失眠症症状与治疗措施.doc

石家庄德人医疗科技有限公司
失眠症症状与治疗措施
        失眠的存在很是普遍，所以人们要对失眠的症状进行了解，这样可以及早的发现失眠，采取有效的治疗措施，让失眠这种疾病更早的远离人们的生活，那么失眠会存在什么症状?下面是具体介绍。
        失眠的症状表现比较多，而最为常见的便是入睡困难。这种情况主要是辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。
　　还有一种情况是有些人总是晚上特别精神，白天却无精打采，这样的情况也是属于失眠的症状表现的，有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。
　　对于失眠的症状相信人们多少有些了解，长期失眠是会导致人们的生命受到威胁的，所以人们要尽快采取有效的治疗措施，远离失眠所带来的困扰，希望患者朋友们能够早日拥有健康。
　失眠的患者应该多吃些什么

日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢?不妨尝试以下四种食物，帮助您安眠。
温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。
蜂蜜
在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
菊花茶
菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。
当你为失眠而痛苦的时候，放下药片（常常有副作用），除了数数，可以试试以下方法。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
五:泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

六:要让自己按时睡觉
如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。
七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。
九：适当的做一些运动
一般来说下午16点至20点，是一天做运动的最佳时间。您可以进行慢跑、太极或者瑜伽等运动。
1、练完瑜伽后要做放松，身体放松和精神放松
2、晚上运动完至少要半个小时至一个小时后再睡觉——还是要放松
3、如果时间已经很晚了，就不要做强度较大的姿势了，适当做一些坐卧的放松就好
4、运动后精神状态会很好、如果早上可以起床了就不要再睡回笼觉了
5、建议大家学一下瑜伽放松功和瑜伽冥想。

        但瑜伽也有一定的忌讳，比如说要空腹练习，做完一个小时以后才可以进餐。瑜伽做完了一定要做放松动作。刚开始可以做一些简单的动作，难度太大的动作可以慢慢加强。
第一次做瑜伽身体有酸痛出现是正常的，但是要注意避免是因为动作不标准引起。
放松是一个很重要的环节，运动后放松能对运动效果巩固和加倍，反之不放松会对运动效果打折，甚至产生不良的积症。
       如果您在日常生活中改善自己的不良习惯后，还会出现失眠症状或失眠严重了，那您必须去医院就医了。在医院有一种对失眠有很好作用的仪器——脑生理功能治疗康复仪和经颅磁电疗仪，这种仪器通过特定的治疗发生体输出特定规律的负极性交变电场，这个电场与人体的磁导率相同，它可以直接透过颅骨作用于脑细胞和脑血管，这是一种物理治疗领域的一次革命性突破。这种仪器可以通过增强你大脑皮层对植物神经中枢的调节作用，干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电运动趋于生理性平衡。可明显改善睡眠，避免入睡困难、多梦、头脑昏沉，消除神经衰弱，抑郁性神经症和大脑疲劳的相关症状。
石家庄德人医疗科技有限公司成立于2005年，是一家从事生产和销售康复理疗产品为主的医疗器械公司，在多年的发展中，公司始终遵循“诚信经营 优质服务”的经营理念和“优质高效 开拓创新”的经营方针，通过努力取得了显著的经济效益和社会效益。公司主营产品为：脑神经康复设备、骨科康复设备、康复评定设备、康复中心基础设备，并为医院量身定做康复中心，同时代理经销美州、欧州、日、韩等国多个知名厂家的物理治疗产品。目前，公司产品已覆盖康复运动、康复评定、作业疗法、物理治疗及辅助治疗多个领域，获得业界的广泛认同，客户网络以河北为中心辐射全国,现已成为国内外多个康复设备专业生产厂家的国内总代理或区域代理，已成为华北地区康复中心设备专业供应商之一。 
    石家庄德人公司始终坚持以人类健康为己任，将热情、真诚、责任融入每一个细微之处，赢得了用户的普遍信赖。公司宗旨:厚德载物、以人为本。创新推动发展，科技缔造健康，公司愿携手各界同仁将最新产品推向社会，共创人类健康未来。

咨询电话：[phone] 新浪微博 QQ在线：465204304