第一学期公体教案.doc

第一讲

一 ，授课题目：体育理论
二 ，教学目的：通过本节课的学习，使同学们了现代人的体育文化生活，掌握其中的体育文化的内涵、特点，增加学生对体育文化的了解和认知、培养他良好的学习态度和审美观念。
三， 重点：奥林匹克文化鲜明的象征性标志
四，大众体育文化的民族性
五，校园体育文化的开放性

第一章 现代人的体育文化生活
一 体育文化概述
体育文化的含义
定义：是指关于人类体育运动的物质、制度、精神文化的总和，大体上包括体育认识，体育感情，体育价值，体育理想，体育道德，体育制度和体育的物质条件等。
组成体育文化的心理要素 ：体育文化的行为要素 体育文化的物质要素
体育文化的表现形式：
按不同活动方式目标分 学校体育文化竞技体育文化社会体育文化
按空间划分东方体育文化西方体育文化
按体育发展演进的历史过程古代体育文化 近代体育文化 现代体育文化
中国传统体育文化概述
中国传统体育文化的内涵
天人合一，顺应自然。 修身养性，愉悦身心。 礼仪为先，道德先行。 心静神凝，延年益寿。
奥林匹克运动文化
奥林匹克运动文化概述
起源：古代祭奉神活动
创始人：顾拜旦
第一届运动会：1896年在雅典举行
奥林匹克运动文化的表现形式
以奥林匹克主义为核心的思想文化内涵。
组成：奥林匹克主义、奥林匹克宗旨、奥林匹克精神、奥林匹克格言、奥林匹克名言。
独特与鲜明的象征性标志
奥林匹克仪式
奥林匹克展示的人体美与拼搏精神
内涵丰富的艺术节

二 大众体育文化
大众体育文化概述
大众体育文化是促进健康，增强体质的重要途径
大众体育文化极大丰富了神会文化生活，是全面建设小康社会的重要组成部分。
大众体育文化是促进民族传统体育和国际交流的需要。
大众体育文化的表现形式：
⑴大众体育文化的民族性表现
⑵大众体育文化的传统性表现
⑶大众体育文化的时尚性表现
⑷大众体育文化的实效性表现

三 校园体育文化的含义
定义：是指在学校这一特定的范围内，人们在历史事件过程中所创造的体育精神财富和物质财富的总和。
1．校园体育文化的表现形式
⑴校园体育文化的创新性表现
⑵校园体育文化的开放性表现
⑶校园体育文化的层次性表现
⑷校园体育文化的聚散性表现

四 勇敢者的体育文化
（一） 勇敢者体育文化的概述
1． 定义：是指人类在与自然的融洽过程中，借助于现代高科技手段最大限度的发挥自我身心潜能，向自身挑战的娱乐体育项目。
2． 核心：极限运动
3． 分类①街区运动文化。②绿色运动文化
（二） 勇敢者体育文化的表现形式
1．健身性与自然性表现
2．主动性与娱乐性表现
3．危险性表现
4．器械性表现

五．作业与思考题
1思考题：①奥林匹克运动的格言是什么？你能说出三种以上独特而显明的奥利匹克象征性标志吗？
②校园体育文化的开放性表现主要是哪些？
③怎样理解中国传统体育文化中“天人合一，顺其自然”的内涵。

第二讲

一．授课题目：
短跑——途中跑技术 篮球——移动，传接球技术

二．教学任务及目的:
通过教学，使学生初步掌握短跑的途中跑技术以及篮球的移动传球技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。

三．教学重点：短跑——途中跑技术
篮球——于东传接球技术

四：教学难点:篮球的步伐移动

五：教学方法及过程：

Ⅰ、开始部分（3min）
1. 整队，检查人数
2. 教师宣布上课内容及要求
3. 组织安排见习学生

Ⅱ准备部分
1. 热身跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）
2. 徒手操7节，每节4×8拍。要求按照人体关节顺序有上及下进行。（4min）
3. 针对关节活动。特别对本课练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）

Ⅲ：基本部分（70min） 1、教师讲解动作要领并示范

短跑：途中跑技术
1. 教师讲解动作要领并示范（5min）
动作要领：1两腿动作：在一个跑的复步中，当身体重心移动支撑点后，支撑腿就开始了后蹬，后蹬动作首先从伸展髋关节开始，当身体重心远离支撑点时，在迅速伸展膝关节和蹬直踝关节最后用脚趾蹬离地面。2摆臂动作，摆臂时两手自然握成空拳，肘关节弯曲约成90°以肩关节为轴前后摆动，其中肘关节经体侧时角度最大约150°。

动作规格：具体脚“扒地”动作。着地点应在膝关节的下方。
2．保护与帮助下，学生体会动作，每人10次（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，每人10次，能力强的可逐渐加快频率（15min）
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助

篮球——移动、传接球技术

1、 教师讲解动作要领并示范
动作要领：1脚步移动：改变身体位置，移动方向和速度所运动的各种脚步动作的总称，包括起动、跑、急停、转身、滑步交叉步等。
2传接球技术：是篮球比赛或练习中队员与队员之间相互转移球的过程，也是术配合寻求进攻机会的方法之一。注意啊传接球方式有双手胸前接球、单手肩上传球，双手接球，单手接球等。

动作规格：1脚步移动改变身体重心要快。2传接球时要抓住机会传球
2、 保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）
3、 集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正
4、 学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）
5、练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助

Ⅲ结束部分（5min）
1、 放松活动。
2、 小结本次可学习情况。
3、 整理旧述器材、下课。

六、作业：

上肢力量素质练习，练习内容为俯卧撑，每天5组每组5次。

第三讲
一．授课题目：短跑——起跑冲刺跑技术 篮球——移动，传接球技术
二．教学任务及目的通过教学，使学生初步掌握短跑的起跑冲刺跑技术以及篮球的移动传球技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的精神。
三：教学重点：：短跑——起跑冲刺跑技术 篮球——移动，传接球技术
四：教学难点: 短跑起跑冲刺跑技术、篮球的步伐移动
五：教学方法及过程
Ⅰ、开始部分（3min）
1、 整队，检查人数
2、 教师宣布上课内容及要求
3、 组织安排见习学生
Ⅱ准备部分
1、 热身跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）
2、徒手操6节，每节4×8拍。要求按照人体关节顺序有上及下进行。（4min）
具体如下：
1头部运动。 2肩部运动。 3上肢运动。 4体转运动。 5跳跃运动。 6全身运动。
2、 针对关节活动。特别对本课练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）
Ⅲ基本活动（70min）
A短跑——起跑、冲刺跑技术。
1、教师讲解动作要领并示范（5min）
（1）起跑动作要领：起跑包括“各就位，预备，鸣枪”三个过程。听到“各就位”口令后，赶快走到起跑器前，俯首俯首用手撑在起跑器前，两脚依次踏上踏板，后膝跪地，两手收回放起跑器线后沿，四指并拢与拇指成“八”字撑地。两肩伸直，两手间距与肩同宽或稍宽于肩。身体重心向前移，颈部放松，注意听“预备”口令。
动作规格：中心适度前移
冲刺跑技术当跑到终点2米左右时，迅速上体前倾，用胸部或侧向做撞线动作，跑过终点后，不要立即停止跑动。
动作规格：身体前倾不小于130°
3、 在帮助下，学生体会动作，每人4——6次（10min）
4、 集中同学针对练习中出现的问题进行分析纠正
5、 学生练习，每人2次（15min）
B篮球——移动、传接球技术
1、 教师讲解动作要领并示范
动作要领：1脚步移动：改变身体位置，移动方向和速度所运动的各种脚步动作的总称，包括起动、跑、急停、转身、滑步交叉步等。
2传接球技术：是篮球比赛或练习中队员与队员之间相互转移球的过程，也是术配合寻求进攻机会的方法之一。注意啊传接球方式有双手胸前接球、单手肩上传球，双手接球，单手接球等。
1、保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）
2、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正
3、学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）
4、练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助
Ⅲ结束部分（5min）
1、 放松活动。
2、 小结本次可学习情况。
3、 整理旧述器材、下课。
六．作业：1上肢力量素质练习，练习内容为手倒立每次40S的时间。
2慢跑1500m∕周
第四讲
一、 授课内容：接力跑（传接棒技术） 篮球（运球、原地投篮技术）
二、 教学任务及目的：通过教学，使学生初步掌握传接棒技术，运球、原地投篮技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。
三、 教学重点：接力跑（传接棒技术） 篮球（运球、原地投篮技术）
四、 教学难点：原地投篮技术中的双手胸前投篮。
五、教学过程：Ⅰ、开始部分（3min）
1、 整队，检查人数
2、 教师宣布上课内容及要求
3、 组织安排见习学生
准备部分（min）
热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。
徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
针对性关节活动。特别针对本课的联系内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。
基本部分
接力跑（传接帮技术）
教师讲解动作要领并示范（5min）
动作要领：下压式接力棒传递时，要求接棒者掌心向上，拇指在外侧与四指分开。其余四指同时也要并拢，持棒者为左手，接棒者为右手。依次交替直至四棒交接完毕具体如下图：
（注：棒的运动轨迹为从上而下）
动作规格：接棒时手臂与身体夹角要小于90°。
在保护帮助下，学生体会动作每人8-10次（10min）。
集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。
学生练习分组，每组练习8-10次（15min）。
练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。
B运球、原地投篮技术（1、教师讲解动作要领并示范〈8min〉）
B1.1运球动作要领：1.身体姿势：运球时，两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头平视。运球手臂弯曲，另一手臂曲肘于胸腹间以便保护球。2.手型：五指自然分开，用手指和指根以上部位触球，掌要空出，手指、手腕要放松。3.手拍球的动作：运球时，应以肘关节或肩关节为轴，伸前臂，屈手腕，五指自然张开，主动迎从地面反弹起来的球。
B1.2动作规格：手对球的控制力，手、脚的协调配合。
2、 在保护帮助下，学生体会动作，每人6-8次（7min）。
3、 集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、 学生练习：每人左右手各拍球30次（15min）。
5、 练习中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。
B2原地投篮技术
1、 教师讲解动作要领并示范（5min）。
B2.1动作要领：1.双手胸前投篮：双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚之间，眼睛注视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转变前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出。
B2.2动作规格：球出手时身体随投篮方向自然伸展。
2、在保护帮助下在保护帮助下，学生体会动作每人5次（10min）。
集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
学生练习分组，每组每人8-10次（15min）。
练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。
结束部分
1、 放松活动
2、 小结本次课
3、 整理归还器材，下课
五、 作业：慢跑1200-1600米，一周三次。
第五讲
一、 授课题目：接力跑（4*100米接力跑）篮球（运球、行进间低手投篮）
二、 教学任务及目的：通过教学使学生初步了解并掌握4*100接力跑以及篮球的运球行进间低手投篮技术的动作要领，发展提高学生的速度素质，上肢力量，协调性，培养学生吃苦耐劳的精神。
三、 教学重点：4*100米接力跑 篮球——运球、行进间低手投篮
四、 教学难点：篮球（行进间低手投篮动作）
五、 教学方法及过程
开始部分（3min）
1、 整队、检查人数
2、 教师宣布上课内容及要求
3、 组织安排见习生
准备部分（22min）
1、 热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体适应过程（10min）。
2、 徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上而下进行（4min。
3、 针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。
基本部分
A、 接力跑
1、 教师讲解动作要领并示范
动作要领：4个人分配好棒的次序后，各自站在相应位置。接棒时要在有效接力区进行。第一棒要求听枪能力强，第二棒要求跑弯道能力强，第三棒要求速度耐力好，第四棒要求冲刺能力强。
动作规格：略
2、在帮助下，学生体会动作每组2-3次（10min）。
集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。
学生练习，4人一组跑3次（15min）。
练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。
B篮球（运球、行进间低手投篮）1、教师讲解动作要领并示范〈5min〉
B1运球动作要领：略
B2.1行进间低手投篮动作要领：以右手为例。右脚跨出一大步的同时接球，左脚接着跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，双手向前上方举球。当身体接近最高点是、时，左手离球，右手外旋，掌心向上，并充分向球篮方向伸展。接着屈腕，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出。
B2.2动作规格：动作尽量舒展
2、在保护帮助下，学生体会动作每人8-10次（10min）。
集中学生针对练习中出现的问题进行分析纠正。
学生练习，8人一组，每人投10-15次（15min）。
学生小组竞赛（5min）。
结束部分
1、 放松活动
2、 小结本次课内容
3、 整理器械下课
六、 作业：1、上肢力量练习，夹肘俯卧撑5个／人，共三组。
2、 慢跑2000米，一周两次。
3、 腹肌练习10个／人／组，共三组。
第六讲
一、 授课题目：技巧（前滚翻，后滚翻） 篮球（复习前面内容）
二、 教学目的及任务：通过本节课的学习，使同学们了解并掌握技巧中的前滚翻、后滚翻以及动作要领，复习篮球运球、传接球、原地投篮技术并熟练掌握，发展提高学生的力量素质、协调素质，培养学生的果敢精神。
三、 教学重点：技巧——前滚翻、后滚翻
四、 教学难点：前滚翻的蹬地动作，后滚翻的团身滚动动作
五、 教学方法及过程
开始部分（3min）
1、 整队，检查人数。
2、 教师宣布上课内容及要求。
3、 组织安排见习生。
准备部分
1、 热身跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体适应过程（10min）。
2、 徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下进行（4min）。
A. 头部运动 B.体转运动 C.全身运动 D.跳跃运动 E.整理运动 F.跳跃运动
3、 针对性关节活动。特别针对本课的练习内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。
基本部分（10min）
技巧——前滚翻、后滚翻（1、教师示范并讲解动作要领8min）
A前滚翻
A1前滚翻的动作要领：由蹲立开始，两手撑地，重心前移至两手上，同时提臀，低头屈臂，同时用力蹬地，顺势经肩、背着地向前滚动，紧接起肩跟上下体抱小腿或蹲立。
A2.1动作规格：蹬地后，腿要伸直，滚动圆滑
B后滚翻
B1后滚翻动作要领：由蹲撑开始，含胸低头，快速后倒，团身经臀、腰、背、颈、后脑勺依次向后滚动。当滚动到后脑着地时，臀部上翻，两手同时用力推离成蹲撑。
B2动作规格：团身紧，滚动圆滑。
2、在保护帮助下，学生体会动作每人五次（10min）。
集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（12min）。
练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调保护帮助。
篮球——复习移动、传接球、原地双手胸前投球
1、在帮助下，学生练习每人每个动作练习五次（10min）。
集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正。
学生练习分组，每组练习8-10次（15min）。
练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调帮助。
第七讲
一、 授课题目:技巧（肩肘倒立） 篮球（持球突破技术）
二、 教学目的:通过本节课的学习，使同学们了解并掌握技巧的肩肘倒立动作以及篮球的持球突破技术，培养学生的团结互助精神，锻炼柔韧性。
三、 教学重点：技巧（肩肘倒立） 篮球（持球突破技术）
四、 教学难点：篮球（持球突破技术）
五、 教学方法及过程
开始部分（2min）
1、整队，检查人数
2、教师宣布上课内容及要求
3、组织安排见习学生
准备部分（22min）
热身慢跑1200米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。
徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。
基本部分
技巧——肩肘倒立
1、 教师讲解动作要领并示范（5min）
动作要领：1、向后滚动，同时举腿翻臀。2、两臂伸直在体侧用力压地，同时向上伸腿，伸髋。3、手撑腰部两侧、含胸、立腰、低头，腿视脚尖。
动作规格：腿、腰、肩在一条直线上。
2、 在保护帮助下，学生体会动作，每人五次（10min）。
3、 集中练习，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、 学生练习，每人8-9次（15min）。
5、 练习过程中教师要巡回指导，随时对练习中的问题进行分析纠正并强调保护帮助。
篮球——持球突破（顺步突破）
1、 教师讲解并示范动作要领。
动作要领：突破时。假做投篮，当对手重心向前移时，在腿迅速向右，前方跨出一步怒，上体向右侧身探肩，重心向右前移的同时，用右手推放球于右脚外侧偏前方，左脚前脚掌迅速蹬地，向前方跨出运球突破防守。
动作规格：蹬地要迅速。
2、在保护帮助下，学生体会动作每人7——8次（10min）。
3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、学生练习每人10次，能力强的可逐渐脱保（15min）。
5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正，并强调保护帮助。
Ⅲ结束部分
1、 放松活动
2、 小结本次课内容
3、 整理器械下课
六、 作业：1、上肢力量练习，练习内容为夹肘俯卧撑20个／组，共五组。
第八节
一、授课题目：技巧（挺身跳） 足球（正脚脚背踢球，脚底停球）
二、教学目的任务：通过教学，使同学初步了解并掌握技巧的挺身跳动作以及足球的正脚背踢球，脚底停球的动作要领，发展提高学生的腹肌力量，协调素质，培养学生团结互助品质。
三、教学重点：技巧——挺身跳 足球（正脚脚背踢球，脚底停球）
四、教学难点：足球 正脚脚背踢球
五、教学及过程：
开始部分（3min）
1、整队，检查人数
2、教师宣布上课内容及要求
3、组织安排见习学生
准备部分（22min）
1、热身慢跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。
2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。
Ⅲ基本部分
A技巧：挺身跳。
1、 教师讲解动作要领并示范。
动作要领：由身体半蹲开始然后蹬地，双手向上抬起，挺胸，收腹，展腿，落地时自然屈膝。
动作规格：展体时四肢要舒展。
2、在保护帮助下，学生体会动作每人10次（10min）。
3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、学生练习每人10——12次。（8min）。
5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。
B脚背正面踢球，脚底停球。
1、 教师讲解并示范动作要领
2、 脚背正面踢球动作要领：根据来球速度及进行轨迹，选好击球点，身体侧对出球方向，身体向支撑脚一侧倾斜展腹，踢球腿抬起，大腿伸，小腿屈，大腿带动小腿由后向前急速摆动，用脚背正面击球的后中部。同时身体向出球方向扭转，击球后踢球脚随球前摆着地以维持身体平衡。
3、 动作规格：脚背正面中部击球
4、 脚底停球动作要领：根据来球落点，及时前移迎球，支撑脚站在落点侧后方，脚尖正对来球方向，球落地瞬间，用前脚掌去触球的后中上部，微伸膝，用脚撑将球接在体前。
5、 动作规格：脚前掌触球的中上部。
2、在保护帮助下，学生体会动作每人10次（15min）。
3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、学生练习每人10——12次。（8min）。
5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。
Ⅲ结束部分
1、 放松活动
2、 小结本次课内容
3、 整理器械下课
六．作业：腹部力量练习（正脚腿4×10M∕组 共3组）
上肢力量练习（俯卧撑10个∕组 共4组）
第九讲
一、授课题目：技巧（组合动作练习） 足球（脚背内侧踢球、停球）
二、、教学目的任务：通过教学，使同学初步了解并掌握技巧的动作组合练习以及足球，脚背内侧踢球、停球的动作要领，发展提高学生的腹肌力量，协调素质，培养学生团结互助品质。
三、教学要点：
脚背内侧踢球、停球
四、教学难点：1脚背内侧踢球
五、教学方法及过程：
Ⅰ开始部分（3min）
1、整队，检查人数
2、教师宣布上课内容及要求
3、组织安排见习学生
准备部分（22min）
1、热身慢跑2000米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（15min）。
2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
3、针对性关节活动。进行肩、肘、膝、踝关节活动（3min）。
Ⅲ基本部分（70min） 1教师讲解示范（5min）
A技巧：前滚翻＋后滚翻＋肩肘倒立＋挺身跳
动作要领：略
动作规格：动作连贯，舒展有节奏。
2、在保护帮助下，学生体会动作每人5次（15min）。
3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、学生练习每人10次。（8min）。
5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。
B脚内侧踢球，脚内侧停球
1教师示范并讲解动作要领
2、 脚内侧踢球：斜线助跑，助跑方向与出球方向约成45°最后一步稍大，以支撑脚底积极着地，脚尖指向出球方向，距球内测后约20——25CM，膝关节微屈。在支撑同时，踢球腿已完成后摆,开始从髋关节为轴大腿带小腿由后往前摆动，当大腿摆动至与支撑腿接近同一平面时，小腿做爆发式摆动，此时脚尖外转,脚背绷直，一脚背内侧部位触击球，击球后踢球腿及身体继续随球向前。
3、 脚内侧踢球，接球时脚抬起，使脚内侧部位对住来球方向并迎球，脚在触球的一瞬间后撤，并将球接在所需的位置。
4、 动作规格：脚在触球的一瞬间后撤。
2、在保护帮助下，学生体会动作每人5次（10min）。
3、集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）。
4、学生练习每人10——15次。（15min）。
5、练习过程中教师要巡回指导，随时对学生出现的问题进行纠正。

Ⅲ结束部分
1、 放松活动
2、小结本次课内容
3、整理器械下课
六．作业：脚步灵活性练习 。1踢毽子 2后踢腿跑（10个×2／组）
第十讲
一、授课题目：中长跑（途中跑技术） 篮球（进攻基础配合）
二、教学任务：通过教学，使学生初步掌握中长跑的途中跑技术以及篮球的进攻基础配合技术，发展学生的腿部力量，灵敏性，协调性，培养学生团结互助的品质。
三、教学重点：中长跑（途中跑技术） 篮球（进攻基础配合）
四、教学难点篮球——进攻基础配合
五、教学方法及过程
Ⅰ开始部分（3min）
1、整队，检查人数
2、教师宣布上课内容及要求
3、组织安排见习学生
准备部分（22min）
1、热身慢跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。
2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（8min）。
Ⅲ基本部分（70min） 中长跑——途中跑技术
1教师讲解示范（5min）
A 动作要领：途中跑时后蹬力量比短跑小，后蹬角度比短跑大，上体姿势比短跑更直些。手臂前后摆动时大小臂之间的角度可少小于90°脚着地前脚掌着地和全脚掌着地两种方式。
B动作规格：摆臂时大小臂夹角小于90°
2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，每人400米慢跑体会动作（15min）
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助
篮球——进攻基础配合
1、 教师讲解动作要领并示范（5min）
A掩护配合的动作要领：掩护队员跑到同伴的防守者前，保持适当距离，两脚开立膝稍屈，两肩曲肘于胸前，上体稍前倾，扩大掩护面积，具体如下
B动作规格：不同的掩护位置，移动的路线不同。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，学生练习每人5——8次。（15min）。
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。

Ⅲ结束部分
1、小结本次课内容
2、整理器械下课
六、作业：爆发力练习：快速高抬腿30个／组，每周3组
耐力练习：800M——1000M人／次，每周2——3次
第十一讲
授课目标：中长跑——起跑、冲刺跑及全程跑技术
篮球——防守基础配合
二、教学任务目标：通过教学，使学生初步掌握中长跑的起跑、冲刺跑及全程跑技术以及篮球的防守基础配合技术，锻炼学生的耐力，灵敏性，吃苦耐劳的精神品质。
三、教学重点：中长跑——起跑、冲刺跑及全程跑技术
篮球——防守基础配合
四、教学难点：篮球——防守基础配合
五、教学方法及过程
Ⅰ开始部分（3min）
1、整队，检查人数
2、教师宣布上课内容及要求
3、组织安排见习学生
准备部分（22min）
1、热身慢跑500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程15min）。
2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（3min）。
Ⅲ基本部分（70min） 中长跑——起跑、冲刺跑及全程跑技术

（1）起跑动作要领：起跑分为站立式起跑，口令包括“各就位，鸣枪”两个过程。听到“各就位”口令后，先做一两次深呼吸，然后慢跑到起跑线后，两脚前后开立，两腿弯曲，上体前倾重心落在前脚上，眼看前3——5米。（2）冲刺加快摆臂，加强后蹬向终点冲刺。中长跑呼吸一般是三步一呼气，出现极点时要调整跑速，加深呼吸坚持跑一段距离，几点就会消失。

2．保护与帮助下，学生体会动作，每人100米／5组（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，学生每组1000米。（15min）。
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。
篮球——防守基本配合
1、教师讲解动作要领并示范（5min）
A半场人盯人防守战术的动作要领：防守队员两脚斜前或平行站立，一手伸向对方的持球部位。另一手臂测举，积极封盖对方的投篮，堵截对方的运球突破路线，干扰运球，并待机打球抢球，使对方停球。
B动作规格：移动快，手臂挥动。
2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，学生练习每人8——10次。（15min）。练习方法如下：
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。

Ⅳ结束部分
1、 放松活动
2、小结本次课内容
3、整理器械下课
六、作业:中长跑2000m／组／人 一周2——3次
蛙跳 10M／组／人 每人一周2组
第十二讲
授课题目：足球——运球、胸部停球、头顶球。
二、教学目的任务：通过教学，使学生初步掌握运球、胸部停球、头顶球的动作要领，发展提高学生的协调性，培养学生团结互助的品质。
三、教学重点：足球——运球、胸部停球、头顶球
四、教学难点：足球——胸部停球
五、教学方法及过程：
Ⅰ开始部分（3min）
1、整队，检查人数
2、教师宣布上课内容及要求
3、组织安排见习学生
准备部分（22min）
1、热身慢跑1500米。要求跑进速度不要太快保持机体的适应过程（10min）。
2、徒手操6节，每节4*8拍。要求按照人体关节顺序由上及下经行（4min）。
3、针对性关节活动。特别针对本课内容，进行肩、肘、膝、踝关节活动（3min）。
Ⅲ基本部分
足球——运球
1、教师讲解动作要领并示范（5min）
A脚内侧运球要领：要求在运球前进时支撑脚始终领先于球，位于球的侧前方，肩部指向球的方向，支撑腿膝关节稍屈，重心放在支撑腿上，另一条腿提起屈膝，用脚内侧推球前进，然后运球脚着地。
B动作规格：肩于球运行方向相同。
2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5次（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，学生练习每人10——12次。（15min）。练习方法如下：
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。
足球——胸部停球，头顶球。
1、教师讲解动作要领并示范（5min）
（1）胸部停球要领：挺胸式接球时，面对来球站立。两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心置于支撑面内，上体后仰，下额微收，两肩自然张开，位置身体平衡。接触球瞬间，两脚蹬地，膝关节伸直用胸部轻托球的下部，使球微微弹起于胸前上方。
（2）头球的动作要领：略
2．保护与帮助下，学生体会动作，每人5——8次（10min）
3．集中学生，针对练习中出现的问题进行分析纠正（5min）
4．学生练习，学生练习每人10——15次。（15min）。练习方法如下：
5．练习过程中教师巡回指导，随时对学生练习中出现的问题进行纠正并强调保护帮助.。
Ⅳ结束部分
1、 放松活动
2、小结本次课内容
3、整理器械下课
六、作业：中长跑2500m／人／3 组 ／周
腹肌练习 15个／人／4组／周
第十三周
教学内容：1标枪 2足球
教学任务：1学习 投掷步投枪技术。
2学习并掌握足球技术中的枪，断球技术。
《一》 准备部分
一. 体委整队，报告人数。
二. 师生问好。
三. 提出教学任务及要求。
四. 检查服装，安排见习生。
五. 准备活动，慢跑800米。
六. 徒手操。
1颈部运动 2肩部运动 3扩胸运动
4膝部运动 5踝部运动 6腹部运动
7原地纵跳 8弓步压腿
〈二〉基本部分
1学习投掷步投枪
（1） 教学方法：
1. 原地引枪，上体向右转，同时投掷臂向后伸展，沿标枪纵轴延长。
2. 走步引枪。
3. 慢跑中引枪。
4. 引枪接交叉步。持枪或小木枝做引枪接交叉步的走步练习。
5. 持枪做适续交叉步跑。
6. 投掷步投枪。
（2） 注意事项：学习引枪时要注意保持标枪的稳定性，上步时两腿协调用力，加大蹬摆动作的幅度，在最后一个交叉步，做出超越动作，上体不要主动后倒，注意开始引枪和完成引枪时间。
2抢断球动作方法
1. 断球 （1）断球的动作方法。
2判断准，起动快，连接紧。
2. 抢球：①正面抢球
易犯错误：A抢球时机把握不好，不能抢先接触。
B抢球动作缺乏力度。
C接球后重心跟进不及时，不能及时控球。
②侧面抢球
③侧后抢球
动作方法：①同侧脚铲球
②异侧脚铲球
易犯错误：A蹬跨发力不足，滑降速度慢，铲不准球。
B着地支撑缓冲动作不合理。
C铲球后起身动作缓慢。
〈三〉结束部分
一．放松活动：上下肢的放松，尤其是腿部。
二．小结：
三．布置课后作业
四．收回器材
五．师生再见
第十四周
教学内容：足球
教学任务: 学习并掌握守门员技术
学习并掌握足球战术
一 体委整队，报告人数。
二．师生问好。
三．提出教学任务及要求。
四．检查服装，安排见习生。
五．准备活动，慢跑800米。
六． 徒手操。
1颈部运动 2肩部运动 3扩胸运动
4膝部运动 5踝部运动 6腹部运动
7原地纵跳 8弓步压腿
〈三〉基本部分
守门员动作方法
1接球：接球是守门员技术的重点，是守门员必须掌握的基本能力，分为上手接球和下手接球。
1下手接球：A动作方法：身体正对来球，根据来球高度做好相应的接球姿势，接球时，两臂伸出迎球，手型稳定，角度合理，当手接触刹那，屈臂来时手球接冲，并顺势屈顺，压胸将球抱牢于胸前。
B易犯错误：1屈臂收球不夹时，使球从臂间漏摔。
2引球缓冲时机理不准，缓冲效果差。
3接低平球时，没有引球缓冲。