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对射箭运动中撒放技术环节的探讨
刘先锋

摘要：在射箭技术动作的各个环节中，撒放动作是一个比较重要的环节。因为撒放动作的正确与否直接影响着命中率。本文通过对国内外优秀射箭运动员的撒放技术分析，找出了影响撒放技术的两个方面，是用力僵硬、时间节奏长和松撒与外扬。通过对这些问题的细致分析，找出了解决问题的训练方法。从力量训练动作整体用力，撒放的正确技术，各个方面得出正确的结论就是正确的撒放动作应该是结构合理，不打控制箭，同时，时间节奏的准确性、一致性和流畅性的协调统一，是做好撒放动作的保证。

关键词：撒放、时间节奏、制动片、用力、稳定、流畅、准确性、紧张与放松、松撒与外扬。

1、引言：

    射箭运动是一项技巧性的体育项目，基本技术包括站立、开弓、动作到位、瞄准中的继续用力、撒放、收势等六个部分。其撒放动作是一个比较重要的技术环节，是射每一支箭的技术用力是否正确的集中表现。撒放动作的正确与否直接影响着命中率，简单地解释撒放动作：就是在一个稳定用力的躯体上，持弓臂沿箭线正直地推，拉弓臂沿箭线正直地拉，在预想的时间内将制动片拉响的同时，以推拉1：1的用力在安静的状态下拉弓臂带动勾弦指迅速，自然地脱弦，使箭沿弓的反弹力正直飞向目标。

    目前我们国家的射箭水平与当今世界强国韩国相比，其单轮全能的成绩男、女运动员都落后50环左右，影响我国运动员射箭成绩提高的原因是多方面的。但国际国内的行家都提出我们的撒放技术是影响成绩提高的关键。

2、研究方法与对象

2.1观察法：通过雅典奥运会观看中国、韩国运动员在赛场上的撒放技术表现，通过技术录像进行仔细地分析研究，记录下有关数据。

2.2归纳法：通过记录下来的数据，对国内外优秀射箭运动员的撒放用力的时间节奏特点进行了整理。

2.3看资料法：参考国外和国内的射箭资料，对韩国、美国以及我国部分优秀射箭运动员的撒放技术进行分析对比。

2.4研究对象：世界著名的射箭运动员韩国的金水宁、尹美静，美国的佩斯，我国射箭国家队的马湘君、张娟娟、钱佳玲、郭丹，厦门队的吴春梅、张永祝、戴一凡和黄鑫营，以以上三个层次的运动员代表为对象，进行撒放技术的研究。

3、研究结果与分析

影响我国射箭运动成绩提高的撒放技术问题和原因主要有一下两个方面：

3.1用力僵硬，时间节奏长。

    射一支箭的时间过长，射多支箭的时间节奏反差大是我国大部分射箭运动员的技术表现，赛场上凡是付出大、下起射线迟（由时间节奏久造成的），其成绩往往是最不理想的。我国大部分运动员在赛场上从弓弦拉靠到做出撒放动作一般是4－8秒，而通过录像资料观察奥运会冠军韩国的尹美静在比赛中的时间节奏平均为1.26秒；美国射箭运动员佩斯在世锦赛决定冠亚军的最后三支箭，总的用时为40秒，射每支箭的节奏平均为2.20秒。我国优秀射手马湘君86年、87年、88年是她运动成绩的顶盛时期，在87年的澳大利亚世界锦标赛期间通过文献资料统计她射每支箭的节奏平均在2.10秒，最后夺取世界冠军。之后成绩下降原因之一就是节奏上升到3秒以上。目前我国另一名优秀射手张娟娟，多年在多场次比赛中获得冠军，她射每支箭的节奏都保持在2秒以内，她在2005年第十届全国运动会上失利，观察她在赛场的表现也是在撒放前的动作用力失控，造成射每支箭节奏在4秒以上并且不一致，动作节奏时间久是她失利的主要原因之一。

    厦门队黄鑫营，入省队一年单轮全能成绩达到1300环，在这之前他射每支箭的节奏都在1.50秒左右，之后在时间节奏上失调，射箭节奏变换为4秒以上，其结果单轮全能成绩下降30环左右。另一名与他同期进入省队的运动员戴一凡开始虽然没有黄鑫营成绩提高快，但是他几年来射每支箭的时间节奏稳定在2.10秒左右，其运动成绩逐年提高，目前的运动成绩已经超过黄鑫营的最高成绩。厦门女运动员吴春梅，自进入省队以来，她射每支箭的节奏都在1.5秒左右，其单轮全能的成绩以达到1320环左右。

    从以上运动员的技术数据来看，撒放前的用力时间节奏是何等重要。节奏时间久是成绩下降的主要原因之一，造成这个问题的原因是多方面的，如认识问题，心理问题和训练问题等。

3.2从训练角度对研究研究分析，我们有这样一种认识：

    即七十年代初期射箭技术发生改变，弓上安装了制动片（发射信号片），在此之前射箭技术用力的训练，重要强调运动员后背肌群（肩胛骨）的收缩，形成“堆积”用力这样便于控制瞄准时间不能过早放箭（当时技术相对比较瞄准时间越长越好）。七十年代中期我国射箭界也采用了制动片的技术，在当时解救了一大批在瞄准上控制不好的运动员。

    采用制动片后，其用力方法完全与原来不同，其两肩和后背肌应是在稳定的基础上去“延伸”用力，这样才能使进入瞄准后的用力不停顿，形成流畅的撒放和撒放前的不停顿的自然用力。

3.3松撒和外扬：

    正确地撒放，勾弦手应是沿箭线自然、迅速地脱离弓铉，而我们很多选手在这个环节上有松撒（即手指跟弦）和外扬（即手指的用力脱离箭线而向外张）的现象，造成这个问题的主要原因是用力时间控制的过长，使得用力点往小臂和手腕上移的结果。因为小臂和手腕的用力只要加大，就会引起手腕的内扣，为了打开手指，脱弦时伸指肌群就必须扩张用力，从而造成整个勾弦手指的里、外有力的反复，影响了正直迅速的脱铉，其表现就是松撒和外扬。

3.4根据世界优秀射手以及我国、我省近几年取得过高成绩运动员的撒放技术的分析，要想掌握合理的撒放用力，应该从以下三个方面加强训练：

3.4.1正确理解射箭的性质――射准。  

    射箭是一项技巧性运动，是运动员借助器械发挥人心理和各部分肌肉稳定、准确的技巧项目，为此训练的重点应该是基本技术的规范化和很强的自制能力的心理素质训练，对肌肉绝对力量的训练要持慎重态度，不能盲目地去增强各种肌肉的发展，应结合射箭这个项目的用力，去增强专项所需要肌肉的发展，以确保肌肉对技术动作的精细和协调的感觉，否则，肌肉用力就会该紧张时紧张不起来，该放松时却又放松不下来，造成技术动作的用力僵硬，而影响了撒放动作。如世界名手尹美静、佩斯，我国优秀射手马湘君、张娟娟他们的身体的体能力量不是很强，但撒放技术和时机却掌握的很好。因此教练员应在这个问题上更新观念与方法。

3.4.2要熟练掌握好撒放技术。

    在用力和打法上要做到一次性到位和不打控制箭。一次性到位的动作程序要简练、准确。如果动作复杂化，多余动作多，就会影响撒放时手指的迅速脱铉。不打控制箭是指动作的形成要一次成功，节奏一致，用力流畅。从弓弦拉靠到制动片响的这段时间应保持在两秒左右，反差越小越好。

    只要做到以上两点，就会自然地做出正确撒放动作，越是有意去控制就会约做不一致，如果在训练或比赛中部分箭的用力未能做到准确、一致、流畅，应将动作恢复到开弓前的状态重新做起，这样就可以确保不控制动作，防止肌肉用力僵硬，以免影响正确地做出撒放动作。

3.4.3要掌握流畅、一致、快速地撒放技术。

    首先要解决好拉弓臂和肩的械杆用力――就是在整个加力和撒放过程中，肩胛骨不动，以它为支点大臂带动小臂，小臂带动勾弦手指将制动片拉响，就可以轻松、快速、正确地做出撒放动作。

    我国多数运动员的用力方法是：大臂和整个肩胛骨向脊椎内收，这样用力幅度大，加力时间长，容易使肌肉僵硬，很难自然地做出正确的撒放动作，与国际高水平的运动员相比，此种用力方法不可取。

4、结论：

    结合上述，正确的撒放动作应该是技术用力结构合理，保持后背肌、三角肌、手指、手腕等部位的紧张与放松地协调用力，还要做到直线用力和时间节奏的一致性。这就需要在日常训练中加强身体素质、心理素质练习的同时，发挥身体的协调性。而且，通过对世界上优秀射手比赛时撒放的时间节奏对比，也可以看出动作的准确性、一致性和流畅性是取得好成绩的保证。所以要想成为一名优秀的射箭运动员，要全面发展自己的综合水平来促进撒放技术的完善。

5、参考文献：

《射箭运动教材》  中国射箭协会1986年

《射箭运动》      台北射箭协会1990年

《中国射击射箭》  国家体育总局射击射箭管理中心1990-2006

《中国射箭史》    国家体育总局