吃面条须知5方法 最适合中午吃面保肠胃.doc

吃面条须知5方法 最适合中午吃面保肠胃
　　你喜欢吃面条吗？很多北方人是喜欢吃的，但你可知吃面条还要知道五方法？
　　1、面条要温乎乎地吃
　　面条的吃法多种多样，有过水凉面，也有温度极高的油泼面。太热的面对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收。因此在大部分时候，吃碗温乎乎的面最合适。
　　2、面条最适合中午吃
　　面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。晚上吃面则消化吸收比较困难。
　　3、原汤化原食
　　在烹煮淀粉类食物时，它们表面的淀粉会散落到汤中。当加热到100℃时，淀粉颗粒会分解成糊精，能帮助消化食物。面汤中还含有消化酶，在煮的过程中不会被破坏，也可帮助消化食物。
　　4、越筋道的面越营养
　　一般来说，越筋道的面含有更多的蛋白质。当然，制作工艺也会导致面条口感的差异。比如，北方的面为了使面更筋道，会加一些盐来“醒面”，这并不会破坏面的营养，所以不必担心。
　　5、吃面条不会胖
　　每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。所以，每天摄入适量的面条，并不会有发胖的风险。

忘记是一种风度舍得是一种智慧
　　只有懂得感恩和珍惜的人，才能获得人生最大的收获——快乐和幸福!学会忘记，让身心轻松;懂得舍得，让生活变得更加和谐美丽。忘记是一种风度，舍得是一种智慧。更要懂得舍得的真谛，懂得忘记的心灵升华，让精神得到提升，懂得舍得会活得很精彩。学会忘记，懂得舍得。记得有一句话说得非常好：牢记是一种责任，淡忘是一种智慧。
　　忘记是一种记忆的洒脱，一种胸怀的和境界的开阔，一种绅士的风度和勇气的超脱，一种对过去和成功的淡然处之，一种对痛苦和忧愁的嘲讽和不屑，一种对人生轻轻松松处世之真谛。
　　其实，生活的本身就是在于不断地吸取、积累和淘汰。生命是一种过程，一种吐故纳新的过程。就是吸取有道理的，积累应该堆积的，淘汰那些个糟粕。正是因此，人生难免有所为，有所不为;不学会忘记，也就不会记住;这是生活的辩证法，也是生活本身的规律所在。在很多时候，人们不仅要学会忘记，更要学会懂得舍得。
　　人要想让自己的一生过得快乐和幸福，就必须记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能够改变的。这不仅是一种胸怀，更是一种境界。
　　忘记是一种心灵超脱的修养，舍得就是一种心灵的升华;忘记是一种优秀的品德，舍得就是一种绝好的心态;忘记是一种对生活的态度，舍得就是一种为人处事的最高境界。忘记是一种风度，舍得是一种智慧。
　　正所谓：宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留随意，漫随天外云卷云舒。人生若能如此，那么将会是多么的完美和幸福呀!靠得住，实为可贵，珍惜的事务切勿忘记;丢得下，实为应该，废弃的东西应早摒弃。忘记别人对自己的不敬，牢记别人对自己的恩惠和帮助，忘记自己过去的辉煌和成就，铭记今天的责任。
　　学会舍得，舍得身外的名利和虚荣，舍得一时的风光和潇洒，舍得诱人的利益和荣誉。只有懂得舍的人，才能获得卓越的成就。
　　做到能忘记处且忘记，能饶人处且饶人;能舍得之时，就一定要舍得，绝不回头。能牢记的一定要铭刻在心底，能施人处且施人。只有懂得感恩和珍惜的人，才能获得人生最大的收获——快乐和幸福!学会忘记，让身心轻松;懂得舍得，让生活变得更加和谐美丽。
　　不仅要学会忘记，更要懂得舍得的真谛。那样人生将会更加的真实与完美!因为无欲无求，活得淡然，活得舒坦，也会活得很精彩!

九大技巧让男人喝酒不伤身
　　1.饮酒后切不要洗澡
　　人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
　　2.空腹时不要饮酒
　　一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
　　3.不要大口猛喝
　　要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
　　4.喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品
　　绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
　　5.最好的醒酒物不是茶水。
　　更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
　　6.不要多种酒混合饮
　　因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
　　7.不要用药酒作宴会用酒
　　某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
　　8.白酒、啤酒应注意
　　喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。
　　9.尽可能饮热酒
　　不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口；二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。喝酒难以避免。
适量喝酒，有益于健康，酗酒伤身。
10种有益心脏健康的食物
　　从早餐到晚餐，你每天都有权利为自己和家人选择有益心脏健康的食物。不要为了吃什么而发愁，现在就带你八一八那些会让你满意的益心食物。
　　1燕麦
　　每天早晨让一碗燕麦唤醒你的胃，它不但富含ω- 3脂肪酸、叶酸和钾，还是提供膳食纤维的超级食品，能够降低低密度脂蛋白胆固醇，有助于保持动脉的畅通。
　　有条件的话，尽量选择粗燕麦片，与即食麦片相比，粗麦片含有更多的膳食纤维，一碗麦片下肚后，再来一根香蕉还可以额外增加4克的膳食纤维。
　　2三文鱼
　　三文鱼毋庸置疑是omega - 3脂肪酸的超级供应者，它能有效地降低血压。每周吃两次三文鱼，可以将心脏病的死亡降低三分之一。
　　心脏病专家Stephen T. Sinatra 医生认为，三文鱼中含有一种称为虾青素的类胡萝卜素，这是一种非常强大的抗氧化剂。但一定要选择野生的三文鱼，因为养殖的三文鱼可能富集了大量的农药和重金属。
　　如果你不喜欢三文鱼，还有其他的油性鱼类可以选择，像鲭鱼、金枪鱼、青鱼和沙丁鱼都会让你的心脏感受相同的幸福感。
　　3鳄梨
　　添加一点鳄梨到你的三明治或菠菜沙拉里，可以增加有益心脏健康的脂肪。鳄梨中富含不饱和脂肪，有助于降低身体的低密度脂蛋白胆固醇水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇。
　　4橄榄油
　　橄榄油中富含不饱和脂肪，能降低胆固醇水平，并降低心脏病的患病风险。
　　全球范围的心血管疾病发病率研究发现，克里特岛的男性有高胆固醇倾向，然而死于心脏疾病的人则相对较少，因为他们的饮食用油主要为橄榄油。
　　5坚果
　　坚果也是ω- 3脂肪酸等多不饱和脂肪酸的重要来源，像核桃、杏仁、腰果等等。此外，坚果还可以增加饮食中的膳食纤维，像橄榄油一样，它们也是一个伟大的健康脂肪来源。
　　6浆果
　　蓝莓，覆盆子，草莓等浆果中富含抗炎物质，它们能减少心脏病和癌症的发病风险。Sinatra医生认为，所有浆果都有益血管健康，黑莓和蓝莓尤其重要。
　　7豆类
　　扁豆、鹰嘴豆、黑豆和菜豆不但富含膳食纤维，还是ω- 3脂肪酸、钙和可溶性纤维的重要来源。
　　8菠菜
　　菠菜也能帮助你将身体的叶黄素、叶酸、钾和膳食纤维保持在最佳状态。研究表明，那些每天吃2.5份蔬菜的志愿者与不吃蔬菜的志愿者相比，患心脏病的几率会降低25%。每增加一份蔬菜摄入，风险还会降低17%。
　　9亚麻籽
　　亚麻籽含有丰富的膳食纤维和ω- 3、ω- 6脂肪酸，在燕麦片或者是纯谷物麦片中加一点亚麻籽，都是有益心脏健康的早餐。
　　10大豆
　　大豆不但可以降低胆固醇，还是有益心脏健康的精瘦蛋白质的一个优质来源。寻找自然资源的大豆，像毛豆、豆豉或者有机嫩豆腐。此外，豆浆也是早餐的一个很好的补充。需要注意的是，选择豆制品时还是要关注一下盐的含量，因为钠的增加，同样会导致血压升高。