1、
长期喝冰水、吃冷饮，体温迅速降低，大脑“误以为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作。如此一来，汗毛孔排泄不畅，散热困难，余热蓄积，更易中暑。
另外，冰水、冷饮还容易刺激咽喉部和肠胃，引起喉痛、声音嘶哑、腹泻、腹痛、胃痉挛等。部分女性长期喝冰水、吃冷饮，容易造成月经紊乱、痛经，甚至可能埋下婚后不孕的祸根。
专家提醒，夏季最适宜喝的还是温水，喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，更有利于消暑、解渴。
同时，夏季水分流失大，需要补充大量水分，每天喝8杯200毫升左右的水是比较科学合理的。尤其是早晨刚起床的时候，先喝一杯250毫升的温水，半小时之
2、后再吃早餐，对肾脏及肝脏排毒非常有帮助。
常吃“剩”饭 伤胃指数★☆☆☆☆
研究发现，剩饭重新加热后再吃则难以消化，时间长了还可能引起胃病。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀，最终变成糊，这个过程称为“糊化”。人体内的消化酶比较容易将这种糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷却后，会产生“老化”现象，人体对这种老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。
常吃快餐食品 伤胃指数★★☆☆☆
快餐食品中的油炸作物比较脆、硬，如果没有咀嚼完全就吞咽下去，胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时，较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害。如果胃黏膜不能及时修复，便会导致炎症、溃疡等形成，而对于胃病患者
3、则会加重病情。
酒后喝绿茶 伤胃指数★★★☆☆
一般人总以为喝酒后再喝些绿茶能够解酒，事实上绿茶和酒一起饮用会伤身，染上胃炎还算轻的，严重的还有可能患上胃溃疡。因为绿茶的咖啡因含量比较高，咖啡因和酒精相互作用会刺激胃黏膜。
据广州军区广州总医院耳鼻喉科汪建主任介绍，咽喉息肉是一种常见的咽喉疾病，直接发病原因和用嗓时间过长、过强，或用挤压喉部方式使音量增加等有关。如教师、歌手、推销营业员、经理、法学家、军队指挥官、党政官员等，都需要长期用嗓。相对而言，这类群体更容易患咽喉息肉。
除此之外，在温度过高或过低，在有穿堂风、音响效果差的环境里用嗓，声带负荷大或呼吸不当
4、不注意嗓音的保护和卫生、空气质量差等，同样也可成为咽喉息肉的诱因。尤其是从事酒吧、广场主持、婚庆司仪等职业者，因为高强度用嗓，患病的概率也比较高。
专家认为，一般从事职业性嗓音工作者，在10～12年后均会出现咽喉息肉。同时，其他一些全身性疾病会加重病症的发作，尤其是上、下呼吸道与肺部的感染性疾病，内分泌功能失调等。
症状不多诊治不难
汪建解释，咽喉息肉的症状并不多，主要局限于声带，表现为用嗓后声音嘶哑、咽喉部不适或有异物感。患者可以根据音质的变化、嘶哑的程度，来判定咽喉息肉的大小、形态和部位。一般来讲，轻者主要表现有间歇性声嘶、发声易疲劳、音色粗糙、发高音困难等情况；重者就
5、会出现声音沙哑，甚至失声、呼吸困难和喘鸣等症状。
从平时的喉镜检查发现，会经常在声带游离缘前中份有表面光滑、半透明、带蒂如水滴状的新生物，息肉多呈灰白或淡红色，也有紫红色，大小如绿豆、黄豆，一般在咽喉单侧比较多见，也会在两侧同时发生。
在临床诊治中，根据用嗓职业病史临床症状、间接喉镜或纤维喉镜检查即可确诊。汪建说，如果患者已经发生了声带息肉或较大的声带纤维性结节，便要考虑做手术切除，较小的病变只需要做支撑喉镜下显微术。从内科治疗手段来讲，最重要的是休声，如果无效，再用含有抗生素、糖皮质激素混合的药物雾化吸入，也可服用对喉部有消炎、清嗓的中药。同时，理疗、针刺、喉部按摩，以及喉部滴入
6、抗炎药物均有一定疗效。
汪建说，出现咽喉息肉症状时，并不能说完全不能从事嗓音工作。一般的急性期及时保证嗓音的休息和治疗，恢复后效果比较明显。如果疗效并不理想，可考虑暂时调换岗位2个月。如果经6个月的休声和治疗均不见好转，而声嘶重、工龄长、年龄偏大，那么建议从事非职业性用嗓的工作。
咽喉息肉以预防为主
汪建提醒，由于咽喉息肉很大程度上跟职业有关系，所以最重要的还是早期预防，预防措施包括：
1.增强嗓音保护意识：在上呼吸道感染、用嗓费力、变声期、月经期不宜职业性用嗓。在太冷、太热、噪声很大和空气污染严重的环境最好少用嗓。
2.正确掌握发音技巧：避免用嗓过强或时间过长，更不要滥用和误用嗓音，如初学声乐者一定要在教师指导下科学练声。
3.积极治疗诱发病根：如急、慢性鼻炎及鼻窦炎、扁桃体及咽部炎症等，应该及时到医院就诊，避免诱发咽喉息肉。
4.戒除不良生活习惯：如抽烟、饮酒、长期熬夜等，加强运动，尽量少食咖啡、浓茶、辣椒、冷饮、巧克力等。
5.出现症状尽早治疗：职业性用嗓者应定期进行检查，以早期发现声带病变及早期治
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