1、巧记8个关键的常见数字 书写健康生活
每周至少要运动7个小时，久坐一族每隔1个小时要起来活动5分钟，减肥的MM速度要控制在3-5公斤……很多人都想拥有健康生活 ，都希望自己过得健康开心，那不妨熟记一些关键的数字，按照数字所说来行事，相信生活健康少不了。下面，小编就告诉你这些关键的数字。
7小时：每周至少运动7小时，患上乳癌的几率会降低16%。
澳大利亚乳癌中心一项历时10年的研究显示：每5名患有乳癌的女性中就会有一名是不爱运动的超重人士;养成热爱运动的好习惯会让女孩子从年轻的时候就开始受益。不过，这里所说的每周7小时可不是那种“一时兴起”的锻炼喔，如果你一周都懒洋洋地趴在电脑前，
2、只是在周末两天一口气把健身课程上了个遍，那也完全没有效果!7小时要平均分配在一周内。每天只要能早晚散步半个小时，以上所说的各项健康益处轻轻松松就会出现在你身上!
14%：乐观向上的女生患上所谓“大病”的几率，要比 “林妹妹”低14%。
心脏病，高血糖，癌症……这些病可能听上去离自己很遥远，但随着现代人生活方式越发不健康，即使没有家族病史，即使总做定期检查，你也可能会在某一天不幸“中奖”，就像从不抽烟的人会得肺癌一样的不走运。不过，如果你是个开朗热情的女孩，心胸宽广，不斤斤计较，那你得到的回报就是比别人高出14%的抗病能力呢!
3~5公斤：对于需要瘦身的美眉，应该把减肥的速度控制在每月3～
3、5公斤才最健康和安全。
按照正常的瘦身过程来说，每个月减3~5公斤的渐进式速度最为健康。在这个数字范围内，身体的代谢系统不会觉得不适，也不会伤害到消化器官，遇到恼人的减肥平台期也可以安全度过，更不会患上厌食症。所以千万不要太贪心而只追求速度，虽然也有一下减掉10公斤以上的例子，但这种情况通常发生在体重过重或疾病型肥胖者身上。另外，如果你的体重在正常范围内，只是想通过瘦身来塑造更好的身体线条的话，只要在健身教练的指导下做些力量练习即可，而不用要求体重下降哦。
100 亿：一瓶活性乳酸菌乳饮品里足足含有100亿活性乳酸菌!冬天肠道免疫力下降，这是帮你保持肠道健康的利器。肠道健康，才能保持好气色
4、
不敢喝凉凉的饮品?错啦，像养乐多这样的活性乳酸菌饮品是个例外。温度过高会影响乳酸菌的存活，所以它需要放在2~10摄氏度的环境下保存。如果怕凉，建议拿出冰箱后在常温下放置一会儿饮用。研究发现，这些好菌不仅可以保障肠道菌群平衡，生成有机酸帮助肠内消化和吸收，改善排便状况;还能将乳糖分解，避免因乳糖不易吸收而引起的腹泻，对乳糖不耐受人群有很大好处。
47%：工作和学习强度太大，天天失眠?感情不稳搞得自己神经兮兮，忧郁暴躁?静下来打坐一会儿吧，它能将你的情绪迅速调整，同时能将患上心理疾病的几率减少47%!
静坐……听上去好像是很玄妙的事情，它真能对健康起到实在的促进作用?当然。美国威斯康辛大
5、学的医学院对这项起源于亚洲的健身运动进行了研究，他们发现，人在静坐时血压会渐渐下降至正常水平并持续保持稳定，血液中就像被注入了一管“清凉剂”，焦虑、紧张、不安、恐惧、压力等负面情绪都会被清除出身体，等到睁开双眼站起身来的时候，积极向上的态度和心理也跟着建立起来了!
12+：有吸烟或者饮酒习惯的女性要注意了!它们会让你看上去比实际年龄大至少12岁!
尽管现在大家已经不会用“有色眼镜”看待那些吸烟和饮酒的女性，甚至“优雅地吞云吐雾”和“豪爽地饮酒”还成了一些熟女的基本特征，但健康可不是表面功夫，只要做了有损于它的事情，你就要付出代价!事实证明，有抽烟习惯或者每周的酒精摄入量在140毫升以上的女
6、性，不但容易患上各种疾病，皮肤更是会变得差劲无比，等22岁~25岁新陈代谢速度变慢之后，会看上去比实际年龄老12岁还多!
5克：每餐少放5克盐，这么一个小变化就能让你的血压平稳，心脏安全，骨骼结实，还不会乱发脾气。所谓“一举多得”就是这个意思啦!
可能你会觉得控制盐的摄入量很麻烦，本来嘛，又要记住一堆数字，又要把标准的量杯小勺备在手边，再加上常叫外卖，谁能天天坚持下来呢!其实，降低盐的摄入量是一件很简单的事情，每次在拿起盐勺向锅里“大肆挥撒”前先停一下，在盐瓶上方抖一抖再放就可以啦!别小看这一“抖”，它能让你每餐轻轻松松就少摄入大概5克盐分，也不会影响菜的美味哦!
5分钟：对于不得不长坐的人来说，每隔一个小时就站起来活动5分钟，就能非常有效地预防颈痛、腰痛、腿痛等恼人的“办公室之伤”。
80%的成年人在其一生中会遭遇至少一次的背痛，而其中的7%~11%会转化为慢性腰背痛，如果你是常坐在桌前的办公室一族的话，这个几率还会提高。当然，长期而有规律的锻炼是预防这种疼痛最有效的方法，可是……哪个白领敢夸口自己是规律的健身客?所以喽，还是这个5分钟更简单，更容易坚持下去吧!
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