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第十章、 掷界外球和守门员技术
概述及定义：掷界外球，是继续足球比赛开始的一种方式。在比赛中，有时需要在边线掷界外球，有时需要在端线掷界外球，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时必须要求掷界外球，队员在边线的中点处掷界外球，有时必须要求在罚球线延长的界外掷界外球。在一场比赛中以掷界外球开始继续比赛的方式最频繁、最多，发生这样或那样的问题，出现这样或那样的违例，也屡见不鲜。因此，判准和处理好掷界外球违例，也是裁判员必须注意的问题。特别在比赛的关键时候，更是如此。守门员技术，足球运动比赛队员的位置名称。位于球门前，是一个队的最后一道防线。主要任务是守卫球门不让球进入。由守转攻时，则用快速、准确的传球组织发动进攻。是球队中唯一可在罚球区内用手处理球的队员，在争夺罚球区内的高空球时起到第三中卫的作用。
掷界外球
一、动作要领及方法
原地掷界外球动作要领及方法：
1、双手持球置于脑后、手指尽量张开，把球持牢。
　　2、两脚立于线后或线上，身体正面向场內掷球方向。
　　3、膝关节微屈身体向后仰。
　　4、用腹肌力量使上身向前，并伸直两膝增加弹力，同时双手向前摆，当球过头顶时，以手腕的力量将球掷出。
助跑掷界外球动作要领及方法：
1、助跑的距离大约3－5米。
　 2、助跑的速度以掷球的远近而定，如要将球掷远则跑较快，反之则较慢。
　 3、双手持球放于胸前上方。
　 4、向前助跑大约3－5米。
　　5、在最后一步踏地的同时两手持举至头后，两脚前后开立。
　　6、膝关节微屈，身体后仰。
　　7、用腹肌的力量使身向前，双手迅速前摆，当球过头顶时，以手腕的力量将球掷出。
二、教学教法
原地掷界外球
　 1、发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
俯卧撑 ：
　 （1）双手按在足球上连续做俯卧撑。
　 （2）两人一组，甲抓住乙的踝关节并上提，使乙的踝关节高于肩关节。乙双手撑地，并且连续进行俯卧撑练习。达到规定数量后，两人进行交换。
　 单杠悬垂和引体向上
　 双手握杠，双手之间的距离与肩同宽。一定时间的悬垂后进行引体向上练习。
俯撑收腿：
准备姿势由俯撑开始，快速收腿并使大腿贴近胸部成蹲撑；然后再还原成俯撑，以此类推，循环往复的练习。
下蹲练习：
　　上体正直，双手置于头后，并腿下蹲，全脚掌着地，连续蹲起。
单双腿侧跳：
　　体侧放置足球，用单、双腿侧跳的方式进行连续越球练习。要求踝关节发力，膝关节稍弯屈，两臂向上摆动，重心尽量升高，腾空时腿要伸直放松。
单、双腿正面跳：
　　间隔一定距离放置多个球，学生用单、双足正面跳的方式从一端做向另一端。要求主要靠踝关节发力，两臂配合摆动，以前脚掌着地屈膝并稍下蹲。随着学生跳跃能力的提高，球的距离要适当加长。
原地挺身跳
　　由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。
连续蛙跳：
　　以球为障碍物，学生用蛙跳的形式进行越障碍练习。根据学生的情况，适当调整球与球之间的距离。
2、掷界外球的辅助练习。
挥臂练习 ：
　　 （1）直立，一臂屈肘上举，另一臂托肘做小臂前挥练习。
　　 （2）双脚左右开立，双臂向前绕环，由慢到快，在头上方用力鞭打。
　 单手向前掷实心球：
　　 学生单手持球于头后，经头上把球向前掷出，重点体会挥臂、甩腕和拨指。
　 双手向前掷实心球：
　　 （1）直角坐，双手持球于头后，向前挥臂经头顶将球掷出。
　　 （2）跪立，双手持球于头后，身体适当后仰然后摆体挥臂，将球掷出。
　　 （3）双脚前后开立，双手持球于头后，屈膝后仰、蹬地、收腹、挥臂，将球掷出。
　　 掷界外球的模仿练习
3、持球方法和准备姿势的练习。
4、掷界外球的模仿练习。
5、近距离掷球。两人一组相距5～7米进行互掷球练习，重点体会用力顺序及方法，逐渐提高动作的协调性和连续性。
　 6、远距离掷球。两人一组相距15～20米进行互掷球练习，重点解决在不违例的情况下，提高掷球远度的问题。
　 7、掷准练习。两人或多人一组，在场地内放置目标，看谁掷得准。此方法也可采用游戏的形式进行。
　 8、结合其它技术进行综合练习。此方法以如何灵活、不失时机的掷球为主要练习.
助跑掷界外球：
　 1、发展上肢力量、腰腹力量及腿部力量的练习。
　 2、无球的助跑及垫步练习，以垫步练习为主。
　 3、做无球的助跑、垫步、引臂、蹬地练习着重体会助跑与蹬地的有机结合。
　 4、完整技术的模仿练习。重点体会助跑与掷球的衔接。
　　练习②③④是在教师的口令下，集体进行的练习。
　 5、掷远。两人一组，相距15～20米进行助跑掷球练习，在熟练、协调动作的基础上逐渐提高掷球的远度。
　 6、掷准。
三、教学建议
了解相关的技术规则、判罚进行相应的练习和提高。
四、易犯错误及纠正方法
1、概括不清，产生技术上的错误。
　　纠正方法：
　　巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习掷球动作。 2、近距离掷球时，易出现动作不连续而造成违例。
　　纠正方法：
　　放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。
3、远距离掷球时，易出现两臂不均匀而形成单臂掷球的错误动作。
　　纠正方法：
　　发展上肢力量、腰腹力量、腿部力量和身体的协调性，在练习中逐渐协调掷球动作。
4、掷出的球弧度过大从而影响球的远度。
　　纠正方法：
　　通过讲解使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。
5、出球无力。
　　纠正方法：
　　熟练动作，使掷球动作更连惯更协调。同时增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。
6、助跑掷界外球时，易出现动作脱节和掷球后身体过分随前形成单脚离地。
　　纠正方法：
加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲。

守门员技术
一、动作要领及方法
选位
对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
准备姿势
两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。
移动
　　为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整 自己的位置。向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。 侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。 交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，并蹬地跃出。
接球
　　1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。 直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心 向前。在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。 单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。
　　2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。 接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸两手小指相靠，手掌对球。当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。 接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前.
　　3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前.
扑球
　　1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。
　　2.鱼跃扑地滚球：扑球时，屈膝降低重心，在身体向扑球方向侧倒的同时，同侧脚用力蹬地跃出，空中展体，两臂向球伸出，两拇指相对，手掌对球。手触球时，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的连续动作将球抱于胸前，同时屈膝团身。落地时以两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面，臀部，大腿，小腿依次着地。
　　3.扑接侧面平高球：身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地向侧面跃出，身体展开，两臂向球伸出，两拇指靠近，手指自然张开，手掌对球。当手触到球时，以扣腕动作将球接住。落地时，两手按球，前臂，肘，肩部，上体侧面和下肢依次着地，同时屈肘，转腕将球抱于胸前，并屈膝团身。
　　4.扑接脚下球：当对方带球逼近球门或近门处接球准备射门时，守门员应果断前迎，缩小对方射门角度。守门员在对方运控球时脚刚推拨球后，立即出击扑脚下球。扑球时两腿弯曲，重心降低,上体前倾，后脚用力蹬地，前脚屈膝向前跨出，使身体向侧或侧前倾倒，两臂向球伸出，两手靠近，手指自然分开接球。身体侧面着地,并屈腿团身,将球抱在胸前.
拳击球
　　当门前出现高空球,并有对方队员争顶时,守门员为了避免接球脱手,可采用拳击球.一般可分为单拳击球和双拳击球两种方法. 单拳击球时,先判断球的运行路线并确定击球点,助跑单脚起跳,屈肘握拳于肩前,击球前的刹那,快速出拳,以拳面击球. 双拳击球时,判断来球并起跳，两臂屈肘握拳于胸前,两拳靠拢,拳心相对.在起跳近最高触球点的一刹那,两拳同时快速出击,以双拳拳面将球击出.该动作接触球面积较大,准确性高,击球有力,多用于正面球或高空球.
托球
　　托球是对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大,角度刁的射门，守门员接球把握不大或无法直接接到球时运用.起跳展体成弓背,单臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球,使球越过横梁或门柱.
掷球
　　守门员接球后,为了争夺时间组织反击,常用手把球掷给同队队员.掷球动作快,便于改变方向,能较准确的控制球的落点。 单手肩上掷球时,两脚前后屈膝开立，单手持球与肩上，身体侧转。利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷出. 单手低手掷球时,两脚前后屈膝开立,单手持球于体侧.掷球时,持球手臂后摆,身体随之侧转成侧前屈,重心移到后脚上,利用后脚蹬地和挥臂，甩腕，手指拨球的力量向前掷出地滚球. 侧身勾手掷球时,两脚前后开立，身体侧对出球方向,单手持球后引.同时重心随之移至前脚.当持球手臂由后经体侧沿弧线摆至肩上时,手腕和手指用力将球掷出,掷球手臂继续前摆,上体前倾,后脚向前迈出,以保持身体平衡.勾手掷球是掷球中力量最大的一种方法.
抛踢球
　　守门员把球直接传给距离较远的同队队员的技术动作.抛踢球又分题自抛的下落空中球和踢自抛的反弹球两种方法.抛踢球的动作与脚背正面踢球基本相同,但要恰到好处,球向前上方飞出,保证其远度。
二、教学教法
接球练习
　　1.接同伴抛来或踢来的各种地滚球,平直球和高空球.开始可距离较近,力量较轻的球,注意体会动作要领.逐步过渡到距离较远力量较大的球.
　　2.接自己对墙掷或踢出的反弹球.
　　3.在移动中接同伴踢来的各种不同性质的球.
扑球练习
　　1.在垫上,沙坑或草地上练习扑接同伴的手抛球。
　　2.双手举球跪在地上,然后腿，上体手臂依次倒地,作扑地滚球的模仿练习.
　　3.两脚屈膝左右开立，上体稍前倾,双手举球倒地,做扑地滚球模仿练习.
　　4.准备姿势站立,扑接侧面踢来的地滚球。踢球由轻到重,由慢到快.
　　5.准备姿势站立,扑接由侧面抛来的平球,高球.
拳击球和托球练习
　　1.助跑起跳，单,双拳击吊球练习.
　　2.同伴抛或踢高球，守门员起跳拳击球.
　　3.踢角球,任意球时,守门员在人丛中练习拳击球或托球
三、教学建议
教学顺序：
1、从技术分类上：无求技术——有球技术
2、从接、扑球方法上：下手——上手——倒地侧扑——跃起侧扑
3、从接球形式上：原地——移动——跳起——出击
  教法提示：
1、准备姿势的关键性。
2、教学重点是如何指导学生掌握正确的接扑球技术，尤其应抓好接球手型和接球缓冲动作的正确定型。
3、心理素质提高：注意力水平；选择反应的准确性、敏捷性；时间知觉和操作思维能力等。
4、移动选位是基础保证，要结合球门，使其对球门建立良好的位置知觉，提高选位的合理性。
5、接扑球练习时，力量：轻——重；位置：定点——移动；角度：正——偏；线路、脚法：固定——随机多变。
6、扑球前的准备活动必须充分，先作适应性练习，初练时，从低重心、低姿开始，扑距要近，也可用沙坑、垫子。
7、守门员要有强烈的自我保护意识。
以往训练守门员时多以技术为主，但手段并不丰富，仅停留在基本功练习上，今后尚需加以改进，与比赛相结合，注重技术的实战性，并注重守门员心理素质及位置知觉的训练。
四、易犯错误及纠正方法
1、易产生错误
守门员技术易犯的错误集中地表现在接球上，概括说就是："挡不住、接不稳、抱不住"。 挡不住的具体表现：一是手接触不到球，二是手触到球了，但没有挡住使球飞进球门。接不稳的具体表现：一是在球被挡住的同时还未做出接球缓冲动作，球即脱手落地；二是在球已被挡住，由于接球方法上的错误，致使球脱手落地，甚至造成漏球进门。抱不牢的具体表现主要是球本来已经接稳，而后又出现得而复失的危险情景。 因此，在守门员技术的教学中，可按照以上提供的三种情况去发现错误。
2、易产生错误的原因
(1)挡不住的原因：
①接球前精神上没有准备；
②没有充分地做好接球的准备姿势；
③移动与选位的动作迟缓；
④由于判断错误而造成选位上的错误；
⑤拉球手型出现原则错误。
(2)接不稳的原因：
①手与球接触部位不准确；
②缓冲动作迟缓；
③缓冲方向不是顺势后撤，而是双手抓球；
④在有对方争抢的情况下，失去身体平衡而造成接球脱手。
(3)抱不牢的原因：
①思想上不重视；
②急于衔接下一动作。
3、纠正方法
守门员技术教学中出现的错误，经过分析找出原因以后，就要有针对性地采取措施进行解决，动作概念不清的重新讲解，思想上不重视的要说服教育，方法不对的要讲清要领，动作不熟练的可降低难度，简化练习条件等。