高中生暑假学习参考计划.doc

高中生暑假学习参考计划
　　完成目的
　　1.学科作业：复习并完成各学科作业，争取下学期各门功课成绩有所提高，名次力争进班级前八，级部前五十；
　　2.身体训练：到达身材健美标准。胸肌、背肌及腿部肌肉更符合青年男性的最正确比例；有氧运动和无氧运动穿插，使体能更充分，耐力更强，迸发力有所提高；
　　每日任务
　　体育工程
　　1.早晨.跑山头公园5000米；
　　2.上午：哑铃扩胸18个/组、俯卧撑36个/组、仰卧起坐60/组，上述训练每次各3组；（备注：其中"俯卧撑"不仅要纳入身体锻炼的工程，还要纳入政治思想的改造）
　　3.下午：3点半以后和同学去大海畅游2小时。
　　文化学习
　　1.语文：每天学习30分钟，以做作业为主
　　2.数学：每天学习30分钟，以做作业为主
　　3.英语：每天学习30分钟，以做作业为主；同时要上网观摩假设干英文电影；
　　4.其它：每天学习20分钟；
　　5.上网搜集学习材料，强烈催促本人每天上网时间不少于180分钟；
　　6.课外阅读：属机动时间视情况决定；
　　7.作文每周一篇（网上完成）；
　　尊老爱幼
　　1.每天应抽出一定时间陪伴爷爷奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹上网玩游戏。
　　机动备用
　　1.机动时间用来完成未尽的事项。
　　作息表
　　07：00-07：10起床；
　　07：10-07：30洗漱、便便；
　　07：30-08：30跑山；
　　08：30-09：00早餐、看新闻；
　　09：00-09：30做语文作业，并上网搜集相关材料；
　　09：30-09：40撒尿、喝水、锻炼身体；
　　09：40-10：10做数学作业；有必要的话上网搜搜数学课堂；
　　10：10-11：30争取完成英语作业，看英文版大片训练听力提高口语；
　　11：30-13：30午餐、午休、看当天专刊报纸；
　　13：30-14：30上网放松
　　14：30-15：00室内体育锻炼：俯卧撑、仰卧起坐等
　　15：00-15：20写其它学科作业
　　15：30-18：00吃水果零食，游泳；
　　18：00-18：30享受晚餐同时对爸爸、奶奶的烹饪技艺进展友好点评；
　　18：30-19：00和爸爸讨论人生；
　　19：00-19：30看新闻联播或者上网阅读新闻（奥运会最新音讯）；
　　19：30-20：10看其他电视节目；
　　20：10-20：50辅导爷爷奶奶电脑知识并实践；
　　21：00-21：10简单室内运动，吃水果或喝酸奶，看电视或上网阅读；
　　21：10-22：30上网玩游戏；
　　22：00-07：00洗澡睡大觉做美梦至次日。