户外旅行安全知识有些.doc

户外旅行平安知识有些
　　一般常见的户外旅游风险，主要存在于登山、涉水以及简单的旅游活动中。下面就让告诉你户外旅行平安知识有哪些，一起来看看吧!
　　1 尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人;要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己;或用段绳索。
　　2 尽量不要两个人手握手，从下往上拉人;要彼此手握对方的手腕。
　　3 尽量不要借助枯枝或杂草或直径小于自己拇指粗细的树枝等的拉力攀岩;只能够借助大于自己拇指粗细的有根基树枝的拉力攀爬。
　　4 尽量不要借助小于自己手腕粗细的树枝做单杠，吊拉弯曲树枝来上升或下降，容易折断;要采用大于手腕粗细的树枝，或者尽量贴近受力树枝根部(靠主干处)。
　　5 尽量不要在攀爬碎石多冰雪多易滑落的山坡时，相邻队员的距离太近;要留出比平时多2个人的间距，以防下面的人被砸伤。
　　6 尽量不要在易滑的山坡下山时间距太小;要等到前面的人平安到底后，后面的人才可以下山;有条件的话，前面的人可以为后面的人作一下保护。
　　7 尽量不要让自己的登山鞋底上有泥沙植物叶子水雪等降低摩擦系数的物质;已经有了这些物质，你在攀登巨大山石时，你最多只能攀登的原来斜坡的三分之二的坡度，不然你的脚上会打滑。
　　8 尽量不要在疲劳而且背负较重行李的较陡的山坡上休息时，过急地直腰后仰休息;如果疲惫，最好停下脚步别直腰，转身后背靠山体，直腰休息。防止后仰滚下山去。
　　9 尽量不要在钻丛林时前后离得太近，回弹的荆棘容易刺伤你的双眼;低头用帽檐遮挡，或者用登山杖等防护双眼。
　　10 尽量不要在钻丛林或石林时，只知道低头弯腰，结果头过去了，包和臀部过不去;要下蹲，弯腰，低头，伸双臂，向前爬行;然后前视，待臀部通过后，才可以抬头，直腰，站立。
　　11 尽量不要脚踩被草覆盖，看不清下面虚实的羊肠小道;要争取跨越过去或者绕过去;否那么，你可能掉下山坡或深坑里。
　　12 尽量不要单独上山，如果上了，就要时常地做好路标;实在不行退回来。
　　13 尽量不要长时间连续地向下蹦，除非你经常做这种运动;如果你参加了这种活动，建议你尽量采用悬吊式下蹦，或者是用登山杖支撑下部后悬挂身体下蹦，降低了高度，减少冲击，防止膝关节伤害。一天下来你可能比同路人少跳了三分之一。
　　14 尽量不要在大雨过后，徒步涉水过水位超过裆部的河水。水火无情，这和你游泳的水平无关。如果非过不可而且没有绳索等过河装备，要尽量选择河宽水缓水较浅河底较平缓的地方，寻找一块大石头抱在怀中，逆流小弓步，不抬脚，贴河底，缓挪步过河。
　　15 尽量不要在下雷雨爬山时，开手机或拨打手机;
　　16 尽量不要在雨后爬或经过泥石混合的地质构造地段。
　　17 尽量不要使用比自己小拇指还细的普通绳索来垂直吊拉自己;只能作为辅助吊拉使用。
　　18 尽量不要在冰雪天下山时，单独向山下滑行;最好两人一组10米左右的绳索，上面的人拉绳释放另一人下山;然后上面的人，自行下滑，下面的人作保护，用绳索拉住他，不让他冲下山;轮流交替，互相保护。
　　19 尽量不要一心跟着头驴赶路;你要15分钟左右停下几秒钟回头环顾四周，寻找参考系，多记路。
　　20 尽量不要钻你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且没有靠得住的朋友给你守门;俗语说狡兔还三窟，何况人呢?记住平安第一。
　　21 尽量不要负重下山时跑步，惯性可能让你冲到山下，受伤。
　　22 尽量不要因胆小而在陡坡上，采用两脚靠近小碎步，正面下山坡;这样非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯冲下山，危险。你可以采用侧身，深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山;这样平安又快捷。
　　23 尽量不要在爬山过程中，两腿发抖或眼前发晕或呼吸困难的时候，继续坚持爬山;应该立刻通报领队，或者告诉身边的朋友。
　　24 尽量不要走在队伍的首或尾，最好集合时，主动要动领队的手机号码。
　　25 尽量不要在活动中过分依赖别人，多交流多请教，多自立多观察，多帮助多谅解。
　　炎炎烈日，难耐的酷暑并没能阻挡我们的骑行。但是我们还是要正视酷暑客观上带来的不利因素，为了安康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。
　　一、安排合理的骑行时间、强度和目的地
　　根据天气条件选定好骑行的时间、路线、行程、速度和目的地。
　　路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。实际上这在现实中是最让人伤脑筋的。
　　目的地要选择凉爽，有水源、饮食、休息的地方，最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。中午最好是能躺下休息一下，不过要防止蚊虫叮咬，解决方法就是在阴凉处搭起全纱的帐篷。
　　二、注意防晒和着装
　　夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒伤，一般天气清朗的时候，大家很容易会注意防止晒伤，其实有时候，灰蒙蒙的天气，紫外线的强度也很大，即使是阴沉的天气，也要注意防晒。
　　防止晒伤的方法有物理方法和化学方法。物理方法就是穿戴防紫外线的衣帽、手套、脸罩和眼镜，减少暴露部位。
　　化学方法就是选用涂抹防晒霜，防晒涂抹产品有效作用时间各不相同，有的仅仅能够保持2个小时左右，还会随着汗水冲刷而失效，需要补充使用，所以一般都是以物理方法为主，化学方法为辅。
　　三、科学饮水
　　切忌在剧烈运动后拿起水瓶“咕咚、咕咚”一阵“牛饮”，这是一种错误的饮水方法，容易导致“水中毒”。医学专家认为，如果在剧烈运动后喝大量白开水而不补充 盐分，血液中的盐分就会减少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞“水肿”，造成“水中毒”。
　　这时，人就会觉得头晕、眼花、口 渴严重的还会突然昏倒。此外，盐分丧失过多还会造成人体的神经肌肉兴奋性降低，引起肢体抽搐，反响迟钝，自我防护能力下降。如果在这种情形下仍然坚持运动的话，严重的可能会导致肌肉、韧带拉伤。
　　因此单纯补充水分仅仅解决了问题的一方面，因此建议有条件的情况下，除了水分之外，还要适当补充少量盐和钾，如有含有少量盐分的运动饮料、牛奶等饮品配合，更利于体力的恢复。这方面可能是仁者见仁，智者见智。个人体会水加盐和葡萄糖是十分物美价廉的饮料，再配包牛奶最正确。
　　四、防止中暑
　　夏季骑行时，要注意感受身体变化，如果发生抽筋、恶心、头疼、头晕、视线模糊、者踩踏不稳、四肢柔棉无力、注意力不集中、动作不协调等病症，马上停止骑行。
　　立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精，饮用淡盐水，服用人丹、十滴水、 藿香正气水等中药。
　　病症减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。如果出现血压降低、虚脱时除应立即平卧荫凉处采取降温措施外，还应及时通知120，上医院静脉滴注盐水。
　　对于重症中暑者除了立 即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。
　　特别是患有心脑血管、高血压、肝肾疾病和年老体弱的骑 友，出行前更要携带好急救药物，途中随时掌控好自己的身体，感到不适及时正确处置。
　　平安意识——于知识、体能、技能、风险意识等多方面的综合性保证;
　　环保意识——地球环境越来越恶劣，出外旅行应牢记“只能留下脚印，只能带走照片”;
　　自助意识——自助是一种能力，在照顾好自己的同时如果还能帮助别人，那么是更高的境界。
　　二人同行原那么——很多户外平安事故如迷路、失踪、坠崖、坠海等，都是在单独行动时发生的。作为体能、风险意识都很强的专业人士，犯的错误就是单独行动。应时刻牢记，旅程中不管干什么，跑步、登山或是越野，哪怕上厕所，都要二人同行，这样，一旦发生意外可以及时求助、互相帮助。
　　走路不看景，看景不走路——正确的做法是：走路应看路，包括周边的石头、树木以及任何可能导致危险的物体，确保每一步都踩在平安、踏实的路面上;看见美景就停下脚步欣赏，切忌边走边赏景、聊天、打 、拍照、吃东西。