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胖妞从135斤到106斤的完美蜕变
胖妞135斤到106斤的完美蜕变
其实我减肥都很多天了，之前都是自己每天称量，因为我有记日记的习惯， 貌似现在很多姐妹都不会记录日记了，这个是小时候养成的习惯，每天记录一些减肥经历，但是后来暗暗许愿，如果减肥成功了，就写篇自己减肥的经验来和大家分享，到如今不知不觉3各月了，终于减肥完成，但是却到了冬天了，没办法穿很好看的衣服，但是如果秋冬不减肥，到了春天，会显得一下子很胖，秋冬减肥也是很值得的。先说说我的体质大概和减肥经验吧。
首先，家族没有肥胖史，个人也不是天生肥胖。完全是后天自己吃胖的。
1、肥胖的原因
最胖的时候应该是今年春天（工作的第一年）单位里突然多了一个称，我就乘一个人值班的时候称了下（记得当时是67.5公斤还是68公斤，具体数字不记得了，反正我一直不承认。一直认为单位的称是错的，其实我知道这是自欺欺人），
姐妹们真的应该注意刚刚工作的第一年，非常容易发胖，这个时候从学校出来，手里有钱了，而且生活自由，饮食狂放，非常容易发胖的。
   之后是在今年7月了，单位体检量出来是67.5公斤（这里顺便提下，不知道别的胖MM是不是这样-。-反正我那时候不爱称体重，就是每年学校体检的时候才知道自己体重多少）
   高中大学的时候一直是58公斤的，也是胖胖的，但是还不至于胖成这样，工作了后吃的更多的，人自然就胖了
肥胖食物：鸡蛋饼，火锅，麻辣烫，饼干，KFC，还有各种应酬（我最喜欢吃的东西，这些东西吃了一年就把我从58公斤吃到62.5公斤了）
2、下定决心
很多MM减肥失败的原因就是不能坚持，这是我第一次减肥，也是一次就成功没有反弹。而我减肥的原因是
1、和前男友分手，我就发誓要变美女让他后悔一辈子。
2、碰到一个很优秀的男孩子，所以想配的上点。
于是就这两点，构成我减肥的动力，而且三个月内从未放弃过，总是不断鼓励自己。
3、我的减肥食谱
其实，减肥要吃控制饮食开始，这个我想是每个减肥的姐妹都想到的，我吃的很简单，但是应该不能算节食吧？
早上减肥食谱：
首先早上起来第一件事是，泡一杯蜂蜜水润肠。
白煮蛋两个（是很小的土鸡蛋）+脱脂牛奶一包
白煮蛋一个+燕麦泡牛奶
白煮蛋一个+脱脂牛奶一包+全麦面包一块
豆沙包+脱脂牛奶一包
以上四种任选一种吃，因为是上班族，又懒的早起来，所以早上吃的比较方便，但是也应该是满有营养的吧？
中午营养减肥食谱
第一个月
因为是在单位食堂吃的，我会选择N份蔬菜和一份肉类，外加一碗汤，餐前搭配一次anslim植提纤，可以形成脂肪酶，代谢脂肪，中餐减肥食谱中总之蔬菜尽量多吃，吃到八分饱为止。
第二、三个月
因为第一个月体重已经掉了好多斤了，有点小成就感了，减肥也不是这么迫切了。中午开始吃稀饭+馒头为主食了。菜还是同上
晚上减肥食谱：
第一个月
玉米+苹果，蔬肉汤等
玉米+黄瓜，蔬果汤等
玉米+大番茄，以及蔬肉汤等
也是三选一，每天搭配一次anslim植提纤，帮助代谢体内脂肪，有时候饿了，还会吃点糖尿病人吃的无糖饼干1-3块

第二、三个月
由于天开始冷了，吃不消吃冰冰冷的东西，晚上换成  菜汤+任意水果。
4、减肥运动经验谈
我采用的运动是：第一个月饭后快走40分钟
后两个月也是因为天气冷起来了，改成跳操40分钟。身体出汗为止。
很多MM会以为跳操很花钱，还要去健身房又麻烦。
其实不然，我只是花了10块钱买了张盗版DVD片，然后播放，自己跟着电视里跳而已。
我并不喜欢花钱去跳瑜伽或者跳操，觉得没必要花钱买那些愈加服而已，在家里穿着睡衣跳，依然能瘦下来。健身房里跳愈加，应该会有很多学员吧。如果是身材好的学员，我看了会嫉妒失去信心。如果是怕苦怕累，跳一会就叫痛的学员，我想我会松懈的。
所以我选择一个人静静的跳，只有自己才最了解自己，能做到什么程度。
这里再顺便提下，不少MM，觉得运动大了就能瘦，我觉得并不是吧，要合理的运动，不要太激烈，不是一口吃成胖子的，也不是跑几天步或者跳几天绳就能瘦的。
就当是强身健体吧，瘦不下来也能防止疾病上身了。
5、BM
应该说三个月前，这两个问题也一直困惑着我。
我的BB经常是4天才有一次的，搭配anslim花草茶（）最好，可以很好地消除便秘，瘦小腹，而且每天喝一次，目前的话基本是一天一次（偶尔两天一次），但是还是不能保证在早上起床后，经常是吃了早饭，到公司后。
MC：之前我的MC一直是延迟的，都要延迟一周的样子，最夸张的一次是延迟了三周，吓的我去医院看医生了，医生说胖MM延迟MC是经常有的事，于是给我配了点中药调理，吃中药的那几个月，的确很准时的每个月来报道，但是真的太苦了，我吃了三个月就放弃了。
直到这次减肥的三个月吧。我的MC ，每个月21号必定来。
减掉体重使我MC渐渐恢复正常。
6、另外的减肥小细节
一、我喝过荷叶类的anslim花草泡的茶，对BB满有帮助的。
二、坚持锻炼身体，愈加天天不放弃（去年12月的时候我都穿上羽绒衣了，是全部女朋友里最怕的一个，今年12月，我还穿着薄毛衣+外套），运动真的能调节一个人身体
三、减肥11点半前睡觉
四、永不放弃的心，下定决定就不要放弃。不是有句话说的“连体重都控制不了，怎么控制自己的人生呢？”
五、减肥认真洗澡，以前我洗澡只要五分钟就够，现在要洗上半小时。不知道有没有用，是听一个身材很好的美女说的，热水在身上的时候，可以燃烧脂肪？
六、减肥从小细节做起。单位在六楼，以前都坐电梯，现在改成步行拉~ 
七、减肥放慢吃饭速度。这个大家应该都知道吧。
八、减肥多喝水，其实这个我做的不好，我很不喜欢喝水。。不知道有没有亲有什么好办法。
(补充一段)
吃暴与平台期
大家应该都痛恨这两个词吧，但是减肥过程中也是必定碰到的，只是有一个经过，而不是一种结果。
吃暴：在我印象中，这三个月里，我吃暴过三次，一次是家庭聚会，一次是妈妈生日，一次是十一出游（连续吃面包，蛋糕，牛排，炒米粉和大量零食暴了三天）
平台期：我碰到过两次平台期。一次是在112斤的时候平台了两周（使之掉下来的原因却是十一连三天暴吃，不但没胖，反而掉了）。一次是在108斤的时候平台了一个月，我是不知道平台是为什么形成的，也不太清楚怎么去面对平台的 方法，也是参考anslim营养师（anslim营养咨询网）的建议，感谢他们的非常专业和服务，我按照他们的减肥改善，建议一段时间都会克服了，于是就在前一周体重稳稳指向106了。

减肥药、霜，针灸，刮痧，抽脂，切胃
减肥药和收腹爽：我用过一次，具体什么牌子已经不记得了，我只知道减肥药吃了一次后，头发晕，于是停了。收腹霜用了一次，肚子发热脱皮，于是也停了。

针灸，刮痧，抽脂，切胃：我知道这几样可能会很有效果，但是我自己并不会去试，需要大量的钱外，还要受到身体的 折磨。不如节约点钱，看N次电影了。

我的一些废话
其实我满反对本身并不胖的MM去减肥，有的好好吃，干什么折磨自己？真正胖的MM，可能因为胖买不到衣服，因为胖交不到朋友，因为胖找不到工作，你们有过吗？如果没有，请好好吃三餐，合理运动，搭配健康安全的减肥产品来维持你本来就让我羡慕的身材。

好了，如果觉得我上面一大片写的都是废话可以一笑而过，如果觉得还有这么一点点有共鸣的话，欢迎讨论！
7 、我的照片对比
以前没有贴过自己的露脸照片。不过那边并没有贴出来胖的时候的脸，今天。。。我就豁出去了。。给各位亲看看。也鼓励那些减肥中的人，一起努力吧，只要科学饮食，合理运动，骨感你也行。

减肥前135斤

减肥后

减肥后