1、掌握九大守则：帮助你生健康宝宝
追求快速减肥，以药物、过度限制每日饮食量等方式，更是绝对伤身的。
想要健康宝宝来报到，你还需要做哪些准备呢？以下都是非常基本却相当重要的观念，彻底改变体质就从小地方开始努力！
守则1：千万别错过当爸妈的最佳年龄
很多刚结婚的年轻夫妻因为经济尚未稳定，通常都会选择先打拼，生孩子变成“再看看”的一件事。生养子女固然必须等待各方面时机成熟再进行，但建议所有夫妇一定要做好生育计划，别让时间拖过一天又一天。随着年龄增长，无论男女，生育能力都会下降，胚胎的健康程度也会往下递减。
守则2：少坐多动，好体能助你好孕
女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力，感染
2、各种疾病的可能性也较大，若能拥有健康的身体，对怀孕、生育都有很好的作用。久坐不动的上班族，血液循环多半不好，女性还有可能染上妇科疾病。上班时间最好一小时起来活动一下，下班后至少活动30分钟，快走、慢跑、瑜伽都是可以帮助身体伸展、增强心肺功能及免疫力的好运动，更有助于提高受孕能力。
守则3：戒掉坏习惯
若要宝宝早点来，男女双方都要戒掉抽烟喝酒的习惯。香烟含有强烈的致癌物质，女性大量抽烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，造成生殖能力下降，引起月经不调和不孕。男性吸烟和饮酒也会造成精子数目减少、活动力减弱，甚至引发阳痿，不孕症比率明显增加；太太吸入先生的二手烟，也会导致排卵障碍。为了自己与宝宝的健康，
3、请务必丢掉坏习惯。
守则4：请穿对衣服
你没看错，穿对衣服也是很重要的生活习惯。很多女孩子为了美丽，老爱穿着紧身裤、低腰裤、露脐装，动不动露出肚脐或股沟，有时候冷风一吹或是长期处在冷气房里，对骨盆腔内的血液循环、子宫环境会造成莫大伤害，月经、生育、更年期都会连带受影响，因此请改穿宽松的内裤和长裤吧！
守则5：适度控制体重，但别矫枉过正
现在似乎是个减肥当道的时代，过度肥胖不仅对健康有不良影响，亦会影响怀孕，因为过瘦的“纸片人”根本不利于怀孕。尤其是追求快速减肥，以药物、过度限制每日饮食量等方式，更是绝对伤身的。不恰当的瘦身做法，容易破坏中枢神经和内分泌的正常机能；体重如果在短期内急速下
4、降，也会引起体内雌激素分泌不足，致使月经周期大乱、经量减少、排卵障碍等。所以，想要当妈妈的女生们在准备怀孕期间不宜刻意节食、减肥，因为营养不均衡的身体无法孕育出健康的胚胎。
守则6：积极态度、愉快心情不可少
不孕症的病因是很复杂的，除了器质性病变或功能性障碍外，心理因素也是很重要的一环。我看到很多长期无法受孕的女性，特别是当经过多方治疗而未见效果时，情绪往往会变得敏感、焦虑，个性也较偏执。
面对不孕，积极努力的求医态度当然没问题，但日常生活中的心情还是要保持轻松愉快的。除了丈夫与其他家人的支持外，我鼓励女性朋友自己一定要具备基本的抗压性，减少疑虑、紧张的情绪，找到情感宣泄的出口，不仅可提
5、高自然受孕率，也可以得到很好的生活质量。
守则7：远离咖啡因
虽然说适量来点咖啡对人体是有益的，但如果你正准备怀孕或者是已经怀孕了，最好还是改变一下喝咖啡的生活习惯。虽然咖啡里的咖啡因有使人产生兴奋、提神醒脑的作用，但有研究指出，即使少量的咖啡因对受孕也会有些许的影响。嗜饮咖啡的我自己也有这样的体会，我在怀第二胎的时候天天都喝咖啡，后来发现孩子的情绪有比较躁动的情形。像是咖啡、茶、可可、巧克力，或是某些含有咖啡因的药物，最好还是尽量避免，以免影响正常的孕育能力。
守则8：别跟计算机成好友
近几年，人们依赖计算机的程度越来越深，无论是工作或下班后的生活。但是要小心，夫妻有怀孕计划时，更应尽量避免长时间使用计算机、手机等高电磁波的产品。
平时用计算机的时间要有所节制，如果是因为工作关系不可避免地要使用计算机，下班回家后就应选择性的使用，别又一屁股坐在计算机前了。
守则9：睡饱饱，别当夜猫子
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，造成新陈代谢减慢或女性内分泌失调的现象所以能不熬夜就尽量别熬夜。平时睡不安稳的人也要想办法提升睡眠质量，例如在睡前泡个热水澡，以精油熏蒸、调整呼吸，或者喝杯热牛奶，对放松心情、改善睡眠都有很不错的效果。
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