1、长高的饮食方面需要怎么努力
除了遗传之外，后天的护理对长高的帮助更大。比较重要的是饮食、运动以及睡眠等几个方面。从饮食方面来说，长高的饮食方面需要怎么努力？
长高的饮食方面需要怎么努力？有营养食谱吗？下面为大家介绍食物增高的金字塔：
第一层(底层) 以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。增高方法
第二层鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应
2、吃150~200克。
第三层蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。 儿童增高
第四层(塔尖)油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。 运动增高
第五层奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸
3、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
具体说来，专家推荐几种比较理想的增高食品：饮食增高
1、鱼
尤其是银鳕鱼中含有的蛋白质如球蛋白、白蛋白，及各种氨基酸，其比值和儿童生长发育的需要量非常相近。很多国家像日本，更是把鱼作为孩子每天饮食的必备。
2、牛奶
早晚都要喝，牛奶不仅富含人体易吸收的钙质还有很多其他的微量元素，孩子的骨骼发育，最容易缺钙，充足的钙质补充，是孩子增高的基本条件。当然有的孩子对牛奶有过敏现象，可以选择喝豆浆，营养含量完全不低于牛奶，同样能帮助孩子骨骼发育。
3、新鲜蔬菜
维生素是维持生命的
4、要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的，特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，很多孩子爱吃肉，家长都一味的顺从，这将严重影响孩子摄取的营养均衡，并直接影响孩子的身体发育。
营养均衡的饮食只是给孩子身体发育打下一个良好的营养基础，还要注意其他方面比如运动、心理健康等等因素，如果孩子身体发育确实存在问题，一定要带孩子到专业的增高医院，给孩子进行全面体检，帮助孩子避免增高误区。
饮食增高是辅助，科学增高是关键
专家指出，长高的方法有很多，但是每种方法都是因人而异的。饮食增高只是补充人体发育所需的营养，促进骨骼发育，并非是一种长高方法。因此，如果发现身高异常
5、或者已经诊断为矮小症，建议矮个子及时的去专门的增高医院进行详细的检查诊断，找出病因之后，科学的对症治疗，不要错过了最佳的治疗时机。
“强刺激软骨细胞分裂增高法”安全高效，是矮个子的希望
根据目前大量的儿童及青少年因缺乏生长激素而导致的发育迟缓、身材矮小症这一现状，在临床做了大量的总结和比对。认为在青少年人群身材矮小发育迟缓的比例占20%左右，数字触目惊心，形势严峻逼人。郑州大学医院组织多位专家教授对治疗矮身材这一课题进行了深入细致的研究和探讨。创立了一套强效刺激矮身材增高法，该方法是针对那些因生长激素缺乏的儿童及青少年身材矮小人群利用重组人生长激素，强力刺激各关节部位的软骨层，同
6、时配合具有调理骨代谢促使软骨细胞分裂增值的药效。使骨骺在较短时间内增加长度，人体在不知不觉中增加了高度。该疗法比单纯用生长激素效果更显著，增高速度更直观。
三大优势，最大限度的激发生长潜力
优势一、针对青少年骨龄成熟度检测与评价，检测6-28岁各种原因引起的生长发育缓慢及儿童青少年成年后的身高预测，为临床提供科学诊断依据。
优势二、为人体提供高达几十种的生长营养物质，全面作用于骨骼分化功能和改善骨细胞生长因子，激活脑垂体分泌大量生长素，能有效延缓骨骺的闭合时间，促使骨骼快速生长、再生，让人体充分挖掘的增高长高的潜力，开启了人体骨骼第二次发育，实现长高增高的梦想。
优势三、1.培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，除了充足的鱼肉蛋奶，还要摄取各种维生素;2.保持充足睡眠;3.暑期鼓励孩子参加户外运动，特别是跳绳、打篮球、游泳等下肢运动，在家里则可以经常摸门框跳，有利于刺激骨骼生长，有助于孩子长个。
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