1、射箭教学和训练的几个小游戏
指导思想：
为了丰富射箭教学的内容，从学校实际出发，创编一些射箭的游戏，从而克服教学中的枯燥与单调，有利于学生对射箭运动的兴趣，有利于学生身心的健康发展。
一、 游戏名称：稳如泰山
目的：增强上肢力量，培养顽强的意志品质。
1. 器材场地准备：小哑铃若干只（或装有豆类的塑料可乐瓶），电子秒表一块。
2. 方法：
(1) 游戏者右侧（臂）紧贴墙，分腿站立，每人相距1.5米。
(2) 游戏者左臂侧平举，拳眼向上，每人有一同伴，拿小哑铃一只。
(3) 教师发令后，同伴把哑铃放在游戏者的手里。
(4) 教师不断报出1秒、2秒、3秒……看谁持续
2、时间长；也可用不同重量的哑铃。
3. 规则：
(1) 身体右侧不能离开墙。
(2) 左臂与躯干始终保持90度。
(3) 坚持时间长者（或举的多者）为胜。
二、 游戏名称：看谁举得次数多
1. 目的：增强上肢力量，培养竞争意识，体验成功的乐趣。
2. 器材场地准备：哑铃、沙袋或装有豆类的可乐瓶若干。
3. 方法：
(1) 游戏者每只手拿一个哑铃、沙袋或可乐瓶，背靠墙站立。其距离以做侧平举时互不影响为宜。
(2) 按同节拍做两臂侧平举。
4. 规则：
(1) 头后与背不得离开墙。
(2) 必须按节拍做侧平举，臂过高、过低者无效，两次连续无效
3、者为失败。
(3) 举的次数多者为胜。
5. 注意事项：做好准备活动，防止受伤。
三、游戏名称：飞鸟展翅
1. 目的：增强背肌力量，激发学习兴趣，勇于挑战自我。
2. 器材场地准备：哑铃或可乐瓶，像筋一条。
3. 方法：
(1) 把桷筋架起90厘米高。
(2) 游戏者每只手拿一个哑铃或可乐瓶（瓶内装有一定重量的东西）。体前屈，前额触橡筋。
(3) 按教师节拍做两臂侧平举。
4. 规则：
(1) 头不得离开长橡筋。
(2) 两臂举平为有效，过高过低无效。
(3) 两次连续无效为失败。
(4) 次数多者为胜。
5. 注意事项：头必须碰在
4、像筋上。
四、游戏名称：举橡皮条
1. 目的：增强上肢力量，培养顽强的意志品质。
2. 器材场地准备：同等弹力2—3米橡皮条若干。
3. 方法：
(1) 比赛者每人持一条橡皮条，两手分别握两端，中间用两脚踩住。
(2) 听到信号后，按节拍做两臂侧上举动作，两手相触后还原一次。
(3) 亦可按节拍做两臂侧平举动作。
4. 规则：
(1) 两臂不得弯曲。
(2) 次数多者为胜。
5. 注意事项：做好准备活动，防止伤害事故。
五、游戏名称：投箭比赛
目的：练投准，提高竞争意识， 加强同学间的交流。
1. 器材场地准备：靶纸一张（
5、可用纸、布自制，也可用射箭靶纸代替），箭十几枝（金属、木、竹制均可）。
2. 方法：
(1) 靶纸平贴于板上，靶心距地面1.3米左右。
(2) 靶的前方2—3米处，画一条与靶板平行的直线。
(3) 游戏者在纸外成一路纵队站好。
(4) 每人投3枝箭，环数多者为胜。
(5) 亦可3至5人组成一队，进行单或多轮的团体赛。
3. 规则：
(1) 脚不能过线或踩线。
(2) 箭压环分界线为内环。
(3) 环数相当，高环数多者为胜。
4. 注意事项：投箭时握箭于箭身前1/3处，靠前摆小臂和抖腕的力量将箭投出，小臂手腕要用力。
六、游戏名称：“骑马”拉弓赛跑
1目的
6、
增强上下肢力量 双人合作协调配合。
2器材场地准备：橡皮条（4条），一块平地。
3方法：
(1) 将游戏者分成人数相等的两列横队。
(2) 教师发出“预备”口令后，后排的人骑在半蹲的前排同伴腰上，两手拉橡皮条作拉弓动作。
(3) 教师发出“跑”的口令，前排立即将同伴背到对面的横线上再放下，翻身骑到同伴的腰上，两手拉橡皮条作拉弓动作，被骑者迅速跑回出发点。
(4) 赛跑距离10M—15M，或自定。
4规则：
(5) 按规则最先将同伴背回出发点者为胜。
(6) 骑“马”者，不做拉弓动作为犯规。
(7) 如中途掉下，可从原地骑上。
5注意事项：事先调整两人搭档的体重，
7、开始跑速不要太快，注意安全。
七、游戏名称：“骑战车”拉弓赛跑
目的：发展上、下肢力量，培养合作学习的能力。
1. 器材场地准备： 橡皮条、一块平整空地。
2. 方法：
(1) 将游戏者分成三人一组的一个横队。
(2) 教师“预备”口令后，前后两人做“战车”的学生双手牵住，把第三位同学抬起，被抬起的学生做好拉弓动作。
(3) 教师发出“跑”的口令后，立即起动，当跑到对面的横线上再放下，可换一位同学，被挹起后迅速跑回出发点，同上，第三位又出发了。
3. 规则：
(1) 按规则最先将第三位同伴背到指定地点为胜。
(2) 骑“战车”者，不做拉弓动作为犯规。
(3)
8、 如中途掉下，可从原地骑上。
5. 注意事项：事先调整三人搭档的体重，开始跑速不要太快，注意安全。
八、游戏名称：踩“太空车“拉弓赛跑
目的：发展上、下肢力量以及平衡能力，培养合作
学 习的能力。
1. 器材场地准备：太空车、一块平整空地。
2. 方法：
(1) 将游戏者分成二人一组的若干横队。
(2) 教师“预备”口令后，一人拉弓踩车太空车上，在另一个学生的保护下，向前移动。直至对面的横线，两人交换后，迅速移动至出发点。
(3) 移动距离9M或自定。
3. 规则：
(1) 按规则最先回到出发点的一组为胜。踩太空车者，不做拉弓动作为犯规。
(2) 如中途失去平衡掉下，可从原地再踩上。
4. 注意事项：两人配合要协调，注意安全。
普陀区教育学院附属学校
体 育 室
2005年5月
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