健美操复习.doc

健美操 起源于传统的有氧健身操，是以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、音乐、舞蹈为一体的大众健身方式，也是竟技运动的一个项目。
健美操 作为一项独立的体育运动项目兴起于20世纪60年代末70年代初，源于人们对健美的追求，是体操、音乐、舞蹈逐步结合与发展的产物。
发展 :1968年美国的太空总署医生库柏博士根据宇航员 所处的特殊环境和对宇航员身体功能的特殊要求，为太空人的体能训练设计了Aerobick Exercise(健美操锻练);1969年杰姬.索论森又结合当时流行于美国黑人的各种爵士舞和非洲民间舞，
简.方达在经历了各种减肥方发失败的打击后，认识到“健康的美才是真正的美，持久得美。”她选择了体育锻练她成功了。为了向人们介绍健康减肥的方法，她撰些了《简.方达健身术》一书。
美国是对健美操运动发展有着较大影响的国家。拥有上千个健美操俱乐部……. 法国 练习健美操的人已达到400万人，每人每年约花335美元参加健美操中心的活动。 德国 每年用于健美操训练的经费开支达16乙马克。
意大利 的罗马也有40个健美操场所，每天做操的人从早到晚络绎不绝。
健美操在亚洲的发展已风起云勇。总部设在日本的国际健美操联合会（IAF）一直是国际上最大的健美操组织。 健美操热传如中国是在20世纪70年代末80年代初。
1984年北京体育学院成立了健美操教研室
健美操 是根据有氧运动的原理，吸收了体操中的徒手动作和现代流行的舞蹈动作，形成一个既有很多运动项目“遗传基因”，又有独特内涵的新兴的运动项目。
1982年美国出现了竟技健美操单人比赛。
1984年又出现了单人 、双人、三人比赛项目。 1985年美国举行了首届全美健美操锻炼锦标赛。 1983年竟技健美操的首届国际比赛是由国际健美操联合会举办的。约有近百名运动员参赛。 1995年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界竟标赛。每届均有30多个国家百名以上运动员参赛。
1986年4月6日在广州举办了首届“全国女子健美操邀请赛”没有集体6人和个人两项比赛。
1987年5月，在北京举办了我国首届正式的竟技健美操比赛----长城杯健美操邀请赛。
1988年6月在北京长城杯国际健美操邀请赛有中国、美国 ,日本、巴西等国和中国香港地区的30多名运动员参赛。
1989年在贵州举行的第三届长城杯健美操邀请赛。
1992年中国健美操协会（CAA）在北京成立。
1992年中国大学生体育协会健美操艺术体操 分会（CSARA ）成立。
获奖：2002年8月，我国组队参加了第7届健美操世界锦标赛，取得了三人操的第7名。
2004年5月，我国组队参加了第8届健美操世界锦标赛，取得了六人操的第3名的好成绩。
2007年健美操世界锦标赛上获得六人操冠军.

竟技健美操——有特定的竟赛规则和评分办法，其成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性和力量，并在综合运用7种基本步伐的同时，高质量地、完美地完成各类难度动作。
健美操特点: 1.健身美体的实效性 2.强烈的时代感与动律性
3.高度的艺术性 4.广泛的适应性
健美操锻炼的意义 :（一）增强体质
1.提高运动系统的功能 2.提高心血管系统的功能 3.提高呼吸系统的功能4提呼吸系统的功能5.提神经系统的功能 (二)塑造形体 1.塑造健美的身体形态 2.培养高雅的气质 （三）提高素质 1.培养审美情趣与创新能力 2.增强社会的适应能力 （四）历练意志 1.培养良好的情操 2.锤炼顽强的意志品质 。健美操锻炼方案的设计:1确立目标 2 选择内容 3制定锻炼负荷 4设计锻炼频率及时间 5按排健美操锻炼后的恢复 6锻炼方案范例 7锻炼应注意的事项: 1.安全问题 2.动作的选择及顺序 3.锻练的环境与着装

对健美操锻炼校果的评价方法 :（一）自
我检查法1.参加锻炼的欲望2.运动后恢复
的情况3.睡眠 4.食欲 5.排汗量 （二）
生理指标测定法 (1.脉搏 2.血压 )
课的结构: 准备部分15--20′ 基本部分
40—50′ 结束部分10-20
教学过程:（1）兴趣形成阶段（2）学习掌握阶段（3）创新合作阶段（4）展示评价阶段
健美操教学的方法: 1.讲解和示范法 2.
完整与分解法 3.提示法 4.发现教学法
5.内容不完全教学法 6.激励法 7.递加循
环法 8.连接法 9.自助学习法
健美操竟赛活动的组织:（一）赛前的准备 1.建立竟赛组织机构 2.拟定工作计划 （二）制定竟赛规程（1比赛名称2.比赛目的3.主办单位与承办单位4.比赛时间和地点5.竞赛项目6.竞赛办法7.参加人数、年龄及资格8.评分方法9.录取名次及奖励10.报名和报道11.费用） （三）召开赛前领队和教练员会义（1.介绍比赛准备情况2.介绍比赛主要负责人和主要工作人员3.宣布比赛日程及相关规定4.解答和解决参赛队和个人提出的有关问题5.抽签排定出场顺序） （四）比赛的实施｛ 1.开幕式 （1）.主持人宣布开幕式开始（2）.参赛者入场（3）.介绍领导和嘉宾（4）.领导讲话及裁判员代表宣誓（5）.运动员退场 2.进行比赛 (1).赛前检录 (2)..介绍裁判委员会和裁判员 （3）比赛 3.闭幕式 （1）. 主持人宣布闭幕式开始（2）.裁判长宣布比赛成绩（3）.获奖运动员入场（4）.颁奖（5）.运动员退场（6）.可安排获奖运动员表演（7）.领导致闭幕词（8）宣布比赛结束｝

大众健身健美操的观赏包括： 1大众性 2.连续性 3.科学性 4.娱乐性
表演性健身健美操的观赏 1.操化组合 2.队形变化 3.音乐选配 4.造型与托举
5.主题与高潮 6.完美完成 7.着装
比赛项目：男子单人操 女子单人操 混合双人操 3人操 6人操
20 比赛时间：竞技健美操成套动作时间 为1分45秒，有加减5秒的宽限度（青少年根据年龄组别不同）
比赛场地 ： 80—140厘米的赛台，赛台不得小于14米*14米，后面有背景遮挡。 竟赛的地板必须是12米*12米。 单人 混合和三人 7米*7米。 集体六人 10米*10米 裁判组分工与座位按排: 总14人 裁判长1人 艺术裁判4人 完成裁判4人 难度裁判2人 计时裁判1人 视线裁判2人
才判员评分依据 :一般的评分不得超过2分 , 完成裁判的评分范围 （总分10分）
难度裁判的评分范围（12个难度动作每个0.1—1.0分）
4个难度组动作为：动力性力量、静力性力量、跳与跃、平衡与柔韧
最后得分的计算 艺术分4裁去高低，2平均 ： 完成分4裁去高低，2平均；
难度分2裁一致同意的分数除以2；
以上三个相加为总分。
最后得分 是从总分中减去难度裁判、视线裁判与裁判长的减分为最后得分。
违例动作:所有绕水平轴的翻转动作(空翻,滚翻,侧手翻);所有用手支撑的动作,身体不能超过水平面的30度以上,任何违反身体自然姿态的动作(体后屈,膝转,跪跳起)等
25 分类: 健身健美操(徒手健美操,轻器械健美操,特殊场地健美操) 竞技健美操