如何避开购物中的种种“健康陷阱”？.doc

武警海南耳鼻喉总队医院耳鼻喉科：
元旦刚刚过去，春节又将至，这个季节商场和电商的才促销活动特别地多，然而在这个打折季里，不 少人会疯狂血拼。医生提醒，无论是在本地扫货、到香港淘货，还是上网秒杀抢购，在大包小包满载而归的同时，要当心买回“购物病”。腕管综合征、肩关节周围 炎、膝关节磨损、“高跟鞋综合征”、干眼病……该如何避开购物中的种种“健康陷阱”？万一不幸中招，该如何缓解疼痛？

1.逛商场逛到头晕恶心
商场人多拥挤，空气流通性差，二氧化碳浓度远高于室外，时间一长，很容易导致头痛头晕、心慌气急、恶心想吐等一系列症状，尤其在未进食的情况下更易引发此种症状。
专家支招：逛街时应保证足够的营养和饮水的摄取，连续购物最好不要超过3小时。长时间逛商场，应注意到空气流通处休息。对于老人、孩子、体弱者，尽量不要长时间待在人群稠密的商场里。
2.背包背出肩关节周围炎
和购物有关的疾病中，肩关节周围炎最常见。肩关节是全身活动范围最大的一个关节，其软组织更易劳损。中老年女性肩关节往往存在不同程度的劳损，如果短时间内负荷过重，例如肩扛手提重物，就容易出现肩关节周围炎。
专 家支招：肩膀酸痛，许多人的第一反应是不要活动肩膀，以免加剧损伤。恰恰相反，不能‘因痛不动’。炎症急性期要保持适度运动，避免软组织发炎后出现粘连， 进而影响关节活动的范围。但是，活动肩膀的范围和强度大有讲究：受伤一侧肩膀抬起，向上伸展的角度不超过九十度，做扩胸运动时，向外伸展的角度也不超过九 十度。简单来说，动作的幅度不要超过做‘梳头’动作时的范围。运动应持续到疼痛消失，同时可以在局部疼痛位置贴膏药，涂外用软膏。
如果疼痛超过24小时没有缓解，72小时没有消失，应到医院处理。如果出现肩关节周围炎急性发作，肩膀疼得不能动，则必须马上就医。
3.拎袋拎出腕管综合征
商场里常见“购物狂”们拎着大包小包的“战利品”继续扫货，埋单时索性把购物袋挂在手腕上，或者转移到另一侧手上，腾出手去掏钱包。
这样的动作很危险，容易诱发腕管综合征和腱鞘炎。患者往往早就存在慢性劳损，短时间负荷过重，就会诱发劳损加重，从而出现症状腕管综合征因神经受到压迫，患者的手腕一旦翻动到某个角度，就会触发出刺痛感和麻木感，腱鞘炎多发于大拇指，表现为手指有弹响。
专 家支招：如果出现手麻等症状，可以到医院做肌电图确诊。曾发作过腕管综合征的市民，购物时不要将重物长时间挂在手臂上，平时不要长时间用一种姿势去抓握拿 物，不要用手指去抓重物。建议调整用力习惯，最常用的一个办法是拧毛巾时换个方向，原来习惯顺时针拧，则不时改用逆时针。
4.逛街逛出膝关节磨损
在大型购物中心逛，尤其是打折季，在不同专柜前比较款式、打折力度，用脚步丈量商家促销的诚意，对膝关节是一个巨大的考验。
人到中年，膝关节多少都有磨损，尤其是体形偏胖的中年妇女，更容易出现膝关节退行性病变。购物时走得太多，膝关节承受的压力过大，会加剧磨损，诱发膝关节骨性关节炎，有时不止关节疼痛，小腿也会酸软。
专 家支招：要减少对膝关节的磨损，在商场购物时尽量少爬楼梯。如果购物地点比较分散，当到下一个购物点的距离超过一个公交站时，请果断搭车。急性发作时，可 进行理疗，降低炎症反应。如果在医院检查发现有软骨破损，可向关节腔内注射玻璃质酸钠，修复软骨。膝关节出现磨损后，由于脚底受力不均，会影响自己的步 态，并进一步加剧对膝关节的损伤。不过，轻微的磨损往往不能用肉眼观察到步态的改变。专家建议，可以到康复科通过仪器检测足底压力，然后量身定制专门的矫 形鞋垫，通过改善脚底受力情况缓解对膝关节的磨损。
5.淘宝淘出高跟鞋综合征
购物时要选好装备，小心加重“高跟鞋综合征”。常穿高跟鞋的女性容易患有拇趾外翻、扁平足等病，要尽量避免穿尖头、细高跟的皮鞋购物。
专家支招：购物时穿平底鞋也会令脚痛，最好选择鞋跟矮而粗、宽松、透气，皮质较软的鞋子，或者是慢跑鞋。
6、网购购出心理问题
网 上购物其实挺好的，可以买到在本地买不到的东西，而且省事省时省心，只须要注册个用户名，手指轻点几下就完成交易，何乐而不为呢？不过有的人为了“秒杀” 常常熬至深夜，有的人过度依赖网上购物，有的甚至可以说是上了瘾，患了人群恐惧症，像这样近乎狂热，弄坏了身体，那就不值得了。
专家支招：如果网购成瘾首先要转移注意力，多和现实中的朋友去户外运动；在冲动购物前，反复问自己是否真的需要这个东西，多用现金消费，提醒自己付出的数额较大，便可节制，还应养成记账的习惯，防止自己网购成瘾。
打折季健康“血拼”锦囊
1.扫货时别一鼓作气扫到底，而应不时暂停片刻，坐下来欣赏一下战利品，既让腿脚休息，也能冷静头脑，避免荷包过度“失血”。
2.太重的购物袋不要单肩背，尽量双肩轮换背。
3.拎重物时不要用手指或者手腕长时间勾着购物袋的拎带，而应尽量使用手掌。拎物时要来回换手，让手得到放松。
4.到大商场或者商家分散的场所购物，尽量使用小推车、拉杆行李箱装“战利品”。
5.最好穿慢跑鞋，或者低的坡跟鞋。
6.网购时注意定时滴眼药水，见缝插针地利用网页打开的间隙来眨眼，以预防干眼症。

武警海南耳鼻喉总队医院耳鼻喉科：