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培养健康体魄和奋发进取精神

一、儿童时期

综合解说 梅田 博道(藤田学园保健卫生大学教授) 营养指导 吉植庄平(共立女子大学教授) 大国真彦(日本大学医学部教授) 冈野俊一郎(日本奥林匹克委员会总务主 任) 一个人有无理想是大不相同的。不仅成人如此，孩子也 不侧外。从他们每天的生活是否充实，就能看出一个孩子是 否有远大抱负。仅仅对孩子说。 ·你要有出息l力这是不够 的·周围环境、尤其是父母的影响，至关重要。 观察一下当代儿童生活的周围环境，可以看到。目前． 有很多孩子晚上熬夜，早上睡懒觉，因而不吃早饭，由于运 动不足，肥胖儿正在增加。根据东京都的一所小学校调查。 全校有40％以上的学生每天看电视超过3个小时。 ． 善于学习，好好娱乐，这是当代儿童虚有的生气勃勃的

当代儿童二一电视迷 梅田。我们小时侯和现代儿童有什么不同呢?差别就在 于有无电视。我们那个时候并无更多的奢望，除了迷恋从收 音机里听听六大棒球赛中，早稻田和庆应大学间的比赛之外， 差不多都在外面玩。而现代儿童成天缠着电视，连大人想看 一下都不行。他们都变成了电视迷。 我们那个时候，学不学习不用父母督促。可现在没有一 个孩子勤奋好学，不懂得大人催他们学习是为了他们好。过 去和现在的孩子都一样，都偷懒，不喜欢学习。 闻题关键在于双亲，特刖是母亲。我认为·不在于是否 给孩子买电视机，而是看电视有无节制，尤其是当父亲回来 后，提出想看棒球时孩子能否让父亲优先看。 游戏也是必不可少的 梅田。、我认为，孩子放学回来后，马上去私塾补习，还 要预习和做作业，总之只准他们学习。但是我觉得，游戏也 是少不得的。所以，既要督促他们学习，又要督促他们游 玩· 实际上，通过游戏可以结交朋友，而现代　儿童只是看电 视，老是乐于单独活动，不参加小朋友间的集体游戏。因而 也得不到集体生活的锻炼，缺乏集体精神，这是一种倾向。 关于儿童游戏问题，日本奥林匹克委员会总务主任冈野 俊一郎这样说。 冈野-现代儿童有一种非常明显的倾向-无所事事，好 单独一个人干自已喜爱的事。据统计，小学生最要好的·朋 友”是电视，其次是小人书，如果是男孩子，第三位就是塑 料模型。这些东西的共同特点有三。单独活动、行为被动，身 体得不到活动等。 特别是城市的孩子，缺少良好的运动场地。过去，城里 孩子都在马路上玩耍，而现在因太危险，不能在马路上玩， 于是就关在自己家里，看电视或读小人书。 这都是因为没有从_挑战　的真正意义上，向孩子进行 最基本的教育。比如，如何和朋友一起共事等等。只要现成 的，不愿自己动手，这就是目前儿童问题的所在。与此相 反，比如教孩子用自己的努力，取得成功，并从中得到乐 趣，这比什么都重要。 梅田t的确，现在儿童的一切都是_制式的"．玩具都 是工厂做好的成品，纵然是自已动手做的，也不过是象塑料 模型那样的半成品而已。 孩子被拴在家里虽说是由于有电视机，但没有游戏场也 是重要原因之一。说起小孩的游乐园，就会想到大人的娱乐场 或公园。但孩子们对那些地方并不感兴趣。他们更喜欢上马 路，爬树、爬墙头。去那些地方没有父母带着又不放心，而 j．苻了去，又没什么好玩的。因为在游玩的小伙伴中，如果有懂 事的孩子就好办，否则只是些低能儿童，他们就很害怕。 近来，高层住宅不断增加，孩子们的游戏场地越发成问 题。在教育孩子要有理想的同时，也必需考虑到周围的这些 环境。

体质与体力比例失调

日本大学医学部教授大国真彦先生，从小儿科医生的角 度来分析当代儿童。 大国·近来，肥胖儿童越来越多，大约是过去10年的2 倍，尤其是小学高年级，即从小学4年级到中学生，这一年 龄的儿童增加的更多。 这些儿童的特点之一是·无名痛"。它有各种症状，头 痛、肚子痛、容易疲劳，早上不起床，便秘或腹泻，甚至小 小年纪患有肩部酸痛等。 其中尤其突出的是植物神经功能失调，即所谓起立性调 节障碍。得这种病的儿童，早晨特别懒得起床，学校晨会， 老师讲话时间稍长些，他们就会晕倒，或者站起来就头晕。 一个时期以来，很多儿童未能在幼儿阶段充分训练其反 射神经和运动神经，这些孩子便可使成为肥胖儿，胆固醇增 高，稍一碰就会摔倒，引起骨折等等。甚至连防止交通事故 的训练也未能进行。 还有两种类型的儿童，一种是娇生惯养。因为怕出危险 就不让他们出门，另一种是放任不管。后一种的家长近来有 所增加． 幼儿期对儿童来说，是一个非常重要的时期。因此，不 要按大人自己的意愿对待孩子，而应该培养其自立精神，使 译注 文部省1983度及1978度学校保健统计调查报告书 该报告提出的肥胖儿童的标准是l根据性别，年龄·长体重与身高的比例 美系．体重超过120％以上者． 他们的反射神经得到充分地锻炼。 梅田。如果与过去相比，孩子们的体质确有很大提高。 这当然是件好事。但是，体质和体力并没有必然的联系．身 高、体重增加了，体力却不一定增加。投掷棒球时，需要体 力，但这不仅仅是体力。在感冒刚一流行时，便马上被传染 E的人，就是没有体力，不患感冒的人才叫有体力。 我觉得儿童稍胖一点是好事。然而　，大国先生所说的肥胖 症是由于运动不足和营养过剩引起的。 孩子早上好睡懒觉是双亲的缘故 梅田t还有一个早上起不来的问题，这叫做起立性循环 失调。 大人若有这种毛病、孩子便效仿大人，尤其是效仿母 亲。如果父母早上睡懒觉，孩子就会照着学，因为母亲还在 睡着，孩子不会一个人起来玩。 早上睡懒觉的程度各有不同。有的人确实有病，起不 来，他们缺乏锻炼。如果因循环失调，在起床前应做点准 备活动，可在床上活动一下手脚。否则，猛的一起，就会眩 晕。因此要早睡早起。 · 孩子早上起不来，就不愿去上学。母亲却疼爱地说t 。若受不了就休息吧l"于是，孩子白天就起劲地玩，结果 变成了懒虫。如果循环调节不好，早上就起不来，但到中午 就来精神。如果他上的是一所中午开课的学校，也许会成为 一名优秀学生呢 实际上是不可能这样做的。对待这种孩子，母亲要和他 们7起，养成早睡早起的习惯。早点起来，进行些锻炼。这 样，孩子的身体状况就会得到改善，也就愿：意上学了。逐渐 养成了习惯，伺题就解决了。可见双亲的榜样至关重要。

食物里最重要的是蛋白质

早晨不愿起床的孩子很多，恐怕还有不吃早饭的儿童， 从营养学角度看，这样做好么?共立女子大学教授吉植庄 平先生提出自己的如下看法· 吉植·人体的各部分以脑为主，有各自的规律。人从早 起床到晚睡觉，身体各部分相互协调。 身体各个部分的机能均由大脑支配。特别是最近，认为 是由生物时钟进行调节的。生物时钟控制着丘脑下部的荷尔 蒙和植物神经两大部分的活动，使人们得以正常地生活。 比如，从肝脏分泌胆汁，形象地讲，如同定时班车一 样。每进一次餐，食物在小肠和门静脉之间循环两次，即进 行肝肠循环。一天之内，早、中、晚定时开班车。如果不吃 早饭，或不按时进餐，就会打乱体内的正常循环。 我一直认为食物中蛋白质是最重要的。一天之内，鱼， 肉，蛋、牛奶、豆腐、大豆等六种食物中，人们至少应摄取一 种，可选择其中自己喜欢的吃。 要紧的是做父母的要全面了解这些食物，了解维生素、 矿物质，青菜等。根据孩子的情况，掌握其饮食标准。 ·’ 感觉不到的“运动不足” ·梅田·为保持精力旺盛，激发人的积极性，营养是非常 重要的．不偏食，什么都应吃。儿童尤其要摄取足够的强白 e 质。 营养要保持均衡，时间也要均匀。旱，中，晚应按时进 餐。无论儿童或成人，不吃早饭都是不好的。 除营养之外就是运动了。锻炼身体对任何人都非常重 要。纵然不能进行激烈的体育比赛，也要尽可能的活动—下 身体。近来，，不少家庭一出门就坐车，孩子动不动就疲劳。 因此，必须尽量步行。步行或跑步，有益于增进健康。我主 张年青人跑步，老年人散步，儿童更应跑步或散步。 运动和休息都有必要。休息即睡眠，睡眠不足也不行。 不吃饭肚子会饿，不睡觉会发困，可是不运动却觉察不 到，因而身体便会发胖。 三分饥饿三分寒 梅田t此外，还有一个非常重要的问题即适应能力。这 是就肉体和精神两个方面而言的。 首先是肉体的适应能力。前面提到的，儿童好爬墙头， 但当孩子要求乘坐公园里一些惊险的游戏机时。母亲就吓唬 他们t _太危险l不要坐。"这样不行。即使很困难的事 情，让孩子试着做一下，对提高他们的运动神经有好处。这 种锻炼，对增强孩子的判断力有益，比只坐在电视机前要强 得多。农村与城市的孩子相比，差别就在于此，连公园里高 速电车都没坐过的孩子，坐上汽车或轮船就要晕车或晕船。 其次是精神的适应能力。脑力训练决不只限于学校的学 习，智力测验等各种活动都能训练脑力。 因此，在体力和脑力训练的同时，应培养适应能力这 些都与人的意志培养相关。 过去把-三分饥饿三分寒一做为育儿的诀窍。总之，吃 得饱，穿得暖，是锻炼不出人材来的·所以， ·三分饥饿三分 寒"是和保持人的旺盛精力和激发其积极性密切相连的。 孩子看大人，父母的生活方式对孩子的成长影响非常 大。对孩子唠叨个没完，批评时不严格，表扬时不用心。这 对培养孩子的上进心决不是好办法。 8 l 二、中学生时期 稻村博(筑波大学助教) ： 冈野俊一郎(日本奥林匹克委员会总务主任) 谁也不知道，近来中学生究竟在考虑些什么。所谓。青 春期”这类词的真实意义，他们也许还不理解。 但是，实际上，多数中学生正面临高考等主要课题， 迎接自立于社会这一重要时刻的来临。因此，激发他们的奋 斗精神如何做才是科学的呢? 大人不一定都了解孩子 孩子们进入中学以后，就不同于小学时期。他们的活动 范围广阔多了，连父母也不一定都了解这些。进入青春期， 孩子们的心理和身体状况究竟怎样呢?筑波大学助教稻村 博先生从医学的角度对此提出了自己的看法。 稻村-这个时期，孩子的身心发展特别快，打乱了荷尔 蒙的平衡，非常不安稳，从而进入第二反抗期。(注)于是， 出现各种形式的对抗言行，引起家长们的烦恼，可孩子本人 并不以为然，觉得是正常的。从生物角度看，这个时期是他 们长大成人，为独立生存而奋斗的时期。 在这个时期，青少年容易出现各种失调现象。主要表现 在以下三个方面。 第一，健康方面他们感到健康失调。出现头痛、闹肚 子，j胸闷、心情不好、手脚发麻等自觉症状，有时无缘无故 地出现不安或兴奋． 第二，行为方面。表现行为异常，这是青春期的一大特 点。他们常常出现各种逃逸行为，即使很听话的孩子，也会 与父母作对，他们往往不开口或不听话，更有甚者会产生不 良行为，出现各种各样的逃逸行动。 第三，精神方面。即由精神紊乱引起。他们往往性格发 生变化，好闹别扭，不开朗，注意力不集中等等。还易患神 经衰弱，精神忧郁等精神方面的疾病。总之，这都是忧虑不 安造成的。 在这种情况下，父母或老师应体谅孩子．使他们感到， 大人理解自己，从而信赖大人，进而安定下来，为今后能够 自立做出各种努力。 然而，当孩子稍一精神紊乱，行为异常时，父母和老师过 分担心，严加管教，甚至无端地曲解了孩子。于是，他们对 大人也失去了信任。觉得“你们一点儿也不理解我，那就随便 吧l　从而失去了上进心，放弃了自我奋斗的决心，出现某 些不良行为，偏离了正常发展的轨道。这种事例是屡见不鲜 的． 缺乏社会公德教育的孩子 梅田。中学生在头两年，还是象小学生一样。但到后期 直到上了高中显然就不同了。 通常，上中学就进入青春期，开始出现各种变化一在这 之后的两、三年里，无论肉体上还是精神上都有很大变化。 成年人或父母对此要给与理解，并正确对待。 有人认为，当孩子顶撞父母时必须严加叱责，有时还要 lD 动手打。可是，这就会引起孩子的对立情绪。当然，从小管 教不好，将来就会成为任性自私的人。 我认为，当前孩子最缺乏的是集体精神的教育。换句话 说，就是缺乏社会美德。这些必须从小培养。 比如，带孩子乘车时，父母教孩子。 _人多，你抢个位 置坐下l”这样教育孩子，就使他们非常任性。当今，中学 生乘车见到老人，都不让座。这都是因为对他们缺乏社会公 德教育的缘故。当然也有表现好的，懂得尊重老人，见到老 人主动让座，自己始终站着。不少孩子无论做好事或坏事． 总是跟着别人学，一个人做还觉得不好意思。 集体生活的重要性 梅田。孩子在青春期，感情非常丰富，容易接受影响。 要充分利用这一特点，进行集体精神的教育。 体育锻炼是培养集体精神的好办法，它不只是锻炼了身 体，还可以从中体会到集体生活的乐趣，进而认识到个人不 能离开集体，不能随心所欲，懂得为了集体的胜利需要牺牲个 人的道理。足球或橄榄球是集体性很强的体育项目，最好能参 加这类活动。无论过去、现在、以至将来，运动队都是培养人才 的好地方。当然。把运动员奉为英雄，这不对，从运动队的本质 讲，他不只是为了培养体育明星，同时还应成为一个志同道 合的集体。 生活在集体里，不仅要发挥个人特长，还要培养集体精 神，热爱祖国，热爱他人，关心周围，懂得我们不是鲁宾逊． 不可能一个人孤立的生存下去。还要有远大抱负，如果缺少 了这一点，即使再聪明，也将是个废物。 ：冈野俊一郎就青春期孩子的体育活动发表看法· 冈野·俗话说，孩子小的时候， -乐意的事就能千得很 J 好。·尤其体育运动，首先做的就是自己喜欢的活动。但是上 了中学，就必须让他们知道，中学生了，不喜欢的事也要去 做。使他们对社会有所了解，认识到人生本来就是复杂的。 。’ 自己已经是大人，应该独立思考。到了中学时代，就会遇 到一些不喜欢的、讨厌的事情来挑战。 在孩子感情丰富的年龄，父母亲都必须考虑，如何诱导 他们沿着正确方向发展。父母对待孩子既不能放任不管，也 不能过于溺爱。除了学校生活之外，在家庭生活中，也应给 孩子分配家务劳动，以培养他们为社会尽义务的责任感，并 从中意识到自己也是社会的一员。 考试期间特别需要营养均衡 中学生在升学考试期间，每天学到深夜，家长们必须注 意孩子的营养。共立女子大学吉植庄平教授，就这一时期的 营养问题提出如下忠告一 ’ 吉植-孩子在初、高中学习阶段，身长，体重都急速地 增加。虽增长过程因人而异，但无论男女，都增长很快。 另外，男、女性荷尔蒙也都急剧增加，体态也有很大变 化。 因此，这个阶段必须均衡地摄取蛋白质、糖、脂肪，维 生素等。尤其蛋白质，每日需要80克左右。最好吃些牛奶、 鸡蛋、肉类、鱼，不能因为不喜欢就不吃，这不利于充分摄 取蛋白质。每天的膳食要安排好，以利于引起食欲。 升学考试期间的夜餐，最好给孩子吃些汤面。因为成长 12 二l 期，他们需要摄取较多的热量。但是，如果摄取的食物与身 体消耗之间失去平衡，日积月累，身体就会逐渐胖起来。晚 上如果孩子不饿，就给些有营养的水果、牛奶、果汁之类的 饮料。为了身体保持匀称，不要随便吃零食． 安排好白天的膳食 梅田-孩子小时，大人总担心他们不好好吃饭，实际上 只要他们肚子饿了就会吃的。但上了中学以后，孩子们全力 集中学习，就顾不上吃饭了。因而，做母亲的就要保障他们 足够的营养。 就营养而言，注意调节早、中、晚三餐的营养。白天活 动量大，早饭特别重要。如果不吃早饭，就会引起贫血。午 饭也重要，因为还有半天的活动，必须保证足够的能　量。夜 里是休息时间，晚饭少吃为好。 然而，升学考试期间，就要根据孩子的情况，从营养的 均衡考虑安排膳食。如果孩子白天蛋白质摄取不足，晚上可 吃点有营养的东西。 还有一个生物钟的问题。饮食加盟每个人都有一生物周期，从早 8时到晚8时是工作效率最好的时间周期。当然时间先后各 人稍有不同。但夜间头脑一定不清醒。因此，人们总是在白 天工作，晚上休息。如果白天睡觉，晚上学习，那学习效果 不会好的。所以，升学考试期间，也应在白天全力以赴地投 入学习。 生存的意义来源于上进心梅田。一个人如果他的人生目标非常睨确，那么，他就 会感到生活得很有意义。刚上中学时，这个目标还不明确。 上了高中，便有了一定的目标。。将来我打算……．’’这不 仅仅是指要考_东大’’、考。庆应"。这无疑是件好事。 无论如何，要有争当第一的决心，所谓竞争就是争个孰 高孰低。压倒别人当然不好，但想使自己成为日本第一， 世界第一，这是一种进取心，是生存的意义．进步就来自自 由竞争。 这种做法究竟如何还难说，但是，过去大家都说t 。要 当博士、当大臣’’。可现在的孩子，没有这种理想、没有志 向。大豸；一样，这那行呢l一定要决心取胜，要堂堂正正 地，理直气壮地获取成功。为此，从小就要通过体育锻炼来 培养这种精神。 生存的意义，来自远大的理想。父母亲的热情鼓励至关 重要。 译注；第二反抗期 儿童到十二至十四岁左右，进入青春期·强烈地发现和意识　到自 已．要求多样化和个性化，对来自周围的一切压力，产生极大的反抗 意识　主要特点是表现自我。这种情况要持续到十六七岁· ．1．1 o 三、大学生时期 小此木启吾(庆应义塾大学医学部助教) 渡边弘美(早稻田大学学生咨询中心事务长) 当代的大学生，被称为是-处于间歇期"的一代。他们 经受了激烈的升学考试竞争，而顺利地进入大学，因此，眼 下没有明确的目标。到下一个奋斗目标一参加工作时的就业 考试之前，时间还比较充裕，暂且可以放松一下，玩一玩 ……4年的大学生活，被称为是走向社会之前的缓冲期· 然而，大学生应该背负祖国的希望，不应当是这种精神 状态。所谓间歇期的大学生其捉摸不透的气质是什么呢?现 在。让我们揭开这个谜吧l 一批优秀的大学生 为了了解大学生们的思想状况，每天都想些什么，对某 大学的学生进行了采访。现听听他们的回答吧l ·我考进大学附属中学，倒不完全是为了考上这个大 学。考到哪个大学都行。将来在那就业还有些担心，但参加 了工作便可混上一辈子。” · -现在到了大学3年级，在这3年的大学生活中一直过 得很舒适。只是担心将来走上社会怎么办?” ·社会是严峻的，而大学是个安乐窝。总想尽量逃避这 种现实。” _大学生活固然是个安闲场所，至于将来能否过上这种 舒适生活，现在不必过虑。一 ·如果可能，希望在学校再杲两、三年。社会上究竟如， 何，心里没点底，有些担心。学校才是最好的地方。” 梅田·听了上述采访的回答，就知道他们都是好孩子。 非常纯朴。可是，他们恰恰缺少魄力、缺乏朝气、没有千。 劲。这样下去，真为祖国的未来担忧。 守业型的学生 在我们看来，当代大学生过着无忧无虑的学生生活，可 一旦毕业，无论是继承家业、还是就业，都必须出去工作。 让我们听听录用这些大学生的企业对他们的反映吧l K先生(汽车销售计划部长)·不少当代大学生，都是 凭感觉来观察事物。所谓凭感觉，就是靠对事物的瞬时判 断。而这本身是一种杰出的能力，需要长时间的努力。相比 之下，他们还差得太远。也就是过去所说的-坚韧精神"． K先生(超级百货商店系统的次长)t我认为大学生可 分为守业型和开创型两类。前一种人，对交办的工作老老实 实，勤勤恳恳。而后一种人则创造性地进行工作。 O先生(T化学设备工程部科长)，近来的大学生，或 是刚参加工作的人，凭感觉领会事物的倾向非常明显，他们 不善于独立思考、不善于深入分析研究。 目前，还有一种感觉，很多人进入公司之后　不善于独 立进行工作，只会根据上级要求办事。 | 幼稚的大学生 早稻田大学学生咨询中心事务长渡边弘美先生说·现 在时兴上大学，他们往往凭感觉选择职业。 渡边。我看，现代的学生总也长不大。总觉得他们做事 很幼稚。也许因为我们老了，接受的又是战前的教育，所以 才有这样的看法。 过去，一提到大学生，就认为他们都是富家子弟，有明 确的追求。而现在，有一种潮流-无论在什么地方，高中毕 业后，如果不上大学，就觉得不体面。实际上，他们对土大 学并没有什么明确的目的和信念。尽管他们个子长得很高， 但缺乏靠自己的力量千一番事业的意识o ．　梅田。听了各位的意见，感到他们象小孩一样，老长不 大。说他们没目标吧，实际上，还是有的。他们唯一的目标 是想到一流的企业去工作。总之，他们是在父母的精心照护 下成长起来的。正如大家所述，缺乏闯劲· 我们是医科大学，学生的目标非常明确。文化课程结束 后，便上基础课，再就是临床课，大概5年级的学生就去病 房，直接接触病人，直到毕业。若学医学中途退学，就将前 功尽弃。在这之后，他们还有个奋斗目标，就是国家考试· 若不能通过国家考试，就不能结业。因此，他们全力以赴地 投入学习。 有这样明确的目标，是其它专业难以做到的· 不同类型的两种人 对学生的看法，各种各样。而从神经医学的角度，如何 来看待当代学生呢?庆虚大学医学部助教小此木启吾先生提 出如下见解。 小此木·所谓处于间歇期的人，就是总不想成年，常处 于犹豫状态的意思。 与过去相比，当代的学生，最大的差别仍然是不关心天 下大事。只生活在自己的小天地里。很少有人考虑全社会的 历史、意识形态、思想等问题对个人生活和人生的影响。很 多人以我为中心，只想自己的日子如何过得开心、舒服。 过去有一些人，不管干什么，要千就干好。工作时，拼 命地干，连家都可以不要。如果他当学生，就把学习看成是 自己的本分，抛开一切，拼命地学习。这样的人应该受到人 们的尊敬 可是，现在的年轻人却不是这样，工作、学习都不是这 种态度。我并不是说现在所有的学生都没出息。多数学生都 能颠利地通过考试。老师反映·他们都是些纯朴、爽朗的好 学生。 - 但是，就总体而言，他们除了参加考试、升学以外，几 乎没有经受风霜，忍受各种艰难困苦。缺乏那种遭受挫折仍 顽强拼搏的精神。因此，正象前面所说的，他们是一群纯 朴、天真的好孩子。现在考进好大学的孩子，几乎都是这 样，从小学到中学，母亲一直都守在身边，哄着他们-要好 好学习呀l矽 因此，从这种意义上讲，他们一旦离开了父母，经受到 18 二_ 意想不到的挫折，就会暴露出脆弱的一面· 奋发进取精神来自严格的管教 年轻人处于间歇期，仅仅是他们自己的责任吗?如果年 轻入缺乏奋进精神，我们做大人的，能给他们以帮助不就好 了吗?I 有一位应约来广播室的大学生的母亲(全国广播爱好者 协会会员)，她说t _即使父亲教育目的非常明确，如果母亲的态度暖昧， 那么，孩子也容易受影响。跟母亲一起生活上几年之后，不 仅没有奋发进取的精神，而且只能过舒适生活。所以我感到 做母亲的责任重大。” 梅田·我也有这种感觉，母亲非常希望孩子平安无事。 因此，这种家庭出来的孩子，也就不喜欢严格，希望在温室 里，在条件齐备的单位工作。然而，这是不可能的。我认 为，为了对孩子负责，必须严格管教，才能培养出他们的奋 发进取精神。 无论在预备学校果上多少年，总是预备学校，不能总果 在那儿。上大学固然是前进了一步。然而，在大学这个温室 里，也决不会成才。只有走向严峻的社会，才能锻炼人的意 志。所以说勤奋是学生的经验，严格是人生必不可少的。 精力与有规律地生活相关 +人总是生存在有规律的生活之中。然而，当代的大学 生．晚上熬夜。早上不吃早饮，打乱了生活的规律性。我们 就饮食和身体，请教了共立女子大学的吉植庆平先生． 吉植t大学时期，正值青春期的后期，身体发育大体已 ． 停止，从此进入成人的年龄。 ’’ 我们在大学的时候，正处在生活非常贫困的时期，饱尝 了物品匮乏之苦，而现在，物品非常丰富，就应顾及到另一 j 面的问题。 如果身体的消耗和摄取失去平衡，也就是摄取得太多， 将会引起发胖。根据动脉硬化实验的结果，人的动脉血管 壁，在一二十岁前后，就巳开始发生变化。 为此，最主要的是，在青春期，以及在这之后的大学时 期，要养成一种习惯，尽量做到摄取与消耗保持平衡。在家 庭里，不只是要求年轻人这样做，全家老少都应这样做，否 则，到了四五十岁就没办法了，难免出现问题。 因此，旱，中，晚三餐有节制地，均匀摄取食物，都不 要吃过量·零食尽可能吃些对身体有益处的水果之类l搀东 西，能做到这些，便可精力充沛。因而，我们为了身体健 康、充满活力，必须节制饮食。 参加体育运动队的好处梅田·如上所述，学生应过严格的生活。在大学里，只 有体育运动队才有这种条件。因而，各企业也招聘运动员。 ．o 优秀运动员，是各公司的招牌和资本。当然，这是次要的， 主要的目的，是通过运动队的严格生活，锻炼人的意志。 然而，大学生并不喜欢体育运动队。所以，他们参加的 是体育爱好者协会。这些学生讨厌人与人之间的复杂关系和 运动队的严格生活。这就不好办了。但我寄希望于未来，这 关系到日本的前途。大学毕业是件大事，应使他们对前途充 满希望，这才能激发奋进的精　神　． 但，这些还不是头等重要的事。关键是把奋斗目标定在那 里l要制订一个切实可行的目标，达到后再制订下一个目标： 然而，奋斗目标不能自己一个人确定。如何确定呢?不 能由母亲来定。要和朋友、前辈一起商量确定。这种新老关 系是在运动队里形成的。我认为必须努力在学生中间，形成 这种严格的生活。 已经毕业的学生来不及了，但1年级的学生应参加运动 队，找个好榜样。如果做错了事，给他猛击一掌，就会清醒 的。人不就是这样成熟起来的吗? 人必须有好朋友、好前辈、好老师 梅田。把孩子培养成才，是母亲梦寐以求的事，孩子上 了大学，母亲就不要多管了。但是，她们总是默默地照料着 孩子，甚至到了可笑的程度。 奋发进取的基础是竞争，我也取得成就之后，要为社会、 为他人尽力．问题是把成就放在什么位置．当然这不应该骗人． 麻烦人。要有说干就干的气魄。当然这种气质、家庭影响是重 要的。同时也来自好朋友、好前辈。好老师也是不可缺少的· 教师的责任是重大的。我上过大学，所以也有这种体会。 男子的厄运之年 网刀田高(作家) 平井富雄(东京大学医学部神经科主任) 每年都有近百万人参拜东京有名的·消灾大师”西新 井，其中请求佑护，驱灾避难而来访的，实际上约有40多万 人o _厄运之年　就是容易蒙受灾患、应该忌讳的年龄。这 是日本人一种独特的思考方法。其说之一是出自气学、九里 术，到底起源于何处并不十分清楚。 传说男性42岁，是个大关口。虽说是一种迷信，可以一 笑了之。但是，人们总是希望平安渡过这年富力强的年龄． 让我们试用奋发进取的科学这一武器来剖析·男子的厄运之 厄运之年是人生的一个阶段 首先，身处厄运之年的人们，如何避免遭灾呢?我们走 访了求佑西新井大师驱灾避难的人们。他们这样说。 -去年母亲去世了，自己巳不年轻，快到厄运之年了．做 为一个阶段，先来参拜一下，希望能平安地渡过今后的岁月。 ·工作没有什么凶兆，只想求佑女友的事儿……。　西新井大师的执事藤原龙先生，就_厄运之年"谈到。 藤原。所谓厄运，可谓人生的一幕。人们在漫长的生活 道路上，身上都堆积了很多的污垢。到一定时期就必须把它清除掉。这时就应到寺庙里去参拜，以擦尽所有的污垢·我 想，这就是自古以来所说的消灾解难吧I 注意夫妻间融洽 人到了厄运之年，大体会有些什么变化呢?请听听东京 大学医学部神经科主任医师平井富雄先生的话吧l 平井。过去说，人能活50岁，现在说能活80岁。据医学 的统计，现在42岁恰似马拉松的中间转折点。所谓厄运之 年。第一，在这以前无灾无病，但到了这时，容易得点小病， 血压增高、早期糖尿病之类。从而影响了人的奋发进取精神· 第二，最近问题出在家庭方面。不是讲42岁，是 40岁左右的家庭，在各方面都很安定。然而，现在有一种潮 流，夫妻之间一旦发生争执，就各自强调自已的主张。双方 若平心静气地争论还好，争论不休就危险了·儿子或女儿的 升学问题，尤其是考大学问题，意见不一致就成大问题了· 最后，就是安家问题。虽说这是夫妻双方的宿愿，但， 是住高级公寓，还是自立门户，加上贷款等问题，常常发生 分歧。 到了这一年龄，正当年富力强，有工作问题，也有家庭 问题要建个什么样的‘新家一?或夫妻之间的矛盾等问 题。如果双方协商、讨论，在主要问题上取得一致，是可以 驱灾的。 自己管理自己的健康．营养 20岁左右独身生活时，象贵族一样，吃喝玩乐，—到了 40岁，：就会遇到借债，孩子的拖累，能否与妻子一起解决这 些难题等等，做父亲的是很伤脑筋的。所以应多注意身体。 进入厄运之年，从营养学来看，身体会发生什么变化 呢?就此请教了共立女子大学教授吉植庄平先生，他谈了 下面这番话。 吉植·男性到了40岁，正值年富力壮，他们总是精神百 倍地干工作，很少有空闲时间，一心为他人。总之负担很 重，无暇照顾自己。 这一年龄恰恰也是逐渐发病的时期。 如何注意这种情况呢?应坚持每年一次健康检查，不能 做定期检查的，可做一次短期住院健康检查。尤为重要的 是，充分利用家庭医生。不是在得了病之后，才去找医生。 而在平时，就接受家庭医生的指导，掌握自己的身体状况、 家庭环境、饮食等。 在摄取食物方面，最难办的是男人饮酒量过多。一次喝 三四合，甚至更多。大家固然应了解什么酒好，更应知道不 能喝得过多。另一个比较大的问题是摄取食盐太多。 为此，首先，必须改正过量的缺点。比如，吃牛排，鳝 鱼之后，再一边吃下酒菜，一边喝酒。于是，一天摄取的蛋 白质，平均超过60至70克，有时甚至超过100克。这就过头 了，对身体很不利。 其次，尽量做到吃多种食物。自己对自己的身体是最了 解的，应管好自己。 最后一点，要在家做饭吃。由于工作的原因，平时多在 外面用餐。到周末应尽量在家用餐。42岁健康检查一防灾之道 梅田，吉植先生所说的各种成年人得的病，实际上是老 年病。上了年纪之后容易得的病，往往都从40岁左右发生。对 于老年人的多发病，40岁左右就必须采取措施，因此叫成人 病。我那儿有一位上了年纪的人，咳嗽、有痰，仔细一问， 实际上从40岁就开始咳嗽有痰了。如果那时发现该多好呢! 病要早期发现，这就是防灾。 无论多大年纪，每年都应该检查一次身体，从40岁 起，便容易出现各种毛病。因此，从医学角度来说，厄就是 病祸，所以，每年进行一次检查身体，能尽早地发现疾病，这 点对40岁的人，是极其重要的。 最近，所说的老人保健法，就有这一精神。与其上了年 纪再来治病，莫如在得病之前，40岁左右能检查出来，若30 岁能发现。那就更好了。当然可以到寺庙去参拜，但如果能到 我们这儿来，进行健康检查那就更好了。 借酒消愁愁更愁 男子处于厄运之年的前前后后，逐渐在公司里担负起各 种管理工作，常因上上下下发生各种矛盾而苦恼。尽管很辛 苦，但总觉得还年轻，能坚持。出现这种想的和做的差距， 就是人们进入厄运之年的反映。 梅田；人到了这个年纪，不论是在身体上，还是在精神 上，都是一个关键时期。在公司也好，在家庭也好，都存在 问题。经济上不宽裕，孩子长大了，要交学费，更重要的又 必须独立门户。因而精神上负担很重。 有了烦恼，就去喝一盅，这叫借酒消愁，愁上加愁，于 是形成恶性循环。高兴时喝点酒，对身体健康有好处。因 此，不是一点酒也不能喝，只是不要借酒消愁，妻子在这方 面应进行劝阻。 有人一到这个时候，总想自己到了这倒霉的年纪，该倒 霉了。这样不好l不必过份担心这些倒霉的事。这个时候去 检查一下身体，设法增进身体健康，这才是当代人对待生活 应有的态度。 从厄运之年开始新的生活 作家阿刀田 高先生，7年前顺利地渡过了厄运之年这 一关。让我们听听这些过来人、老前辈的忠告吧l 阿刀田。厄运之年，前后要持续好几年。7年前，我在 这个岁数时，并没有意识到怎么不顺利。 对此不要想得太多。对占卦那一套，最好是好事全信， 坏事不信。 我始终认为，人的一生是漫长的。我现年49岁，坚信还 能健康地生活lo年、15年。这lO年、20年甚至更长的时间， 应该着手从事新的工作。到了我们这种年纪，虽说从事全新 的工作，有点勉强。但在我们热习的领域里，重新从事一项 新的工作，也完全可以做出很大成就的。 何况才四十一二岁，应研究各种新问题。比如学习语言 什么的。四十一二岁学习新语言也是很轻松的事。学习语言 等是有把握的，即使从事其它新的工作，也是完全胜任的。 这样，便能认清人生是十分漫长的，人活着应有一个计 28 划，他就能成为一名生活的强者。 妻子的爱情是奋发图强的良药 梅田t人生是漫长的，在厄运之年，对身体健康状况要 检查一下，而在精神方面还要做些什么新的努力呢?那就 是。必须振奋精神。妻子在这方面的作用是很大的。我们男 人在外面吃饭，总容易偏食，对身体不利。从营养考虑，妻 子准备的饭盒是最好的。 我耽心，是否有的妻子和年轻时不一样，忙于照料孩子． 把丈夫甩在一边，这怎么行1年轻时无微不至地关怀，丈夫 吃些什么，在外面干些什么．上了年纪后，把丈夫抛在一 边，只顾孩子，这怎么能让丈夫振奋得起来呢? 因此，妻子不能只满足于象年轻时那样，给丈夫点关心 就够了。这正好是处于从30岁过渡到40岁这个见异思迁的危 险年龄。因此，在精神上始终保持年轻时的热情是十分重要 的。 至于说到丈夫，确实是一心忙于公司的工作尤其是日 本，许多人热衷于自己的事业。我也这样。我想他们不应不 要自己的家。工作再忙，深夜不归时，也应打电话回家，告 诉妻子， ·丈夫在值班一。夫妻关系要象年轻时一样密切才 好． 夫妻同心安度厄运之年 梅田，男人到了四十一二岁，自以为还很年轻，然 而，身体各方面确实开始老化。这种错觉往往是产生各种问 题的原因。我们的前辈根据经验认识到这点，提出厄运之年 的观点，我认为这是一大成就。 再重复一遍，首先要定期检查身体或短期住院检查。最 好从年轻时做起。妻子应经常亲切询问丈夫， 。你是不是有 点累了?” 其次，精神上的充实。这种精神上的充实来自妻子的体 贴。比如，夫妻有共同的兴趣，一起参加体育活动全家一 起拜请大师佑护自己驱灾避难等，大有好处。 厄运之年，从各种意义上讲，确实是人生的一幕。如何 有意义地渡过这个时刻，这是我们当代人生活的一个课题。 到了厄运之年就垮下去了，这就失去了人生的意义。我 们应把它做为人生的一幕，做为新生活的起点·为此，本人 的自觉和妻子的热情关怀是不可少的。这就是结论o 28 安度更年期的办法 俵萌子(评论家) 松山 荣吉(东京厚生养老病院妇产科部长) 四五十岁的妇女，多不患病，但有人身体不适、心情 不好，出现手脚麻木、腰痛、头昏眼花等症状。也有人完全 没有这些感觉，和年轻时一样地生活过来了。无论怎样，因 女性的身体单薄，总会发生某些变化。应研究如何顺利地渡 过妇女特有的更年期。 更年期综合症的各种表现 街头巷尾到处都能听到谈论妇女们的更年期。 _腰痛，手发麻就是更年期的反映。" _我妹妹的膝盖热得吓人。在隆冬季节，我也象火山爆 发一样，浑身发热，甚至大发雷霆·。别烧暖气了l把人热 死了l’’’ _因血液循环不好，尽管天还没冷，但全身关节麻木， 这可能是开始更年期了吧l" 还有一位应邀来座谈的女士(全国广播爱好者协会会员) ·我头昏限花，有时整天都好好的。但也有时突然全身 发热，接着就有些心烦意乱。” 更年期综合症有各种各样的症状。 首先，就更年期妇女身体结构，我们走访了东京厚生养 老病院妇产科松山荣吉先生。 ．松山认为：妇女有月经，20岁以后，卵巢功能逐渐成熟、活 映。每月反复出现排卵、行经等有规律的现象。但是上了年 纪，卵巢功能就逐渐退化，月经停止，从而进入闭经期。从 成熟期到闭经期也就是向老年过渡的时期，即称做更年期。 因此，在更年期，卵巢功能逐渐衰退，荷尔蒙的功能也 开始减退。由于荷尔蒙功能的变化，打乱了体内规律，从而 引起身体多种失调。植物神经紊乱症，就是这一时期，由荷 尔蒙变化而引起的症状。亦即更年期综合症。 有人出现焦燥，心烦意乱、晚上睡不好觉等明显的精神 症状。也有的人出现头昏眼花、肩膀发板、肚子痛、腹泻、 便秘、头痛等明显的全身症状· 出现精神症状的人，服用一些安神之类的药物，就可以收 到良好的效果。如果是全身症状，着重治疗荷尔蒙便会收效· 梅田：松山先生从妇产科的角度，正确地解释了更年 期．通常大家都称之为更年期综合症，有各种含义。比如· 循环器官专家认为，这是神经循环无力症·还有人认为是低 血压症、高血压症、胃下垂等。整形外科医生认为是颈椎 病、五十肩等。概括起来，所有这些都称之为更年期综合 症。 ． 因此，重要的是正确诊断。当自己出现异常症状时，就 去询问经常给自己看病的医生，采取相应的治疗措施为好· 因为有病总是不舒服的。 节 制 饮食 关予更年期综合症与饮食、营养的关系，共立女子大学 的吉植庄平先生是这样说的。 吉植。当身体的支柱荷尔蒙发生变化时，人就容易得病。比如身体发胖、血压升高、血液循环不