1、板球教案
第八课 拉球
教学任务和内容：
1. 提高控球和接球能力
2. 进一步改进和提高投球技术
3. 学习拉球技术
教学步骤：
一、开始部分
1. 集合点名
2. 介绍本课内容
二、准备活动
1. 慢跑
学生围场地慢跑两圈，第2圈注意运用侧身步、滑步等。
2. 伸展体操
头部、上肢、腰部、下肢等各关节的伸展与柔韧活动。
3. 板球游戏
从“附录2板球游戏集锦”中选择1－2个。
三、基本内容
1. 提高控制球和接球能力
器材：每人1个球
（1） 两手间互相抛掷球――用手掌控球练习；
（2） 从背后过顶抛掷球――从身体背后过头顶向前抛掷球，
2、球落地反弹后接住；
（3） 胯下后抛接球――从胯下向后上抛球，然后用双手接住；
（4） 前抛后接――从身体前面向上抛球，在身后接住；
（5） 用膝盖触下落球――让球下落，用膝向上顶球，在空中用双手接住，两膝换着练习；
（6） 接从头顶滚落球――把球放在头顶，待其滚落下时用手接住。
2. 进一步改进和提高投球技术
练习1：每人用一个球，面对挡网反复练习正确的投球技术动作。包括一步、三步和多步助跑投球技术。
练习2：向目标投球
器材：3个标志物，1个桩门，1个球
训练方法：1人向桩门投球，目标为地面上两个标志物之间（或为一块垫子或画在地面上一条线），另1人在桩门后
3、接球，投6个球后交换。
3. 复习切球
器材：每组1个球板 1个球
训练方法：分成几个小组，每组4人，一个人负责投球，最好是选择技术最好的或者由老师来投球，让球的落点在击球员跨一步就能够打得到，并且确保投出的球是直线。另外2人负责捡球，并把球送回投球员。6次击球后换击球队员。
4. 学习拉球技术
技术要领：
站姿：同前跨击球，板后提至一定高度。视界清楚，全身放松。
后跨提板：向斜后方后退一步，将重心移到后脚上要，保持侧身跨步站稳。在后退同时完成球板高提，以使在击球时更具有力度。头部保持平稳，双眼注视来球。球板和手靠近身体，
击球：双臂向来球方向水平伸展挥出，位
4、于下方的手紧握球板，头部要稳，球板尽可能面向球，将球击向身体的后侧面。
随挥：胳膊和手沿着球的方向伸展，球板跟随球移动的线路，手肘保持与身体贴近。胳膊弯曲，球板跟进到身体另一侧，直到球板越过肩膀为止。
正面看动作 侧面看动作
练习方法：
练习1 拉球击向同伴
器材：每对（每组）1个桩门，1个球托，1个球，1个球板
练习方法：桩门只留中间一根桩，上面放1个球托和1个球。击球者在球托的侧面，背向同伴站立。后脚后跨一步，站到球托后面，用拉球技术试着把球击向同伴的方向。每人击球5次后轮换。
练习1示意图
练习2 拉球击向目标
器材布置同上面练习1。
练习方法：在击球员的身后放两个标志物，每组2人或4人。用拉球的方法把球击向两个标志物之间，如果成功地击中指定范围内得10分。击球6次后可以调整击球目标。
练习2示意图
练习3 拉击缓慢抛出的球
器材：每组4人，每组1个球，1个球板，2个标志物，桩门。
练习方法：1人用拉球击同伴缓慢抛出的高球，另外2人负责捡球。每人击球6次后，换下一个人。
练习3示意图
四、结束部分
老师集合整队，总结本课，师生再见。
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