按摩十术行气活血祛病强身.doc

按摩十术 行气活血 祛病强身

　　按摩十术是我国古代养生保健方法之一，对于现代人养生保健也能提供一定的指导意义。它是一种通过对身体各处的轻柔按摩，来达到行气活血、祛病强身目的的保健方法，下面就简单为大家介绍一下。
　　一术运元。
　　右手按囱门，左手按枕骨，各做旋转按摩36次。然后两手搓热，环摩两眼角36次。
　　二术补脑。
　　两手掌放在脑门（前额）处，做旋转环摩55次。
　　三术拭目。
　　用手指指腹按摩两眼眶四周各36次。再用手指在眼球上轻轻按压36次。按摩至微有泪出为度。
　　久久行之，则古稀之年眼仍不花，可以在灯下看书。
　　四术驻颜。
　　两手掌心在颧骨处环摩36次。再从前额向下轻推至下巴处36次。
　　五术明堂。
　　从胸骨剑突下胃脘部到脐上为明堂。两手掌一上一下，旋转按揉心胃部36次。再两手于胸前交叉，按摩两乳36次，然后用手按揉后背脊柱两侧由上至下36次。最后，两手回到明堂处，再按揉36次。
　　六术扶膂（脊柱）。
　　两手掌先在两后腰处环摩55次。然后空拳叩打腰臀部。将两手在胸前交叉，点按双侧肩井穴（两手从胸前交叉搭肩，中指尖下处），再点按大椎（颈后第七颈椎棘突下）以及由上至下的督脉经穴，如身柱（第三胸椎棘突下）、命门（第二腰椎棘突下）等，一直做到尾骨尖下的长强穴（在尾骨尖端与 肛门连线的中点）。每个椎体下都要点按，要默默记数。

　　七术舒臂。
　　将两臂向前伸直，做旋转手臂36次。然后两手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，最后两手互抱肘部，做按揉活动36次。
　　八术息踵。
　　两手掌分别按揉膝部36次。再互搓捉心、腘窝、内外踝等处各55次。最后轻搓会阴部36次。
　　九术启耳。
　　两手掌轻压外耳道36次。再以手掩耳，手指敲枕部，做鸣天鼓36次，同时上下齿相叩36次。
　　十术嗽泉。
　　两手在脸上轻按上下牙龈，按摩齿根36次。再用舌尖顺、逆时针方向在口内旋转搅动各36次。最后做叩齿36次，待津液满口时缓缓咽下，用意念导入丹田。
　　其实像这样我国从古流传下来的保健方法还有很多，也都可以给我们提供一些养生的启示，只要我们认真地区研究运动，就可以为自己的家人多增添一份健康保障。