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弧圈球的练习方法
2011-6-21 20:07:00　来源: 体坛ABC　 作者：管理员 　进入论坛 浏览量：1315
弧圈球，一向被乒乓达人们津津乐道，弧圈球，已经成为专业与业余球界在进攻中的利器，是所有乒乓球爱好者都想掌握的高级技术。
那么，什么是弧圈球中的最为关键的因素呢？！

我的回答是：如何把力量转化为旋转是学会弧圈球的最关键因素！

理由如下：弧圈球的它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。

看完弧圈球的定义就明白了，强烈的上旋球，有强大的攻击力又很稳定。

因为有了强烈的上旋再加上非常快的速度，想攻击力不强大都不中~~~~因为有了强烈的上旋，想不稳定都难！

结论自然就出来了，强烈的上旋是弧圈球的本质特征。

见过很多的球友打球，包括世界一流的球员打球，有的人并没有完全做到将自己的力量转化成旋转。例如，日本选手水谷隼，他的弧圈球，自身发力一般，引拍时，小臂没有完全打开，拉球时，小臂发力自然不好，虽然他手感一流，但毕竟不会主动发力，仅凭手感好，借力与对方周旋，经常在下降后期兜着球拉，即使是主动进攻，也因为发力不畅，没有爆板，因此始终不能跨入世界超一流选手的行列。波尔虽然也是小臂没有完全打开，但他比水谷打开的稍大，并且自身发力条件比水要强出许多，并且其拉球更多的是讲究落点与多回合技术，再加上其他技术非常先进，因此，波尔进入了世界超一流的行列。但其正手终因没有将小臂打开并且双脚站位太平，所以，力量并不是最强悍的！

正手发力好的代表人物有，王励勤　陈　屺　柳承敏等。

其实，在转化成旋转的这个关键因素中，力量是前提，你光会转换，但力量先天不足，会也没有用。

所以，你得先学会发力，具体方法，精英网中，有许许多多的贴子是谈发力的，大家可以去详细看看。

下面，我就来谈谈如何转化的问题。

大力，一定要在大力的情况下谈转化，否则，这个转化是没有用的。你得将你全身的力量全部使出来，不留一点，就是留，也只能留到能控制好身型和完成迅速还原的力量就行了。

如何转换呢？

众所周知，弧圈一般是对付下旋来球的，我就从如何拉下旋球这一个种类谈，并且只谈前冲一种球的转换方法，其实，知道了这一种，别的都是小菜了！

首先，你得敢于迎着球撞上去。

原因很简单，撞球后，由于球拍本身有胶皮，并且非常粘，所以，乒乓球自身的旋转因为撞到拍上后就消失掉很大一部分。

其次，是蹭着撞，或者说是薄薄地撞（球拍的运动路线与乒乓球的运动路线相交的时候，不在一条线上，也就是说，用力的方向是不通过球体的中心点的，这样才能形成力矩）。拉弧圈时，一定要在全力挥拍的时候，瞄准球体，做出准确的撞击动作，不能正面撞球，也不能过于薄地接触球，一定要学会在一瞬间把全身的力量通过球拍，形成一个使球能高速旋转的力量。由于你的球拍是高速前进，所以，球体向前的速度你不用再多加考虑，你所考虑的就是转速能不能形成弧线并保证将球送过球网，并且是越转越稳定。此时的蹭，力量相当大，举例来说吧，有点像你高速开车时你一不小心把轮胎蹭马路牙子上了，结果经常是爆胎，嘎！~~~如果你能发出这种性质的力量来，嘎，你的弧圈，快成型了！~~~

接触瞬间的技术要领

乒乓技术，最为关键的就是接触球的瞬间技术了，无论是那种技术，最讲究的时机都是击球的瞬间。

弧圈球作为乒乓技术中的顶尖级技术，自然也得非常讲究击球瞬间的技术了！击球瞬间，在弧圈球技术中，讲究如下：

１、在最有力量的时机击球。这个时机讲的是球与球拍相撞时，与身体的位置关系，一定要在自己能发出最大力的位置才行！我在进行最初的弧圈训练时，每拉一板弧圈，可以发力到两眼冒金星的程度。（还有手指会因充血过度，有非常疼的感觉，这绝对不是瞎说，有过此经验的球友可留言证明！~~）

２、在最有利的时机击球，这个最有利，是指撞球的时候，球离开球台的位置点。一般是在高点期和下降初期，我的体会是下降初期最为有利，高点期有点借不上力的感觉，这个，大家可以讨论啊？！~~~

３、手法与击球点的位置。与有的球友不同，我一向主张在拉强烈旋转弧圈时，手腕是动的，并且动的越快越有力越好！手腕的使用，一定要在快速收前臂的基础上进行，才是最为利的，手腕的加力方向一定与前臂的收臂方向一致。击球点有二，一是指球板撞在球上的位置，一定要保证是有充分的撞击与恰好过网的摩擦力。二是指球撞地球板上的位置，我的经验是撞在球板的板头前下部最为有力。

四、发力方式

全身发力，没得说，必须的！有的教科书上说是鞭打式！有许多球友可能没玩过鞭子，不知道何为鞭打！我来通俗地解释一下，把你的胳膊当成一条鞭子，从发力时起就要将鞭子抡起来，不能让鞭子中间弯曲。再换个说法，想像成自己的胳膊是条软塑料管，肩部那头想像成是开口的，胳膊的外端－－手指，想像成是封闭的，里面装一定量的水－－其实是血，哈哈，你要保证这些水永远都被你的力量抡得像粘在外端一样，不能回流。这与我在训练弧圈时，血充向手指尖的说法是吻合的！这个鞭子何时发力呢？那就是在撞球前的时候，小臂急速收缩（当然还得有全身其他部分的力量啊！~~），辅以手腕的力量，蹭着。。。带着全身所有的力量撞向球体的合理点，完成一次把力量转化成旋转的神奇过程。

几个容易犯的错误及改正方法

１、不敢发力

一是发力，容易把球球打没影了，因此不敢发力，怕人笑话。这不行，必须敢于发力，把全身的力都使上，那怕是抡一百次也打不一个，也得敢发，直到能到上为止。一定要让自己体会到全身发力的感觉才行。

２、一发力就顾不上摩擦。

这是个常见问题，因为发力，手法一时无法顾及，忘记或没法控制摩擦。介绍一个方法，就是由慢到快，渐次发力，保证有摩擦的感觉的情况下，一点一点加力去练。

３、发力时打不着球

这也很正常，没有这样的经历，自然也就没有这方面的经验，打多了，就会解决。

４、最最容易犯的错误是，找不到合适的击球时机和击球点。

一是引拍晚了，二是脚不会找球，解决的方法也简单，那就是，让给你喂球的人，喂的准确点儿！二是习惯于早些引拍就好了！

５、发力时，身型容易后坐

这是重心不会转换的结果，学会了重心转换，这个问题也就解决了！所谓的重心转换，就是在引拍时，重心在右脚，拉完后，重心在左脚（以右手持拍为例）

６、拉球时，拍子容易取捷径击球

这个问题非常普遍，因为一般人都认为，在两点之间，直线距离最短，所以，不由分说，拉的时候就这样做了，其实，这是最为错误的做法，最容易导致学不会拉球的错误。拍子在挥动的时候，一定是抡起来的，抡，明白不？那就是拍子走的路线是条弧线，像洗大锅一样，是顺着外侧的锅沿挥动的球拍，绝对不能直接取直线挥拍！切记切记！~~~~

7、拉球时，肌肉容易紧张

这也是非常常见的错误，越是想发大力，肌肉越是紧张，反而造成肌肉无力，必须学会在放松的情况下发力才行。尤其是肩部和肘部，更需要放松！

因为你还不会, 你还没有基础, 所以我要教给你最容易学, 最简便易行, 上手最快的练习方法. 开始之前, 先要准备硬件. 球拍: 胶皮不合适, 就拉不出好的弧圈. 而且会给初学者带来不正确的手感. 太专业的配置也没必要, 毕竟技术不到家, 好几百块钱的拍子也是浪费. 选普通的729或者狂飙就可以. 球: 必须是3星的, 要新. 否则要么旋转不够, 要么球感不对. 场地: 除了放了球台的场地之外, 还需要一块空旷的场地, 最好是室内, 要有5米以上的纵深.我只讲正手. 领你从无到有, 体会质的飞跃.现在开始. 请你站到空场地上. 拿一个球, 用拍子把球直接打出去, 要求力道越大越好. 不要用羽毛球的姿势. 尽量用乒乓球正手的姿势. 你有三种方法: 1)平拍. 球没有旋转. 球水平飞出去, 由于空气阻力, 不多久力量殆尽, 落向地面. 2)下旋. 球沿着向上的弧线飞出去. 3)上旋. 这时候, 球会沿着向下的弧线迅速飞向地面. (侧旋暂且不讨论. 如果你在做这样的练习的时候, 不自觉的打出侧旋, 没关系, 不用刻意去理会. 有侧旋不是坏事情)下面你需要做的是, 重复上述第3种打法. 要求:挥拍有力. 不要因为要做下面的技术动作就不敢用力. 你可以达不到下面的要求, 但是这一条必须做到.改变球拍倾角. 不是击球, 而是蹭球. 球向前飞不是因为受到了撞击, 而是因为摩擦被带向前方.尽量不漏球, 也不将球打飞.上述动作熟练以后, 继续减弱对球的撞击, 增加摩擦和旋转, 是弧线更弯曲, 缩短球的飞行距离.等到了球不是毫无章法的乱飞, 就可以上桌练了. 有人的时候, 让别人喂球给你. 没人的时候, 自己练, 象刚才那样. 只不过要求球要落在对方台面上. 我再强调一下: 你可以漏球, 可以把球打飞, 可以打出去的球没有旋转没有弧度, 可以落不到对方台面上, 因为你毕竟刚开始练, 技术还不到家. 但是绝对不可以没有力量. 以我以往教人的经验, 不能发力的主要症结在于挥拍的时候太犹豫, 胳膊挥到一半就不挥了. 扭扭捏捏, 犹抱琵琶半遮面. 身体重心不但不往前送, 反而后撤甚至下蹲. 于是我就痛骂: 你在跟我练球, 我都不怕你打球满天飞, 你自己有什么不敢的. 你这样不是浪费我喂给你的好球吗. 告诉你, 记住了, 一定要象抡圆了扇人一大嘴巴那样舒展, 那样酣畅淋漓. 没有这种快感, 就没有弧圈球.咱们学一个新技术, 难的就是迈这第一步. 这是有和无的区别. 然后慢慢练手感, 练控制, 那是好与差的区别 不在本文讨论之列.上面讲的是前冲弧圈的启蒙. 下面讲高吊. 高吊最好是两个人练. 一个人的话, 不借助发球机, 比较难. 两个人, 一人喂球, 另一人练. 要喂正手下旋球, 不要太长太短, 旋转强度中等, 球速越慢越好. 接球者要不惜一切代价, 把球提过网. 一定不要撞击来球. 要靠摩擦. 不怕下网, 不怕放高球, 不怕出界. 我个人的经验, 练这种球和练刚才说的前冲有两个区别, 也是它的动作要领:1) 高吊是一个全身动作. 如果说, 前冲弧圈用好肩膀就够了, 那么高吊必须从脚心发力. 如何体验脚底发力? 地板光滑的话, 一定会滑倒, 那就对了. 力量通过下肢传到腰部. 腰部是个中转站, 更是个放大器. 要做好准备活动, 我曾经两次扭了腰. 再往上就是肩和臂, 基本要领同前. 只不过要挥臂向上, 不是向前, 拍面垂直. 由于这种球速度不快(时间充裕), 而且经常是对付强下旋, 要用更强的旋转, 所以应该使用十成力道. 所以, 身体每个部分的牵引和发力都要充分. 在双打当中, 我曾经有过这样的经历: 我引拍的时候, 拍子居然碰到了我左边的同伴. 可见当时我身体扭曲的程度.2) 刹车. 所谓刹车, 就是在完成了整套动作完成击球之后, 身体立刻停顿, 嘎然而止, 而不象前冲球那样手臂仍然在挥摆. 那感觉有点像李小龙, 运全身之力击出一拳, 在手臂将直不直的一瞬间收住, 但是全身仍然处于紧绷的状态. 我一直在寻思这其中的道理. 但是至今没有搞明白其所以然. 我曾经尝试不停顿. 结果回球高, 旋转弱. 这需要花点时间. 什么时候来球是被蹭回去的, 而不是被打回去的, 高吊就练成了. 下一步练习控制就容易的多. 这是最容易上手的方法了.

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