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护牙20要点

牙齿分乳牙和恒牙。乳牙坏了还能生出新牙，如果恒牙坏了就不会再生新牙了。恒牙要伴随人们度过一生，一旦损害，就会影响到整个牙齿的健康。第三次全国口腔健康流行病学调查结果显示，我国中老年人龋齿患病率分别高达88.1%和98.4%，口腔疾病使很多中老年人过早丧失咀嚼功能，还可以引起或加重心脏病、胃病、糖尿病、心血管病和关节疾病及并发症，严重危害全身健康。世界卫生组织把牙齿健康列为人体健康的十大标准之一，把龋齿列为仅次于心血管疾病、癌症之后重点防治的第三大非传染性疾病。因此我们要终生珍惜和爱护牙齿，要像爱护眼睛一样来爱护牙齿。
1、保护牙齿从小做起：
1）当宝宝开始长第一颗牙时（大约从六个月）就要开始给宝宝“刷牙”了。当然这里所说的刷牙是父母用干净的纱布包裹自己的食指沾净水帮宝宝清洗口腔，洗去牙齿及牙床上的附着物，这种口腔护理方法一般要持续幼儿两岁半，此时口腔中的乳牙才全部萌出；
2）从孩子两岁半开始，父母应替幼儿选择此年龄段使用的牙刷，每日早晚两次，站立于幼儿身后，手把手教幼儿掌握正确的刷牙方法(拂刷法)。因为这个时期的幼儿已有一定的理解、表达能力，只要家长循循善诱，由浅入深的耐心指导，相信幼儿掌握正确的刷牙方法并不是件难事；
3）孩子从三岁起，幼儿已经过半年的过渡期训练，应能独立完成刷牙动作了。家长平时还要起监督指导作用，使孩子养成良好的口腔卫生习惯，这样才能使孩子拥有一副健康美丽的牙齿。
2、纠正不良习惯从出生开始：有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形（排列不齐的牙齿更易塞食）。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早矫正。
3、养成正确的咀嚼习惯：正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
4、选优质牙刷：
最好到正规商场或超市选购知名品牌牙刷，优质牙刷总体外观：表面光洁度好;粗细适中（细了易变形，粗了则易损伤牙齿及牙龈，而且弹性不好），头的磨面处是圆滑的。刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齐。劣质刷牙刷会给牙齿、牙龈造成一定的损伤，如导致牙齿的楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。
5、配好牙膏：选用优质牙膏，一是稠度要适当，从软管中挤出成条，既能覆盖牙齿，又不至飞溅。二是摩擦力适中，要有好的洁齿效果，但不伤牙釉质。三是膏体稳定，在存放期不分膏出水、不发硬，酸碱度稳定。四是药物牙膏在有效期内应保持疗效。五是膏体应光洁美观、没有气泡。六是刷牙过程中有适当泡沫，以便使食物碎屑悬浮易被消除。七是香型、口味要适宜。
不少学者发现：龋齿减少的同时，患氟牙症的儿童却在增加。原因是对于吞咽控制能力还不善的儿童，误吞含氟牙膏就会增加氟的摄入量，而过量的氟则容易导致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限很小，摄入过量的氟会使牙齿产生一些斑点，这就是氟牙症。严重时可使牙齿变黄，表面粗糙，容易缺损。
6、感冒后最好换牙刷：
有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，经医治而仍绵绵不断，除与个体抵抗能力差外，还可能与其使用的牙刷有关。如果不换牙刷的话，感冒也更不容易痊愈，或更容易反复。因此，牙刷应放在通风干燥处，如果患过感冒，最好将牙刷用消毒液浸泡消毒或更换一把新牙刷。此外，家庭成员的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，这样更有利于传染性疾病的预防和控制。
7、掌握刷牙方法、时间、温度：
1）正确的刷牙方法为，先把牙刷毛垂直方向贴在牙齿上,牙刷毛的尖端指向牙龈,然后转动手腕关节,顺着牙缝上下旋转拂刷。儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。
2）刷牙时刮刮舌苔防胃炎：
据国内外的统计资料，人群中幽门螺杆菌的感染率大致为50%，这种微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，且在一个家庭内有相互传染的倾向。患有慢性胃炎的人，更应注意口腔卫生才是，每天晨起刷牙时刮去舌苔，对人对己都有好处。
3）温水刷牙：中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩，牙本质暴露，牙易出现敏感处，遇冷热酸甜就感到牙齿酸软。这种反复的刺激会导致牙髓炎，损害牙齿的健康，民间有“温水牙、冷水面、热水脚”的说法，用温水漱口刷牙，可以减少牙髓炎症的发生。
4）尽量做到早晚刷牙，饭前漱口，饭后刷牙。
5）餐后十分钟是刷牙黄金时间：
此时若未立即清洁牙齿，这些酸性物质就会侵蚀牙齿表面的珐琅质，形成脱钙现象，造成蛀牙。
8、有蛀牙要及时补：WHO的目标是60岁以上的老人至少保留20棵牙齿。中年过后，由于牙周开始萎缩、牙颈部和部分牙根开始暴露。这些部位的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称根面龋。中老年应定期检查牙齿，及早发现龋洞、及早充填。
9、防治牙周炎 牙周炎是中年过后常见的疾病，但不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人患了牙周炎以为是虚火上升，牙周发炎，吃点药就没事了。殊不知，“牙周炎”常反复发作，损害牙周的健康，导致牙齿松动脱落。对付牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应做局部的牙周治疗，如牙周冲洗上药或翻瓣手术根治等。
10、修复缺牙 有些人认为，年纪大了，缺几颗牙是正常的事。事实上，缺牙的害处很多，它会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，也会加快邻牙松动脱落。所以，还是应该及时镶上假牙。
不少老人认为，掉一颗镶一颗太麻烦，不如等掉光了再一起镶，这种想法是错误的。对于老年人而言，牙齿其实就跟眼睛一样宝贵，缺了牙不仅影响食欲，还会导致营养不良，因此缺牙后就应该及时修复，缺牙时间越长，修复效果也就越差。
11、有条件时，建议每半年或一年做一次牙齿护理，洗一次牙，借此清除牙石和菌斑。
12、加强牙齿的锻炼：
1）“齿宜常叩”：紧闭嘴唇,将上下牙齿的咬颌面相互叩击,先前牙,再后牙,反复百次左右,每日可做两三次。此法若能坚持经常,即可锻炼牙齿的功能,增强牙齿的坚固和力量。叩齿方法：先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。经常叩齿可增强牙齿的坚固，不易松动和脱落，使咀嚼力加强，促进消化机能。
2）鼓漱：咬牙，口内如物，用两腮和舌做动作，反几十次，漱口时口内多生唾液，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽，初时可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，以助消化并可清洁口腔，锻炼四周肌肉，两腮饱满。
3）运舌：用舌头在口腔里、牙齿外、左右、上下来回转动等到增多时鼓漱十余下分一或几口咽下。运舌对防治老年性口腔粘膜病，舌体萎缩有效，能刺激涎液分泌增加，滋润胃肠，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
13、去除不良的生活习惯。戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，以避免慢性不良刺激。
14、保持饮食均衡，限制正餐之间的零食。多吃些富含粗纤维的食物, 饮食要多样化，不要偏食。如蔬菜、水果等,帮助牙齿白洁。因为粗糙的食物在口腔中搅拌咀嚼,可以和牙齿的各面发生摩擦,起到洁齿的作用。而粗糙的食物经“细嚼慢咽”,能促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环,以防过早萎缩。
15、控制糖的射入量如果一定要吃最好是餐后吃.吃后要漱口或刷牙；
16、一周最少两次用牙线清洁牙齿.刷牙只能清洁70%的牙面,牙与牙之间的间隙是刷不到的,只能靠牙线.这个区域又是龋齿的高发区；
17、尽量不吃过冷、过热、过硬的食物；
18、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。
19、慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。
20、防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。