汤峪温泉二日游.doc

  汤峪温泉二日游
一、    行程安排：
D1: 西安—蓝田
下午乘车前往蓝田碧水湾温泉度假村（车程1.5小时），抵达后自由活动！晚上可自费参加盛大的篝火晚会，提供舞台、音响，晚入住蓝田汤裕温泉区最奢华的酒店，各种汤池，任您选择，碧水湾杏林酒店。                     晚餐
D2：蓝田—西安
全天自由活动，建议行程：早餐后可选择的游览项目,登东峰山或西峰山朝拜道教风水之山，中午农家乐品尝民间地方特色小吃蓝田九大碗等，下午体验碧水湾浴场泡温泉，享受温泉水带来的美感！流瀑泉 、男人汤、女人汤、 鲤鱼汤。下午17.00左右集合，统一乘车返回西安。                 中餐
二、对外报价：  255元/人    （不含篝火500元/场）
三、服务标准
1、用车：往返33座空调旅游大巴
2、用餐：1早2正（十人一桌，八菜一汤）
3、住宿：汤裕碧水湾杏林酒店  三星标准间酒店
4、门票：温泉门票
5、保险：旅行社责任险、人身意外伤害保险

四、温馨提示：
1.进入露天区须穿泳装；进休息厅、按摩房须穿客服。
2.客用毛巾是一人一换。客用拖鞋是一人一换，使用后经清洗、消毒、包装处理。
3.饭后稍作休息，再进行温泉浴最适宜。
4.酒后泡温泉易引起脑充血、中风、心脏病及其它病发症状。实际上，浸浴与年龄和健康息息相关，       
老人家不宜高温的温泉，而且不要在极度兴奋的情况下浸浴；即使年轻人，也绝不宜酒后泡温泉，因为危险性很高，必须禁止！即便是酒后宿醉，隔天也不宜进入高温温泉池，至少待酒气完全消散才行，否则，在温泉池中易发生休克或昏倒。
5.伤口不能接触温泉水，虽然温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌，对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效，但有时也会刺激皮肤伤口而恶化，甚至导致“温泉性皮肤病”，因此浸泡温泉时应多加注意。以高温温泉水流过石板传导热能，人体躺卧在温泉的石面上直接吸收泉热，享受热石疗，全面改善血液循环，增强体质。

温泉的沐浴方式及温泉浴疗疗程
享受温泉保健有“浸、淋、泳三种方式：
 “浸”就是在不同温度的池中反复浸泡，能承受高温度的游客在摄氏40度的温泉池中浸泡，感觉特别刺激，皮肤好象有千万支细针进行针灸治疗；
 “淋”是在温泉水疗池内全身喷淋，或者用木桶盛起温泉水多次由头至脚淋下；
 “泳”就是在温泉池中畅游，热力按摩加上游泳锻炼，是一项较高强度的体育运动。

沐浴温泉步骤
1. 沐浴洁身：先进行淋浴，洗净全身。
2. 试探水温：用手脚探测水温是否合适，切忌直接全身侵入水池。
3. 脚先入池：先泡双脚，再用温泉水泼淋全身，适应水温后才全身浸入。
4. 先温后热：从低温到中温，再到高温浸泡，循序渐进，逐步适应泉水温度。
5. 选择功效：温泉区有不同功效的温泉池，沐浴者可按自身喜好灵活选用。
6. 掌握时间：每次入池浸泡不超过15分钟，间隔数分钟后方可再入浴；如感觉胸闷、头晕、口干、可在池边休息片刻，补充一些水分，等恢复后再浸泡。
7. 清水冲身：沐浴后用清水冲洗全身，尽量少用洗发水和沐浴液，以便矿物质的吸收。
8. 配合按摩：全身和穴位按摩可以加强温泉保健的功效，对预防和治疗疾病均有较佳效果。

沐浴温泉的禁忌
第一：急性疾病、传染病患者，如急性肺炎、急性支气管炎、急性扁桃腺发炎、急性中耳炎或发烧的急性感冒等最好不要浸浴。
第二：隔离性的急性传染病及结核病患者，如梅毒、淋病患者，应先作治疗没有传染性后，才可以浸浴。
第三：癌症、白血病患者不宜沐浴温泉，因会剌激新陈代谢，导致身体加速衰弱，同样，营养不良或病后身体极度衰弱时，切勿浸浴。
第四：带有血管并发症的糖尿病症患者不宜浸浴，心脏病、高血压、血管病患者，须在医生指导下进行浸浴。
第五：严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者不宜浸浴，干性皮肤者，勿浸浴太久。
第六：女性怀孕初期和后期，或月经来时，不宜浸泡温泉。
第七：刚用脑过度或激烈运动后，不宜猛然入浴，以免引起脑部缺氧或温泉休克现象。
第八：依皮肤承受力，水温42℃ 最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。
第九：每次浸浴时间不宜超过15分钟，以免油脂失去太多或使皮肤表面的益菌表皮消灭，或者使得心脏负荷过重。

沐浴注意事项
1、沐浴前饮一杯茶水（约200毫升），尽可能排出大小便。
2、饭后勿立即沐浴温泉，隔一小时左右沐浴为宜，否则会阻碍食物消化。
3、饥饿勿沐浴温泉，否则容易疲劳和发生低血糖、头晕、心慌，甚至虚脱。
4、沐浴至全身出汗为好、切勿大汗淋漓；若泡的全身通红，应注意是否会出现心跳加速、呼吸急促等现象，若然，应立即停止浸泡。
5、冬季寒冷，沐浴后离开池面时，注意保暖预防感冒。
6、意志坚强者，可先在温泉水中沐浴10分钟左右，再到冷泉水中沐浴3分钟左右，反复交替进行，最后在温泉中沐浴，让全身大小血管舒张、收缩，是很好的“血管操”，可防治血管硬化和微循环障碍等病症。
7、沐浴过程中，尽情享受、舒展全身；独自沐浴时，多想好事、喜事、愉悦事，也可仰天冥想、或闭目自我陶醉，效果更佳，这样会使大脑分泌“快乐素”，促进脑部血流量加快、脑细胞活跃，迅速消除疲劳，提高免疫力，增强体质，延缓衰老。
8、沐浴后应适当饮些茶水补充水分。

沐浴温泉安全守则
◆ 温泉篇
1．长途跋涉疲劳过度，不可剧然入温泉，须稍事休息，待体力恢复后再行入浴。
2．饥饿时不可入浴，因空腹致疲劳，须饭后小睡或稍歇再行入浴。
3．酒醉饭饱或房事乍过，须熟睡养息后才能入浴，否则沐浴刺激血行，致使体力消耗怠尽恐生意外。
4．有动脉硬化或高血压、心脏病症状者，不可剧然浸入温泉，以免因血管忽胀忽缩影响血压，宜在入浴前以泉水擦身或渐次为之。
5．温泉成份不同，功用各异，在浸泡时多可徐徐吸入体内，若体质特异或皮肤过敏，浴后须以清水冲洗。
6．温泉大多可饮用，但勿过量。碳酸泉呈碱性反应者，可以溶解肠胃脂肪，每日酌饮可减肥整肠，属酸性者不可下咽，含氧化铁者尤不宜饮，事前宜详察。
7．感觉不适就应起身。而且刚开始尝试泡温泉以一天一次为限，适应后再增加为两次或三次。浴后则应充分休息并注意营养补充。

◆ 冷泉篇
1．洗冷泉时，甫入浴池，全身感觉沁凉无比，但不到2分钟，通体发热之后，皮肤即有些刺痛，尤以敏感的部位更甚，在发冷的时候，千万不要动，否则会更冷。
2．洗冷泉时，若逢气温骤降或湿度增加时，因二氧化碳溢出过多，会使人不自觉窒息，洗冷泉澡时最好有数人作伴，以免发生意外。
3．为使冷泉的成份过度逼入体内，浸浴时间以10分钟左右为宜。

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