轮滑刹车方法及等级详细介绍.doc

轮滑刹车方法及等级详细介绍.txt49礁石因为信念坚定，才激起了美丽的浪花；青春因为追求崇高，才格外地绚丽多彩。50因为年轻，所以自信；因为自信，所以年轻。轮滑刹车方法及等级详细介绍
我爱轮滑
MAGIC（UFO）
前脚内刃铲地，后脚内刃在地面拖动，双脚平行与滑行方向成90度，高速刹停动作。
动作要点:前脚蹬直内刃铲出，身体转90度重心后压，后脚膝盖弯曲，脚尖内扣，双手前后保持平衡
练习建议：重心尽量后压，后脚膝盖和脚尖同时内扣，可从POWERSLIDE或SOULSLIDE过渡。
易范的错误：前脚卡死，由于重心过于放在前脚，后脚膝盖不够弯曲；
容易打转，过于弯腰，重心偏离滑行轨迹，导致身体随前脚指向旋转。

内点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右，*脚大概在屁股的下方稍偏后*，身体重力压在左脚尖；
右腿伸直，脚尖朝左，四轮同时与地面摩擦；
上身偏左侧，含胸直腰，双手自然抬起，保持平衡。。。

外点规刹：点左脚尖，左腿弯曲90度左右 ，尽量分担身体的重力；
右腿伸直，脚尖朝右，*右腿同时要紧靠着左腿，两大腿基本平行*，右四轮保持平行向前摩擦；
腰要直起来，双手自然抬起，保持平衡。。。
小技巧：左腿弯下，在右腿伸直之前，右脚往左撇一下后立即横向。。。

双刹：两脚要平行，不要太弯腰，一定要最大限度的侧身，稍有曲腿，有必要双脚横向之前往右撇一下（脚尖朝左横向） ；
经常练习之后，双脚也不用先反向撇一下了，感觉就是瞬间将脚横向，横向的瞬间应尽量减小轮子与地面压力；
两脚距离自己掌握，开始距离大些比较稳。。。
小技巧： 开始用大幅度的fish找脚跟的蹬地感觉（感觉有点像滑雪里的小回转）；

Q刹：我练的Q刹有些区别，感觉更安全些，也许以后会更正。。。
先练习左脚四轮支撑，右脚偏到左脚左边伸直，脚尖朝右横向轻轻与地面摩擦；
注意：重心一定压低，最好能将右脚与左脚垂直成T型；
预备姿势，加速之后，上身是朝右侧身，同时将左右手分别前后伸直，保持平衡到动作结束；
熟练之后，右脚偏到左脚左边伸直，在脚接触地面同时左脚点起脚尖，
注意：重心尽量压低，并且上身稍向右弯腰使重心压在脚尖上。。。

Backslide（单脚外刹）：
fastslilde（单脚内刹）：

单轮+浮足
Toe backslide（脚尖外单刹）：
Heelbackslide（脚跟外单刹）：
Heel fastslide（后单轮内刹）：
Toe fastslide（前单轮内刹）：

单轮+支撑轮
Crossacid-toeheel（变态茶壶刹，支撑腿立前单轮，刹车腿立后单轮）：
Crossacid-heel toe（变态茶壶刹，支撑腿立后单轮，刹车腿立前单轮）：
Fastwheel-heel（内点规刹——刹车腿后轮独立）：
Acid-toetoe（外点规刹，两腿都只立脚尖）：
Toe-soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为前轮单立）：
Heel-soyal（向后十字刹，立腿为前轮单立，刹腿为后轮单立）：
Fastwheel-toe（内点规刹——刹车腿前轮独立）：
Acid-toe-heel（外规刹——支撑腿前轮独立，刹车腿后单轮独立）：
Heel barrow（十字刹——刹腿后独轮）：
Toe barrow（十字刹——刹腿前独轮）：

8轮同时刹停
Fulltorque( verf )未知
cowboy未知
Eagle slide未知
8 cross （腿后交叉侧身刹）：
wave-parallel 未知
ufo special未知
Unity（腿前交叉侧身刹）：
sahvana未知
v-parallel (korean)未知
parallel-slide（双刹）：
magic-slide(ufo)（UFO刹）：
snow plow未知
Hocky slide未知

双轮刹停
Toe-heel cross(腿交叉侧身刹，两腿一脚尖一脚跟立轮 ):
Toe-toe(前双轮双刹):
Heel-heel(后双轮双刹):
Toe-heel(前轮后轮双刹):
Mario未知

非刹停动作
720跳转
540跳转
toe/heel in/out单轮起/结束
360度跳转
eagel in/out蟹步起/结束
footgun in/out咖啡壶起/结束
360转体
180跳转
onefoot in/out单脚起/结束
fakie倒向起

SnakeAvt（正蛇）
fish cross(正蛇交叉过桩)
　　CroisAvant（正剪）
　　SnakeAr（后蛇）
fish crossback(倒蛇交叉过桩)
　　Eagle（蟹步）
　　EagleCross　　
Nelson(横向双脚交叉过桩)
　　Piedavt（正单脚）　　
X
　　Piedar（倒单脚）
　　Chapchap(横向括弧过桩)
　　Crab（Chapchap跳）
　　Carzy
　　Mabrouk（攀藤）
　　Sun(前向风车滑过桩)　　
　　HeelToeCross（玛丽正剪）
　　HeelToeSnakback（玛丽倒蛇）
　　Volte(横向前-后交叉转体过桩)
　　DoubleCrazy(前向后脚交替前叉过桩)
　　DoubleCrazyBack
　　CrazySun(双前-双后交叉转体过桩)
　　Stroll(前向后脚前叉过桩)　　
Eight(原地八字绕桩)　　
BackStroll(后向后脚前叉过桩)
　　Italienne(前向转体接后交叉过桩)　　
X-Jump(横向X形跳跃过桩)
　　CrazyLegs(原地双脚括弧绕桩)　　
GregFrit(原地前-后交叉转体过桩)　　
OneConeCrazy(原地前-后交叉过单桩)　　
OneConeCrazySun(双前-双后交叉转体过单桩)
　　OneConeBack(后向双脚交替交叉过单桩)
　　OneCone(前向后脚交替前叉过单桩)
　　CrabCross（非同步X跳）　　
HeelToeCrossBack（玛丽倒剪）
：
　　HeelToeSpecial（玛丽special）
　　Cafetiere（咖啡壶）
　　Infini（单脚8字绕行）　　
FootSpin (单脚跳跃加转体过桩)
　　Special(横向脚尖括弧过桩)
　　X -Back(后向X形跳跃过桩)
　　Oliver（双脚尖画圆过桩）
　　Wiper(横向单脚W形过桩)
　　ToeWheeling（前单轮向前正蛇）
　　HeelWheeling（后单轮向前正蛇）
　　GrabbedHeelWheeling(手抓另一只脚的后单轮向前正蛇)

刹车要领
把自己的刹车经验送给大家，希望对大家练习有点帮助。
纯技术交流，我的刹车心得和一些关于轮滑技术的知识玩刹车好久了，终于在第N次摔跤的时候明白了一些道理，其实刹车技术含量很高，有时候总是没有考虑到用力的方法所以才会摔跤。以下是我总结的几点，希望对喜欢刹车的66有点帮助，当然希望大家有什么好的东东不要自己藏私啊！！！
1、刹车的基本要求：要有胆量，而且动作要灵活，推荐有一定的轮滑基础。一双差不多的鞋子+偏硬的轮子。还有就是你的态度了。
2、选择刹车：选择适合自己的刹车;（适合自己的水平、适合自己的身体素质、适合自己的协调程度）刹车要依自己的综合条件来选择不然最多的还是摔跤。
3、练习刹车：掌握刹车用力的方向、发力的部位、动作的幅度、重心的位置、手势及纠正错误。掌握好以上几个因素会使刹车比较容易练习，摔跤更少；值得一提的是手势，在练习刹车中一个漂亮的手势不仅让刹车更加美观而且更能掌握平衡。遇到问题一定要虚心请教如果按照错误的方法来训练可以说完全白费了，不仅耗费时间还浪费轮子。
4、研究刹车：练好刹车要了解刹车的精要，我自己体会到了几点：
（1）距离：不需要太长，但是不能没有，尤其是段类的刹车，每一段都要有距离，不然就成了摆动作了。距离是建立在熟练的基础上的，动作熟练了只要加快速度调节身体的倾斜程度就能出距离。但是还是要一点一点的来。
（2）倾斜：刹车时身体不需要太倾斜，过于倾斜身体会不稳还容易磨到鞋面，倾斜与距离有一定的关系，做到最好就是不磨鞋面刹出最远的距离，这需要长时间的练习和平时积累的经验。有些动作身体越倾斜越漂亮但是做的幅度太大就会磨损鞋面，所以倾斜度是必须要掌握好的。
（3）速度：练习一个新的刹车时速度不要太快，因为还没有掌握这个刹车的需要的条件，也就是还没有属于这个刹车的“感觉”，太快的速度轻则让动作变形，重则摔的很痛，但并不排除成功的一面，但是还是太危险。建议慢慢来。速度与距离有很大的关系，“速度越快距离就越远”这句话说的简单但是做起来还是很难。见下：
距离、倾斜、速度的关系
短距离刹车不需要很快的速度，也不需要太大的倾斜，所以只需要把刹车的要素做好就可以了。
长距离刹车需要一定的速度，倾斜要大一点，但是刹车的要素就要升级了，做动作时一定要稳，而且要有力，速度快出动作的一瞬间最难掌握平衡，所以一定要有力，掌握好脚的位置一步到位不能有一点闪失，否则又要摔的很痛。总之动作练熟了 距离、倾斜、速度不难掌握。

F级：
FISH 双鱼 (BACK) SNAKE 正蛇（正S）/反蛇 (BACK) CROSS 正剪（正交叉）/反剪

(BACK)ONEFOOT 正单腿（单脚S）/倒单腿 个人心得：倒单时身体侧向，浮腿抬起，像倒剪一样目光从侧面看后面的桩

(BACK)NELSON 尼尔森（倒尼）

X 横向双脚内外八字过桩 CHAPCHAP 横向双脚内外一字滑弧过桩 CRAB 横向内外八字跳桩

HEEL-TOE 前后轮玛丽蛇形过桩 CRAZY 45度前剪上桩侧身转体倒剪下桩循环

MABROUK 盘藤（左脚为例） 左脚前剪上桩+逆时针CHAP转+左脚先下的倒剪+顺时针CHAP转

SUN （左脚为例） 左脚前剪上桩+左脚跟第四轮点住第二桩上右脚滑弧至二三桩间+换脚右脚点三桩上左脚滑弧+左脚倒剪第四桩 循环 个人心得：点在桩上，画在桩间

(BACK)DOUBLECRAZY （部分地区称为插花）左脚例： CRAZY剪上桩+向右转体抬左脚扣入右脚后，成右脚CRAZY上桩状+向左转体抬右脚扣 循环 个人心得：动作有弹性轻巧为佳

VOLT 沃特 左脚例：左脚CRAZY上桩+向左侧体左脚顺惯性平行桩位下拉点左脚前轮在桩上，同时右脚以脚跟为方向逆时针滑弧至桩下+双脚V字型落至二三桩间+循环~~~ 个人心得：CRAZY上时转体多一点，顺惯性下拉左脚，右脚滑弧时眼睛务必看左侧即旋转方向而不是脚下，肩膀也要跟过去

(BACK)STROLL 方法同DOUBLECRAZY ，不同是一桩内扣脚两次，每次过桩均为上桩脚

MEXICAN 墨西哥人 左脚例： 蟹步夹桩准备（左脚桩上，右脚桩下）左脚起步发力+左脚倒剪+双脚内一夹紧做顺时针CHAP盘藤转 循环 个人心得：转体时双脚夹紧，转体后左脚以惯性滑行，右脚原体转动90度使双脚依然成蟹步夹桩上第四桩循环~

ITALIAN 意大利人 类似墨西哥人，直接倒剪上桩，攀藤转，翻脚倒剪，盘藤转……

CRAZYSUN 左脚例：整体为两个DOUBLECRAZY加两个BACK DOUBLECRAZY
左脚CRAZY上，向右转体抬左脚扣入第二桩，右脚CRAZY下，向右转体抬右脚放至左脚前以左脚CRAZY下桩，循环