健身房各功能区最小面积.doc

1、前台、洽谈区
前台应位于俱乐部的主要出入口处，该区域主要进行会员 登记、为前来健身的会员提供服务等。另外有专人为前来访问的会员介绍俱乐部的情况及健身的功效，引 导前来访问的顾客成为会员。洽谈区应紧邻前台,全面体现一对一的服务模式。前台与洽谈区共约60㎡。
2、男女更衣室及淋浴区
更衣是开始运动的第一站 ，因此更衣区的入口应靠近前台及健身区，尽量减少从前台到更衣区再到训练区的距离，但需要优先考虑 主要上、下水管道的位置。 更衣室内设置更衣橱、独立洗浴间、桑拿等设施。是会员进行更衣、洗浴、休息和梳妆的 场所。 有条件的俱乐部 可以设置运动理疗室. 按2000㎡俱乐部为 例，男更衣室约150㎡，设置14个 淋浴单间；女更衣室约200㎡设置16个淋浴单间。
3、体适能检测中心
体适能检测室配有技术先 进、功能齐全的体适能检测设备，专门为会员检测体脂肪含量、肌力与肌耐力、柔韧度及心肺耐力等，同 时由经验丰富的健身顾问和资深教练为每一位会员提供一份详细的检测报告，针对检测报告为会员提供个 人专用的健身计划，增强会员健身信心。

    由于会员在做检测时噪音能影响检测结果，因此体适能应设置于较为安静的位置，远离动 感单车房、有氧教室等可产生较大声音的区域，面积至少在20㎡左右。
4、有氧器械训练区
有氧运动的全名是有氧代谢运动。有氧运动是通过一定量的全身 运动，增加氧的吸收量，全面提高人的机能进而改善人的身体素质的一种训练方法。长时间的有氧运动可 以消耗大量的脂肪，从而可以达到减肥的目的。
该区域以增强人体的心肺功 能、消耗脂肪能为目的，主要由电子智能有氧器械组成，包括大型健身房专用电动跑步机、磁控车（立式 、卧式）、椭圆机等，操作安全简单。它们可以有效的提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗、塑造形体 ，这类器械符合人体工学设计原理，对人身、关节无伤害。此区域可配有独立的电视墙，使会员的练习变 得不再简单枯燥。
有氧训练区应首先考虑安排 在俱乐部观光最好的位置，比如，紧邻有邻街的落地窗户处，可以使会员在运动中不会感到枯燥，并达到 良好的宣传效果；其次考虑安排在进入俱乐部后的第一区域。以2000㎡ 俱乐部为例，有氧区域面积大约在300㎡左右
5、无氧器械训练区
该区域主要以器械健身— —无氧训练为主。人体在无氧阶段的状态下进行的运动一般都是大功率的运动,这时的骨骼肌收缩力量较大,因而人们习惯于将无氧训 练称为力量训练,将这一类健身器械称为力量器械。
我们将此区域又细化为三 类功能区:
A、力量训练区 B、自由力量训练区 C、伸展及腰腹训练区
⑴、力量训练区
该区域主要功能是塑身、 减肥、健美。器械摆放的顺序将按照上肢、下肢不同训练部位的划分来摆放。
    该区域地面建议铺设具有防滑、减振功能的材料，可开辟出一休息区为会员在健身的空隙 时间稍做休息，体现出俱乐部的人性化服务。
    力量训练区与有氧训练区应紧邻，以2000 m2俱乐部为例 ，该区域面积大约在300㎡左右。
⑵、自由力量训练区
自由力量区器械不固定， 相对力量训练区器械较难掌握，是为一些想要增长肌肉、结实肌肉、增加骨密度的会员而专设的训练区域 。主要以IT6系列或SG6系 列器械为主。
    自由力量区与力量训练区应紧邻，且设置在角落、能有较多镜面的位置，以2000㎡俱乐部为例，该区域面积大约为100㎡ 左右
    举重系列器械另需配备标准奥杆（或：杠铃杆）及奥片包胶片（或：普通杠铃片），大飞 鸟机需另配短奥杆，肱二、肱三头肌训练器及坐势曲臂训练器需另配曲奥杆。
⑶、伸展及腰腹训练区
该区域器械符合人体工学 设计原理，用于训练前和后的拉伸，保护肌肉和关节，并可放松肌肉,是训练腰腹的最佳区域，主要放置拉筋机、仰卧板、双杠等，一般为角落空间，有氧教室外面或 自由力量区旁，以2000㎡俱乐部为例，该区域面积大约为80m2左右。视客户场地具体需求而定。
6、有氧跳操室
健康街舞、有氧搏击、有 氧芭蕾、有氧拉丁、踏板操、健身球等十余种课程都是在有氧教室里进行的，因此有氧教室应配置：健身 球、踏板、健身垫、哑铃等器械，用以满足不同课程的需要；
    有氧教室地面应铺设富有弹性的竹木地板，能有效的减弱跳跃时产生的冲击，保护关节不 受伤害；并应配有教练专用跳操台，让会员能看清教练的每一个动作；同时应配有高档独立的电视、音响 等设备以及专用木材制成的把杆、明亮的落地镜、空调、换气系统等等都会调动起会员所有的活力因子；
    由于有氧教室为封闭性区域，且是按时使用，因此易设置在俱乐部内部角落位置，有条件 的话尽量减少空间内柱子的数量。以2000㎡俱乐部为例，有氧跳操 室面积应至少在200㎡左右。
7、瑜珈房
瑜珈是目前流行并深受俱 乐部会员喜爱的一种运动,瑜珈需要在宁静的心境下 ，让身体舒缓的伸展。瑜珈练习对一个人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。
    瑜珈练习可以使会员作完器械后的肌肉放松下来，舒展肌肉线条。可以帮助人的体形变得 更为匀称、线条优美；同时还有安静神经的功效，不少人练后都会减少疲劳感。重在练内的瑜珈还可以平 衡你身体中各种腺体，从生理到心理都得到舒缓；瑜珈动作中大量的前弯、后仰、扭动、斜腹、挤等动作 ，可以按摩人的内脏器官，对消化是非常有益的。有些瑜珈姿势还可以治疗一些像胆结石、腰积劳损等疾 病。
     目前有条件的俱乐部均设置独立的瑜珈房,为 避免声音干扰，瑜珈房应远离有氧教室及动感单车房。　　
8、动感单车房
动感单车房是俱乐部里最 具感染力、最为个性奔放的训练室。动感单车属于有氧健身操的一种，是非常受会员欢迎的项目，能够增 强心肺功能，燃烧全身脂肪，实现健身、塑身的愿望。
        为避免声音干扰，动感单车房应远离体适能检测中心；动感单车 作为具有良好宣传效果的健身项目，最好设置在临近窗户，户外可以看到的区域，以2000㎡俱乐部为例，动感单车房面积大约在100㎡左右。
9、营养健体吧及休闲区
健体吧主要用于销售和饮 用运动营养品，并位于健身区附近。健体吧有专门的营养师配制适合会员增重、增肌、减肥、塑身等各类 饮品，以补充能量，帮助会员进行身体恢复。健体吧设置主要考虑上下水的位置。

     休闲区位于健体吧周围，配有饮水机、饮料专用冰箱，以及各类运动休闲、时尚前 卫的报刊和书籍。做完激烈的运动， 冲完畅快的淋浴，会员可以满身清爽 地在休闲区的晶亮小桌旁小憩片刻，还可以在这里与其他会员朋友聊天，谈谈健身体会。
     以2000㎡俱乐部为例，健体吧和 休闲区所需面积共约50㎡左右。