棒垒球击球动作.doc

击球动作
击球动作基础
任何一个体育项目都有构成其基础的技术和知识，棒球亦不例外。只有确实地掌握了正确和规范的基本技术，才有可能进一步去提高各种击球技术。对于已经了解了击球技术的
人，也不妨把这部分重新再看一遍，以确认自己的技术是否规范。
1.球棒的选择方法
要点
A 球棒要稍轻一些
B 选择木制球棒时，在耳边轻叩球棒，声音清脆的为好。
C 球棒的长度、粗细可随个人的爱好。
D 选择容易挥动的球棒。
由于人与人之间有身体条件等的区别，因此在选择球棒时，要注意选择与自己力量相适应的，或是外形合适的球棒。
一般来说，长握棒，挥棒用力时可选择稍细些的球棒；短握挥棒时可选择稍粗些的球棒。
球击出的远近，不是靠球棒的重量，而是靠迅猛的挥棒，因此，在挑选球棒时，要挥棒试几下，选择容易挥动的球棒。
2.握棒法
要点
A 握棒时要将球棒上的标记朝向自己。
B 用小指、无名指、中指紧握球棒。
C 犹如拿伞，要轻握。
在迅猛有力的挥棒时，注意肩部和手臂不可用力过大，但是两手的小指、无名指和中指要
紧握住球棒。
握棒时，不要使球棒贴虎口太紧，主要用手指握住，如同拿雨伞一样地轻轻地拿在手里。
3.站立姿势
要点
A 既能保持平衡又要放松的姿势。
B 两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。
C 两眼正视投手。
D 力量小的人可短握棒。
站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。
如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。
在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或者腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。
把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。
4.向后引棒
要点
A 以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。
B 腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。
C 握棒不要过紧。
D 头部保持不动。
向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分
。重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。
5.伸踏
要点
A 前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。
B 伸踏的幅度在15厘米左右。
C 伸踏出的脚尖与本垒呈直角。
D 即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。
采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。
其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。
6.挥棒
要点
A 利用腰部的转动进行挥棒。
B 挥棒时球棒不要远离身体。
C 向下挥棒
D 腋部不要张开
E 以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。
F 眼睛要盯住来球。
击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。
挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。
球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。
就触球瞬间来说，要水平地挥棒；而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。
7.随挥
要点
A 不要翻腕，两臂继续向前伸展。
B 挥棒至右脚后跟抬起时止。
C 脸部继续面向前方。
挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。
站法的种类
“站法”是指击球员所处位置的站立方法，一般有三种形式：
a.平行式站立
两脚与本垒平行的站立方法
b.开立式站立
靠投手一侧的脚向后撤、或只是其脚尖向外展开的站立方法。
c.封闭式站立
靠捕手一侧的脚向后撤的站立方法。
这三种站法各有其特点，再加上击球员的习惯不同，很难说必须采取什么样的站法，只能根据个人的具体情况来选择适合自己特点的站法。
*平行式站立
通过两脚尖的线，与联结投手和本垒的线平行。
从投手的方向来看，击球员采取这种姿势后，从腋部到腰部的线向一块平板。这样可以使投手有难以发现其漏洞、朝什么方向投球都有可能被打出的感觉。
与另外两种站法相比，由于这种站法身体没有偏向哪一侧，因此没有特别的缺点。是一种比较理想的站法。
*开立式站立
由于是靠投手一侧的脚向后撤，或是其脚尖部分向外展开，因此身体的一半是向投手展开的。
采取这种站法可以更好地注视来球，对打内角球很有利。但是，由于腰部从一开始就有了稍许的展开，所以在击球时几乎没有腰部的转动力量，这很难能打出远球。此外，对打外角球也弱。对于腰部力量较弱的人，这种站法是较合适的。
*封闭式站立
靠投手一侧的脚踏出，采取这种站法能对投手产生一种威慑感，对善打外角球的击球员有利。
由于较靠近本垒，右打者对右投手的朝膝下的自然曲线球、或对左投手的曲线球处理起来较困难，即使能击中球，也多是内场的地滚球。