人体九大体质.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,人体的九大体质,为什么同一样的食物，有的人吃了就没事，而有的人吃了就上火或拉肚子？这就是每个人的体质有不同。,体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心理状态方面综合的相对稳定的固有特质。,平和,阴虚质,气虚质,气郁质,湿热质,痰湿质,血瘀质,阳虚质,特禀质,一：平和体质,先天禀赋良好，后天调养得当，身体健壮，平素患病较少。,表现,:,面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好二便正常。,性格特征：性格随和开朗,对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强。,调理方法,饮食上，建议选择具有健脾、滋肾作用的饮食来进行调理。,红枣党参烧海参,卷心菜豆腐汤,山药扁豆粥,二：阳,虚,体,质,总体特征：怕冷，阳气不足，常感到手脚发凉，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，不喜冷饮。,易发疾病：有易患感冒、慢性胃肠道疾病、风湿性关节炎、骨质疏松症、慢性支气管炎等病的倾向。,外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。,调整原则：温阳补气。,饮食调整：生姜、韭菜；多食用牛肉、羊肉等温阳之品。少食梨子、西瓜、香蕉、荸荠等生冷寒凉之食物，少饮绿茶。,中药调整：金匮肾气丸。,养生推荐：杜仲茶。,其它养生：热水泡脚；春季用桃枝敲打背心督脉,。,药膳指导,当归生姜羊肉汤：,当归,20,克，生姜,30,克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉,500,克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。,韭菜炒胡桃仁：,胡桃仁,50,克开水浸泡去皮，沥干备用；韭菜,200,克摘洗干净，切成寸段备用；麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁，炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳，温暖腰膝的作用，适用于肾阳不足，腰膝冷痛。,推荐药材：当归、熟地、桂圆肉、何首乌、黄精等,三：阴虚体质,总体特征：,容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。,常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，常便秘，舌红少津，脉细数。,易发疾病：易患习惯性便秘、失眠、骨质疏松症、糖尿病、慢性支气管炎等病的倾向。,对外界环境适应力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。,调整原则：滋阴降火。,饮食调整：百合、银耳，多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品；少食羊肉、牛肉、辣椒、瓜子等性温燥烈之物。,中药调整：六味地黄丸。,养生推荐：木耳和桑葚。,注意少丢失体内水分，禁忌“桑纳浴”。,药膳指导,莲子百合煲瘦肉：,用莲子,(,去芯,)20,克、百合,20,克、猪瘦肉,100,克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日,1,次。有清心润肺、益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。,蜂蜜蒸百合：,将百合,120,克，蜂蜜,30,克，拌合均匀，蒸令其熟软。时含数片，后嚼食。本药膳功能补肺、润燥、清热，适用于肺热烦闷，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。,推荐药材：枸杞子、莲子、百合、五味子、麦冬、北沙参、黄精、玉竹、白芍等,四：气虚体质,总体特征：,反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿。,常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。,易发疾病：易患感冒、疲劳综合征、贫血、冠心病、神经衰弱等病的倾向。,对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。,调整原则：补中益气,(,补中即补脾胃,),饮食调节：红枣、山药，多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。,中药调整：补中益气汤。,药方成分：生黄芪、炒白术、陈皮、升麻、党参、柴胡、炙甘草、当归,(,主要是健脾胃的药,),。,养生推荐：山药汁。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。,药膳指导,黄芪童子鸡：,取童子鸡,1,只洗净，用纱布袋包好生黄芪,9,克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。加入盐、黄酒调味，即可食用。可益气补虚。,山药粥：,将山药,30,克和粳米,180,克一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。,推荐药材：茯苓、太子参、生黄芪、山药、党参、甘草、大枣、桂圆肉、白术、莲子、黄精等,五：痰湿体质,总体特征：,大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。,常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。,易发疾病：易患高脂血症、脂肪肝、高血压、糖尿病、冠心病等病的倾向。,对外界环境适应能力：很不适应梅雨季节及湿重环境。,调整原则：化痰利湿。,中药调整：化痰利湿方,（,生黄芪、苍术、茯苓、橘红，荷叶、冬瓜皮,）,。,饮食调整：荷叶、白萝卜，饮食应以清淡为主，多食冬瓜等。,养生推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。,药膳指导,山药冬瓜汤,：,山药,50,克，冬瓜,150,克至锅中慢火煲,30,分钟，调味后即可饮用。本品可健脾，益气，利湿。,赤豆鲤鱼汤,：,将活鲤鱼,1,尾（约,800,克）去鳞、鳃、内脏；将赤小豆,50,克、陈皮,10,克、辣椒,6,克、草果,6,克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒，食盐少许，上笼蒸熟即成。本品健脾除湿化痰，用于痰湿体质症见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。,推荐药材：茯苓、山药、陈皮等,六：湿热体,质,总体特征：,经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。,常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。,易发疾病：易患脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性膀胱炎、非特异性溃疡性结肠炎等病的倾向。,对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。,调整原则：清热利湿。,中药调整的经典名方：三仁汤,（,薏苡仁、杏仁、,蔻,仁，厚,朴,、通草、滑石、淡竹叶、半夏,）,饮食调整：薏苡仁、苦丁茶，以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、莲藕等甘寒的食物。,养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋。将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。,其它养生：口苦口臭：用佩兰叶,(,或霍香,),咀嚼嗽口特别灵验。皮肤骚痒：用马齿苋,(,茵,陈,),煮水擦洗骚痒处特灵。,药膳指导,泥鳅炖豆腐：,泥鳅,500,克去腮及内脏，冲洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟，再加豆腐,250,克，食盐适量，炖至熟烂即成。可清利湿热。,绿豆藕：,粗壮肥藕,1,节，去皮，冲洗干净备用；绿豆,50,克，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中加清水炖至熟透，调以食盐进食，可清热解毒，明目止渴。,推荐药材：茯苓等,七,:,气郁,体,质,总体特征：,体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。,常见表现：抑郁，情感脆弱，烦闷；舌淡红，苔薄白，脉弦。,易发疾病：易患失眠、抑郁症、焦虑症、神经官能症等病的倾向。,对外界环境适应能力：不适应精神刺激；不适应阴雨天气。,调整原则：疏肝解郁。,饮食调整：黄花菜、玫瑰花，平时多食海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。,中药调整：逍遥丸。成分：当归、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷。,养生推荐：玫瑰茶、柠檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，,情志养生：乐观处世，对待事物选择简化、胸怀豁达。,其它养生：按摩四开穴：即两个合谷穴；两个太冲穴。,药膳指导：,橘皮粥：,橘皮,50,克，研细末备用；粳米,100,克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮,10,分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。,菊花鸡肝汤：,银耳,15,克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花,10,克、茉莉花,24,朵温水洗净；鸡肝,100,克洗净切薄片备用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，打去浮沫，待鸡肝熟，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可佐餐食用可疏肝清热，健脾宁心。,推荐药材：莲子、百合、陈皮、酸枣仁、天麻、远志、藏红花、大枣、五味子、山楂、玫瑰等,八：,血瘀体质,总体特征：长斑，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血，易失眠。,常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，丢三落四，易失眠；脉涩。,易发疾病：易患冠心病、脑血管疾病、黄褐斑、闭经、功能性子宫出血、肝硬化等病的倾向。,对外界环境适应能力：不能耐受寒邪。,调整原则：活血化瘀。,饮食调整：山楂、葡萄酒；多食素，少食肥肉滋腻之物。,中药调整：血府逐瘀汤。,养生推荐：山楂红糖水。山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。,其它养生：刮痧，在脊柱两边的膀胱经脉上面，由下向上地刮痧，可改善血液循环。,药膳指导,山楂红糖汤：,山楂,10,枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约,20,分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。,黑豆川芎粥：,川芎,10,克用纱布包裹，和黑豆,25,克、粳米,50,克一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。,推荐药材：当归、熟地、川芎、陈皮、山楂、香附、藏红花、白芍、玫瑰花等,九：,特禀,体,质,总体特征：,常说的过敏体质，容易对药物食物、气味、花粉等过敏，常见病有麻疹、过敏性紫癜、过敏性咳嗽和哮喘等。,发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。,对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。,调整原则：固表养血祛风,饮食调整：何首乌、灵芝，多食益气固表的食物；少食荞麦,(,含致敏物质荞麦荧光素,),、蚕豆等。,居室宜通风良好；保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，可防止对尘螨过敏。,中药调整：玉屏风散。黄芪、白术、防风。,养生推荐：灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防过敏的作用。,推荐食谱,炙首乌,30g,炖汤,芝麻菠菜,薏米绿豆百合汤,抗敏茶。乌梅、防风、柴胡各,9,克，五味子,6,克，生甘草,10,克。上五味煎汤代茶，每日,1,剂，日服,2,次。,THE END,