球
13、运动员的心理训练水平，对运动员在训练和比赛中能否保持心理的稳定性有着巨大影响。同时，直接影响着运动员运动技术水平的发挥与战术的运用效果。在竞技运动训练与竞赛中，运动员的体能、技能、战术能力以及运动智能，都只能在起心理能力的参与和配合下才能得到充分的体现。 6.1.2 在竞赛中，运动员竞技力的发挥是由许多因素促成的。如，心理能量的促进与抑制作用、树立动机的适宜水平、克服紧张焦虑情绪、心理的饱和与耐性、对手成绩知否与肌力分配关系等。 6.1.3 乒乓球运动的心理训练方法包括一般心理训练方法和准备具体比赛的心理训练方法两种。两者分别针对提高乒乓球运动员平时训练系统水平与既定的比赛任务成绩。
14、 6.2 建议 6.2.1 乒乓球运动员应尽可能地学习运动心理学理论知识，增加对心理训练的了解，提高自身的心理训练水平。 6.2.2 乒乓球运动员与教练员在训练和比赛中应充分考虑心理因素的重要性，充分理解心理训练的本质，提高心理训练水平，从而更加完善其训练提修，提高竞赛水平。 参考文献: 1、王天生,孙少君,刘绍君等.《运动心理学》.北京：人民体育出版社，1998. 2、田麦久,刘建和,胡亦海等.《运动训练学》.北京：人民体育出版社, 2000. 3、 邱宜均.运动心理学在竞技运动中的运用.见：中国体育科学学会编，《运动心理学论文选》.2004. 4、丁雪琴.运动竞赛中
15、的情绪控制.见中国体育科学学会会编，《运动心理学论文选》.2003. 5、王新胜,顾玉飞等.《竞技心理训练与调控》.北京：北京体育大学出版社，2001. 6、马启伟,张力为.《体育运动心理学》.杭州：浙江教育出版社，1998. 1. 基于C8051F单片机直流电动机反馈控制系统的设计与研究 2. 基于单片机的嵌入式Web服务器的研究 3. MOTOROLA单片机MC68HC（8）05PV8/A内嵌EEPROM的工艺和制程方法及对良率的影响研究 4. 基于模糊控制的电阻钎焊单片机温度控制系统的研制 5. 基于MCS-51系列单片机的通用控制模块的研究 6. 基于单片机
16、实现的供暖系统最佳启停自校正（STR）调节器 7. 单片机控制的二级倒立摆系统的研究 8. 基于增强型51系列单片机的TCP/IP协议栈的实现 9. 基于单片机的蓄电池自动监测系统 10. 基于32位嵌入式单片机系统的图像采集与处理技术的研究 11. 基于单片机的作物营养诊断专家系统的研究 12. 基于单片机的交流伺服电机运动控制系统研究与开发 13. 基于单片机的泵管内壁硬度测试仪的研制 14. 基于单片机的自动找平控制系统研究 15. 基于C8051F040单片机的嵌入式系统开发 16. 基于单片机的液压动力系统状态监测仪开发 17. 模糊Smith智
17、能控制方法的研究及其单片机实现 18. 一种基于单片机的轴快流CO〈,2〉激光器的手持控制面板的研制 19. 基于双单片机冲床数控系统的研究 20. 基于CYGNAL单片机的在线间歇式浊度仪的研制 21. 基于单片机的喷油泵试验台控制器的研制 22. 基于单片机的软起动器的研究和设计 23. 基于单片机控制的高速快走丝电火花线切割机床短循环走丝方式研究 24. 基于单片机的机电产品控制系统开发 25. 基于PIC单片机的智能手机充电器 26. 基于单片机的实时内核设计及其应用研究 27. 基于单片机的远程抄表系统的设计与研究 28. 基于单片机的烟气
18、二氧化硫浓度检测仪的研制 29. 基于微型光谱仪的单片机系统 30. 单片机系统软件构件开发的技术研究 31. 基于单片机的液体点滴速度自动检测仪的研制 32. 基于单片机系统的多功能温度测量仪的研制 33. 基于PIC单片机的电能采集终端的设计和应用 34. 基于单片机的光纤光栅解调仪的研制 35. 气压式线性摩擦焊机单片机控制系统的研制 36. 基于单片机的数字磁通门传感器 37. 基于单片机的旋转变压器-数字转换器的研究 38. 基于单片机的光纤Bragg光栅解调系统的研究 39. 单片机控制的便携式多功能乳腺治疗仪的研制 40. 基于C80
19、51F020单片机的多生理信号检测仪 41. 基于单片机的电机运动控制系统设计 42. Pico专用单片机核的可测性设计研究 43. 基于MCS-51单片机的热量计 44. 基于双单片机的智能遥测微型气象站 45. MCS-51单片机构建机器人的实践研究 46. 基于单片机的轮轨力检测 47. 基于单片机的GPS定位仪的研究与实现 48. 基于单片机的电液伺服控制系统 49. 用于单片机系统的MMC卡文件系统研制 50. 基于单片机的时控和计数系统性能优化的研究 51. 基于单片机和CPLD的粗光栅位移测量系统研究 52. 单片机控制的后备式方波
20、UPS 53. 提升高职学生单片机应用能力的探究 54. 基于单片机控制的自动低频减载装置研究 55. 基于单片机控制的水下焊接电源的研究 56. 基于单片机的多通道数据采集系统 57. 基于uPSD3234单片机的氚表面污染测量仪的研制 58. 基于单片机的红外测油仪的研究 59. 96系列单片机仿真器研究与设计 60. 基于单片机的单晶金刚石刀具刃磨设备的数控改造 61. 基于单片机的温度智能控制系统的设计与实现 62. 基于MSP430单片机的电梯门机控制器的研制 63. 基于单片机的气体测漏仪的研究 64. 基于三菱M16C/6N系列单片
21、机的CAN/USB协议转换器 65. 基于单片机和DSP的变压器油色谱在线监测技术研究 66. 基于单片机的膛壁温度报警系统设计 67. 基于AVR单片机的低压无功补偿控制器的设计 68. 基于单片机船舶电力推进电机监测系统 69. 基于单片机网络的振动信号的采集系统 70. 基于单片机的大容量数据存储技术的应用研究 71. 基于单片机的叠图机研究与教学方法实践 72. 基于单片机嵌入式Web服务器技术的研究及实现 73. 基于AT89S52单片机的通用数据采集系统 74. 基于单片机的多道脉冲幅度分析仪研究 75. 机器人旋转电弧传感角焊缝跟踪单片
22、机控制系统 76. 基于单片机的控制系统在PLC虚拟教学实验中的应用研究 77. 基于单片机系统的网络通信研究与应用 78. 基于PIC16F877单片机的莫尔斯码自动译码系统设计与研究 79. 基于单片机的模糊控制器在工业电阻炉上的应用研究 80. 基于双单片机冲床数控系统的研究与开发 81. 基于Cygnal单片机的μC/OS-Ⅱ的研究 82. 基于单片机的一体化智能差示扫描量热仪系统研究 83. 基于TCP/IP协议的单片机与Internet互联的研究与实现 84. 变频调速液压电梯单片机控制器的研究 85. 基于单片机γ-免疫计数器自动换样功能的研究与
23、实现 86. 基于单片机的倒立摆控制系统设计与实现 87. 单片机嵌入式以太网防盗报警系统 88. 基于51单片机的嵌入式Internet系统的设计与实现 89. 单片机监测系统在挤压机上的应用 90. MSP430单片机在智能水表系统上的研究与应用 91. 基于单片机的嵌入式系统中TCP/IP协议栈的实现与应用 92. 单片机在高楼恒压供水系统中的应用 93. 基于ATmega16单片机的流量控制器的开发 94. 基于MSP430单片机的远程抄表系统及智能网络水表的设计 95. 基于MSP430单片机具有数据存储与回放功能的嵌入式电子血压计的设计 96
24、 基于单片机的氨分解率检测系统的研究与开发 97. 锅炉的单片机控制系统 98. 基于单片机控制的电磁振动式播种控制系统的设计 99. 基于单片机技术的WDR-01型聚氨酯导热系数测试仪的研制 100. 一种RISC结构8位单片机的设计与实现 101. 基于单片机的公寓用电智能管理系统设计 102. 基于单片机的温度测控系统在温室大棚中的设计与实现 103. 基于MSP430单片机的数字化超声电源的研制 104. 基于ADμC841单片机的防爆软起动综合控制器的研究 105. 基于单片机控制的井下低爆综合保护系统的设计 106. 基于单片机的空调器故障诊断
25、系统的设计研究 107. 单片机实现的寻呼机编码器 108. 单片机实现的鲁棒MRACS及其在液压系统中的应用研究 109. 自适应控制的单片机实现方法及基上隅角瓦斯积聚处理中的应用研究 110. 基于单片机的锅炉智能控制器的设计与研究 111. 超精密机床床身隔振的单片机主动控制 112. PIC单片机在空调中的应用 113. 单片机控制力矩加载控制系统的研究 项目论证，项目可行性研究报告，可行性研究报告，项目推广，项目研究报告，项目设计，项目建议书，项目可研报告，本文档支持完整下载，支持任意编辑！选择我们，选择成功！ 项目论证，项目可行性研究报告，可行性研究报告，项目推广，项目研究报告，项目设计，项目建议书，项目可研报告，本文档支持完整下载，支持任意编辑！选择我们，选择成功！ 单片机论文，毕业设计，毕业论文，单片机设计，硕士论文，研究生论文，单片机研究论文，单片机设计论文，优秀毕业论文，毕业论文设计，毕业过关论文，毕业设计，毕业设计说明，毕业论文，单片机论文，基于单片机论文，毕业论文终稿，毕业论文初稿，本文档支持完整下载，支持任意编辑！本文档全网独一无二，放心使用，下载这篇文档，定会成功！ 7
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