怀孕前三周的妈妈需要注意什么.doc

怀孕1周
这个时候，你正在月经期间，如果你在本次月经之后怀孕了，那么，从这个时候开始，你也就进入了通常所说的十月怀胎

阶段。听上去有点奇怪，是不是？实际上，这种计算方式，是从末次月经的第一天开始算起的，因为，排卵前两周是为卵

子受精做准备的两周。是孕育一个健康宝贝的基础。

重要提示
远离电磁污染：远离烟酒，是大家的共识。另外，还需特别留意电磁波的危害。听音响、看电视时要保持一定的距离，使

用微波炉同样要保持距离。打手机不可避免，建议你使用耳机，它可以使手机辐射降低50％以上。相关阅读：电磁辐射对

胎儿的危害
吃熟透的食物：生的蔬菜和肉类，会带来弓形体原虫等细菌感染，对怀孕产生隐形的危害。所以，在这个时期，烹煮食物

要记得十分熟。另外，切生肉以后，一定要把手洗干净。

怀孕1周胎儿的样子

还有一个更重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，一个成熟的卵子携带着你的基因信息，从卵巢中排出，开始

朝着子宫出发。你的心情将对它的旅程产生影响。

这时的你，正处在月经期间。如果你已决定怀孕，那么这次来例假，你的心情可能有所不同，因为，如果如愿在这个月怀

孕了，那么再经历例假这个麻烦，将是在你的孩子出生以后，跨过整个哺乳期。大致算起来，差不多是1年半以后的事情。

想想这个，试着忽略经期的不适吧。

还有一个更重要的原因：排卵发生在月经周期的中间，一个成熟的卵子携带着你的基因信息，从卵巢中排出，开始朝着子

宫出发。你的心情将对它的旅程产生影响。

要做的6件事情
1、 计算最佳怀孕时间

这是件未雨绸缪的工作，保证你为那个最重要的时刻做好充足的准备。计算怀孕时间，也就是测算排卵周期，一种方法是

基础体温法，每天早晨起床后不作任何运动，用体温表测出体温。把一个月的体温制成一个曲线的基础体温表。一般排卵

期的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期按计划受孕。这个方法掌握的时间比较准确。还有一种方法，是

根据月经周期测算排卵日期。科学怀孕，就从这里开始。 相关阅读：如何选择最佳怀孕时间

2、改善居室环境

良好的居住环境可以让生活在其中的人心情愉快而轻松，从而达到调节身心的目的。对于要成为孕妇的你，尤其重要。特

别要留意家居装修是否还存在污染，居家周围是否存在噪音问题，另外，最好撤掉居室里的地毯，同时，注意不要使用电

热毯取暖。

3、让自己休息好

睡的好，精神状态就好，身体各方面的机能也能保持在最佳的状态。在合适的时间保有高质量的睡眠，对孕育新生命是非

常有效的。如果你超过35岁，或者有过流产史、患有某些慢性疾病，让自己休息好，就更重要了。

4、注意生殖器官卫生

女性的外生殖器结构比较复杂，皮肤、黏膜褶皱较多，同时前后又有尿道口和肛门，很容易受到污染。保持外生殖器的清

洁卫生，对怀孕非常重要，尤其在月经期间，每天的清洗和更换内衣内裤必不可少，清洗时用温水洗就可以了，不建议用

专门的清洁液。

5、不要擅自进补

再好的补药，也要经过人体代谢过程，增加肝肾负担，还有一定副作用，对孕妇和胎儿带来程度不一的影响。有的孕妇服

了大量的蜂乳，导致严重腹泻，最终流产。常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等，会损伤自身和胎儿。虾、蟹或甲鱼等高营

养食物，在这个时候吃，反而会加重内分泌激素失调现象……因此，在这个时候，最重要的，是吃好平常吃的饭，并一如

既往地添加孕妇奶粉。　相关阅读：孕妇不同时期的进补

6、申请生育指标

中华人民共和国的公民，根据我国计划生育政策，准备生育的夫妻，应向双方任一单位或户口所在地计划生育管理部门申

请生育指标。

你可能面临的问题
患有传染病能怀孕吗？

有些传染性疾病，如肝炎、性病、疱疹等，可以通过胎盘传染给胎儿，有的还会引起难产。但并不是说，有这些传染病就

不能生孩子，或者一定会传染给孩子。关键是及时与医生沟通，现代医学可以解决大部分这类问题，譬如使用药物来阻断

母婴传染途径等。相关阅读：育儿：哪八类人不宜怀孕

■ 能否接种疫苗？

如果你经常感冒、发烧，属于免疫力较低的体制，或者需要经常出差及在外就餐，那么，怀孕前通过接种疫苗，来提高身

体的抵抗力，是可行的办法，比如流感疫苗、乙肝疫苗、风疹疫苗等。不过接种应该在怀孕前3－6个月进行。相关阅读：

怀孕前应该打什么疫苗呢？

■ 想怀孕，什么时候停用口服避孕药？

避孕药属于激素类药物，对身体的影响会持续较长的时间。因此，当决定怀孕后，应立即停止服用避孕药，改用其他的避

孕方式。而且，停药后至少半年以上，才能怀孕，以确保生一个健康的宝宝。

推荐给你的营养美食
虾仁豆腐
材料：嫩板豆腐1件，小虾仁75克，鸡蛋1只打散。鸡汤或肉汤半杯（水也可以）。盐1/6茶匙。糖1/4茶匙。鲜酱油半茶匙

。芡：生粉1茶匙，水2汤匙。
做法：1．虾仁抽去肠，洗净滴干水。　 2. 板豆腐放入滚水中煮3分钟，捞起，片去底及面的皮不要，豆腐切小粒。　 3

．烧热锅，下油1汤匙，放下调味。豆腐煮滚，下虾仁煮熟，埋芡，加入鸡蛋拌匀即成。

怀孕2周
本周末，你的排卵期就会开始。也就意味着，你的怀孕计划进入倒计时，做好准备当妈妈的你，现在要精心为最佳受孕时

间和环境做准备了！因为，这一周末或这一周之后，你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里了。别忘了，甜蜜的夫妻关系，

永远是生育健康宝宝最重要的基础。

卵子在输卵管中的寿命为12－36个小时，在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。实际上

，能到达卵子的精子大约只有几百个，而最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子一起，形成受精卵。生命的历程，由

此开始。

此时你可能有的变化

　　你的月经已经结束，或者到了尾声。你感觉不到的是，20个左右的卵子经过自然选择，只有一个携带着你的基因信息

的卵子胜出，它正在输卵管中向子宫进发，并且期待着与精子的相遇。

1、找到自己的最佳受孕时机

受孕时机就是通过掌握自身身体的规律，选择最佳时机性交，使新鲜的卵子和充满活力的精子相结合而受孕。一般而言，

在排卵前2－3天和排卵后1－2天最容易受孕。同时，卵子在排出后20小时开始老化，精子能保持48小时的受精能力。综合

这些因素，建议你将最浪漫最热烈的性生活，安排在排卵后2－3小时之间。

2、布置最佳受孕环境

理想的受孕环境，是在空气清新、精神振奋、精力充沛的情况下，你和你的伴侣相互充满爱意，共同体验一次完美的性生

活。美国著名的金赛性学中心的研究证实：女性在性高潮中更容易受孕，并且有助于优生，还有可能提高生男孩的几率。

3、不要与宠物亲密接触

在怀孕前和怀孕期间与宠物亲密接触，或是吃未煮熟的肉类，有可能感染弓形虫，而弓形虫会导致胎儿畸形。因此，这个

阶段你要与宠物保持距离。

丈夫也要做孕前检查吗？

对于孕检，男人没有豁免权。随着社会的发展和工业化进程的加快，工作压力、环境污染及性病等因素导致了男性播种能

力也呈逐年下降的趋势，况且无精子症等疾病自身并不一定有不适感觉。生育是男女双方的事情，即便是准妈妈要承担更

多的生育责任，但是想有一个健康优质的宝宝，准爸爸也要十分健康才行。因此未来父母一起做一个全面的检查对于下一

代更好。

■ 孕前检查要检查些什么？

孕前检查包括：血常规、尿常规、粪常规、肝功能、妇科内分泌全套、白带常规、染色体检测，以及全身体格检查共9项，

以对准孕妇的是否适合生育给出评估。

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上汤菠菜
材料：菠菜、皮蛋2个，咸蛋1个，蒜一瓣，瘦肉。
做法：1. 菠菜洗净。葱姜洗净均切成丝。大蒜去皮洗净剁成蒜蓉。 2. 锅中加水，将菠菜汆水，捞出装盘。3. 锅中加上

汤，加配料和调味料，烧开，倒在菠菜上即可。

怀孕3周
现在你正在排卵期，基础体温有变化吗？如果受精卵已经形成，虽然你不会有什么感觉，但是，你已经迈出女人一生中最

重要的一步，开始成为完美与成熟的女性。想想吧，一个天使一般可爱的孩子，他全心依赖你，叫你妈妈。这怎能不令人

心神向往。让我们期待吧！

进入排卵期，如果机缘合适，你的卵细胞，或称卵子将与你的伴侣的精子结合，形成一粒单细胞。在未来的数月，你的女

儿或者儿子就由这个肉眼几乎看不见的称之为合子的单细胞发育而来。这个开始称为怀孕或受精。

此时你可能有的变化

实际上精子得花好几个小时才能遇上卵子。当精子到达时，卵子通常还在输卵管里（连结卵巢与子宫的管道）。尽管有数

百个精子会游向卵子，却只有一个能穿透卵子的外膜。虽然这个受精过程牵涉了有关细胞大量的活动，但你对此过程却毫

无觉察，就像对你身体系统对自身正常的细胞活动毫无觉察一样。不过有些准妈妈会有第六感，会觉得这一天的自己与往

日有点不同。也许，在你心有所动的时候，新生命的孕育就已经开始了。这个时候，开始写日记，或许正是时候
1、加强多种微量元素的摄取

孕前一直在补充叶酸的你，此时也要加强多种微量元素的摄取。因为 锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。在均衡饮食

的同时，也要适当多吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品。坚持喝孕妇奶粉也是补充多种微量元

素的好办法。

2、不要去人流拥挤的公共场所

在怀孕初期感染风疹、流感、水痘等疾病，不但会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，严重的还会造成流产、死亡、畸形

等。因此，要避免去人流拥挤的地方，像影剧院、商场等封闭的公共场所，特别在冬、春季节流感高发期。平日在家，也

要注意室内常开窗通风，保持空气新鲜。

3、尽量吃温热的食物

温热的食物起到温胃、养胃的作用，对整个孕期营养的摄取很重要。所以，要避免吃温度太低的食物，特别是早餐，热粥

、热牛奶、热面汤是很好的餐点。相关阅读：怀孕前最不该吃的13种食物

4、检查你的化妆品

某些化妆品中含有有害的化学成分，会对胎儿的生长发育产生不利影响，特别是有些祛斑类产品，含铅或汞，染发剂和冷

烫精有致畸的可能，同时，口红会吸附空气中重金属微量元素，指甲油的制造原料中有对人体危害的化学物质。所以，从

这时开始至宝宝出生后整个哺乳期，请不要再使用它们。

是不是真的怀孕了？

如果你在家中进行早孕测试，应该能够确定自己是不是已经怀孕了。如果测试结果呈阳性或弱阳性，应该就是怀孕了，可

以去再医院确定一下，并向医生咨询你第一次产前检查的时间。通常情况下，医院是从第8周开始为孕妇建立档案，做产前

保健。

■ 还能戴隐形眼镜吗？

怀孕早期由于内分泌发生改变，孕妇的角膜组织轻度水肿，戴隐形眼镜容易加重角膜缺氧。加之孕期本身泪液分泌量减少

，黏液成分增加，容易引发眼睛出现异物感、干涩、发磨等不适，还会因眼膜小动脉挛缩而引发结膜炎。因此，戴隐形眼

镜不适感会比孕前增大，最好戴框架眼镜。

■能做B超吗？

B超探头产生的机械波不会对早期胚胎造成损害。如果有阴道出血，不能排除宫外孕时，就必须做B超检查。

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什锦豆腐
材料：豆腐 150克?、油菜 200克、香菇（鲜） 25克、 冬笋25克、 金华火腿50克、 盐2克、猪油（炼制）15克。
做法：1.将豆腐切片，香菇、油菜、笋、火腿切丝。2.锅内加高汤和熟猪油烧沸，放香菇丝、笋丝、油菜丝、火腿丝、盐

，煮熟后捞出盛入汤碗内，将汤再烧开后放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即捞出，加入汤碗即可。