长寿之乡的养生秘诀.doc

《长寿乡的养生秘诀》
《长寿乡的养生秘诀》1
    瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。它能在极早时期，甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变，尤其重要的是，它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。在临床上这种诊法可以判断150种病症，且准确率高达80%以上。这就是医学上的目诊。目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一，它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。
       目诊法主要是根据患者眼睛各部位的形态、色泽、斑点、穹窿及位置结构的动态变化，来诊断身体上疾病所在各部位的病变、损伤及机能紊乱的全息诊法。目诊的部位有巩膜、球结膜、虹膜和眼睑、眉毛等，传统医学将这些部分称为五轮，即白睛（巩膜、球结膜）属肺，称气轮；黑睛（虹膜）属肝、称风轮；眼睑属脾胃，称肉轮；目眦属心，称血轮。通过观察相应部位即可诊断全身病变。
    目诊在瑶族还被用来诊断身体上的损伤。它能在患者没有自觉症状的情况下，根据患者眼睛来诊断受伤的部位、疼痛的性质等。
    瑶族围绕眼睛，因此瑶族人很注重保护自己的眼睛，一百多岁的长寿老人还能穿针引线。专家推荐的瑶族人保护眼睛的小方法：

 《长寿乡的养生秘诀》2
    鼻药疗法是指将药物制成一定的剂型（如散、丸、锭、糊、膏、吸入剂等）作用于鼻腔以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能从而治疗疾病的方法。本药物作用部位仅局限于鼻腔，而不包括鼻腔以外的其它部位，鼻药疗法是瑶医学的瑰宝，其历史悠久，源远流长，在历代史、志书中多有零散记载，并在古越族中流传，只是当时称之为“鼻饮”。广西炎热多雨，湿热地气和植物腐臭之气混合成为瘴毒，这里的土著民族为了生存繁衍，势必要从实践中总结出一些抵御瘴气和防暑降温的方法。鼻饮这种奇特的卫生习俗，由瑶族先民所创造，为民间瑶医广泛采用，是一种主要针对瘴疾和中暑的防治方法。虽然它曾被某些文人流官视为愚俗，但其医疗价值则是不可忽视的，它包含了物理降温和黏膜给药等科学因素。至今瑶医使用的洗鼻及雾化法，对鼻病、喉病、呼吸系统病症均有一定疗效。
    熏鼻法
    熏鼻法是将一定的药物制成粉末，熏入鼻内，以治疗疾病的方法。将所用药物研成细末，令患者噙一口(或不噙水亦可)，以管吹药末入鼻内，或让病人自己暗入鼻内，每日1～3次不等，视病情而定。
    急性鼻炎
    辛夷花30g，研末，瓶贮密封。用时取适量吹鼻。每日3-5次，3日为1疗程。功能散风寒，通鼻窍。主治急性鼻炎外感风寒型。

 《长寿乡的养生秘诀》3
巴马是一个长寿村，平均年龄在85岁，而且那的老人不光长寿，还是很健康的长寿。瑶族人没有城市老年人常见的三高问题。因为他们每天都在用一张很大的嘴吃一种保健的东西。就是用皮肤泡药浴。
瑶族药浴疗法，是千百年来瑶族人民治病健身、益寿延年的习俗。每年农历五月初五这一天必须全家洗药浴，并把这天定为“洗澡节”。洗澡的药水被称为“百草药水”，并形成了瑶族特有的“百草药水澡”的习俗。
瑶族同胞每天劳动后都要采集新鲜草药，分别捆成小把，放入大口锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右。趁热倒入大桶中，放置水温合适后进行洗浴。每天侵泡一次，每次30分钟左右，十天为一疗程。
药浴预防和治疗高血脂
    鸡血藤 200g 当归200g杜仲150g 寄生200g 丹皮150g
    泡药浴也是很有讲究的，如果不注意还会起到相反的效果。
    泡药浴要注意三点：1一定不能加凉水，要等药水自然冷却，
                      2 喝一口
                      3 先熏后洗
    药浴治疗高血糖
    救必应30g 翻白草30g  鸟不落30g 双钩藤30g 煮水泡脚。
    瑶族日常药浴方法
    九节风200g防风150g 艾叶150g 杜仲150g鸟不落150g 夜交藤200g忍冬藤150g
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！

 《长寿乡的养生秘诀》4
    俗话说，一方水土养育一方人。巴马神奇的山水环境是巴马人长寿的奥秘。而神奇的自然环境也形成了巴马人独特的饮食文化。巴马长寿乡的饮食特点有三大点：1、五谷杂粮，素食为主；2、五味适宜，清淡为主；3、简单烹饪，保持自然风味。这些良好的饮食习惯，不仅让巴马人获得了健康、长寿，对于全人类的健康也有着重要的意义。本期将介绍几样来自长寿之乡的长寿食品。
     1、南瓜苗。南瓜苗具有清热解毒的作用，适用于糖尿病、动脉粥样硬化、胃肠道的溃疡
        等。
      2、茶花油——东方橄榄油。茶花油不饱和脂肪酸占83.6%，含有很高的食用纤维。

    3、火麻仁——长寿麻。瑶族人几乎每家都在食用由火麻仁炸成的油：火麻油。火麻仁就是一味中药，它有利水通淋 活血祛风  抗衰老的功效。它特别对老人的脾胃功能的减弱，引起的习惯性便秘，有非常好的治疗作用。所以麻仁滋脾丸中火麻仁是主要原料。

  《长寿乡的养生秘诀》5
本期讲述瑶族生活中的小药箱，瑶族在日常生活中，经常用各种简单的药物治疗常见的疾病，比如腹痛、发烧等等，这些药物也都是随处可见的。节目开始为大家介绍一种茶，名叫打油茶，打油茶是用油和茶等材料制作而成的，有解暑暖胃得的功效。
瑶族特色疗法——推蛋疗法，瑶族的推蛋疗法有其独到之处，治疗方法丰富多彩，瑶族民间把头昏目眩、恶心呕吐、发热胸闷，腰酸骨痛等称为“痧症”。这种疗法就是用煮好的热鸡蛋，在患者来回滚动，有非常好的缓解病痛效果。
     治疗着凉后发烧
    生姜40克、薄荷15克、苏叶20克、救必应20克、青蒿20克、地骨皮20克。
    治疗夏天吃坏东西拉肚子
    用石榴皮泡水，也可以治疗腹泻。香樟叶嚼碎，用矿泉水送服。
    治疗小儿腹泻
    用3克蜂蜡煎一个荷包蛋。

        《长寿乡的养生秘诀》6
瑶族人健康长寿是因为他们从出生那一刻起就开始养生保健。在瑶族婴儿一出生就要喝开口水，帮助宝宝排出胎便，如果您没有喝过开口水也没关系，因为瑶族的养生方法在他们日常的衣食住行中，无处不在。
用油茶籽15g 灵香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成药汁，洗衣服时加入药汁就是纯天然的衣物消毒剂。
夏天的时候用无敌手20g 八百厘20g 闹洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的药水喷洒在房间可以防蚊蝇，而且对人体也没有任何伤害
而且瑶族人虽然生活在潮湿的大山里却没有风湿病，八九十岁的老年人腿脚也都很灵便，这都是因为他们独有的瑶族药浴方法，能很好地治疗和预防风湿病。
     药浴治疗风湿关节炎
    过江龙150g、千斤拔150g、鸟不落150g、威灵仙150g、风见消100g、防风100g、七叶莲100g、 刘寄奴100g、艾叶100g、煮水泡药浴。
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