1、
呼吸是人生存的基本保证
呼吸是人生存的基本保证，是人的一种本能。呼吸系统是人体的重要系统之一，是代谢过程的重要部分，同时又与能量代谢有着密切的联系。人体在运动时的呼吸方式与安静时有显著的不同,因此，学生在体育锻炼中运用正确的方法，不仅可以省力，省工，而且还能充分发挥人体的技能能力，有助于提高学生体育课运动式的练习效果。
在体育教学和课外体育锻炼中，学生在不停地进行锻炼时，要承担较大的生理负荷，必须及时的供给大量的氧气，排出二氧化碳，这对呼吸系统的器官提出了较高的要求。因为在进行体育锻炼，可使呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，是胸围和呼吸差增大。胸围和呼吸差是胸廓发育状况和呼吸
2、器官机能的体现。运动时，呼吸系统歌器官承受的动作强度也比安静是大的多。例如，呼吸频率安静时每分钟为20次左右，呼吸深度的加大，标志着呼吸机能的提高，他能保证肺有足够的通气量。一般人的呼吸倩儿急促，安静时有每分钟大约呼吸12到18次。而学生们在经常参加体育锻炼中间，呼吸深而缓慢，每分钟约8到12次，并且在剧烈运动时增加到30到40次。呼吸深度可以加大到2000到3000毫升，肺通气量可达到70到120升，安静时
需氧气每分钟0.25但0.30升长跑时达到4.5到6.5升。这样，就是呼吸肌有较多的休息时间，这种差别在运动过城中表现的更加明显。因此，通过体育锻炼，可以大大的提到呼吸系统各器官的机能
3、与此同时调节能力也得到改善。
通过每节课的实验证明；肌肉力量与呼吸的形式有关，呼吸形式应与肌肉工作相配合，例如，在完成举重的上举动作时，需要进行憋气，是胸廓，肩胛骨相对固定，造成稳定的支撑，从而利于肌肉发挥出最大的力量。根据时间所致，提高呼吸系统的工作能力，最主要的训练手段就是进行呼吸练习，增加吸氧量，排除肌肉在工作时所产生的二氧化碳。因为在较长时间憋气的情况下，由于氧气供应不足，在体内可以导致学艺里的含氧量极度缺乏，乳酸堆积，血液中的酸性物质增加，这对学生的血管系统，神经系统均带来不良影响。所以说，我认为，我们的体育教师在每节课后，特别是高强度的身体素质联系课后，都应该根据课时
4、情况及强度的大小安排合理的整理运动和放松练习等。我在身体素质联系课后，例如，定时跑，越野跑等课后，采用的都是用深呼吸来进行调整，其目的，就是通过深呼吸来排除运动时体内产生的二氧化碳，降低血液中的酸性，并放松肌肉，尽快消除学生运动后身体产生的不是感觉。
实践证明；不同运动项目，由于运动结构和技术要求不同，采用的呼吸方式也应有相应的变换。例如，我们在平时的体育课中进行练习的双港城臂屈伸，引体向上，悬垂臂屈伸等动作是，胸廓相对应固定，胸是呼吸收到一定限制，多疑腹式呼吸为主，一旦动作转为双臂支撑，由于腹肌十分紧张，常有测终于胸翅呼吸。游泳时，由于谁对胸廓的压力，这种压力给呼吸带来了一定的困难，要克服
5、水的压力，吸气时要扩大胸廓，吸气时肌肉必须用力收缩，向水中呼吸时，呼吸肌也要用力收缩，从而加强呼吸肌的力量，增加肺活量。
我认为，在体育课上进行中长跑练习时，呼吸要有节奏地与跑的动作协调进行，我让学生采用2~4步一呼，2~4步一吸，吸气式缓慢而均匀，吸气时要深长有力，这样还可延缓“极点”的出现。
安静时，我们的呼吸方式是通过鼻腔进行的，而在剧烈运动时，由于肺通气量增大，仅靠鼻腔不能满足运动时的需氧量，因而则采用嘴鼻同时呼吸，一般来说，嘴的吸气量占总的进气量的80%~90%,鼻腔的进气量仅占10%~20%。
所以说，在体育教学中，教师应向学生强调正确运用呼吸方法在锻炼中的重要作用。在实践中
6、得出，合理的呼吸方式可理解为：
1． 按照一定的持续 ，间隔的时间和速度为完成，加快或减慢呼和吸的速度。
2． 断断续续的呼吸或随着本人的脉搏跳动的节奏进行呼吸。
3． 主观控制呼吸的节奏。
4. 运动腹肌和膈肌等呼吸肌（腹式和胸式呼吸）的辅助呼吸。
在教学中，为了帮助学生掌握正确的呼吸方法，教师还可采用以下练习：
首先，教会学胜呼和吸的正确动作，用不同的延续时间和速度，在教师的统一口令下，按照要求，用不同的节奏来完成呼吸练习。一般练习可以用鼻腔来完成，在加快速度以后，可借助于嘴的帮助，此练习可以用于音乐伴奏来配合完成。
其次，教会学生掌握正确的憋气方法。可按秒或分作时间单
7、位进行联系。开始时，时间短一点，然后逐渐增加憋气时间，通常，憋气时，呼气量要比吸气量少。练习次数，憋气的间歇时间，应根据学生的年龄和练习水平而定。
再次，教会学生胸式和腹式呼吸方法。学生在完成一些大强度的练习时，仅靠嘴鼻的呼吸是不够的，还必须借助于胸和腹的辅助动作，加深，加快呼吸频率，增加吸气量，并在此基础上加强与呼吸有关的肌肉群训练，增强肌肉力量。
综上所述，体育是全面贯彻教育方针，实施素质教育的重要组成部分。健康是每个人生存、文明生活，高效率学习与工作的前提。
所以说，学校体育与健康的教学必须健康做第一作为指导思想，使学生身心得到和谐的发展，让学生了解体育与健康的目的和任务掌握体育基础知识，卫生保健知识，学会锻炼身体的技能与方法，初步学会运用科学的方法锻炼身体。
从此，来促进青少年身体的正常生长发育和健康成长，对提高生活质量，调剂学习和生活节奏，增添学习和生活乐趣具有重要意义，并为终身参加体育锻炼奠定基础。
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