班主任工作范文高考期间应注意的事项.doc

班主任工作范文之高考期间应留意的事项
　　高考在即，和同学们交流一下高考期间应留意的事项，希望对大家有点儿协助。
　　一、平安要求
　　1、饮食平安
　　注重蛋白质类、糖类食物的摄入，三餐一定要吃饱，特别是早餐和中餐，可多吃蔬菜和水果，由于其中有大量的膳食纤维和维生素，可促进肠道蠕动，抗疲劳加强免疫力，同时要留意饮食的丰富性。特别要留意饮食平安，不要在外面的小摊点上买东西吃，不要吃生冷食品。不吃剩饭菜。生吃瓜果要用开水烫洗或消毒。
　　2、交通平安
　　要全神贯注的走路，不能边走路边听音乐，或边走路边与好同学好朋友聊天。考试期间，要尽量给本人留有充足的时间用于赶路。
　　3、心理平安
　　保持自决心，对考试时出现的不良的自我感受要用自信加以克服，及时与教师交流。同学之间能够多说一些互相鼓舞的话，不要交流不好的感受。高考只是一次考试，要忽略对结果的关注，把顾虑和欲望都抛于脑后。高考期间不要估分。
　　为了加强自决心，为保证高考期间的心理平安，考生不妨从以下几个方面做些努力。 ①高考目的要适当。高考前几天，我们的目的只有一个，那确实是正常发挥，考出本人的水平。②不要攀比。每个人尽本人最大努力去考试就到达目的了，没有必要攀比。③保持良好的情绪。高尔基曾说过这么一句话：“所谓才能确实是相信本人，同时相信本人的力量。”把高考当作是“展示本人才华的时机”，把微笑写在脸上，让阳光普照心田。
　　二、考试预备
　　我们要保证每餐吃饱，还要关注一下本人的睡眠。每天按时上床睡觉，定时起床，高考期间保持在学校调整好的作息规律。坦然面对失眠，偶然失眠后不要有“求睡”心态，不要以为昨晚失眠了，今晚也会睡不着；正确的做法是要身心放松，闭目养神，同样能够起到休息的目的，睡意反而会不期而至。
　　应对考前失眠还能够尝试以下五种对策： （1）不想高考时会出现什么“万一”，不对本人提出不实在际的要求，构成乐观的情绪。 （2）睡前适当进食。考生在临睡之前能够喝一杯牛奶或者吃一个苹果，如此能够促进睡眠。但要留意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，妨碍睡眠质量。（3）睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。用一盆热水泡脚15分钟、水一冷就加热水；或者用手自前向后梳理头发5～10分钟均有助于睡眠。（4）熄灯后仰卧在床上，“先睡心后睡眼”，眼睛自然闭上，反复做深吸气，同时能够听一些轻松的音乐。即便考前没睡好不会对考试有大的妨碍。假如晚上睡不好，也不要焦虑，睡觉对人的精力会有妨碍，但没睡好对考试的最大妨碍不在于睡觉本身，而在于自我暗示。依照多年来对考生临考状态的跟踪发觉，第二天一上考场，考生往往会产生灵感，头脑变得清醒，考试仍能顺利进展，发挥也不错。确实没睡好，只要以平常心对待，不会有大的妨碍。躺上床之后，不必刻意入睡，让本人处于无认识的状态。不要过分关注本人是否入眠，能够想象本人如漂在水面上、非常舒适，有了良性的心理暗示之后，情绪就会放松，入睡也就容易了。假如失眠病症非常严峻，可在医生的指导下用药，一般宜使用短效的安眠药，要特别留意防止将睡意残留到第二天的白天，那会对你的复习或考试带来不利妨碍。从来没有用过安眠药的考生，高考期间不要使用安眠药。
　　预备好必备的考试有关的器具：①准考证，身份证。②2支以上的同样颜色的水笔或圆珠笔（最好都为黑色）。③铅笔2支（2B、HB的各要一支）。削铅笔的小刀一把。橡皮一块。④三角板、圆规、量角器等绘图器具。⑤简易计算器一个（最好是有统计功能的）。⑥精确的计时器等（外住的考生一定要有）。⑦透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丧失。⑧预备好一瓶水，先带上，但尽量少喝。紧张时会流汗的同学，带上一块毛巾。
　　三、考试考前须知
　　1.进考场前要做的事 。①适时到考场。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理预备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。②检查准考证等考试器具。到考场外时，再检查准考证。③缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证平安。④考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得消沉。也不要与人交谈复习讨论标题，以免原来的“胸中有数的良好感受一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信本人已经无所不知了。
　　2、考试调整
　　（1）考场情绪调理。 ①微笑沉着进考场，不要与人争先恐后。考生应利用考试前的一段时间调整出情绪稳定、精力充分、充满自信的身心状态。②在进入考场后，不要与同学讨论咨询题，更不要在那儿嬉闹。让精神状态先习惯考场环境，消除紧张的情绪。③拿到试卷后不要急于答题，要认真听清监考教师的说明，不要东张西望，不要做出任何会引起监考教师反感的行为而使他们特别留意你。④出现怯场时（如遇到“临时失忆”现象时），不要怕耽搁时间，要敢于停顿答卷，静默一会，一定要拿出几分钟时间调理本人的心情，待心情平静后再集中精力去考虑答题。要明白，你会因而而得到数倍于此的高质量的考试时间。
　　几种考场自我调理法。①自我暗示法：利用自我暗示语的强化作用进展心理抚慰的方法。暗示语要详细、简约和确信，例如考生在开考前能够说：“我以往的考试从未失败过，这次也不必紧张”、“今天我头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”、“我已经完全预备好了”等。选择暗示语要依照各自情况，主要确实是消除过度紧张，树立自信，但千万不要放松斗志、轻视困难。②焦点转移法：在高考过程中，有时因过度紧张，明明会做的题，一时竟答不出来，如今就可采取焦点转移法，先做其它标题，放下不会做的题，待心情平静后再回头做。③自我放松法：进入考场后，为防止怯场，能够双目微闭，做深呼吸，反复几次让肌肉放松，借以稳定情绪。也能够做眼保健操或按摩头部有关穴位，提高大脑功能。
　　（2）考试做题策略。①拿到卷子后，考试还未正式开场，不要匆忙答题，先将姓名、准考证号等涂在答题卡上后，（务必填在密封线以内，假设不按规定填写，泄露准考证号码和姓名，试卷无效，不给考分）。然后快速阅读整个试卷，理解试卷的题型难易和各题的比分等大概情况。②考试时要认真审题，在解答之前，必须将已经明白条件、求解要求等全部内容逐字看清晰，方可作答。搞清晰咨询什么比考虑答案是什么更重要。对有的似曾相识的标题，更不能马虎大意，不能凭想所以答题。遇到综合性比拟强、新颖的难题时，要有决心，不管如何难，也不会超过中学所学的知识范畴，只要你能够联络到相应的知识点，总是能够找到答案的。不要以为高考题都非常难，事实上有非常多标题是非常简单的，高考题的特点是新。③确定答题策略和答题顺序，一般是从前向后、先易后难。对个别难题，一定要放到后面去做，千万不要因做一个较难的试题耽搁答卷时间，妨碍全局。④果断放弃不会做的题。非常少有人考试时会得总分值，因而必要时要能果断放弃不会做的题（或某几个小咨询题）。当你做完其他题后仍有时间时，再考虑做这道题。重要的是把会做的题都做对，把能拿到的分数全部拿到。在高考中，每门课都可能碰到一两个难题，本人一时做不出，这是正常现象，我难他亦难，大家的时机是均等的。其次一定要认真对待，积极动脑筋。尤其关于较难的综合标题，要设法化整为零，各个击破，要把标题的知识联络到我们书本的知识点进展考虑。要全方位、多方向地考虑咨询题，不要一个方向或一个小范围内考虑，要拓开思路，加强灵敏和应变才能。考试时，不要想着每题有多少分数，重要的是，我们要把本人会做的标题拿下。关于根本不会作的标题，分值大小，与我们无关。⑤考试就像平时答题一样，以平常心完成答题，再来检查标题。考试过程中不可频繁看表，防止引起心慌。⑥检查。选择题做完后，及时涂卡，而不要等到II卷做完后再涂卡。尽量留出时间检查卷子，做完后，先要检查本人有没有漏做的试题。对部分试题要进展复查：由于开考时心理要素的妨碍，前三题往往错误率较高，必须复查；其他加标记要复查的题，检查时，假设没有充分理由说服本人，不要轻易改动原有的答案，尊重第一印象。
　　3、出考场后留意点
　　考生走出考场后应做到两点：一是要做到糊涂孤单出考场。不要去回想考试内容，不要回忆本人的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决“忘掉一切”，不记得这科考试的内容和这一科所学的内容，让大脑变得轻松。二是和同学对答案是考试完毕后的大忌，是一种破坏性的行为，当发觉本人做得不对时就非常沮丧、非常难过，就会妨碍下一门的考试。出了考场，考生就应把全部留意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好根底。要及时总结经历，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为“高考就如此了，没有什么了不起”，如此会掉以轻心，妨碍到以后几门考试。考得不好也不要灰心，把后面几门考好，比什么都重要。假如你能在最短的时间内调理好本人的状态，在下一门考试中发挥的更好，那么，你确实是最终的成功者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。
　　4、突发事件处理：
　　在考试期间，碰到突发性事件的概率是非常低的，遭遇突发事件绝不要慌张。考场外的突发事件要及时与本人的教师联络或与四周你所认识的教师联络。考场内的突发事件要及时向监考教师汇报，不宜自作主张、自行其事，要留意调适本人的心理状态，不为其左右。
　　爱因斯坦说：“知识是有限的，意志是无限的，潜能是无限的。”我们已经具备了充足的知识，我们具备了相当层次的才能，只要你有非常好的心理状态，完全能够在高考的过程当中，释放出更多更大的能量。