1、慢跑地雷多！5大要点燃脂又健康
忙忙忙！国人工作时数，根据统计全球排名第三高，等于有将近一半就业人口每天工作超过10小时，进而导致101年男性过重及肥胖已过半数，而职场女性每5人就有一人过重或肥胖，另外，研究证实，体重增加和肥胖将提高癌症罹患的风险，显见国人健康严重拉上警报！
台湾癌症基金会副董事长彭汪嘉康院士说，癌症自1982年即每年蝉联国人死因的第一位，尤其国人罹癌人数除了逐年增加，35-59岁青壮年族群罹癌人数更倍数增长，而这些人正是职场的强力军、家庭的支柱，不仅是家庭的损失，对于企业与社会也产生严重的冲击。
面对我国劳工如此高的工作时数，万芳医院肿瘤科赖基铭医师进一步指出，在台湾
2、「工作好忙」已成为职场罹癌危机的最大借口，而他就列出了五大工作超标罹癌风险，令人心惊：
1）工作好忙导运动量不足，增死亡率
世界卫生组织(WHO)指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第4大危险因子，每年有6%的死亡率都跟身体活动不足有关，更有21%至25%的乳癌及大肠癌、27%糖尿病与30%的缺血性心脏病，全因身体活动不足所造成。另外，国卫院发布针对40万人进行了8年的追踪调查结果，每天运动15分钟者，平均寿命可多3年，癌症死亡风险少一成，心血管疾病死亡风险少两成，总死亡率也降低了一成四。
2）大鱼大肉没蔬果，罹癌率增4成
世界卫生组织提出吃到足量蔬果者（400-800g）较没
3、有吃到足量蔬果者可以降低30-40％罹癌机率
3）过胖，罹癌风险飙高
肥胖者会增加子宫颈癌、胃癌、胆囊癌、大肠直肠癌、肾癌及乳癌的机会。若体重超过理想体重的40％，则男性会增加33％的罹癌风险， 女性会增加55％的罹癌风险。
3）抽烟解压，简直找死！
所有癌症的死亡有30%都可归咎于吸烟行为；烟草内主要引致癌症的物质来自焦油，可能直接引发的癌症包括肺癌、口腔癌、咽头癌、喉头癌、膀胱癌、食道癌，而间接可引发的癌症包含颈癌、血癌 （骨髓性白血病）、胃癌、肝癌、肾脏癌、胰脏癌、大肠癌、子宫颈癌等。
5）罹癌高危险群没定期做健检，恐错过癌症黄金治疗期
定期子宫颈抹片筛检约可降低60％-90％子宫颈癌死亡率，50 岁以上妇女乳房摄影筛检约可降低 24％乳癌死亡率，每年或每二年一次粪便潜血检查大约可降低15％至 33％大肠癌死亡率。
赖基铭呼吁，健康生活形态的落实是非常重要的，谨记，「蔬果彩虹579」、「规律运动」、「定期筛检」、「体重控制」、「远离烟害」，而且此五项生活守则必须同时并行，即可以降低60-70％的罹癌风险。
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