脸部皮肤护理方法.doc

呵护肌肤
光泽、亮丽的皮肤暗含着美丽和健康，但皮肤的光泽与亮丽不是天生的，而是依靠后天的呵护。怎样做呢？要养成良好的生活习惯，也要将外在的护肤品和内服营养品相结合。
（一）日常生活习惯
1、每天定时定量睡个美容觉。一定要23:00前上床睡觉，每晚8小时，中餐30分钟后午休30分钟，让内脏得到充分的休息。晚上尽量少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。每天起床喝1杯温盐开水或一杯蜂蜜水，盐开水可以清肠胃，蜂蜜水可以通便润肠,对消化系统有好处。
睡觉时，禁带以下６种东西：（1）戴表睡觉。戴着手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康；（2）戴牙睡觉。往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓，引起大出血甚至危及生命；（3）穿内衣睡觉。穿内衣睡觉会影响发育，影响血液流通，也容易导致乳腺癌；（4）带机睡觉。手机电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统和生理功能的紊乱；（5）带妆睡觉。残妆会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，损伤容颜；（6）戴隐形眼睡觉。隐形眼镜会使角膜缺氧，如果引起厌氧细菌，隐形镜片必需泪水保持其柔软度，但当我们睡觉或闭上眼睛时泪水会减少流出量，缺少水份的镜片会变硬，这样会使角膜更容易受损。
2、运动。可以保持健康，提升免疫能力、增强体质。每天运动至少一小时，最好是晚上运动，早上二氧化炭多。打球、跑步、游泳、散步等。
3.减轻压力，保持心情愉悦。调节方法：与人交谈、散步、运动、听歌、看喜剧。
4.饮食。拒绝任何辛辣，油炸食物。多吃蔬菜水果，多喝水。饮食的顺序：先喝汤，然后吃素菜、然后吃饭、最后吃荤。
（二）面部护理
1、护理原则：（1）不要抹太多化妆品，应该让皮肤透气，使用过多的化妆品会降低皮肤的自我抵御能力，对产品有依赖性；（2）护肤最重要的二点，一是补水，使用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿补水的产品，二是保湿，涂后能够保湿并减少水分流失的乳霜，达到滋润效果的同时给肌肤表面形成保护膜；（3）肌肤断食法则：每周一天给肌肤断食，护肤品使用太多会给皮肤“超负荷工作”，建议每周要有一天不涂任何护肤品，不化妆。
2、皮肤保养程序：
第一步：洗脸
洗面奶的选择：（1）一般以温和偏微酸性、深层清洁、全天然植物配方的洗面乳为佳。20岁左右的年轻肌肤油脂分泌比较旺盛，洗面时可以选择皂类、泡沫类产品，这类产品的碱性比较强，对油脂有很强的清洁力。但是也不要持续使用，会伤害到角质层，搭配其他类型的洗面品交替使用。30岁左右的肌肤油脂分泌比20岁时要减少很多，建议选择乳液洗面品温和洗面，或者很细腻的泡沫洗面品。由于熟龄肌肤的弹性缺乏也推荐选择含有氨基酸分子的洗面乳，补充肌肤营养与弹性。随着年龄的增长，肌肤对刺激性洗面品的耐受力越来越低，尽量不要使用磨砂类洗面品。晚上用清洁性强的，早上用较温和的；（2）不能一年四季用同一种洗面奶：春秋季，灰尘不断增加，气温变化无常，使得免疫能力下降，肌肤容易过敏，这时就应该选择成分无添加剂、有消炎功效的产品。夏季气温升高，油脂不平衡，感觉脸上总是油油的，选择清爽具有控油效果的产品。在冬季寒冷的气温条件下，应选用性质温和兼具保湿成分的产品，一般选用乳霜类产品。
洗面步骤：单是洗面是可以减少皮肤的问题，在洗面方法上下工夫，更容易拥有令人羡慕的肌肤。（1）首先把手洗干净，脏的手揉出的泡沫对洗面一点益处也没有，一定记得先把手洗干净；（2）使用温水洗脸，水温40度左右。先用温水反复冲洗脸部，至脸微热、微红，毛孔充分张开为止。不用擦干脸上的水；（3）挤洗面奶，量比牙膏微少一点，挤入手心，滴少许水在手心，浓度太浓无法充分起泡，加点水泡沫马上出现。然后双手揉搓，至泡沫丰富时均匀抹在整个脸部；（4）把泡沫涂在脸上之后，双手指腹打圈轻轻按摩，按摩原则是从上到下、从内到外；（5）用干毛巾擦脸，力度要轻，用干毛巾轻轻地压，把水拭干即可，用力使用毛巾很容易使脸受伤。湿毛巾易滋生细菌，每次洗完脸后都应晾在通风处，晒干或吹干。日常生活中准备2条毛巾洗脸最好（预防毛巾未干）。洗完脸后一定要擦干，否则面部的水就会自行蒸发，使皮肤发凉、血管收缩，造成皮肤干枯、脱皮并出现裂口和皱纹。
第二步：抹爽肤水
洁面后待脸上的水还未完全干时，马上擦上保湿化妆水。方法：用化妆棉裹在中指上，把爽肤水倒在化妆棉上，量为浸透一指止，均匀抹在脸上，轻轻拍打。
第三步：涂抹精华液：精华液里富含胶原蛋白、透明质酸和各品牌独家秘方，如植物萃取精华、专利技术成份，价格比较贵。建议晚上用。
第四步：抹霜/浮液
浮霜的选择：补水、保湿。待精华液或爽肤水未完全干时，取适量涂抹于脸部，锁住水份，然后进行按摩。按摩手法和洗脸手法大致相同，最后用双手牚顺着下巴向上提升脸部肌肉，最后轻压几下OK。
第五步：面膜
一周2-3次。面膜分为自制面膜、瓶装面膜和贴片面膜。本人推荐用自制面膜，既安全又可节约成本，作面膜之前一定要用温水彻底清洁脸部。
自制面膜：利用日常水果、鸡蛋清、蜂蜜等作为原料，
保湿、滋润、收缩毛孔：用是1勺蜂蜜+1个鸡蛋清+1勺珍珠粉，调匀，将干的面膜纸放入浸湿透，然后贴在脸上15-20分钟，用温水洗净即可。
保湿、美白面膜：用西红柿+蜂蜜+鸡蛋清，西红柿去皮捣烂，取汁，加入一勺蜂蜜、一个鸡蛋清，调匀，将干的面膜纸放入浸湿透，然后贴脸上15-20分钟，用温水洗净即可。
第六步：眼霜：提前预防使用，眼部皮肤比较薄，比较敏感，选用凝露状（保湿补水）；预防用：眼霜、眼胶、眼部滋养凝露等日常型的眼部护理产品都属于基础护理产品，它们一般都含有天然的滋润及抗衰老成分，具有很强的渗透力，其性质温和，适合用于经常性的护理眼部。
第七步：防晒
出门前一定要打伞、戴太阳帽、擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。
                                （三）身体和手的保养
1、身体皮肤保养：美丽女人不能顾头不顾脚，顾脸不顾身体。用料：凡士林、BB油。
洗澡：把充沐浴露倒至浴球，揉搓至产生丰富的泡沫止，均匀涂抹全身，用浴球仔细摩擦全身，特别注意关节等处角质层较厚地方的清洗。
2、手的保养：手部常被誉为女人的第二张脸，果你想让自己的玉手像脸蛋一样容光焕发,那么,日常的保养可是非常关键
（1）“洗”：洗手也需注意方法
手部保养是为了使手部皮肤光滑细腻，防止手部产生异常，增加手部的美感，而这一切的前提是保持手部清洁。手接触的东西多，无论从卫生的角度讲还是从手自身的保健看都应及时清除手部的污物、灰尘等。
洗手应用温水、或冷热水交替使用。用洗手液，过热的水使手的皮肤干燥变粗，过凉的水又不能完全洗净手上的污垢。
（2）“涂”：护肤品的正常使用
手部清洁之后，要用柔软干爽的毛巾细心擦干，特别是指间、甲沟等处不遗留水渍，否则将为细菌生长提供滋生地。然后在手心、手背、手指都涂抹护肤霜。
涂护肤品时认真按摩双手，可加速指甲生长，使手指变细，皮肤细嫩。按摩的方法是用一手的手指按摩另一手，先从手背开始，轻轻画螺旋形直到手指，活动每一个手指，特别是关节处，画螺旋形按摩直到指尖，再按摩指缝，上下按摩１０次以上；用一手的拇指按摩另一手的手掌，从手掌到肘部画螺旋形按
（3）“护”：日常防护
手部保养除了“洗”、“涂”之外，还应注意日常保护，如做家务时戴橡胶手套，防止擦伤，烫伤、变粗糙等，晚上抹护手霜最好。
（四）脖子的护理
脖子是人身体的一个外露的部位，很多人利用它来判断一个人的年龄。可有很多人在日常的美容护肤中却忽视了它的保养，最后脖子过早地衰老，逐渐变成最先显老的部位，让其它地方花大力气的美容效果大打折扣。
护理：洗脸的时候，用物心里揉搓出来的洁面泡沫顺便也涂抹到颈部；
.每天给颈部涂抹适宜的保养品。干燥的颈部，选择具有滋养、保湿功效的保养品；颈部的横文，选择能刺激胶原蛋白增生的保养品，让细胞随时都维持活跃的状态；颈部的松弛老化问题，选择具有抗皱、抵御自由基功效的保养品。
按摩：双手4指并笼,拇指张开,自下向上推压，10-15次。
保健操：仰卧，头部抬起朝右、左转动，转动时头部要转到极限，每分钟做十五至二十次；站立，用头部最大限度画圆，顺时针方向与逆时针方向交替做。