1、主题班会教案之高一考试后的心态调整班会案
高一学生关于高中生活还没有完全适应，导致他们第一次期中考试成绩与以往初中成绩相比有特别大的落差，大部分学生因成绩的不如意忧心忡忡。高二学生也由因而文理分科的第一次考试，对高考的满怀期望和期中成绩的不理想使他们内心产生冲突。焦虑、紧张、无望、苦闷、烦躁等不良情绪困扰着他们，从而对学习失去决心，有的甚至自暴自弃。本节主题班会为学生提供心理上的支持，协助学生缓解考试后的不良心理。
一、班会目的
1.让高一学生学会正视上高中后学习成绩的波动。
2.让高二学生对考试有正确的认识、通过努力成绩是可以提高的。
3.让学生学会调整考试后的不良
2、心理。
二、班会方式
讲解、讨论、交流、分析等
三、班会过程
（一）学生上高中后第一次期中考试后的心理分析
关于刚刚完毕的期中考试，同学们也许都有一些感想：有的同学认为本人考得还可以，心情不错；但大多数同学仍然认为本人考得不理想，情绪低落。(让同学们交流)
缘故分析:
1.高中学习要有一个适应过程 有些同学认为本人学习特别努力但成绩不理想，而往常学习不如本人的成绩提高的反而快，感到困惑、迷茫；事实上每个同学适应高中学习的速度各不一样，适应快的同学需要的时间短，适应慢的同学需要的时间长，有的甚至到高三才找到高中学习的感受。但同学们要相信，只要你努力了，就会有好
3、的收获。
2.努力是相对的，永远不要认为本人是最努力的 事实上上高中后，每个人都在努力，比方你学到晚上十点，有的同学则学到十一、十二点。和你本人比的同时，也要和四周的同学比。
3.身体状态不好 也许考试的时候你感冒了，肠胃不适等；它阻碍了你考试时的状态，导致发挥不好。
4.试题难度不适宜你，阻碍了正常发挥 高中所学的知识不像初中，它系统性强，难度大，特别是新课标；你掌握了知识点不一定会做题，再加上平时学习方法不得当，不会科学、精细地做题，因而考试答题时粗心，马虎；导致失分多。也可能往常的根底有破绽，使成绩不那么尽如人意。但是一次考试说明不了什么，不要放弃，一定要坚
4、持努力。
5.考试焦虑的阻碍 高一学习由因而第一次期中考试，特别是平时学习成绩较好的学生，对成绩过度关注而产生考试焦虑。高二学生由因而文理分科后的第一次期中考试，他们也对考试成绩有着更高的期待，加上压力大而产生考试焦虑。考试焦虑会引起一些身体的异常现象，比方;头痛、胸闷、心悸、烦躁、失眠等；过度的焦虑会抑制大脑；出现临时遗忘。
（二）如何调整考试后的心态
这次考试成绩出来后，同学们可能表现出不同的心情（老师提征询：请同学们描绘一下各自的心情；有什么样的感想？让同学们讨论)
有的同学成绩不好特别伤心，有的同学成绩即便不好也无所谓；有的面对家长的指责，压力特别大，无心
5、学习。同学们千万不要紧张，更不要灰心，相信本人，只要总结经历，汲取教训，改变学习方法，就一定能获得成功。那么现在我们如何样调整心态呢？
1.适当地宣泄情绪
（1) 写日记 可以把考试后的所思所想写下来，也可以认真总结一下期中考试失败的缘故。
（2) 把本人的苦闷、苦恼，失落等向同学或本人可以信耐的朋友以及老师诉说，以缓解情绪，释放压力。
（3）沉着地面对父母的压力 由于社会对我们的要求越来越高，父母对本人的子女也会有高的要求和期望。这种期望暗含着一种爱，这种爱是一种天分。父母对我们不理想的考试成绩表现出焦虑、指责，这也是亲人间亲情的自然流露，我们要理解和接受。同时，也要将本人的焦虑告诉父母，让他们明白我们内心也难受，压力特别大，以获得父母的理解和协助。
（4）听听轻音乐；适当参加体育锻炼
（5）进展自我评价 静下心来，恰当地分析考试失利的主观缘故和客观缘故，对本人以后学习起借鉴作用。
四、班会总结
考试是手段，而不是目的。考试的目的是为了让同学们更加注重学习过程，只要把握好学习的每一个过程，刻苦努力，勤奋好学 ，就一定会有好的结果。相信失败是成功之母，调整好心态；也相信，我自信，我能行！
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