正确的读写姿势.doc

正确的读写姿势
请一年级老师指导学生学习健康教育课本第四课正确的读写姿势，其他年级学生认真听广播。
读写的姿势对于读书写字非常重要。正确的读写姿势不仅能保证读写自如，减轻疲劳，提高读写水平，而且还能促进少年儿童身体的正常发育，预防近视、斜视、脊椎弯曲等多种疾病的发生。因此，必须引起重视。

正确的读写姿势是：上身坐正，两肩齐平；头正，稍向前倾；背直，胸挺起，胸口离桌沿一拳左右；两脚平放在地上与肩同宽；左右两臂平放在桌面上，左手按纸，右手执笔。眼睛与纸面的距离应保持在一尺左右。

读写姿势要端正，做到“三个一”：

写字时手指距离笔尖一寸：

看书写字时眼睛距离书本一尺：

前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：

所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。

牙齿的保健
请二年级老师指导学生学习健康教育课本第二课牙齿的功能与保健，其他年级学生认真听广播。
龋齿人们习惯称为“虫牙”，其实“虫牙”里并没有虫，而是由于口腔里残留了食物渣子，使口腔里的细菌产生了大量酸，将牙齿腐蚀的结果。龋齿发生的因素很多，比如牙齿缺氟，抗酸腐蚀能力低，没有早晚刷牙和饭后漱口的习惯，口腔不卫生等，均可造成细菌大量繁殖，产生大量的酸把牙蚀坏。此外，晚上和睡前吃糖或饼干之类的糕点，吃后不刷、不漱口，也是龋齿的一个原因。
早晚刷牙，饭后漱口。
　　正确刷牙方法：竖刷法。
　　使用含氟牙膏：保健牙刷。
　　食用健康食品，注意补钙。
　　少吃糖果，不偏食。
　　定期做口腔检查，积极治疗龋齿。

龋齿的危害
请五年级老师指导学生学习健康教育课本第七课预防龋齿，其他年级学生认真听广播。
龋齿的危害有哪些？龋齿和它引起的并发症对人的危害是很大的。首先是疼痛，患了龋齿后如不及时治疗，龋洞会越来越深，波及到牙髓时产生剧烈的疼痛。俗话说“牙痛不算病，疼起来真要命，”反映了人们对龋病的不重视和龋齿引起牙疼的厉害。牙髓炎继续发展可形成根尖周围组织的炎症，甚至局部的脸肿，发热，严重时引起败血症。
  　龋齿的危害1、急、慢性牙髓炎，剧烈的疼痛使人不堪忍受；反复发作，致慢性牙髓炎，均影响正常的生活与工作。患者可感到牙痛，咬合不适，不能咀嚼，甚至出现面颊肿胀，发热等全身症状。炎症反复发作可形成经久不愈的龈瘘，严重影响咀嚼功能。
  　龋齿的危害2、牙源性间隙感染及颌骨骨髓炎：这些并发症不仅使患者非常痛苦，而且如治疗不及时，须进行手术才能恢复健康。某些严重的化脓性感染的病人，由于治疗不及时还可危及生命。
  　龋齿的危害3、丧失牙齿，破坏咀嚼器官，不仅影响消化功能，还影响人们面容的健美。成为病灶，影响人体健康。

刷牙的正确方法

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

从小养成良好的饮食习惯
目前，一些独生子女存在不良的饮食习惯，它不仅影响孩子的生长发育，也不利于孩子基本生活习惯的培养。从小培养孩子良好的饮食习惯，才能保证孩子有旺盛的食欲，正常的消化吸收功能，使机体获得充分的食物营养，满足生长发育的需要。
　　良好的饮食习惯大致包括下面几点：
　　1、进餐时注意力集中，细嚼慢咽，定时定量，不暴饮暴食，安静地吃完自己的一份食物，不边吃边玩或边看电视。
　　2、培养爱吃各种食物，不偏食、不挑食、不多吃零食的习惯。
　　3、吃饭时闭住嘴唇咀嚼食物，不“叭哒”出声。
　　4、吃饭时注意整洁，咽下最后一口饭再离开饭桌，养成不剩饭菜，不含着食物说话的良好习惯。
　　5、从小就控制食盐的摄入量，不喝酒，不乱吃无证摊位上的食物。
　　6、饮食避免单调，注意经常变换花样及饭菜的色、香、味、形。温度要适宜。

预防呼吸道传染病
呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道感染侵入而引起的有传染性的疾病.常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎肺结核等。主要有病毒、细菌、支原体和衣原体等。例如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎球菌、结核杆菌等。
什么情况下容易患呼吸道传染病？
呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。
冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。
儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。
呼吸道传染病是怎样传播的？
传染源：主要为病人或隐性感染者。
传播途径：主要经飞沫传播，也可通过直接密切接触或间接接触传播。
人群易感性：人群对多数呼吸道传染病普遍易感。有的病后有一定免疫力或持久免疫力，或者通过接种疫苗获得一定的免疫力。

常见的呼吸道传染病
常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些？
不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。
流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。
麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。
水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。
风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。
流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。
流行性腮腺炎：以腮腺急性肿胀、疼痛并伴有发热和全身不适为特征。
肺结核：是一种慢性传染病，主要表现为发热、盗汗、全身不适及咳嗽、咳痰、咯血、胸痛、呼吸困难等。

如何预防呼吸道传染病？
请二年级老师指导学生学习健康教育课本第七课预防呼吸道传染病，其他年级学生认真听广播。
应采用综合性预防措施，主要包括：
经常开窗通风，保持室内空气新鲜。
搞好家庭环境卫生，保持室内和周围环境清洁。
养成良好的卫生习惯，不要随地吐痰，勤洗手。
保持良好的生活习惯，多喝水、不吸烟不酗酒。
经常锻炼身体，保持均衡饮食，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。
要根据天气变化适时增减衣服，避免着凉。
儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所。
如果有发热、咳嗽等症状，应及时到医院检查治疗。当发生传染病时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
不要自行购买和服用某些药品，不要滥用抗生素。
儿童应按时完成预防接种，一般人群可在医生的指导下有针对性的进行预防接种。

认识流脑
流脑是由脑膜炎双球菌引起的化脓性脑膜炎，全年与任何年龄都可发病，以冬春季发病较多，11月后发病率开始上升，2—4月达到高峰。以14岁以下年龄、尤其是7岁以下儿童发病率最高。脑膜炎双球菌隐藏于患者或带菌者的鼻咽分泌物中，主要通过咳嗽、打喷嚏、说话等由飞沫沫直接从空气传播，进入呼吸道而引起感染。
　　2、感染流脑后初为低热、咽痛等类似感冒症状，随后体温升高、畏寒，头痛、呕吐，皮肤黏膜出现大小不一、分布不均的皮疹等。病情严重时出现剧烈头痛、频繁喷射状呕吐、怕光、狂躁、颈后疼痛、颈项强直等症状，如不及时抢救，可以在24小时内死亡，婴幼儿病情更为凶险。
　　3、在流脑的高发季节，—定要做好预防工作，注意通风、保暖和个人卫生，适当锻炼。此外，未接种A+C流脑疫苗的青少年可到当地乡镇卫生院、社区卫生站接种点进行预防接种。
　　4、冬春气候变化不定，易发生呼吸道传染病，因此，一旦发热伴头痛、咽痛、咳嗽症状，市民如出现有类似呼吸道传染病症状者，应及时到医院就诊，做到早发现、早隔离、早治疗；不去或少去通风不良的公共场所活动，特别不要带儿童到拥挤的公共场所，外出时要戴口罩，防止交叉感染；要及时接种流脑疫苗；居室要开窗通风，并经常用过氧乙酸等消毒；要养成个人良好的健康行为，勤晒衣被，不对着人咳嗽、打喷嚏、勤洗手，经常锻炼身体；平时多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果等；密切接触过流脑病人的人，可采用磺胺类药物预防。只要采取有效的预防措施，就可以有效地预防流脑。

流行性感冒和感冒

请四年级老师指导学生学习健康教育课本第七课流感和感冒，其他年级学生认真听广播。

　　流行性感冒 是由病毒感染引起的。由于病毒是经由空气传播，因此首当其冲的是鼻子。病毒首先感染鼻黏膜，然后不断繁殖，引致鼻黏膜发炎，出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等病症。
　　一般的感冒是指“鼻感冒”，对人体的影响通常只限于呼吸系统。所有症状都与鼻有关，如鼻涕、鼻塞和喉咙痛、咳嗽、甚至发烧等。一般数天后便可痊愈。
流行性感冒是由流感病毒引致。流感症状影响全身，包括发热发冷、出汗、全身酸痛、头痛、骨痛、肌肉痛、疲倦乏力、食欲不振、咳嗽、鼻塞等，严重时会引起肺炎及其他并发症，可以致命。流感病毒的特性是有多种类型，每十年左右便会出现新的病毒品种。

预防结核病
请六年级老师指导学生学习健康教育课本第六课预防结核病，其他年级学生认真听广播。

一、什么是结核病？

　　结核病是一种由结核杆菌引起的慢性传染病。结核病可以发生在身体的任何部分，最常见的是肺结核。肺结核的主要症状是咳嗽、咳痰、痰中带血、午后低烧、胸痛、食欲不振、疲乏和消瘦。
　二、肺结核是如何传播的？

　　肺结核患者在咳嗽、打喷嚏、大声说话时，会把带有结核菌的飞沫播散到空气中，周围人群吸入带有结核菌的飞沫即可能受到传染。健康人可能通过吸入传染性肺结核患者喷出的飞沫而被感染。但是，一般人感染结核菌后不会发病，只有身体抵抗力低的时候才会发病。感染结核菌的人群一生中发生结核病的概率约为10%。感染结核菌但不发病的人不会传染他人。
三、如何预防结核病
首先，及时发现结核病人，积极治疗结核病人是最有效的预防措施之一。
  第二，切断结核菌的传播途径也不容忽视，提倡注意个人卫生，做好消毒隔离，避免结核菌的扩散。注意不要面对他人咳嗽、打喷嚏，要用手帕或手捂住口鼻，防止带菌飞沫扩散。不随地吐痰，房间要经常开窗透风，保持室内空气新鲜，被褥要经常放在阳光下晒。
第三，提高机体的免疫力，预防感染。
第四，给已感染结核菌的病人服用抗结核药物，可以防止结核病发病。

预防营养不良
请五年级老师指导学生学习健康教育课本第五课预防营养不良，其他年级学生认真听广播。
营养不良的病因有以下几点：

进食不足.不吃早餐或进食量少,致蛋白质热量供应不足和维生素,无机盐缺乏.

膳食结构不合理.饮食过分单一,如偏素食,不能做到荤素合理搭配.

饮食习惯不良.喜挑食,偏食,滥吃零食.

营养知识缺乏.不懂得如何合理营养和平衡膳食.

疾病因素.胃肠道疾病,如胃炎和溃疡,慢性肠炎等致食物消化吸收不良；蛔虫,钩虫等肠寄生虫病致蛋白质等慢性消耗；龋齿等口腔疾病致咀嚼等消化不良；结核,肝炎等慢性营养性消耗.

预防营养不良的方法是：

树立营养意识,学习营养知识,充分认识合理营养的重要性。

培养良好的饮食习惯,做到不挑食,不偏食,不滥吃零食,合理安排膳食制度.

治疗导致营养不良的相关疾病,如胃肠道疾病,结核病,肝炎病,龋齿,蛔虫病等.

饮食营养疗法,即通过加强合理营养和平衡膳食提高营养水平.做到合理安排膳食结构和增加进食量,重在“荤素搭配,粗细搭配”.提高动物性和大豆制品等优质蛋白质摄入量.

补充相应的营养素,如补充相应缺乏的维生素或无机盐等.

自我监测及时诊治,当发现自己食欲较差,体重增长过慢,外型较瘦等应主动测量身高,体重以判断自身的营养状况同时监测有无营养不良及相应营养素缺乏的临床症状,以便及时采取相应的防治措施,严重或不明病因的营养不良者应去医院内科进一步诊治.

碘缺乏病防治知识
    什么是碘缺乏病？
    碘是人体不可缺少的一种营养素。碘缺乏病是指自然环境缺碘而对人体所造成的损害。
    碘缺乏对人体的危害？
    生活在缺碘环境中的人，长期得不到足够的碘，导致甲状腺激素的合成分泌减少、引起一系列的损伤。不同时期和不同程度的缺碘，会造成种种不同的危害。
    儿童期和青春期，会出现甲状腺肿（粗脖子）青春期甲状腺功能低下，体格发育落后。
    成人期，出现甲状腺肿，甲状腺功能低下，甲肿俗称“大脖子”严重可压迫气管和食管，影响呼吸和吞咽。
    怎样才能预防碘缺乏病？
    由于外环境缺碘，人类需要长期适量补碘，而食用碘盐是补碘的最好载体，安全、有效、经济、方便、持久是我国预防碘缺乏病的最好措施。
    碘盐的购买、食用、保存的注意事项
    1.要购买有碘盐标志的小袋包装的精制盐。
    2.妥善存放，装盐的容器，应避免阳光晒，吸潮和高温，不宜长期存放。
    3.炒菜、烧肉和煮汤菜等，不宜过早放盐，宜在食物快熟时放入。

小学生卫生习惯要求
请四年级老师指导学生学习健康教育课本第四课养成有益健康的个人卫生习惯，其他年级学生认真听广播。
良好的个人卫生习惯,不但不有利于保持校园良好的卫生，而且还体现了小学生的文明气质,影响着将来的整体素质。因此，从小培养他们良好的卫生习惯，显得特别重要。
一、生活卫生习惯
1．按时睡，按时起，每天应睡足10小时；
2．睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累；
3．平时保持坐、立、行走的正确姿势。
4．举止文明，不说脏话。
二、个人卫生习惯
1．早晚要洗脸刷牙，口杯、毛巾要专用；
2．饭前便后要洗手；
3．衣着整洁，不穿奇装异服；
4．要做到六勤：勤洗澡，勤洗头，勤理发，勤洗手，勤换衣服，勤剪指甲；
5．随身带手绢手纸；
6．不乱扔果皮纸屑，不随地吐痰，不在墙壁、桌子上乱刻乱画，乱涂乱抹；
7．不在嘴里乱咬东西（如铅笔、指头等）；

小学生卫生习惯要求
上周我们讲了生活卫生习惯、个人卫生习惯要求，今天继续学习小学生卫生习惯要求。请四年级老师指导学生学习健康教育课本第四课养成有益健康的个人卫生习惯，其他年级学生认真听广播。

三、饮食卫生习惯
1．定时定量，营养要全面，不偏食、不挑食；
2．吃饭要专心、愉快，细嚼细咽；
3．不吃零食（禁止带零食进校门），不吃霉烂变质等不洁食物；
4．不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水。
四、用眼卫生习惯
1．读写坚持三个“一”：即眼离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，胸离桌沿一拳；
2．不要在强光下看书，不要在行走或车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛。
3．眼保健操要认真做，长期坚持才有效。
五、体育锻炼习惯
1．积极参加各种活动，每天坚持适当的体育锻炼，以增强体质，保持良好的、充沛的精力。
2．饭前饭后不做剧烈活动。
六、卫生打扫习惯
1．三扫一捡：清早、中午、下午坚持打扫教室与清洁区，课间坚持清捡校园；
2．勤清拣：看到纸屑杂物，能随时主动拣起扔进垃圾桶；
3．教室经常开窗换气，地面多洒水。
十年树木，百年树人。知易行难，改正坏习惯，培养好习惯不是一朝一夕的事情，它需要家长、教师的督促，需要家庭环境、校园环境、社会环境的熏陶。只要我们找对了方法，并常抓不懈，就一定培养出一朵朵文明之花，去扮靓我们的校园，让校园成为一道亮丽的风景线。

洗手的方法
科学的六步洗手法是在平时日常生活中预防肠道传染病的关键。现做以下介绍：
请同学们跟着一起做。
第一步：掌心相对，手指并拢相互摩擦；

第二步：手心对手背沿指缝相互搓擦，交换进行；

第三步：掌心相对，双手交叉沿指缝相互摩擦；

第四步：一手握另一手大拇指旋转搓擦，交换进行；

第五步：弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转搓擦，交换进行；

第六步：搓洗手腕，交换进行。

最好流水洗手加肥皂擦洗，90%左右的沾污在手上的微生物都能洗干净。把握洗手时间，安排是：工作（学习）结束洗一洗手；外出归来洗一洗手；食前便后洗一洗手。随着生活水平的提高，人们自我保护意识增强，在做好饮食、饮水卫生的同时，注意一双手的卫生，那么，肠道传染病是完全可能预防的。