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怀孕前最需要补什么营养

很多准备怀孕的女性都会有这样的疑问，怀孕前最需要补什么营养才能对未来的宝宝有好处呢？下面深圳爱帝宫母婴月子会所的专家就带大家一起来看一下。
　　补充叶酸
　　孕前3个月开始补充叶酸，每天0.8毫克，一直补充到怀孕后的3个月。专门为孕妇准备的叶酸制剂为0.4毫克，这是过去的推荐量，美国医生通过研究证实，每日补充0.4毫克的叶酸不能显著降低胎儿神经管畸形的发生率，而每日补充0.8毫克叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，而且这个剂量对孕妇是安全的。
　　补充铁剂
　　孕前健康检查如发现血色素值低于正常，即可判定有轻度贫血，需要补充铁剂，把血色素提高到正常水平如补充硫酸亚铁，每天100毫克，连补3周后，复查血常规。
　　补充维生素D
　　职业女性，朝九晚五，很少接受阳光照射，户外活动也比较少。尽量多做户外活动，多接受阳光照射，是职场准备怀孕的女性特别要注意的。倘若做不到这一点，就补充几周的维生素D胶丸。如补充骨化醇，每天20微克，连补3周。
过量补钙对宝宝有哪些危害
 　　补钙和长高在宝宝成长过程中一直是爸爸妈妈们都十分关注的话题。深圳爱帝宫国际母婴月子会所护理专家提醒，近年来婴幼儿中“鬼脸综合征”的发生率有上升趋势。到底补钙过量对宝宝有哪些危害：

　　一般而言，宝宝在出生后头6个月内每日的钙需要量为300毫克，6个月以后每日为400毫克。
　　过量补钙危害多
　　过量补钙不仅是一种浪费，对宝宝也会产生不良影响。
　　短期内口服过多的钙，多余的钙大多会通过粪便排出体外，主要是增加了宝宝胃肠的负担，除个别宝宝可能会发生厌食、便秘、消化不良等较轻微的症状外，一般不会发生更严重的反应。
　　长期过多给宝宝补钙，可能会造成以下危害：
　　·造成长期的高钙尿症，增加了泌尿系统形成结石的机会;
　　对于生长发育阶段的幼儿重要注意补钙，但应适量。切莫认为补钙多多益善，从而给小儿超出机体需要许多倍的钙剂补充，结果是滥补钙反而引起如高钙尿症之类的病，损害宝宝身体健康。
　　什么是高钙尿症?
　　高钙尿症是小儿较常见的代谢失调，与吸收钙增多或肾对钙吸收不良有关。高钙尿症缺少典型症状，早期多表现为轻微腰痛，如果作尿液检查可发现镜下血尿。在病情发展中，有时可出现肉眼血尿，可能持续数日。而钙尿症对宝宝的长期危害除腰痛、血尿外，还可能导致结石形成，此过程约历半年或数年之久。
　　钙尿症的治疗应及时。这有助于缓解症状和防止其后发生尿结石。在治疗期间，宝宝需要多饮水，限制钠盐摄入，避免进食含草酸过多的果汁，巧克力等，以免尿中生成草酸钙结晶而加重肾小管损伤出血。
　　·导致软骨过早钙化，前囟门过早闭合，形成小头畸形,制约了宝宝的大脑发育;
　　给孩子补钙过多，可能造成囟门早闭合，囟门闭合过早或过迟均为生长发育异常的表现婴幼儿的囟门一般在12-18个月闭合，囟门的闭合是反映大脑发育情况的窗口，如果在6个月之前闭合，说明孩子可能小头畸形或脑发育不全。
　　怎样判断宝宝是否是小头畸形?
　　头围小于正常小儿2个标准差以上时，称为小头畸形。形态可正常，也可出现顶部小而尖，前额狭窄，颅穹隆小，枕部平坦等典型改变。临床上，小头畸形的患儿多数身体发育和智力都较同龄的孩子落后。
　　·骨骼过早钙化，骨骺提早闭合，骨发育受到影响，最终身高受到限制;
　　过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，必然会使宝宝的身高受到限制。
　　·骨中钙的成分过多，骨质变脆，易发生骨折;
　　补钙过量，会让骨头中沉积过多的钙质，骨头质地就会变得脆硬，宝宝遇到磕碰等外力伤害，骨折的几率会大大增加。
　　·肠道中过多的钙会抑制铁、锌等二价离子的吸收
　　缺锌和铁，可引起宝宝食欲不振，免疫力下降、厌食、生长缓慢、贫血、疲乏等相应症状。
　　幼儿缺锌时，味觉会变得迟钝、食欲也就会下降。从而导致生长发育变得迟缓。
　　铁与免疫功能、消化功能以及神经行为等有着密切的关联。宝宝缺铁了，往往容易引起缺铁性贫血，发病多在6个月～3岁，大多起病缓慢，不为妈妈所注意，到就诊时多已为中度贫血。宝宝缺铁时，皮肤黏膜苍白，口唇、口腔黏膜、眼睑、甲床、手掌最为明显，同时伴有精神不振，对周围环境反应差，有时烦躁不安，会头昏、耳鸣、记忆力减退等不适。
　　·血钙浓度过高，使钙沉积在内脏或组织
　　若过多的钙沉积在眼角膜周边沉积将会影响视力，在心脏瓣膜上沉积将会影响心脏功能，在血管壁沉积将加重血管硬化等。
　　怎样判断补钙过量
　　判断宝宝补钙是否过量,目前主要根据喂养史中是否有肓目补钙、重复补钙和过量使用维生素D制剂的情况，这是诊断钙过量的前提条件。其次是结合体格检查宝宝是否有前囟过早闭合，骨骼X线检查是否有骨龄提前，组织异常钙化及尿钙量检测是否过高等。
　　如何纠正钙过量?
　　一旦发现钙过量，就应该停止补钙，或者及时调整补钙的剂量。通常只要将补钙剂量及维生素D剂量做恰当调整，钙过量的症状就会很快消失。但是，骨骼的钙化一旦形成，往往没有很好的办法加以消除。避免再次过量补钙和维生素D制剂，可能是延缓进一步钙化最好的措施。
　　补钙应注意的两个问题
　　1.钙的吸收最重要
　　钙的吸收并不是完全按照人们的意愿：补多少，也吸收多少;补得越多，吸收也越多。钙在胃肠吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙营养状况，受到宝宝体内活化维生素D激素、甲状旁腺激素等物质的调节。
　　维生素D能促进肠道对钙的吸收。当维生素D缺乏时，即使补再多的钙，也不能很好地吸收。维生素D还能抑制肾脏对钙的排泄和促进旧骨的脱钙作用。
　　2.食物补钙最安全
　　一般说来，食物补钙比药物补钙更安全，进食正常的食物，不会引起钙过量。
　　母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝，除奶制品外，还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。
　　爱心叮咛：
　　补钙最重要的是补D，促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让婴幼儿多晒太阳。
　　正确的补D方法：从满月起，每天晒太阳从10分钟慢慢增至2小时以上，但要注意防止阳光直射婴儿眼睛。母乳喂养时，母亲也应多晒太阳，以增加母乳中维生素D含量。另外还要注意不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会隔绝大部分紫外线，而我们正是利用日光中的紫外线照射皮肤，让体内有益物质转化为维生素D。婴儿还要注意多暴露身体，才能充分达到效果。

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