跆拳道对人身心影响的探讨 翟自欣.doc

跆拳道对人身心影响的探讨
拳道对人身心影响的探讨
兖州实验小学 翟自欣
摘要：运用问卷调查法对西安市１１家道馆的３００名跆拳道练习者进行测试，分析获得的相关数据，结合人们对跆拳道的认识，就跆拳道对人身心的影响进行了研究，本研究认为跆拳道精神“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”贯穿于任何形式的跆拳道练习中，韩国是一个重礼仪的国度，所以互相尊重是跆拳道的一个重要因素，它要求“礼始礼终”。很多的练习者随波逐流进行跆拳道的练习，却不知道练习的真正的意义！跆拳道能在世界范围内迅速发展，不仅仅因为它在精神上对人的陶冶作用，还潜移默化的影响着人体心血管、新陈代谢、瘦身以及健身，使练习者身心向着健康方向发展。
关键词 跆拳道 人体 身心 影响

1 前言
跆拳道起源于韩国，自从2000年我国选手陈中在奥运会上获得金牌之后，它在我国迅速的发展起来。现在很多的道馆应势而生，很多人热爱跆拳道，学习跆拳道。因此，对跆拳道精神、礼仪、以及健身的研究就显的尤为重要。本文通过问卷调查法，了解到现在跆拳道练习所存在的问题，道馆为了盈利，只把跆拳道表面的东西教给练习者，使练习者并不很了解跆拳道的礼仪、精神，盲目的去练习，本文对跆拳道精神、礼仪及健身作用来说明对人身心的影响。根据现在的社会形式，只有在学校里以及一些课外兴趣班的学习，已经不能满足家长希望孩子们身心共同发展的日益增长的要求，他们要求有一个可以即可以使孩子健康成长，又可以培养孩子良好习惯的场所，而跆拳道的训练模式以及场馆就符合了这些条件，许多家长为孩子选择了跆拳道，并经过一段时间训练之后，支持鼓励自己的孩子们学习跆拳道，这也用事实验证了这一点。
2 研究方法与对象
2.1 研究方法
2.1.1 文献资料法
查阅有关杂志、刊物、专著等文献资料，了解其他跆拳道从事者对精神、礼仪、健身的研究现状。
2.1.2 问卷调查法
调查跆拳道练习者练习跆拳道的原因和对跆拳道的礼仪精神以及健身作用的了解情况，对调查的数据结果进行说明。
2.2 研究对象 
西安市11家道馆的300名跆拳道练习者的问卷调查，300份问卷收回265份，占总数的88%。
3 研究结果与分析
3.1 结 果
根据调查结果显示：
①有20%的练习者练习跆拳道是因为它的礼仪；
②跆拳道的精神对大众充满神秘的色彩，有67%的练习者是出于精神来进行跆拳道的训练；
③跆拳道的健身作用也被专家认可，有13%的练习者因为健身来进行练习。
3.2 分 析
跆拳道是一项起源于朝鲜半岛既古老又新颖的竞技项目，说它古老是因为它在3000多年前就在朝鲜历史上有记录，说它新颖是因为在20世纪50年代中期又在朝鲜半岛重新崛起，50年来努力的向世界传播。现在，人类的生活水平提高了，也有很高的驾驭自然的能力，在追求物质享受的同时，对精神生活也有很高的要求。但是在人类的远古时期，在没有这些人类文明的历史阶段，人们征服自然的能力非常的低，他们的生命随时都会受到威胁。由于当时的文明程度，他们不懂得如何去保护自己不受野兽的袭击，所以他们只能很消极的去抵抗野兽的攻击以求生存。这就形成了跆拳道的雏形。但人类为了适应不断变化的自然环境，扩大生活范围，就必须要练就强健的体魄，面对野兽时共同协作，才能抵御灾难。因此，跆拳道从被动的消极抵抗演变成主动的积极进攻，这不仅是跆拳道的进步，也是人类文明的进步。也就是说跆拳道见证了人类的发展，而人类的发展又影响着跆拳道。所以，跆拳道的修炼不单单是腿法、技术的训练，它的精神礼仪、健身的作用，似乎更值得我们去探讨、研究，因此本篇文章从跆拳道的礼仪、精神、和健身来分析。
3.2.1 中华民族是礼仪之邦，20%的练习者是因为被跆拳道的礼仪所吸引。
“以礼始以礼终”是跆拳道对礼仪的严格要求，礼仪贯穿于跆拳道修炼的始终。跆拳道给人们留下较深的印象就是，练习者始终在不同的场合行鞠躬礼，通过鞠躬表示对长辈、教练、老师、队友的尊敬，使练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互相学习的作风。礼仪作为一种规范或行为模式，在人们社会生活的各个方面都发挥着重要作用。礼仪不仅是社会生活的要求，更是一个人乃至一个民族精神文明的体现，而民族精华则是一个民族在长期历史发展中积淀的最优秀、最积极的观念文化，是该民族传统文化的精华和灵魂，具有鼓励教育和团结本民族人民奋发图强的力量。跆拳道的训练，不仅要学好技术动作，更注重礼仪道德修养的学习。有些练习者在做问卷的时候问：实战时还要给对方敬礼吗？提出这样的问题，我认为不是学生的问题，而是教练的问题，礼仪让每位学生在练习跆拳道过程中达到一种谦虚、忍让、克己、恭敬、纯朴、坦诚、服从的人格素养，建立团体价值观。因为他们彼此互相尊重，互相帮助，以中庸之道行事，活在和谐之中。而跆拳道的实战它区别于中国的散打，实战中跆拳道的规则特别多，对人体没有大的杀伤力。跆拳道的比赛判定胜负的标准是得分的多少，这就在实战中把选手的注意力从击倒对手转移到得分上。虽然它的实战也是以格斗的形式进行的，但无论它有多么的激烈，由于都是以提高技艺和磨练意志品质为目的的，所以双方各自的内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理，而不是把对方视为敌人！因此，在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，以表示对对方的敬意！
3.2.2 跆拳道精神启示着很多做人的道理，有67%的练习者是因为精神来学习跆拳道的。
“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”不仅是人们所了解到的表面的含义，它有更深层的精神实质在里面！跆拳道启示着人们生活方式和思考方法，特别是培养正义的巨大的力量。现在的学生都是独生子，在家里的地位比父母都要高，这就给他们灌输了一种世界里只有自己的思想，无论他们做什么都只有自我，从来不考虑或者体会别人的感受。孩子受环境的影响非常大，他们也不是本来就只有自我，只是从小在父母溺爱的环境中长大，他们根本就不知道如何和别人去交往。在学校里，老师也只是向学生传授文化知识，并没有给学生创造学习如何做人的平台。导致现在的孩子适应能力差，和别人交流的能力差！而跆拳道在练习中，练习者首先要战胜的不是对手，而是自己！在人的性格中都有强弱两个对立面，训练时要克服给自己身体带来的疼痛、疲劳、甚至伤病的痛苦，只有具备坚韧和坚忍的精神，才有可能不断的克服自身的软弱，达到新的境界。 “忍耐”！这是一个非常难做到的事情。越王勾欠卧薪尝胆不是靠的是忍耐吗？毛泽东在延安多么艰苦，最后通过八年抗战而后又统一全国难道不是忍耐的结果吗？每个伟人都是很会忍耐的！我们想做大事不会忍耐是不行的。我们年轻人往往经常换工作，每换一次几乎是从头开始，这就是缺乏忍耐！俗话说“好事多磨”，学会并做到“忍耐”是能学到很多更深的东西的。跆拳道训练过程中素质练习是最枯燥无聊的，压柔韧也是很疼痛难忍。但只有良好的身体素质和柔韧才会掌握高超的技术。
跆拳道的练习还可以使练习者在潜意识里树立人生观。胡总书记提出八荣八耻，是想树立现代人的社会主义的荣辱观，通过一种比较好的途径，让学生把八荣八耻内化在心里。八荣和八耻，每个荣每个耻所涵盖的内容特别深厚，特别丰富，对小学生怎么指导他的日常行为，让他有一种符合小学生的荣辱观，需要把它细化，而且把它变得实在一点。跆拳道的训练可以使队员之间产生竞争和向对方学习的心理。培养学员积极向上，不断进取助人为乐的精神，谦虚礼貌的行为和严谨的生活方式，增强与其他人交往的能力，更好的去表现自己。进行跆拳道的训练，既能通过对全身运动，影响全身的各个器官，增强人的精力、刺激人的大脑，使精神振奋，精力充沛。只有这样，展示在我们面前的才不单单是一个四肢发达、体格健壮的人，同时，还是一个充满朝气，富有创造精神、特别有生命力的人。随着人类文明的发展，人们早就不以生存为满足，而是不断的去追求更多的精神需求。这其中更多的则是精神愉悦方面的，人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。跆拳道的训练正好符合这种需求，所以跆拳道的训练也是一种提高精力、培养心理素质的有效途径。
跆拳道的训练对人的情感也有很大的影响！根据项目的本质，跆拳道的训练有一套属于自己的方法。训练中的配合，要求搭档要不停的更换，这就给队员之间的交流创造了条件，有了很多接触的机会。另外，在训练中每个人都必须认真，用自己的真实水平来和对放切磋，这就使每个队员都能感受到对方的真诚。也正因为这份真诚，会让整个队伍都变的非常的和谐。训练时,大家共同流汗共同努力,共同享受进步,共同体验着跆拳道所能带给我们的乐趣,队员之间会建立起深厚的感情,即使经过一个时期的训练大家不再是队友,也会在一定的时间一定的地点,想起曾经训练的点点滴滴!因为跆拳道的训练所能带给大家的不仅是身体的训练,也不仅仅是跆拳道的学习,它会在训练中把人团结在一起,一起去体验训练中的酸酸甜甜!在这样的环境里训练，不仅会培养学生团结友爱的精神，而且更懂得用真诚来和别人相处。在尊重对方的同时得到对方的尊重！
3.2.3 很多人的业余时间都用来健身，有13%的练习者以健身的目的来学习跆拳道。
跆拳道的运动紧张激烈，对抗性强，可使人强壮身骨，提高各个关节的灵活性以及肌肉的伸展性和收缩能力。通过攻防练习，可以掌握实用技术和防身自卫的能力，为保护自身和维护社会主义学习真正的本领；事实上，跆拳道的运动不同于其他显示力量的运动，不是调节大而突出的肌肉，而是使无谓的脂肪组织变成肌肉，使身体变的轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不便，因此无法扩张的血管之间补充新的血管。其结果是通过吸氧和血流来排除人体的排泄物。因此，即是医学博士又是跆拳道高手的罗伯特爱斯阿尼先生提出应把不必要的大肌肉锻炼成为柔韧的肌肉，使身体得到更多血液，提高到最大的持久力和健康。医学博士克勃斯对此做了总结：
1.扩张血管，减少血流阻力，降低心脏扩张器的压力；
2.供给更多氧气，使身体组织更加健康；
3.使睡眠安稳，易于排除排泄物；
4．跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反还可以使肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般的体育运动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗500卡路里，所以，一天练1小时一星期就能减少一磅。
还有著名的医学博士麦克罗依先生指出练跆拳道另外一方面的好处：
1. 有利于发达有力的肌肉；
2．培养活动力，培养应付任何难关的能力；
3．培养方向转换的能力；
4．使关节、肌肉及韧带更加柔韧有节奏性；
5．发达末梢神经和视觉；
6．培养集中力，取消杂念；
4 结论与建议
4.1 结论
综上所述，跆拳道的训练不仅可以健全人的心智，发展人的身体，而且还可以对人的思想品德有正面的影响！正是因为这些原因，跆拳道才会在全国迅速发展起来，而且练习者不局限年龄范围，从刚迈入校门的几岁的小学生，到已经工作的上班族，都有跆拳道的练习者。年龄的相差并没有给学员的相处带来多大的困难，他们能够跨越年龄的界限相处在一起，我想这就是跆拳道的魅力所在吧！因此，跆拳道训练的精神、礼仪、模式、方法从身体构造和生理的角度来看都是科学的。
4.2 建议
目前，跆拳道的精神意义并没有得到推广， 如果一项运动只有表面的形式，而没有实质和灵魂，这就阻碍了跆拳道的发展。所以我希望，西安市的道馆以及跆拳道从事者能够把真正的跆拳道传递给爱好者，宣传跆拳道的武道精神让跆拳道在中国健康、持久的发展的下去！

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