教师个人参考计划总结《自控力》读后感.doc

教师个人参考计划总结自控力读后感最近读了斯坦福大学心理学家凯利麦格尔教授的人气新书自控力的中文版。如今社会大家或多或少存在拖延症、月光族、熬夜族、减肥控、淘宝控、电脑控、控、微博控、购物狂、工作狂、留意力松散、抽烟、酗酒等病症，而我也有以上病症中的多数。因而，希望通过这本书在生活中做出积极的改变。这本书让我耳目一新的是它提出了意志力损耗极限的理论，这个理论首先包含了损耗意志力的种种条件的阐述（其中包括外界诱因、本身心理要素、肌体营养条件，生物钟的妨碍），然后阐述了这些条件如何量化地妨碍意志力（例如从早到晚意志力是如何衰减的），进而提出了如何减少意志力损耗的理论（例如应该在意志力旺盛期处理繁杂事务，防止在意志力薄弱时处理这类事务大量浪费性损耗意志力，这也是关于如何高效利用我们有限的意志力的理论）。许多人按照传统的自控力训练读物去试图训练本人时，没有得到防止意志力损耗这方面的指导，因而大部分人的结果都是以失败告终，缘故确实是他们的意志力在训练过程中，强化的量远远比不上损耗。本书推荐采纳的不是强迫疗法，恰恰相反，本书反对强迫疗法，不倡导自我抑制，而是倡导有效地利用本人的欲望，将其引导转化成使本人专注于某些事情或者无视引诱的动力，这与“借债征兵打债主”的思想不谋而合，是一种以战养战的活用，让我们在面对引诱时，行之有效地利用其他欲望来抵抗当前引诱。本书指出善待本人的重要性，即非常多时候不要强求。这极像博彩爱好者常说的“不要越输越赌”。本书指出，善待本人是给本人减压，而非常多时候，人们屈服于欲望往往是为了躲避压力。只有行之有效地缓解压力，才能使人们不再为了躲避压力而被引诱。这能够说是一针见血地指出了人们意志力崩溃的最重要缘故。在本书的最后，作者给我们介绍了一种健康的人生心态：那确实是要敢于面对挑战，如此才能获得主动的自由自由，而不是为了躲避挑战去选择慵懒，那只是临时的惬意。这才是真正的自我放松。一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，由于没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，无法到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚韧不拔之志”，正是本书所指的自控力。自控力给我的启示有以下两个方面：1、抑制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我们不必时时抑制，事事抑制，在不妨碍长远目的的事上给本人一些放纵，而在妨碍长远目的的事情上消耗精力去节制本人。如今我们生活四周存在各种各样的引诱，让人的欲望无限膨胀。一个人能走多远，关键在于能抵御多少引诱。古今中外的名人，如牛顿、爱因斯坦、居里夫人、拿破仑、毛泽东、周恩来、陈景润、袁隆平功成名就，成为举世瞩目的伟大人物，或许能找到千万条理由，但最关键的一点确实是他们远离了五花八门的引诱。2、自我批判不能积蓄能量完成自我操纵的过程，而自我同情能够，因而，永远都不要放弃，能够临时对本人绝望一下，但是大部分的时间都要给本人鼓劲加油。人生本确实是个长跑的过程，到达终点确实是成功。放弃是一个念头，而永不放弃是一种信念、一种精神。现实生活中我们往往会不自觉地选择前者，因而，我们极易成为一般的没有一点棱角的人，而有些人却坚决得近乎倔强地选择了后者，这种人虽是少数，但他们却往往能赢得大多数人的掌声。俄国一位心理学家曾经做过一个实验：将两只大白鼠丢入一个装了水的器皿中，它们会拼命地挣扎求生，一般维持的时间是8分钟左右。然后，他在同样的器皿中放入另外两只大白鼠，在它们挣扎了5分钟左右的时候，放入一个能够让它们爬出器皿的跳板，这两只大白鼠得以活下来。假设干天后，再将这对大难不死的大白鼠放入同样的器皿，结果确实令人吃惊：两只大白鼠居然能够坚持24分钟，3倍于一般情况下能够坚持的时间。这位心理学家总结说：前面的两只大白鼠，由于没有逃生的经历，它们只能凭本人本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经历的大白鼠却多了一种精神的力量，它们相信在某一个时候，一个跳板会救它们出去，这使得它们能够坚持更长的时间。这种精神力量，确实是积极的心态，或者说是内心对一个好的结果心存希望。在非常多情形下，希望的力量可能比知识的力量更强大，由于只有在有希望的前提下，知识才能更好地被利用。一个人，即便他一无所有，只要他有希望，他就可能拥有一切，而一个人即便拥有一切，却不拥有希望，那就可能丧失他已经拥有的一切。