我的瘦身成功经历.doc

本文摘自张天逸减肥专博
我不是减肥专家，只是我的真实减肥经历，期间很多波折也整理了很多对减肥有帮助的方法和减肥窍门，大家可以去我的博客看下。只是想给还在迷茫减肥中的XDJM们一点信心和鼓励以及一些事半功倍的方法，相信只要坚持就总有一次能减肥成功，没有做不到只有想不到，大家一定要加油！
我的瘦身成功经历---经验分享篇
现在听的最多的话题就是减肥,我的朋友经常吃完美食,又后悔的喊着我要减肥,以后你要监督我.呵呵,其实生活中很多人都这样,控制不住吃的冲动但心理又想着减肥.
说说我自己吧,之前高考完,因为考了个不怎么样的学校所以一个暑假都过着受尽折磨的日子,到3个月后大学开学体检我体重只有38公斤,比我高中时候瘦了8斤,可见心情对体重有多大的影响,但很多人不可能平白无故心情郁闷,每天开开心心才是健康向上的,所以如果光为了减肥叫一个好好的人去心情不好来达到瘦的目的我想是不可能也不可取的,由于大学后生活轻松寝室娱乐,吃的好睡得好,我的体重在短短3个月内标升到53公斤,就是一下子多了30斤,之前的裤子全部穿不下,心理开始莫名的焦急,于是我又开始控制食欲,早上不吃饭,中午吃,晚饭不吃,一个礼拜下来一斤也没瘦.反而每天晚上胃痛得难过,想吐,再想吃东西发觉也吃不下,就是开始看到食物就想吐,喝口饮料也吐了,去医院检查医生说得了胃炎,吊了一个礼拜的盐水才恢复.所以在这里我奉劝各位MM,别急着减肥就饿着自己,这样很伤身体.减肥要有个度,应该放宽心去对待.
经过这事我也没再不吃饭,该吃的就吃,一顿也不少,可是困扰的问题不但没解决反而越来越严重,自从那次胃病后,每个礼拜从学校回家妈妈都烧很多好吃的,要我多吃点,不能再得病,我看那么多好吃的菜自然也控制不住,就吃了很多.几个月后我变成120多斤的大胖子,越来越觉得恶心了,真的想死的心都有,那么肥还不能不吃饭,那段日子每天都过得很痛苦,胃口却出奇的好,无法控制的食欲.姐姐说你现在这样下去怎么办,路都快走不动了,体育课一上,要跑800米我就装病或者装大姨妈来,总不能告诉老师我太胖不能跑吗,哎,现在回想起来心里还是酸酸的,真的有种哑巴吃黄连有苦说不出的感觉.我想大部分MM还没胖到哪个程度,所以你们不会有我那时的痛苦,自卑的平时都不敢出门,我身高只有160CM,所以120多斤对我来说已经胖得见不得人了,家里亲戚来或者出去走亲戚,姑妈们都会说,小天怎么以前很瘦小的,现在真的认不出来了....哎,就巴不得说,你以前很瘦小现在怎么变大胖子了.听这些话心理真难受.或许他们言者无心,但是其实胖的人或者本身有某方面不足的人往往很在意别人的看法,别人无心的一句话往往会使得我们耿耿于怀很久,我终究还是下定决心减肥的,哪怕死我也要减,与其这样痛苦的活着不如去拼一次.
首先说说我的食物减肥方法:每天3餐按时吃,但是有了改动,就是早餐可以吃的尽量有营养,每天一个鸡蛋,一杯牛奶,一碗粥,粥里面可以加自己喜欢的东西,当然要有条件的许可下,因为我那时候是住学校的,学校里的粥也就那几种,我也就换着吃.中饭能吃饱就行,没有什么特别的,尽量吃蔬菜为主,象黄瓜,胡萝卜,茭白等.晚饭最重要也最主要,一定不能吃饱吃好,不能吃饱是指6分饱就可以了,吃到感觉还想吃点但其实不能允许自己再吃,不能吃好是指,肉和其他高脂肪的食物一律放弃,还是以素食为主.晚饭后半小时记得吃个苹果,苹果是最清肠的水果了,不但能补充维生素起到美容的效果还能起到刮油脂的作用,所以这个不能少.
下面说说锻炼减肥方法:锻炼其实对于我们大部分人来说是最头痛也是最难做到的,象仰卧起坐,跳绳等我都不推荐,因为那个累得半死,可能还一点效果也没有,或者就是你自己也坚持不下去,反正这个方法不可取.但是有个方法你一定做得到,因为不累很轻松但同样能起到减肥作用,而且效果还不错.那就是每天坚持活动全身关节,所谓活动全身关节是指所有你身体上的关节,包括手指关节,手腕关节,手臂关节,肩关节,颈椎,腰关节,膝关节,脚踝等,这些所有的关节你都转动它,每个关节300下,不知道算困难吗,我认为这个是最不累的了,这个也是我一本书上看到的,主要是起到活血消脂的效果,如果你皮肤不好或者有痘痘的话,你只要按照这个方法坚持3个月,连皮肤也会变好.这样既能减肥又能美容,何乐而不为.
最后说说减肥药方法减肥:这个对于很多人来说又想尝试又怕没效果和毒副作用的东西,很多时候是被胖子们排斥的,所谓上山容易下山难,变肥容易变瘦难,人一但胖了,尤其是胖到一定程度的人单靠食物减肥和锻炼减肥是很少有效果的,最科学的减肥就是食物,锻炼,药物,三管齐下,才能达到最快最有效的减肥目的.现在市面上出现太多假冒伪劣减肥药,导致很多减肥者吃了不但没效果还吃出一身病,有些药没毒性但是还是没效果,吃了一斤不会瘦.价格都是几百几百的,钱没花在刀口上是最冤枉的.我也花过不少冤枉钱,但让我真正瘦下来的是一个左旋肉碱营养素,它其实并不是一种减肥药,是母乳里也含有的一种东西,因此没有任何副作用,可以把你的肥肉部分变成瘦肉.我吃那个一个礼拜的时候身体就开始有热热的反应,确实一个礼拜就瘦了4斤,一个月当时瘦了15斤,到现在我的体重完全恢复到90斤左右,按平时吃饭也没再反弹.所以还再迷茫和困扰的MMGG们可以吃这个,只要你按照我上面的做到70%再加上这个左旋肉碱就能瘦.我之前是在淘宝上这里买的，它有国家专利，如果大家买的话是安全的
以上都是一些肺腑之言,只是想让所有胖GG胖MM早日瘦身成功,少走冤枉路!

PS:另外小天要提醒大家的是,可能很多人都没有在淘宝买东西的习惯,所以没有注册淘宝会员名和下载阿里旺旺,大家别嫌麻烦要花几分钟注册下再买,毕竟是几百块钱的减肥药,前阵子我同学在淘宝上买PSP,没支付宝就在店铺首页看到了店主的QQ就直接加了店主的QQ和店主联系,结果店主叫她留下地址电话说货到再付钱,我同学想这个肯定有保障毕竟可以看到东西后才付钱,我同学拿到PSP后觉得不错就付了钱给快递,结果用了几天发现PSP老出问题,因为店里承诺能退换货的,我同学就用QQ联系那店,可是结果是那个店的人不承认我同学是他那买的PSP,因此大家切记一定要注册淘宝帐号,下载阿里旺旺登入再购买,就算选择货到付钱也要通过先用淘宝帐号先拍下再选择货到付钱,这样你就在店铺里留下购买证据了,淘宝店主就没办法抵赖和逃避任何问题引起的责任,你还有7天到一个月的时间对产品评价或者选择退换货.
我的减肥专博里面有淘宝购物流程教程，同时还整理了很多对减肥很有帮助的方法和小窍门，也是我当初减肥实践过的，真的很实用很不错大家可以去看下。