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篮球选项教学中如何渗透规则减少犯规
现代篮球运动的发展总趋势是向高速度、高强度、高空优势和高超技巧的方向发展，其中最突出的表现是攻守对抗性越来越激烈。比赛中进攻大面积的移动、连续地轮转换位，加强无球队员的攻击性、娴熟的两三人之间的默契配合以及高速的运、突和精准的投篮等都给防守带来了困难，促进了防守攻击性、破坏性的进一步加强，使比赛的对抗性更加激烈，从而导致了身体接触更加频繁，犯规的次数也相应增加。因此不是被对方罚球，就是主力队员被罚下。所以，犯规对比赛胜负的影响也越来越大。因此，本文主要是在平时的选项教学中如何渗透规则，找出犯规的原因，减少犯规的次数，提出一些不成熟的看法。
一、犯规对比赛的影响
1、罚球失分对比赛的影响
自1976年侵人犯规的罚则实施以来，比赛中的罚球次数随着规则的修改而逐年增多。大家都知道，罚球是篮球比赛中唯一受规则保护无人干扰情况下可得分的机会，另外加上罚球早已在思想上、心理上、训练上得到广泛的重视，罚球的命中率有很大的提高，罚球得分占总得分的比例越来越大。然而罚球失分对比赛的影响也是至关重要的，尤其是在双方实力比较接近的条件下，罚球失分的多少，往往决定一场比赛的胜负归属，特别是在比赛的关键时刻，任何一次偶然的导致罚球的犯规，都会对战局产生举足轻重的影响。
2、犯规对削减实力的影响
在观看篮球比赛中，我们经常看到有少数主力队员因满六次犯规而被罚下场或因满四次犯规教练为保存实力换下，特别是在比赛的关键时刻，主力队员的下场更令人惋惜。
3、犯规对队员心理、技术和全队战术的影响
通过观看球赛我们多少都能看出，全队4次犯规和个人3～4次犯规后，队员的士气大减。进攻时缩手缩脚，不敢发力，失去了攻击的威力；防守时提心吊胆，不敢积极防守，整个防守体系不能发挥作用，失去了应有的防御能力，常常成为全队的薄弱环节，降低了全队的防守质量，同时无形中给对方增加了进攻的攻击点和进攻信心。另外，原来具有攻击破坏性防守的队员，由于犯规次数多，迫使教练不得不放弃一些具有攻击性的防守战术，而采用保守稳妥的、消极被动的防守，从而影响了比赛的全局。
4、犯规对有利战机的影响
根据观察，犯规不仅在比赛中对实力、失分、队员心理素质以及全队战术有着重大的影响，同时在有利战机上，影响了自己的得分、比赛的胜负，更是可惜。如夹击防守时，进攻掩护上篮时种种有利战机下出现的犯规，从而失去有利战机，把有得分战机拱手奉送给对方，影响了自己的得分机会并导致自己的失分和队员的下场，真实得不偿失。
总之，犯规是一种得不偿失、无利可图、对比赛有很大影响的行为，它对于运用和发展攻击性和积极性防守来说，又是一个“绊脚石”，应引起每一个对这一问题还没有深刻认识的教练和队员的足够重视。
二、犯规动作的原因分析
1、技术原因
（1）防守技术规格化差。据统计，防守犯规占总犯规的90%以上，而在防守犯规中，由于防守技术规格化所造成的犯规占防守犯规的70%左右，因此要减少犯规首先必须从改进防守技术，特别要从严格技术规范的角度入手。
（2）防守位置不合理。在整个防守过程中，由于防守位置不合理所造成的犯规，也是相当可观的，它发生的主要原因是在不合理的位置上抢、断球、撞人等。因此，防守位置的不合理，使你防守处于被动的局面，并增加犯规的次数。
（3）预测、反应、维持平衡能力差。据观察，比赛中犯规和队员的预测、反应、维持平衡能力有着较大的、直接的联系，有些犯规是由于运动员预测、反应、维持平衡能力差造成的。如抢断球，由于预测判断反应的原因，迟一步，造成撞人、打手犯规等。因此，在训练时提高队员预测、反应、维持身体平衡能力也是合理运用技术、减少犯规的前提。
2、心理因素
观看NBA或CBA联赛时，经常可以看到有些队员，特别是年轻队员被判罚后，往往与裁判较劲、争执，结果影响了自己的发挥或被罚加重，实在不是明智之举。通过观察，不难发现运动员的犯规相当一部分是由于运动员的心理因素控制不当引起的。在比赛顺利或比分领先时，犯规的次数很少，这是由于队员情绪稳定、自信、冷静，运用技术合理的结果。反之，在比赛不利、紧张或情绪低落时，运动员表现出急躁、沮丧、随便、不负责任和技术运用不当等原因使犯规的次数急剧增加。如自己失球后情绪急躁，控制不住自己，下意识的乱抢硬拼而造成犯规；“好胜心”过强在对方投篮时，只图盖死而造成打手、撞人的犯规；个别缺乏自我修养的队员，在遇到裁判漏判、误判，遇到对方动作粗野时控制不住自己，出现技术犯规和故意犯规，这些都是无谓犯规，是运动员的心理素质引起的，然而又是可以避免的，只要我们平时加强队员防守技术的基本训练，认识到犯规对比赛胜负的危害性，以及队员在平时训练中注意加强自我控制能力的培养，犯规的次数是完全能够大大减少的。
3、几点建议
（1）在平时教学训练中要时刻帮助和教导队员充分认识、深刻理解犯规对比赛胜负的利害关系，使他们一方面认识到犯规是一个得不偿失、无利可图并对比赛有重大影响的不可取行为，另一方面还要他们认识到只要技术正确、运用及时得当，犯规是完全可以减少的。
（2）认真钻研规则，理解和掌握规则精神，控制好比赛的节奏，根据规则的要求研究出更科学的打法和训练手段，不断创新，才能训练出具有较高水平的运动队伍。
（3）在训练中要认真抓好队员防守技术的基本功，深入细致地研究解决运动员在防守基本技术方面存在的最典型最突出的问题，尤其是手、脚、身体的动作规格化的问题要下决心、下狠心、花大力气来克服、纠正、严格要求，使防守的基本功能适应新的进攻特点，以提高防守质量。
（4）加强运动员思想作风的培养和自我控制能力的训练，因为队员在比赛场上的一举一动，除技术外都和队员的思想作风，自我控制力有着密切的关系。所以在平时的训练中应抓实抓紧，使队员有一个过硬的思想、心理，能在比赛中表现出良好的球风。