心理健康与心理调适体会.docx

学习心理健康与心理调适心得体会教师心理健康与心理调试一下子吸引了我，让我很有感触。也让我开始更好地思考，分析，希望能尽快地认识自我，希望能找到调整好心态的方法，尽快调整好工作心态。在培训中邓老师分析了教师主要的心理压力源，我觉得挺有道理。首先，现在教师的工作压力大，我想这是所有教师的共同感触；其次，现在的学生跟以前的学生存在很大的差别，旧的一套教育方法，已经不再适用，另外，学校的管理制度，社会环境的压力等等都是教师的主要心理压力来源。我结合自己的情况，我认为，教师心理调适的方法主要有：将改变自我，自强不息放在第一位，从而达到了教育的自在境界，提升了人生的层次。生活中的压力可能并非来源于所陷入的生活困境，而是来源于我们对这些生活经历所采取的反应。所以改变自我是应对压力的首要途径。你无法控制生活降临于你头上的打击，但你可以控制你对于这一打击的态度。在面临心理压力时，你一定要做到：不要让压力占据你的头脑。保持乐观是控制心理压力的关键，我们应将挫折视为鞭策我们前进的动力，不要养成消极的思考习惯，遇事要多往好处想，努力在消极情绪中加入一些积极的思索。与其将希望寄托在客观条件的改变上，不如将希望寄托于挖掘自身潜能上。面对压力，应该学会管理压力，当然管理压力不是让你一直承受压力，而是要学会有效的释放压力，减轻对工作的恐惧感，心情轻松才容易重燃激情。当自己遇到压力时可以试试：改变自己的思维方式；改变自己的行为方式；改变自己的生活方式。让自己有自信，让生活有条理。压力虽然给精神带来压迫感，但压力实质上也是对工作的牵挂，其实就是一种理解，看待问题我喜欢从正反两面去考虑，正面想不到办法解决就从反面想，告诉自己没有解决不了的问题，压力也是一种心境，有时不妨给自己一些阿Q式的精神鼓励！也许“张驰有道”诠释的就是科学释放压力的道理吧！平时工作中难免要受点气、受些委屈，这需要我们站得高些、看得远些、想得深些，说到底是要有度量。在我们的岗位上，有多大的胸怀，就有多大的成就，人要有气质，要大气，大气就是胸怀，心里要能搁得住事，容得下人。在具体工作过程中，既要有目标、方向，又要不怕受挫折、伤面子，应当把个人看淡些，把事业看重些，努力干成事。把握时机，掌握分寸，对纷繁复杂的事情应当细思量，不急不躁，寻找好切入点。教师自身要保持良好的心理状态，适时适度地调节好自己的心态与情绪。要充分认识到，市场经济不相信眼泪，大浪淘沙、优胜劣汰是社会发展的必然趋势。在目前教育体制改革的竞争中，只有正视现实、不断进取，才能适者生存。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，与时俱进，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。同时，教师自身也要有意识地增强心理健康意识，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态。