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中文名称：二十一世纪生活宝典—四季养生
别名：健康教育TV频道收藏集
版本：完美珍藏版 更新中 共36辑(365个专题节目）
地区：大陆
语言：普通话

《二十一世纪生活宝典—四季养生》健康教育TV频道珍藏版，系统、权威、实用、科学地展示了新世纪人们面临的一些有关健康、生活方面地问题，专题讲解了专家认可的医疗验方；经典有趣的轶闻故事；简单易学的保健方法；贴近生活的养生之道。青春靓丽的《四季养生》栏目主持人刘波女士，雅俗共赏的系统讲解，伴你步入二十一世纪“保健养生”的圣殿！

共36辑目录如下:

(01)
1、滋补强身吃山药
2、反复感冒需详查
3、萝卜榨汁能救急
4、冬春常吃鲜荸荠
5、冬春防治腮腺炎
6、寒天莫忘带暖帽
7、傲视严寒话冬泳
8、感冒途径有几多
9、鼻塞不通怎么办
10、高钾低纳降血压

(02)
1、怎样处理鼻出血1
2、怎样处理鼻出血2
3、神经衰弱常保养
4、黑豆配膳有奇效
5、体内培圾要常除
6、水果菜肴也不错
7、调整饮食防肠癌
8、食物纤维有哪些
9、肠癌食疗营养餐
10、巧治感冒中耳炎

(03)
1、天然冰场莫放过（大寒）
2、老人睡眠奥妙多
3、盲目补锌不可取
4、当心身边电磁波
5、老人补钙有误区
6、节前扫尘好习俗
7、家家户户庆有余1
8、家家户户庆有余2
9、家家户户庆有余3
10、家家户户庆有余4
11、除夕之夜说饺子

(04)
1、大年初一话年糕
2、吃出东西南北中
3、冬春开窗防流脑
4、春季养生四原则（立春）
5、自我保养除肝疾
6、大小番茄保肝脏
7、祛病养生话泥鳅
8、药膳保肝巧安排
9、验方辅助治肝癌

(05)
1、日常膳食要平衡
2、奇妙融水好饮料
3、亲近花卉有选择
4、智者不贪杯中物
5、若想长寿快戒烟
6、元宵佳节闹元宵
7、过敏鼻炎可食疗
8、绿皮土豆不能吃
9、药补没有食补好

(06)
1、雨水湿冷防风湿
2、制服风湿关节炎
3、特效补碘食海带
4、哪些疾病能传染
5、现代眼病须慎防
6、健康家具有标准
7、清血解毒木耳菜
8、功效奇异葵花子
9、痛风到底是啥病
10、天然良药治结核

(07)
1、妊娠期间咋治病
2、妇科疾病调饮食
3、绝对素食不可取
4、宠物带来大遗憾
5、惊蛰过后防蜈蚣1
6、惊蛰过后防蜈蚣2（惊蛰）
7、面部按摩葆青春
8、家庭美容十验方
9、科学减肥不伤身
10、调整饮食体清香

(08)
1、预防乳癌调饮食
2、求美勿忘保健康
3、黄瓜药用知多少
4、牛奶强身又护肤
5、喜忧参半桶装水
6、厨房小事也不小
7、早期发现乳腺癌
8、简方祛除青春痘
9、猪肉滋阴祛虚火
10、结石初发吃木耳

(09)
1、冬去春来防甲肝（春分）
2、度命治病英雄菜
3、妇女防癌多吃豆
4、每天照镜观众病象
5、顺利度过更年期1
6、顺利度过更年期2
7、歇斯底里脏躁病1
8、歇斯底里脏躁病2
9、指甲头发和胎盘
10、有方有法才妥当
11、高度警惕胆石症

(10)
1、学鹤学虎练臂力
2、“献桃”“扫叶”健腰背
3、龙展风姿显身手
4海底捞月功效奇
5、清明植树绿人间（清明）
6、踏青莫忘采荠菜
7、手眼同练巧配合
8、“吸气”“疗养”强心肺
9、“扣手”“探海”强腰肾
10、悠闲自在也练功

(11)
1、震动扣打长寿功（上）
2、震动扣打长寿功（下）
3、起床之前十件事
4、第三状态需调理
5、乾隆御膳皇姑菜
6、饭后养生强身宝
7、岁月悠悠说鲤鱼
8、采采苤苡作佳肴
9、苦菜平常不寻常
10、雨生百谷话谷物（谷雨）

(12)
1、灿烂桃花烹美食
2、过敏紫癜用大枣
3、寻常瓜果克哮喘
4、吐纳养生最重要
5、计划免役不可少中国计划免疫宣传日）
6、反序运动健身好
7、简易足疗天天做
8、消化紊乱不用药
9、粗粮青菜能洗肠
10、哪些因素促身高

(13)
1、司机保健有讲讲究
2、防癌祛病薄公英
3、野生薤白用处大
4、烟酒影响当爸爸
5、胎儿畸形可预防
6、夏季养生四原则
7、血压太低也要治
8、菜药兼用鱼腥草
9、早餐是金要吃好
10、廉价高档营养品

(14)
1、迎考食物比药好
2、古人留下聪明汤
3、巧用验方增记忆
4、调整色彩益健康
5、休息得法效率高
6、绿色食品保健康
7、各色蔬菜都是宝
8、咽食梗噎需警惕
9、如何防治食道癌
10、小满放飞笼中鸟（小满）

(15)
1、鸟儿身上有药材
2、伸臂躬腰健脾胃
3、揉颈跨步调胃肠
4、“转头”“摘星”祛疼痛
5、“宽胸”“静养”益身心
6、“坐山”“抱月”强筋骨
7、搬山压海力千斤
8、朝天立柱除腰疾
9、晃海望月腰胯坚
10、千里健步有良方
11、儿童益智选食疗

(16)
1、舒筋健脑练爬功
2、幼儿及早防牙病
3、端午漫谈吃棕子（端午节）
4、儿童饮食误区多
5、漫话芒种说荞麦
6、儿童怎样吃晚餐
7、预防肥胖从小抓
8、筷子健身又健脑

9、注意儿童高血压
10、儿童多动不难治

(17)
1、铅毒最易伤娃娃
2、少给孩子喝饮料
3、儿童哮喘诱因多
4、远离彩色小食品
5、预防肠道寄生虫1
6、预防肠道寄生虫2
7、儿童神经也衰弱
8、儿童视力四大害
9、小儿患病寻良方
10、喝奶过敏有办法

(18)
1、夏至采艾用处大（夏至）
2、对付毒蛇请留意
3、骨质疏松须防治
4、自制标本怡身心
5、乐山乐水防蚂蝗
6、消炎止泻长命菜
7、做菜入药用茴香
8、夏季防晒抗衰老
9、祛斑美容有妙方
10、两眼发黑好惊险

(19)
1、热天应防哪些病
2、清血解毒除口臭
3、荔枝好吃不宜多
4、选吃水果有讲究
5、保证身体不缺水
6、饮食酸碱须平衡
7、不暑迫近提个醒（小暑）
8、适应暑热有诀窍
9、食盐甘草制冷饮
10、滋养膀胱奇妙瓜

(20)
1、清热降火十大使
2、甜得可怕糖精纳
3、中毒急救抢时间
4、美丽药草鸡冠花
5、盛夏养生十不宜
6、以苦克苦治苦夏
7、保护大脑怎样做
8、午后困倦能解决
9、故事多多空心菜
10、情绪中暑亦须防

(21)
1、夏日慎防高血脂
2、除烦消暑说甜瓜
3、大暑来临咋降压（大暑）
4、荷叶飘香好做药
5、莲子莲心和连房
6、肥藕防暑又止血
7、饮食控制糖尿病
8、啤酒多喝也不好
9、健脑食品促智力
10、书法养生总相宜
11、五味调和食不偏

(22)
1、番薯叶子护国菜
2、小心谨慎吃海鲜
3、苦井毒泉处处有
4、采蕈当心毒蘑菇
5、未病之药灵芝草1
6、未病之药灵芝草2
7、立秋前后采白蘑
8、秋季养生四原则（立秋）
9、植物食品防癌好
10、旅途防备晕车船

(23)
1、导引健身八段锦1
2、导引健身八段锦2
3、导引健身八段锦3
4、导引健身八段锦4
5、盘膝蹲立腿脚健
6、金鸡独立祛风寒
7、马步运气抖精神
8、气贯全身体轻松
9、降糖食物有哪些
10、按摩强心调血压

(24)
1、扣指抓撒手灵活
2、四肢不灵练三环
3、防癌抗病用丝瓜
4、老幼皆宜鲜玉米（处暑）
5、利尿降压玉米须
6、土豆能治许多病
7、紫背天葵治贫血
8、健心防癌吃芥蓝
9、通便防癌无花果
10、买房装修须注意
11、防治腰痛织布功

(25)
1、坐卧健身按摩术1
2、坐卧健身按摩术2
3、坐卧健身按摩术3
4、做菜入药赏百合
5、突然声哑怎么办
6、不必戴镜增视力
7、巧治翳障青光眼
8、明明白白吃螃蟹（白露）
9、胃病原因及预防
10、教师宜饮沙参茶

(26)
1、益寿延年太阳草
2、中外称奇刺五加
3、体内缺碘另有因
4、高钾蔬菜佛手瓜1
5、高钾蔬菜佛手瓜2
6、中药喷嚏取异物
7、提神顺气奇妙茶
8、拍击脏腑可健身
9、石枕石床真奇妙

(27)
1、一旦患了牙周病1
2、一旦患了牙周病2
3、甘蔗利弊说分明
4、秋躁美容多补水（秋分）
5、桔梗好吃又治病
6、巧妙饮食防杀手
7、结核需要补营养
8、梨果润肺可入药
9、留下梨皮勿扔掉
10、简易方法治耳鸣

11、保护听力防噪声

(28)
1、老人早餐怎样吃
2、体操眼操效果好
3、楚王胃寒神药医
4、九九重阳话登高
5、亦菜亦药仙人掌
6、吞咽唾液可强身
7、面对临界高血压
8、蚁龟猴童四法宝
9、寒露不寒秋色好
10、精神卫生多关注（精神卫生日）

(29)
1、小小金灯挂起来
2、项功防治颈椎病
3、增寿十年营养法
4、怎样保护前列腺
5、常吃豆腐保健康
6、食粥养生好处多
7、老年痴呆调饮食1
8、老年痴呆调饮食2
9、心身疾病心药医
10、聊天聊出好心情

(30)
1、降脂减肥吃红薯

2、南瓜浑身都是宝
3、如何避免脂肪肝
4、深秋已到寒霜降（霜降）
5、板栗最宜老年人
6、常喝绿茶可防癌
7、经常梳头勤洗脚
8、多个方面防感冒
9、八点注意可防癌
10、养生捷径健身走
11、自制甜醋保健康

(31)
1、跑步健身ABC
2、假借诱导降血压
3、咳嗽扰人有良方
4、哪些情况易中风
5、如何防治荨麻疹
6、拨粥治病显神通
7、银杏叶子平咳喘
8、冬季养生四原则（立冬）
9、寒冬育儿多注意
10、饭蒸柿饼治寒泻

(32)
1、美容健脑吃核桃
2、糖尿病人保健果
3、降压可用桑寄生
4、枣香皮冻效验多
5、冠心病人咋睡眠
6、芹菜苹果降血压
7、抗高血压三运动
8、肾脏有病吃什么
9、快乐水果忘忧草

(33)
1、贫血主要靠食疗
2、调节湿度很重要
3、足部养生冬天做（小雪）
4、冬防肠道传染病
5、缘何无故全身痒1
6、缘何无故全身痒2
7、高血压病巧配餐
8、治高血压简易方
9、巧用紫苏祛病灾
10、养身宁心放风筝

(34)
1、“超级癌症”爱滋病（世界爱滋病日）
2、老人冬防结肠炎
3、冬天大雾莫晨练
4、身体瘦弱羊肉补
5、严寒季节防心梗
6、五项按摩可健脑

7、雪中健身寻快活
8、亲近自然顶树功
9、男性也有更年期
10、震颤麻痹可预防

(35)
1、天然“伟哥”更有效
2、食疗壮阳不用药
3、甘蓝做菜治溃疡
4、不防吃些液态肉
5、防治骨折须注意
6、避免中风早预防
7、心情抑郁吃啥好
8、妙法解除眼疲劳
9、防治便秘巧练功
10、敲敲打打有奇效

(36)
1、哪些食物降血脂
2、时进三九补一冬1（冬至）
3、时进三九补一冬2
4、冬季温补吃啥好
5、饮食治疗关节炎
6、冻伤防治面面谈
7、菜中珍品胡萝卜
8、预防治感早准备
9、面穴搓擦防感冒
10、贯耳揉目增聪明
11、搅海固齿防牙病