七款美食养颜抗衰老 解救熬夜族.doc

七款美食养颜抗衰老 解救熬夜族

    经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。

       抗衰老美食一 生地炖鸭蛋

　　材料：生地20克、鸭蛋1至2个
　　做法：
　　1.把鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖
　　2.煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟
　　3.放入适量冰糖调味，，每日1次或每周2至3次。
　　功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动的笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴的功效，长期使用对美颜有一定的效果。

       抗衰老美食二 枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
　　做法：
　　1.将枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;
　　2.将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
　　功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

       抗衰老美食三 清脑羹

　　材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
　　做法：
　　1.杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;
　　2.干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;
　　3.锅内放入杜仲药汁和银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。
　　功效：滋补肝肾，补养气血。 

       抗衰老美食四龙眼肉粥

　　材料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
　　做法：
　　1.粳米淘洗干净，红枣洗净备用;
　　2.将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。
　　功效：健脾养心，补血安神。
　　提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。 

       抗衰老美食五莲子百合瘦肉煲

　　材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
　　做法：
　　1.将莲子、百合洗净备用，肉用沸水灼一下捞出来备用;
　　2.将材料加水放入锅中同煮，等百合熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食。

       抗衰老美食六 粉葛生鱼汤

　　材料：粉葛250克，生鱼1条。
　　做法：
　　1.用粉葛250克洗净切成小块，生鱼1条，去腮及内脏，加水适量共煲。
　　2.鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或隔日1次。
　　功效：有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效。适用于劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

       抗衰老美食七 夏枯草煲瘦肉

　　材料：夏枯草10克，猪瘦肉50-100克。
　　做法：
　　1.用夏枯草10克，猪瘦肉50-100克，水适量共煲。
　　2.肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次