跆拳道教学教案.pdf

课次：第1次课 上课地点：跆拳道场地指导教师:崇荣课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组织教法和要求时间3开始部分5，一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X XA要求：迅速集合认真听讲准备部分/25一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳6、立卧撑10/一、队形文x 3 XX-XX二、要求：听口令练习反应敏捷二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动15,4X8二、队形（x xX XX-XX3、振臂运动4、转腰运动二、要求：J、朦天口匹M6、跳跃运动动作舒展、规范7、手、脚、腕运动节拍分明一、宣布本学期的主要教学内容5，一、组织教法：1、宣布本学期主要教学内容基2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍本4、模仿练习555、集体练习、口令指挥部二、介绍跆拳道基本知识10,二、队形：1、跆拳道的礼节1、x x x x讲解分2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点X X X X 小氾X-X-X，.课的部分时间分内容与手眼练习分组织教法和要求时间一、基本功及素质练习三、组织：（-）专项基本功20（一）队形X X X X X1、正踢X X X X XA.本部分/552、侧踢3、里合4、外摆每种腿法2组（10 x2）（二）素质练习1、腹肌（抱头转体）2、立卧撑3、高抬腿20要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、采用集体练习方法2、分组转换、教练个别辅导，提出动作重点纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全4、立卧撑提膝每组（15x4）（二）队形：X X X X-休息五分钟重复练习1、2、3、4内容结束部分5一、互相放松二课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材明垫子课后小结课次：第2次课 上课地点：路拳道场地指导教师：秦荣课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组索教法和要求时间次散开始部分15一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X 要求：迅速集合认真听讲准备部分/25一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿3、单腿提膝4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳二、原地徒手操：1、头部运动1015，一、队形业X XxX要求：听口令练习微出汗2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、国欧运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉L横叉 2、竖叉1014X8二、队形：X X X X XX X X X X要求：活动充分避免拉伤一、队形X X X XX基A一、复习跆拳道基本技术X X X XX1、正踢要求：本/2、侧踢2020动作规范553、里合X出腿迅速部4、外摆4注意重心分练习分课的时间内容与手段次组织敷法和要求部分分时间散基本部分/55每组腿法20 x4重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标 时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占 据的重要性35，二、队形：1讲解示范2-3遍2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导6、正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材*垫子、脚靶课后小结课次：第3次课 上课地点：跆学道场地指师：案荣课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间分内容与手段练习分组索教法和要求时间次散开始部分15一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X 要求：迅速集合认真听讲准备部分/15一、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿 2x8拍单腿提膝 2x8拍交叉跑 2-3圈抱腿跳 2x8拍二、原地徒手操：10/5，一、队开汆个、XX XXO 乂 X要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏1、头部运动二、队形：2、扩胸运动X X X X XX X X X X3、振臂运动4要求：4、转腰运动X动作伸展、规范、5、膝关节运动8节拍分明6、国欧运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习队形：1、正踢X X X X W X2、侧踢X X X X 费 X要求：动作规范，声音洪亮基3、里合出腿迅速，落点准确4、外摆教法：本/每组腿法20 x43520采用行进间练习65X体会动作要领部二、复习弹踢4教练个别辅导1、空击练习，配合发声正误对比分2、打靶练习一固定靶练习，巩固定型互换练习课的时间内容与手段练习分组织救法和要求部分分时间次散三、下肢力量练习：L蛙跳三、队形：2、深蹲X X X X XA3、背人跑X X X X 嬖 X基每组蛙跳深蹲本背人跑30要求：65动作到位部负重用力分结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材垫子脚靶课后小结课次：第4次课 上课地点：跆拳道场地指导敕师：秦荣课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组索教法和要求时间次散开始部分15一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X 要求：迅速集合认真听讲准备部分/15一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2x8拍3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2x8拍/5/5一、队形：乂X XX要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、原地徒手操：二、队形1、头部运动4X X X X XX X X X X2、扩胸运动5，X要求：3、振臂运动8动作规范4、转腰运动节拍分明5、膝关节运动6、国欧运动三、队形同上7、手、脚、腕运动要求：用力压腿三、压腿避免拉伤1、正压2、侧压3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：一、队形：1、正踢X X X X 费 XA本2、侧踢20X X X X 复 X10要求：653、里合X动作规范部4、外摆4出腿迅速每组腿法20 x4注意重心分课的时间内容与手段练习分组织教法和要求部分分时间次散二、前（弹）踢练习二、队形同上1、空击练习教法：2、脚靶练习讲解示范2-3遍互相换人练习模仿练习各2遍25，集体练习分组练习三、重点学习内容：个别辅导基30L学习横踢：正误对比一、动作要领：三、队形：本/L 膝关节夹紧，向前提膝，尽X X X X X65量走直线X X X X X部要求：2、支撑肢外旋180度体会动作要领3、骸关节往前顺，身体与大小分掌握击打的力点腿成直线4、严格注意击打的力点在正脚背5、踝关节放松，击打的感觉：如面团、鞭梢结束部分5，一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材*垫子、脚靶课后小结课次：第5次课 上课地点：除例场地指导教师：泰荣课的任务一、复习移动步法及腿法_、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性三、培养学生协调能力及灵活性课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组索教法和要求时间次散开始部分15一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部分/25一、准备活动慢跑二、原地徒手操/5/54X8一、组织：1、练习队形：t A|-要求：步伐一致，队伍整齐二、组织：第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动原地：L 1+1提膝 15x3组2、高抬腿 15x3组3、1+2提膝俯卧撑跳15 x3 组四、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髓 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉10/54X81、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图X X X X XX X X X XA要求：1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形：X X X X X X X X X X X XA要求：1、学生活动认真2、充分活动开课的时间内容与手用练习分组织救法和要求部分分时间次散一、基本步法一、组织：1、跳换步2、前滑步1520X1、全队成两列纵队，循序进行2、练习队形3、后滑步4、垫步5、侧滑步4XXXXX XXXXX基6、撤步3、两人一组互相交换，来回两趟换人本/二、基本腿法20要求：1、学生积极认真部551、前踢2、横踢20X42、动作迅速、步法灵活二、同上分3、步法+前踢4、步法+横踢三、组织：三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍2Q,1、全队成两列纵队，两人一组进行两人一组A支靶B打靶2、练习队形X X X X一组元成交换人x 3组1 i 1 1 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性横踢+横踢上步横踢+横踢两只脚交替进行3、集体练习固定靶，听口令打靶练习教法步骤：1、教师讲解示范动作2、学生练习要求：1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织:：全队集体进行二、要求：1放松认真2、各自收回器材*脚靶课后小结课次：第6次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：秦荣课的任务-复习左右横踢技术，加强动作协调性_、单一技术动作的反成靶练习三、强化学生反应速度课的类型：复习课课的部分时间分内容与手段练习分组织救法和要求时间次&开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X要求：迅速集合认真听讲准S/20一、原地徒手操 8x4拍第一节头部运动/3一、组织：1、练习队形：t A L部分第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动二、准备活动1、前踢跑2、侧身跑3、交叉跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝6、把膝跳8、反应跑练习9、冲刺三、压腿1、并腿前屈 2、分腿侧压3、压髓 4、对足前屈5、脚趾脚背 6、横叉竖叉10/7，8X4二、组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图X X X X XX X X X XA要求1、按口令节奏练习2、动作正确有力三、组织：1、全队成两列纵队，两人一组进行2、练习队形X X X X X X X-XXXXXXXJ要求1、学生活动认真2、充分活动开练习分课的Mlgl内容与手用次组织教法和要求部分分时间散一、基本步法10一、组织:：1、跳换步1、全队成两列纵队，循序进行2、前滑步2、练习队形3、后滑步204、垫步XXXX AxK XXX X部分3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2x8拍/54要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、原地徒手操：X二、队形：1、头部运动8X X X X XX X X X X2、扩胸运动要求：3、振臂运动5 动作舒展、规范4、转腰运动节拍分明5、膝关节运动6、国欧运动47、手、脚、腕运动X三、队形同上三、压腿8要求：用力压腿1、正压避免拉伤2、侧压3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：一、队形：1、正踢20X X X X 费 X本/652、侧踢15,XX X X X 夏 X3、里合4要求：部4、外摆动作规范5、前踢出腿迅速分6横踢课的部分时间分练习分内容与手段时间次数组税敕法和要求教法：25采用行进间练习体会动作要领二、脚靶练习：集体练习基1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢二、队形：全队成两列横队，前后两人为本换人练习15一组，行进间打靶练习X X X X 最 X/6525XX X X X 戛 X部4要求：声音洪亮，动作到位击打效果明显分三、队形：X X X X三、素质练习1 1 1 1 AX X X X1、腹肌（15x4）2、立卧撑提膝（15x4）3、快速腿法（1法4）4、冲刺休息五分钟重复练习1、2、3、4内容要求：听口令练习动作到位教法：L讲解示范1-2遍2、集体练习一、互相放松一、组织：结二、课上小结全队集体进行束5三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材*垫子课后小结课次：第9次课 上课地点：胎制场地 指导藏师：皇荣课的任务-柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组织救法和要求时间次&开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准S/30一、原地徒手操1、头部运动2、上肢运动/54X8一、队形：X X X X XX X X X X3、腰部运动要求：口令清晰部4、下肢运动节拍明显5、手腕、脚踝运动活动充分分/5二、队形：，X x X*（X 义）Vxx/二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交101要求：滑步速度要快叉跑+连击双飞等转股迅速到位连击双飞提膝充分三、队形：三、行进间准备活动4斜站成两纵队，对角线做准备L投篮X活动2、头顶球8-3、2+2提膝4、单腿连续提膝5、侧踢脚6、展腰7、360度转体8、反应跑听口令，看手势，作原地小步跑+要求：动作要规范左右提膝反应迅速，动作到位分腿跳提膝+横踢单腿连击横踢听口令，起动快课的部分时间分内容与手段练习分组索教法和要求时间次数准备部分/30四、压腿1、并腿体前屈2、分腿体侧压3、对足体前屈4、压胯5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖 叉，左脚在前，右脚在后右 脚在前，左脚在后再横叉10,4X8四、队?X*X 芯 XX X X 要求：队长喊口令，带领全队 练习，活动充分，充分拉伸韧 带，合力以赴，不过不要突然 用力，避免拉伤基本部分/50一、踢腿1、正踢 2、侧踢3、里合 4、外摆5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习2、组合步法练习3、步法对抗练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）1、后横 2、上步前横3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈 6、上步下劈7、前下劈迎击15115,2020X4一、队形：y XX/XX Xy x A二、队形：X X X X X XX X X X X X要求：步法灵活，撤步反应迅 速，动作规范，强攻及反击意 识强，抓好时间差，掌握好距 离，快速起动结束部分15一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材酬脚靶课后小结课次：第10次课 上课地点：除拳道场地 指导教师：秦荣课的任务一、复习以后横踢为主的技术动作要领二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如课的类型：复习课课的部分时间分内容与手段练习分组织教法和要求时间次散开始部分15一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准/25一、原地徒手操第一节扩胸运动/54X一、组织：1、全队成体操队形，集体进备部分第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏接力赛；冲刺；单腿跳；抱人；背人三、专门性准备活动行进间：1、慢跑2、提膝3、提膝+完整动作原地:压腿10/10184X8行2、练习队形X X X X X XX X X X X X要求：L按口令节奏练习2、动作正确，美观大方二、组织：1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形xX XX X AX X X X要求：必须按照游戏规则进行三、组织：1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形X 4 行进间踢腿，空击要求：1、学生活动积极主动2动作到位练习分课的时间内容与手段次组织教法和要求部分分时间数四、复习材料四、组织：X进行间双护具练习101、全队成两列纵队同时进行1、后横踢2、练习队形本要领：提膝高，转胯到位，击打20X XX X55效果好151XX XX X部2、前横踢4分要领：后腿带动前腿，启动速度15,要求：快，要有渗透力1511、学生练习认真刻苦2、动作准确有击打效果3、后横踢撤步反击3、有实战意识要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑，回收快教师指导：教师巡回指导一、互相放松一、组织：结二、课上小结全队集体进行束5，三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材的脚靶护具课后小结课次：第11次课 上课地点：胎例场地指导敕师：皇荣课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部分时间分练习分内容与手段时间次散组织救法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXXXXX XXX始二、师生相互问好/5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲准一、行进间准备活动：5，一、队形：X xAX备f201、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2x8拍X XX X部分3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2x8拍二、原地徒手操：1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿1、正压 2、侧压3、横、竖叉5，10/4X84X8要求：行进间练习，上下协调，动作舒展二、队形：X X X X XX X X X X 要求：动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤基本160一、跆拳道基本腿法：1、正踢2、侧踢3、里合20/20X4一、队形：X X X X XAx x x x x要求：动作规范部4、外摆出腿迅速5、前腿横踢注意重心分6、后横踢课的部分时间分练习分内容与手段时间次数组纨敕法和要求教法：二、重点学习内容:讲解示范2-3遍1、学习后踢：模仿练习各2遍实战姿势开始，转身后腿后撤背集体练习基对对手，重心后移至左腿，右腿 蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大分组练习个别辅导本/腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧40正误对比二、队形：部分60向后方直线踢出，力达脚跟，踢 出后右脚沿原路线快速收回，称 实战姿势动作要领：1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬 腿力量X X X X XX X X X X要求：体会动作要领掌握击打的力点回防速度快2脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、出打目标的位直在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速结束部分5，一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材酮垫子、脚靶课后小结课次：第12次课 上课地点：踏制场地指导教师：崇荣课的任努一、复习后踢，提高动作的规范性二、培养学生不怕苦,不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间分内容与手眼练习分组织救法和要求时间次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部115一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2x8拍3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑2-3圈5，104一、队开先乂”X-XX 7乂X5、抱腿跳2x8拍tX要求：分8行进间练习，上下协调，动作灵敏二、原地徒手操：二、队形：L头部运动X X X X XX X X X X2、扩胸运动A要求：3、振臂运动动作伸展、规范、4、转腰运动节拍分明5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、队形同上一、队形：一、基本功及素质练习X X X X 设 X基A1、正踢X X X X 羡 X2、侧踢要求：本!3、里合1520动作规范654、外摆tX出腿迅速部5、弹踢腿4教法：分6、横踢采用行进间练习教练个别辅导课的部分时间分内容与手眼练习分组织教法和要求时闻次散二、复习后踢技术二、队形：X X X x X后踢易犯错误：251X X X X X教法：1、上体和大小腿收不紧，直腿上1、讲解示范1-2遍撩2、集体练习基2、转身、提腿有停顿，动作不连3、分组练习4、个别辅导本1贯要求：动作到位，65动作路线准确部3、转体时身体摆动过大，击打成分弧形，不是直线踢出204、肩和上体跟着旋转，容易被反1击三、队形同上要求：精力集中三、脚靶练习气势高涨1、听口令固定靶练习启动速度快2、分散练习击打有力结束部5,一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材垫子课后小结课次：第13次课 上课地点：跆拳道场地 指导敕师：秦荣课的任务一、上下肢力量练习二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：新授课练习分课的时间内容与手段组织救法和要求部分分时次闻散开队形：一、班长集合整队X X X X X X X XX X X X始二、师生相互问好/5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲准1一、原地徒手操5，4一、队形：151、头部运动XX X X X XX X X X X备2、上肢运动8部分3、腰部运动4、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、跑步前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+高抬腿（各2圈）由队长带领全队转场地进行各种动作练习101要求：口令清晰，节拍明显充分活动各关节二、队形：一、上肢习一、组织：1、卧推杠铃男生和女生分开练习，单队依次练基男生：40KG 10个乂3组习，同学在做时，两边要有两名同本/65女生：30KG 10个乂3组做完后作左右冲拳20个2、杠铃屈臂25!10学作保护要求：集中注意力，动作认真部男生：30KG 10个*3组女生：15KG 10个乂3组3做够数量，注意安全父 XXXX分间歇时间为3分钟3、俯卧撑父 XXXXA、分组练习（连续做）20个乂3组B、听口令做动作同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个练习分课的时间内容与手段组织敕法和要求部分分时次闻数二、下肢力量二、队形：1、负重深蹲X X X X XX X X X X男：40KG 15个*3组要求：动作准确到位女：30KG 15个*3组X积极认真，坚持间歇3分钟组织：做完后围场地冲刺一圈本40男生、女生分组练习，练习者做时，2、负重蹬高台65!两边要有两名同学保护男：20KG 20个*3组部要求：充分深蹲女：10KG 20个乂3组下落时速度放慢，起身时要有爆间歇3分钟分发力，迅速3、深蹲跳换步坚持做完规定数量男:15KG 15个*2组三、队形：女:75KG 15 个组1全队站成3列纵队，3个同学一起5三、腰腹肌1、仰卧起坐2、左右腰肌3、背肌X2做，后面依次轮流父父父XXXXXX组织：两人一组分散练习，一方先做，另一方后做要求：动作动位,充分积极认真练习一、互相放松一、组织：结二、课上小结全队集体进行束/5三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容L放松认真分五、师生再见2、各自收回器材蝴课后小结课次：第14次课 上课地点：跆螭1场地 搞师：秦荣课的任务一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领二、学生精神饱满，积极主动的训练三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质课的类型：复习课课的部分时间分练习分内容与手段时间次散组织教法和要求开队形：一、班长集合整队XXXXXXXXXXXX始二、师生相互问好/5三、检查人数及服装部四、宣布本次课的任务和要求要求：五、安排见习生迅速集合分认真听讲准5，一、组织：一、一般性准备活动1、全队集体进行备/跑步52、练习队形部25二、徒手操：（4x8拍）XXXX X X X q X X X X X XXXX第一节：扩胸运动分第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿三、专门性准备活动行进间：1、投篮2、扣球3、收腹跳4、分腿跳5、高抬腿（原地进行）6、提膝7、压腿8、踢腿9、空击15/4X8二、组织：1、全队成两列纵队，体操队形，集体进行2、练习队形X X X X X XX X X X X X要求1、按口令节奏练习2、动作正确，美观大方三、组织：1、全队成两列纵队，集体进行2、练习队形X XX XX XX XX X要求：1、学生练习认真2、充分活动开X XX XXX X XAXX XX课的部分时间分练习分内容与手段时闻次数组织教法和要求四、复习教材：1520四、组织：(-)行进间空踢练习!X(-)1.全队成两列纵队同时1、弹踢4进行2、横踢2、讲解队形3、后踢X X X X X X X X X X X XA基3、练习队形本部!5520Q.4、两人一组相互父换，来回四 趟换人分(二)行进间双护具练习/(-1教法与步骤1、教师讲解示范动作1、左右抡踢2、学生练习踢护具动作要领：启动速度快，连接快(三1要求：2、前抡踢+后抡踢1、学生练习积极认真要领：动作连接，回收速度2、每个动作都要全力以赴快二、3、后撤步后踢二、素质：1、单腿跳 左30 x3组右30 x3组2、双腿跳 lx3组3、腹肌 30次x3组4、背肌 30次x3组5、举腿腹肌30次x3组20/(-1组织：1、全队成两列纵队，两人一组2、练习队形M XXXXXX 4 XXMM XX(二1教学步骤：L教师讲解示范动作2、学生练习一、互相放松一、组织：结二、课上小结全队集体进行束r5三、布置回收器材二、要求：部四、布置下节课内容1、放松认真分五、师生再见2、各自收回器材*脚靶课后小结课次：第15次课 上课地点：跆拳道场地指导戴师：秦荣课的任务一、加强专项素质的训练_、对单一动作的启动、完成加以强化三、培养学生吃苦耐劳的优良品质课的类型：复习课课的部分时间分内容与手段练习分组织戴法和要求时闻次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备/25一、原地徒手操 4x8拍第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动5，(-1组织：1、全队成两列体操队形，集体进行2、练习队形如图部分第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏贴人目的:达到一定的兴奋性1010/4X8X X X X X X XX X X X X X(-1要求1、按口令节奏练习2、动作正确有力(-1组织：1、全队集体进行2、练习队形：(二),要求学生认真投入三、专门性准备活动三、行进间：(-1组织：1、慢跑1、全队成两列纵队，两人一组2、小碎步进行3、侧滑步2、练习队形4、交叉步s nB*B5、收腹跳6、分腿跳原地：压腿，踢腿（二）,要求1、学生活动认真2、充分活动开练习分课的时间内容与手段时次组纨敕法和要求部分分间数一、接力赛式专项素质练习30一、组织：1、冲刺 5组/1、全队成两列纵队，循序进行2、单腿跳 5组2、练习队形3、七人一组抱单腿，单腿跳5组x x基4、矮子走步 5组5、手后撑前进、后退本/55各5组3、两人一组互相交换，来回两6、四肢爬 5组趟换人部20分X4二、要求：二、口令靶：251、学生积极认真原地两人一组，交换/2、练习时要有实战意识（一腿十次x3组）弹踢组织：后横踢踢1、全队成两列纵队，两人一组后踢进行要领：脚底灵活，有爆发力，2、练习队形快速踢靶XXXXX XXXXX要求：1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材的脚靶课后小结课次：第16次课 上课地点：路制场地指师：秦荣课的任务一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组织戴法和要求时闻次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备f15一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿 2x8拍3、单腿提膝2x8拍5，一、队形：乂X 二XX X x部4、交叉跑（2-3圈）5，5、抱腿跳2x8拍要求：分行进间练习，上下协调，4动作舒展5，X二、原地徒手操：8二、队形：1、头部运动X X X X XX X X X X2、扩胸运动A要求：3、振臂运动动作规范4、转腰运动节拍分明5、膝关节运动6、国欧运动7、手、脚、腕运动4三、队形同上三、压腿X要求：用力压腿L正压8避免拉伤2、侧压3、横、竖叉基一、跆拳道基本腿法：一、队形：1、正踢2520X X X X 11一旦 X本1652、侧踢/XX X X X 一味 X要求：3、里合4动作规范部4、外摆出腿迅速分5、前腿横踢6、后横踢注意重心课的部分时间分练习分内容与手段时间次数组织教法和要求二、重点学习内容:1、学习旋风踢：基动作要领：二、教法：1、攻方上步转体动作迅速果1、讲解示范2-3遍本断，左脚内扣落地时脚跟对敌402、模仿练习各2遍!65/3、集体练习部2、右腿随身体右转向右后侧4、分组练习摆起时不要过高，以能带动身5、个别辅导分体旋转起跳为宜6、正误对比队形：3、左脚蹬地起跳，身体略腾X X X X X空，不过膝，目的是快速旋转出腿X X X X X要求：体会动作要领4、左腿横踢时，右腿向卜落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地掌握击打的力点结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材瞰垫子、脚靶课后小结课次：第17次课 上课地点：跆拳道场地指导教师:崇荣课的任务一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课课的部分时间分内容与手段练习分组织教法和要求时间次散开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X X要求：迅速集合认真听讲准备部115一、行进间准备活动：1、慢跑（2-3圈）2、高抬腿2x8拍3、单腿提膝2x8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2x8拍105，4X8一、队吸 X,XX a XX要求：分二、原地徒手操：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形：1、头部运动X X X X XX X X X X2、扩胸运动A要求：3、振臂运动动作伸展、规范、4、转腰运动节拍分明5、膝关节运动6、国欧运动7、手、脚、腕运动基本一、基本功及素质练习1、正踢2、侧踢一、队形：X X X X XX X X X X要求：动作规范/25203、里合出腿迅速65X部4、外摆5、弹踢腿4教法：采用行进间练习分6、横踢体会动作要领教练个别辅导练习分课的时间内容与手段时次组织教法和要求部分分闻散二、旋风踢易犯错误二、队形：1、上体和大小腿收不紧，直腿上X X X X 费 X基撩X X X X X教法：1、讲解示范1-2遍本2、转身、提腿有停顿，动作不连402、集体练习65贯!3、分组练习部4、个别辅导3、转体时身体摆动过大，击打成要求分弧形，不是直线踢出1、动作到位2、发声洪亮4、肩和上体跟着旋转，容易被反击结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材的垫子课后小结课次：第18次课 上课地点：胎制场地指导敖师：赛荣课的任务一、基本步法的练习二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时的应用三、培养学生一定的实战能力课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组索敕法和要求时闻次数开始部分/5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X X X X X X X XA要求：迅速集合认真听讲准备部分f15一、慢跑二、徒手操1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰部运动5、膝关节运动5，54X8一、队形：X二、队形：X X X X XX X X X X6、手腕、脚腕三、专项准备活动1、1+1左右提膝2、高抬腿3、反应跑4、冲刺跑5，要求：活动开身体部位三、队形：XXX XXX、XXX XXX要求：动作到位、速度B一、基本技术1、正踢本12、侧踢3、里合2520一、队形：部654、外摆5、前绕步/X4III:111XXX XXX分6、辙步课的部分时间分练习分内容与手段时间次散组象藏法和要求教法：二、重点学习内容：1、讲解示范后腿横踢+垫步后腿横踢402、两人一组练习/3、集体练习(-)技术要领：4、个别指导基1、左势实战姿势开始右腿蹬地，身体重心前移至左脚，要求：认真听讲大胆体会本部/65左脚掌内旋，身体右转，顺势提 右腿用右横踢，向左前踢击，击 打腹部认真练习分3、右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部结束部分/5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材*课后小结课次：第19次课 上课地点：路拳道场地指导敕师：秦荣课的任务一、复习前几次课学的腿法、纠正错误二、学习双飞踢，使学生体会发力部位，使动作既有速度，又要规范三、掌握动作要领,与实战技术要结合课的类型：新授课课的部分时间分内容与手段练习分组索教法和要求时间次散开始部分15一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：X X X X X XX X X X X X 要求：迅速集合认真听讲准备部分/20一、慢跑二、徒7，34X8一、队形：y要求：速度决二、队形：X X X X XX X X X X1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、体转运动5、俯背运动6、腰部运动7、膝关节8、手腕、脚腕三、专项准备活动1、左右提膝2、高抬腿曲膝跳3、左右转体360度4、反应跑5、协调性练习6、步法四、压腿a）正压b）侧压c）横叉d）竖叉5，5，4X8要求：充分活动开身体各部位三、队形：_、XXX-XXXXXX-XXX要求：动作规范节奏分明四、队形：X X X X XX X X X X课的时间内容与手用练习分组织救法和要求部分分时间次散一、基本技术练习201、正踢f三、队形：XXX XXX2、侧踢XXX XXX3、里合4、外摆5、前绕步要求：6、辙步积极认真，动作准确基7、横踢发声洪亮，落点准确8、后踢本/609、旋风踢二、队形：部二、重点学习内容：40XXX XXX111 A 111学习双飞踢，并结合练习/分XXX XXX技术要领：要求：动作规范1、击打第一个横踢时，身体仔细体会可稍后倾，以利于连接