班主任工作范文致全体中考考生家长的一封信.doc

班主任工作范文之致全体中考考生家长的一封信班主任工作范文之致全体中考考生家长的一封信 尊敬的家长：您好！中考的脚步临近，考生们压力陡增，而家长们也跟着焦急起来，甚至有的家长比小孩还紧张。中考前家长需要调整好本人和小孩两方面的状态，如此才能做到更有效、更高效地备考。下面就饮食与心理两个方面给家长一些建议：一、饮食方面 （一）搭配好饮食 考试不仅仅是对考生知识的考验、心理的考验，也是对考生身体的考验，留意考生考前的饮食搭配特别重要，总体来说，要把握一个原则，考前饮食应以清淡为主，少食油腻。1、早餐，应该营养丰富，一定要吃主食（面包、包子、新鲜蔬菜等），不能图省事，只吃一个鸡蛋或喝一包奶，如此不利于提高复习效率，还会妨碍到考生的精神状态。2、午餐，应该吃饱吃好。这几天家长做菜应该有所变化。应该以清淡为主，同时增加炒菜的把戏，能够增加到六七个菜，但这些菜中要少些油腻食品。如此有利于补充考生每天所需的各种维生素。3、晚餐，也不宜吃过多油腻食品，多一些清淡食品。由于考生晚上大多都要复习功课，家长能够考虑在晚餐后 1-2 个小时内，为考生加餐，能够喝牛奶或者吃西红柿等新鲜蔬菜、水果。（二）防止走入 5 个“饮食误区”1、“大量补充营养”、“天天大鱼大肉”等方式对考生健康不利，切莫走入“饮食误区”。2、不吃主食妨碍精神状态。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖缺乏，就会出现脑袋发蒙等妨碍学习的情况。3、过多甜食会让考生烦躁不安。要留意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要留意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。（励志一生）同时，考生不适宜大量食用粗粮，由于粗粮会延长胃排空的时间。4、大鱼大肉会抑制大脑活力。为了给小孩疲乏的大脑补充营养，让小孩以最好的状态迎战中考，特别多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反而会抑制考生大脑活力。5、不要打乱生活规律和饮食规律。营养的供应和分配应按时定量；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供应要保证；食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋白质；还要留意水果、蔬菜的供应。二、心理方面 （一）稳定小孩的情绪。1、不把本人的焦虑转移到小孩身上。15 岁左右的小孩面对中考如此的压力、挑战，特别容易出现心理焦虑、疲劳等现象。而小孩的“考试焦虑症”也往往是父母焦虑情绪的“反射”，家长一定要学会调整心态，不要把本人的焦虑感转移到小孩身上。我们考虑的应该是怎么样真正给小孩关怀和希望，而不是火上浇油加给小孩压力。家长要学会降低期望值，给小孩多种选择的途径，重点名校实验班并不是唯一的选择，家长持这种态度不仅本人轻松，小孩也会收获好心态。如今是备考的最后阶段，家长千万不要乱了阵脚，给小孩添乱帮倒忙。2、协助小孩调整情绪。就心理学来说考前心理曲线是类似中型的曲线，要有适当的焦虑；太紧张不行，太放松也不行，保持适当的焦虑，既紧张起来，又不处于抑制状态，如此才能发挥得更好。家长要协助小孩进展生理调理，人都是有情绪周期的，中考那几天应该处在情绪高点，这就需要家长依照小孩平时的表现来调整。如今离中考特别近了，保持好状态特别重要。家长应该催促小孩每天做一部分题，适当的紧张状态有利于中考。比方体育教师要求体测头一天晚上最好不要洗澡，一洗澡肌肉放松第二天确信考不了好成绩；学习也是如此，太放松可能就想不起来了。（二）制造良好的家庭气氛。生活在和谐家庭的小孩是欢乐自信的，他们能够轻松面对困难和挑战。但是再和谐的家庭也会产生矛盾，这个时候家长应该把咨询题处理在夫妇之间，不要在小孩面前争吵甚至大打出手。小孩年龄尽管小，但是心理特别敏感，特别容易遭到这种家庭暴力的妨碍，甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感，这关于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期，“搁置争议”是最好的方法，或者实在忍耐不了，那就出去找个地点处理，不要在小孩面前表演“全武行”，小孩何罪之有？（三）家长最好“少关怀”特别多时候，考生的焦虑和紧张是来自家长的压力，家长过高期望易使小孩产生无力感，过度关怀易使小孩产生内疚感，过多指责易使小孩产生逆反心理，过分呵护易使小孩关于失败缺乏心理预备。因而，家长要做到两个“防止”：1、防止对小孩过度保护，不要刻意在家中摆出“全民迎考”的架势，总是“中考长、中考短”地谈论。2、防止在小孩面前唠叨没完，如“只差几天了，复习得如何样”，“这次考不好会妨碍你一辈子”等，这种唠叨无意中制造了一种紧张气氛。希望家长在临考前做到内紧外松，经常用支持的目光和手势来鼓舞考生，包括拍拍肩膀，抱一抱；除了在生活上对小孩给予关怀外，还能够通过和小孩适当地听音乐、做运动，调理小孩的心理，沟通和小孩的情感。对小孩心中的苦恼，家长应和教师配合，给予及时的疏导和消除，并给予鼓舞和赞扬，加强小孩的自决心。尊敬的家长，在中考这场战斗中，小孩是主将，您确实是后勤部长。首先是平衡膳食营养，水果、蔬菜合理搭配，还需要陪小孩做一些运动。其次是保持家里安静的、温馨的环境和气氛。每天小孩放学回到家里，应该是和谐的，开开玩笑、讲讲笑话，吃饭的时候聊聊天，这关于考前的小孩都是十分有利的。如今小孩的出路特别多，能够念高中，也能够上职业学校。没有什么东西是绝对的，只要考生和家长真实地面对本人，看清眼前的道路，条条大路通罗马，希望您以平和的心态迎接中考的到来！最后，预祝中考顺利！祝您的小孩在中考中获得理想的成绩！