全国学生营养日国旗下讲话参考演讲稿.doc

全国学生营养日国旗下讲话参考演讲稿教师们、同学们：大家好！刚刚国旗下讲话的同学讲了“合理膳食与健康”的重要关系，讲的非常好，今天我讲的内容是：合理膳食，健康成长，每年的 5月20日是“全国学生营养日”，这项宣传活动得到广大师生、家长的欢迎和许多营养学专家的积极参与、支持。随着生活水平的提高，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，非常多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的适应，导致学生中营养不良者日益增多。再加上学习、精神的压力非常大，这就容易患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食物，加上运动量缺乏，我国青青年肥胖症发生率逐年升高，目前中、小学生肥胖率是5%8%，有的地点高达15.3，这是指体重超过标准体重20%者。中学时代是长知识、长身体、加强体质的最重要、最有利的时期。良好的营养、适当的锻炼和合理的作息是妨碍其身心发育的三个重要要素。一、学生的十大不良饮食适应健康专家指出，目前一些学生日常生活中存在着如下10大不良饮食适应，给健康带来了负面妨碍，应引起我们的注重。1、电视佐餐，食不知味。不少学生吃饭时端着饭碗也要跑到电视机面前坐着，眼睛一动不动地盯着屏幕，嘴巴做着机械式的咀嚼，筷子往嘴里塞着食物。长此以往，就会引起肠胃消化道疾病。吃饭看电视还让部分中学生与父母的沟通减少，容易造成性格孤僻，成为一个既不健康也不欢乐的人。2、润喉片当糖，口腔“遭殃”。润喉片可用来治疗咽喉炎、声音嘶哑、口腔溃疡、口臭等疾病。它有甜味，因而有的同学没病时也用它当糖解馋。俗话说，“是药三分毒”，因而润喉片也不能随意服用。假如咽喉无明显炎症时滥用润喉片，可抵抗口腔及咽喉内正常菌群的生长，导致疾病发生。3、偏食肉和蔬菜，身体非常“受伤”。谁都明白偏食的害处，可依然有的小孩偏食偏得厉害。例如：五年级的小辛是“荤食主义者”，3岁开场就不吃蔬菜，几年下来小辛的个头没有同龄人高，体检下来各项指标都与同龄人有差距，健康情况也不好，便秘、气色不好，易患呼吸道疾病，小辛的父母懊悔莫及。而只吃菜不吃肉的小孩各项发育指标同样不理想，营养不良，易感冒，身体抵抗才能差。4、零食当正餐，上课昏昏然。现在的零食名目繁多，包装讲究，惹得学生心头痒痒，加之“减肥”思想作祟，校园出现“零食当正餐”这一现象也就缺乏为怪了。吃零食过量会妨碍食欲，阻碍正餐的摄入量，从而妨碍身体正常功能的发育。5、电脑好玩，肠胃受害。电脑逐步成为学习工具，学生接触电脑的时间也越来越长，随之而来的确实是身体情况越来越差。用餐时及餐后长时间坐在电脑前，会使肠胃功能衰退；另外，大多数上网的同学对饮食没有选择，食物营养摄入缺乏。6、食色素超标食品，渐渐损害健康。色素是一种化学品，对食用色素的使用和限量国家有严格的卫生标准。一些小食品加工厂为扩大销售，降低本钱，大量使用色素，甚至使用非食用色素，利用色从来吸引小孩们购物，长期食用色素超标的食品对身体极为有害。7、常光临街边小食摊，不知不觉埋伏疾病。街边小食摊，特别是校门口的临时食摊，缺乏卫生条件，食品易受灰尘、废气等带菌空气污染，加上有的油炸食品原料来源不明，正处于发育阶段的学生长期食用不干净的油炸食品，后果将不堪设想。8、饮料当水，喝得鼻血淌。口渴了喝饮料，出去玩依然喝饮料，有的同学都不会喝水了，喝饮料喝得上了瘾，身体也出了缺点，经常无缘无故地流鼻血，弄得一家人都非常不安。事实上，口渴了应该多喝水，饮料适当喝一点是能够的，但不能完全代替水。9、不喝牛奶，身体营养不良。牛奶关于每一个人来说都非常重要，它是提供优质蛋白质的食物，具有人体必需的微量元素和氨基酸，但有的学生偏食，回绝喝牛奶，造成身体营养不良。10、烧烤好吃，代价太大。学生吃熏烧食物太多是有害健康的。假如经常在饭前摄入大量热量高、但没有营养价值的零食，天长日久会引起胃肠功能失调；而且体内长期摄入熏烧太过的蛋白类食物易诱发癌症。二、青春期饮食应留意：青青年日常饮食应多样化，以提供充足、全面、平衡的营养，保证身体发育所需。1、养成吃早餐的良好适应特别要留意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、留意力不集中等现象，妨碍正常的学习。因而，早餐要特别予以注重，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，有条件的还可供应一次课间加餐，以保证学生们能精力充分地学习。青青年时期是智力投资和体质投资的黄金时代，只有不误“天时”，才能生长发育完好、体质强健、思维敏捷、健康成长。2、饮食多样化：合理营养对青青年健康成长及学习有着非常重要的意义。按营养学要求，青青年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。依照营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆。3、参加体力活动，加强体育锻炼适量运动和合理营养结合可促进青青年生长发育、改善心肺功能、提高人的耐久力、减少身体脂肪和改良心理状态等。这种经济、有用、有效、非药物又无副作用的措施，关于提高青青年的生活质量和健康水平起着重要的作用。同学们，让我们养成良好的饮食适应，健康成长起来！最后送大家几句饮食格言杂食为优，偏食为忌。粗食为好，淡食为利。暴食为害，慢食为宜。鲜食为妙，过食为弊。平衡膳食，每日必须。饮食卫生，更需牢记。