仁爱体育试题及答案.docx

生理健康不仅指无病，而且还包括（ ），后者是一种满足生活需要和有足够能量完成各种活动任务的能力。(本题 3分)
A) 体态
B) 体形
C) 体质
D) 体能
E) 体重
*（ ）是人的一种“本质力量”，有思想品德和人格自我完善两部分构成。(本题 3分)
A) 躯体健康
B) 人格健康
C) 社会健康
D) 心理健康
E) 道德健康
*（ ）是提高心血管适能的重要因素，它太小不能形成良好的适应性变化，太大则运动的危险性增加，对发展心肺耐力不利。(本题 3分)
A) 运动强
B) 运动负荷
C) 运动量
D) 运动时间
E) 运动形式
*台阶实验受试者按节拍器完成每分钟上下台阶（ ）次的负荷，持续时间为3分钟。(本题 3分)
A) 30
B) 35
C) 25
D) 20
E) 40
*年龄为20岁的大学生参加有氧锻炼的目标心率应为（ ）(本题 3分)
A) 100—150
B) 100—130
C) 120—170
D) 120—15
E) 150—170
*（ ）是身体健康素质的重要组成部分，它是指身体各个关节的活动幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤等软组织的弹性和伸展能力。(本题 3分)
A) 灵敏性
B) 协调性
C) 柔韧性
D) 肌肉弹性
E) 爆发力
*（ ）是指在进行体育锻炼时，身体或特定的肌肉所受到的刺激负荷应强于已适应的刺激强度(本题 3分)
A) 循序渐进原则
B) 专门性原则
C) 安全性原则
D) 恢复性原则
E) 超负荷原则
*（ ）训练法的优点是肌肉运动形式与竞技运动项目的特点一致，有效提高运动成绩，还可改善神经肌肉协调性。(本题 3分)
A) 等张练习
B) 等动练习
C) 等长练习
D) 静力性练习
E) 等速练习
*有氧运动锻炼的起始阶段锻炼强度不应超过（ ）最大心率。(本题 3分)
A) 60%
B) 40%
C) 50%
D) 70%
E) 80%
*（ ）是指能获得最佳锻炼效果并能确保安全的运动心率，也称运动适宜心率。本题 3分)
A) 最大心率
B) 安全心率
C) 安静心率
D) 靶心率
E) 脉搏
*《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年健康的意见》中明确提出：“广大青少年（ ）是一个民族旺盛生命力的提现，是社会文明进步的标志，是国家综合实力的重要方面。”(本题 4分)
A) 身心健康
B) 体魄强健
C) 意志坚强
D) 充满活
E) 朝气蓬勃
*健康不仅是没有疾病，而且包括（ ）(本题 4分)
A) 躯体健康
B) 心理健康
C) 社会适应性良好
D) 道德健康
E) 人际交往健康
*要想取得良好的锻炼效果，必须在体育锻炼中科学地安排好（(本题 4分)
A) 锻炼的频率
B) 锻炼的强度
C) 锻炼的持续时间
D) 运动形式
E) 组织形式
*以下项目中，（ ）属于与健康有关的体适能(本题 4分)
A) 肌肉适能
B) 柔韧性
C) 爆发力
D) 灵敏性
E) 反应时
*（ ）是人体的三大能源物质，在膳食中含量最多(本题 4分)
A) 糖
B) 脂肪
C) 蛋白质
D) 无机盐
E) 维生素
*亚健康内涵丰富，可分为（(本题 4分)
A) 躯体亚健康状态
B) 心理亚健康状态
C) 人际交往亚健康状态
D) 道德亚健康状态
E) 慢性疲劳综合征
体育锻炼的基本原则有（ ）(本题 4分)
A) 超负荷原则
B) 循序渐进原
C) 安全性原则
D) 专门性原则
E) 大小运动量相结合原则
*心肺适能是心肺功能对运动的适应能力，下列哪些测试方法适合用来评定心肺适能（ ）(本题 4分)
A) 台阶实
B) 12min
C) 100米跑
D) 立定跳远
E) 肺活量
*经过长时间的体育锻炼，在完成定量工作时，心血管机能变化呈现以下特点（ ）。(本题 4分)
A) 动员快
B) 潜力大
C) 恢复快
D) 耗能大
E) 负荷小
*以下体育锻炼对身体健康影响正确的是（ ）(本题 4分)
A) 体育锻炼能使LDL升高，使HDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
B) 体育锻炼能使HDL升高，使LDL降低，从而延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
C) 定期活动和训练能提高胰岛素敏感度和葡萄糖耐受性。
D) 体育锻炼可是肌肉组织的化学成分发生变化，如肌肉中的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白、和肌红蛋白等含量都有所增加。
E) 从事体育锻炼可增强血液中抗凝血系统的功能，降低血中尿酸含量，预防血小板聚集，避免发生血管栓塞。
体育锻炼既可以增强关节的稳固性，又可以提高关节的灵活性。（ ）(本题 3 分)
对 错
*循序渐进原则的应用可采用“百分之十规则”，这个规则的含义是：每个月的运动强度或持续运动时间的增加不得超过前一个月的10%。（ ）(本题 3 分)
对 错
肌肉进行收缩缩短和放松交替进行的力量练习方法叫做等长练习。（ ）(本题 3 分)
对 错
*体育锻炼需要身体承受一定负荷，因此在准备参与体育锻炼之前有必要了解自己的健康状况。（ ）(本题 3 分)
对 错
膳食纤维虽然不能被机体消化和吸收，但却是人体必须的营养素之一。（ ）(本题 3 分)
对 错
*在进行力量练习时，为了保证大肌群承受适当的超量负荷及练习的安全，小肌群必须在大肌群疲劳前进行练习。（ ）(本题 3 分)
对 错
维生素能为机体提供热能，是机体的构成物质。（ ）(本题 3 分)
对 错
最佳的减肥方法是体育锻炼与控制饮食相结合，它比只运用单一方法更能有效的减肥。（ ）(本题 3 分)
对 错
*、间歇练习是指重复进行进行强度、时间、距离和间隔时间都较固定锻炼方法。（ ）(本题 3 分)
对 错
*力量练习各组间的间隔时间，一般以肌肉能完全恢复为准，肌肉在练习后3-5秒已恢复50%，2分钟时完全恢复。（ ）(本题 3 分)
对 错